Cosa hè Bifidobacteria? Alimenti chì cuntenenu Bifidobacteria

Ci sò trilioni di batteri in u nostru corpu. Quessi sò assai impurtanti per a nostra salute. Unu di i tipi più impurtanti hè bifidobacteria. Stu tipu di bacteria benefica digerisce a fibra dietetica. Aiuta à prevene l'infezzione. Produce vitamini è altri sustanzi chimichi impurtanti. Un numeru bassu in u corpu provoca parechje malatie.

Chì ghjè l'effettu di i batteri intestinali nantu à a salute?

Ci sò trilioni di batteri, fungi, virus è altri picculi criaturi chì campanu in i nostri corpi. A maiò parte di elli campanu in i nostri intestini. Si trova soprattuttu in una piccula parte di u grossu intestinu chjamatu cecum. In cullettivu, sti criaturi intestini, microbioma intestinale Hè chjamatu.

Hè stimatu chì ci sò sin'à 1000 spezie di bacteria in u microbioma intestinale umanu. Ognunu di questi hà diverse funzioni in u corpu. 

U microbioma intestinale hà funzioni impurtanti cum'è a digestione di l'alimentariu, u cuntrollu di l'immunità, è a produzzione di sustanzi chimichi impurtanti chì u corpu ùn pò micca fà da sè stessu.

microbioma intestinale insalubre; Provoca u sviluppu di parechje malatie croniche cum'è l'obesità, e malatie cardiache è u cancer. malnutrition, usu di antibiotici è soprattuttu u stress affetta negativamente u microbioma intestinale. 

Cosa hè Bifidobacteria?

bifidobacteria Hè una bacteria in forma di "y" chì si trova in i nostri intestini. Hè assai impurtante per a nostra salute. 

I circadori anu scupertu circa 50 spezie di sti batteri benifichi cù diverse funzioni. Una di e funzioni principali di tali battìri hè di digerisce a fibra è altri carbuidrati cumplessi chì u corpu ùn pò micca digerirà per sè stessu.

vitamini B è aiuta à pruduce altri sustanzi chimichi impurtanti cum'è l'acidi grassi sani.

Stu tipu di bacteria hè spessu usata com'è probioticu in supplementi o in certi alimenti. prubioticisò microorganismi vivi chì sò sani per l'intestini.

Chì sò i benefici di Bifidobacteria?

Stu tipu di bacteria hè benefica per trattà è prevene e seguenti cundizioni:

• Infezzione da Helicobacter pylori
• sindromu di l'intestione irritable
• Regulamentu di i batteri intestinali dopu a quimioterapia
• Stitichezza
• infizzioni pulmonale
• Colite ulcerativa
• Certi tipi di diarrea
• Enterocolite necrotizzante

Parechje malatie sò bassu in u intestinu bifidobacteria hè in relazione cù u numeru. Per esempiu, studii malatia celiac, E persone cun obesità, diabete, asma allergii è dermatitis anu livelli più bassi in i so intestini cà i persone sani. bifidobacteria determinatu chì esiste.

I studii mostranu chì stu tipu di bacteria hè assuciatu cù a malatia di l'intestione inflamatoria probiotica, colitis ulcerative, sindromu di fatigue crònica ve sursis Hè statu trovu chì riduce a inflamazioni in i malati cù

Alimenti chì cuntenenu bifidobacteria

Cum'è altri batteri probiotici, bifidobacteria Pò esse ancu pigliatu per via orale. Hè abbundante in certi alimenti, cumpresi:

• Iogurtu
• Kefir
• Latti grassu
• Cibi fermentati, cum'è pickles
• carni secche
• Sauerkraut
• pane a pasta madre
• L'acitu

Si trova ancu in supplementi probiotici.

Cumu aumentà u numeru di bifidobacteria in u intestinu?

Aumentà u so numeru in l'intestinu impedisce è ancu trattà i sintomi di diverse malatie.

• Aduprate probiotici: U cunsumu di probiotici in u intestinu bifidobacteriaAumenta u numeru di.
• Manghjate cibi ricchi di fibra: Questi battìri benifichi scumpressanu a fibra. Dunque, l'alimenti ricchi di fibra, cum'è pomi, carciofi, mirtilli, amanduli è pistacchi sò più prubabile di prevene stu tipu di bacteria. aiuta à u so sviluppu.
• Manghjate cibi prebiotici: Cù probiotici prebioticiÙn mischjà micca. I prebiotici sò carbuidrati chì aiutanu à crescenu i batteri sani. Cipolle, agliu, banane è tutti l'altri frutti è ligumi bifidobacteria Contene prebiotici chì aumentanu u numeru di
• Manghja polifenoli: Polifenolisò cumposti vegetali chì sò spartuti da i batteri intestinali. I polifenoli in l'alimenti cum'è u cacao è u tè verde aumentanu u numeru di tali bacteria in l'intestinu.
• Manghjate i cereali integrali: I grani sani cum'è l'avena è l'orzu sò benifichi per a salute intestinali è bifidobacteria aiuta à u so sviluppu.
• Manghjate cibi fermentati: Iogurt è crauti L'alimenti fermentati cuntenenu batteri sani. 
• Eserciziu: Certi studii in topi anu dimustratu chì l'eserciziu aumenta i batteri intestinali sani. mostra chì pò cresce 
• Allattamentu: bifidobacteria Per aumentà u nùmeru di i zitelli, hè necessariu di allatta. I zitelli allattati anu più battìri cà i zitelli alimentati cù formula.
• Sè pussibule, sceglite a nascita naturale: I zitelli nati da a nascita vaginale standard anu più tipi di battìri cà i zitelli nati via cesarean.

Riferimenti: 1