Chì ci hè a differenza trà prebioticu è probioticu? Chì ci hè in questu ?

Ancu s'è spessu cunfusu cù l'altri per via di a similitudine di u nome diffarenza trà prebioticu è probioticu sò cuncetti. Hà diverse funzioni in u nostru corpu.

Prima, spieghemu sti dui cuncetti. Dopu diffarenza trà prebioticu è probioticuParlemu.

Chì sò i probiotici è i prebiotici?

probioticu

Sò batteri vivi chì si trovanu in certi alimenti o supplementi. Hà assai benefici per a salute.

prebioticu

Prebioticu hè custituitu di tipi di carbuidrati (a maiò parte di fibra) chì l'omu ùn pò micca digerirà. I batteri benifichi in l'intestinu manghjanu sta fibra. flora intestinali o microbiologia intestinale I batteri intestinali, chjamati batteri intestinali, facenu parechje funzioni impurtanti in u corpu. Manghjendu probiotici è prebiotici in modu equilibratu assicura ghjunghje à l'equilibriu ghjusta di sti batteri benefiche.

Chì ghjè a diffarenza trà Prebioticu è Probioticu?

prubioticiHè definitu cum'è l'organismi microbiani viventi chì benefiziu a persona chì si trova per migliurà l'equilibriu intestinali.

Sò battìri amichevuli chì aiutanu à digerirà è assorbe l'alimentu chì manghjemu ogni ghjornu.

I prebiotici sò l'alimenti chì ùn ponu esse digeriti da u trattu intestinali. Nutri i probiotici. Aiuta à cultivà è mantene a microflora intestinali.

A diffarenza trà prebiotics è probiotics Pò esse chjaramente spiegatu cusì: i probiotici sò bacteria amichevuli. I prebiotici sò una fibra indigestibile chì furnisce nutrienti à sti bacteria amichevuli.

Nutrizione prebiotica

Prebiotici; sò tipi di fibre chì si trovanu in ligumi, frutti è legumi. Sti tipi di fibra ùn ponu esse digeriti da l'omu, ma i boni batteri intestinali ponu digerirli. L'alimenti ricchi di fibra prebiotica include:

• Legumi, fagioli è piselli
• Avena
• banane
• Frutti
• Patata dolce
• Asparagus
• Tarassaco
• agliu
• plante
• cipolle

Una di e cose chì i batteri intestinali amichevuli facenu cù a fibra prebiotica hè cunvertisce in un acidu grassu di catena corta chjamatu butirratu. U butyrate hè statu assai studiatu è hà trovu un effettu antiinflamatoriu nantu à u colon.

Affetta ancu l'espressione genica, impedisce a crescita di e cellule cancerose è furnisce carburante à e cellule sane. Allora ponu cresce nurmale è divide.

Chì cibi sò probiotici?

Ci hè parechje manciari probiotici chì cuntenenu naturalmente battìri benifichi, cum'è u iogurtu. U cunsumu di iogurtu d'alta qualità cù i culturi viventi hè unu di i migliori modi per uttene bacteria benefica da l'alimentariu.

cibi fermentatiHè una fonte di probiotici perchè cuntene battìri benifichi chì si sviluppanu in u zuccheru naturali o fibra in l'alimenti. L'alimenti fermentati include:

• Sauerkraut
• Kefir
• Certi tipi di pickles

Per piglià i beneficii probiòtichi cù l'alimenti fermentati, assicuratevi chì ùn sò micca pasteurizzati perchè stu prucessu uccide a bacteria.

Certi di sti cibi pò ancu esse cunsideratu simbioticu perchè alimentanu i batteri cù una fonte di battìri benifichi è una fibra prebiotica. Cum'è un esempiu di cibo simbioticu crauti pò esse datu.

Riferimenti: 1