Ashwagandha Hè una pianta medicinali incredibbilmente sana. Hè classificatu cum'è "adaptogen", chì significa chì pò aiutà u corpu à gestisce u stress.
Offre ogni tipu di benefici per u corpu è u cervellu. Per esempiu, riduce i livelli di zuccaru in sangue, reduce u cortisol, migliurà a funzione cerebrale, è cumbatte i sintomi d'ansietà è di depressione.
quì benefici di ashwagandha è a so radica...
Chì sò i benefici Ashwagandha?
Hè una pianta medicinali
AshwagandhaHè una di l'erbe più impurtanti in Ayurveda. Hè stata utilizata per più di 3000 anni per riduce u stress, aumentà i livelli di energia è cuncentrazione.
"Ashwagandha' significa "odore di cavallu" in sanscritu, chì si riferisce à u so profumu distintivu è à a so capacità di aumentà a putenza.
nomu botanicu Withania somnifera è à u listessu tempu ginseng indianu o ciliegia d'invernu Hè cunnisciutu ancu da parechji altri nomi, cumpresu
pianta ashwagandhahè un picculu arbusto cù fiori gialli nativu di l'India è di l'Africa di u Nordu. Estratti da a radica o foglie di a pianta, o "polvere d'ashwagandhaHè usatu per trattà una varietà di cundizioni.
Parechje di i so beneficii per a salute sò attribuiti à a so alta cuncintrazione di u compostu "withanolides", chì hè cunnisciutu di cummattiri a inflamazioni è a crescita di tumore.
riduce u zuccheru in sangue
In diversi studii, radice d'ashwagandhahè statu dimustratu per calà i livelli di zuccaru in sangue. Un studiu in provette hà truvatu chì aumentava a secrezione di l'insulina è a sensibilità à l'insulina in i celi musculari.
Parechji studii umani anu cunfirmatu a so capacità di abbassà i livelli di zuccaru in sangue in e persone sane è in quelli cun diabete.
In un picculu studiu di sei persone cun diabete di tipu 2, supplementu di Ashwagandha Quelli chì l'anu pigliatu sò stati trovati per abbassà i livelli di zuccaru in sangue in modu efficace cum'è i medicazione orali per a diabetes.
Ha proprietà anticancer
Studi d'animali è di provette, ashwagandhaHà trovu chì a droga aiutava à induce l'apoptosi, a morte programata di e cellule cancerose. Inibisce ancu a proliferazione di novi cellule cancerose in diversi modi.
Prima, ashwagandhaHè pensatu per generà spezie di l'ossigenu reattivu (ROS) chì sò tossichi per e cellule cancerose, ma micca e cellule normali. Siconda, rende e cellule cancerose menu resistenti à l'apoptosi.
Studi in animali suggerenu chì pò aiutà à trattà parechji tipi di cancru, cumpresu u cancru di pettu, pulmone, colon, cervellu è ovariu.
In un studiu, solu o in cumbinazione cù una droga anti-cancer, ashwagandha I topi cù tumuri di l'ovaru trattati cù tumuri di l'ovaru anu sperimentatu una riduzione di 70-80% in a crescita di tumore. U trattamentu hà ancu impeditu u cancer da sparghje à altri organi.
Cortisol Hè cunnisciutu com'è "l'hormone di u stress" perchè e glànduli suprarenali liberanu in risposta à u stress, è u nivellu di zuccaru in sangue calanu assai.
Sfurtunatamente, in certi casi, i livelli di cortisol ponu esse elevati cronicamente, pruvucannu livelli elevati di zuccaru in sangue è u grassu di u ventre aumentatu.
studii, ashwagandhahà dimustratu chì pò aiutà à riduce i livelli di cortisol. In un studiu di l'adulti sottu stress crònicu, ashwagandha Hè stata truvata chì quelli chì anu supplementatu cù u supplementu anu riduzzione significativamente più grande in cortisol cumparatu cù u gruppu di cuntrollu. Quelli chì anu ricivutu a dosa più altu hà sperimentatu una riduzione media di 30%.
Aiuta à riduce u stress è l'ansietà
AshwagandhaU so effettu più impurtante hè a so capacità di riduce u stress. I ricercatori anu infurmatu chì blucca a via di stress in i cervelli di i rati regulendu i signali chimichi in u sistema nervu.
Parechji studii umani cuntrullati stress è ansietà hà dimustratu chì pò riduce efficacemente i sintomi in e persone cun u disordine.
In un studiu di 64 ghjorni in 60 persone cun stress crònicu, quelli in u gruppu supplementu anu riportatu una riduzione media di 69% in ansietà è insomnia.
In un altru studiu di sei settimane, quelli chì usanu ashwagandha U 88% hà dettu una riduzione di l'ansietà, chì currisponde à u 50% di quelli chì piglianu un placebo.
Diminuisce i sintomi di depressione
Ancu s'ellu ùn hè micca studiatu, pocu studii ashwagandhasuggerisce chì pò aiutà à allevà a depressione.
In un studiu di 64 ghjorni di 60 adulti stressati, 600 mg per ghjornu ashwagandha Una riduzzione di 79% in a depressione severa hè stata rappurtata in l'utilizatori è un aumentu di 10% in u gruppu placebo.
Tuttavia, solu unu di i participanti in stu studiu avia una storia precedente di depressione. Dunque, a pertinenza di i risultati hè incerta.
Aumenta a fertilità in l'omi
Supplementi di AshwagandhaHà effetti putenti nantu à i livelli di testosterone è a salute riproduttiva. In un studiu di 75 omi sterili, ashwagandha U numeru di sperma di u gruppu trattatu hà aumentatu.
In più, u trattamentu hà purtatu à un marcatu aumentu di i livelli di testosterone. I circadori anu ancu infurmatu chì u gruppu chì hà pigliatu l'erba avia aumentatu i livelli di antioxidanti in u so sangue.
In un studiu, per u stress ashwagandha Livelli d'antioxidanti più altu è una qualità di sperma megliu sò stati vistu in l'omi chì l'anu pigliatu. Dopu trè mesi di trattamentu, u 14% di e donne di l'omi sò stati incinti.
Aumenta a massa musculare è a forza
studii, ashwagandhaHè statu dimustratu per migliurà a cumpusizioni di u corpu è aumenta a forza. Ashwagandha In un studiu per determinà una dosa sicura è efficace per l'omi sani chì anu pigliatu 750-1250 mg per ghjornu, anu acquistatu forza musculare dopu à 30 ghjorni.
In un altru studiu, ashwagandha L'utilizatori anu avutu ancu guadagnà significativamente più grande in forza musculare è dimensione.
Diversi studii animali ashwagandhaHè statu dimustratu per aiutà à riduce a inflamazioni. I studii in l'omu anu truvatu chì aumenta l'attività di e cellule assassine naturali, chì sò cellule immune chì cumbattenu l'infezzione è aiutanu à mantene a salute.
Hè statu ancu dichjaratu per riduce i marcatori di inflamazioni cum'è a proteina C-reattiva (CRP). Stu marcatore aumenta u risicu di malatia di u cori.
In un studiu cuntrullatu, 250 mg ogni ghjornu ashwagandha U gruppu chì hà pigliatu u placebo hà avutu una riduzzione media di 36% in CRP, mentre chì u gruppu placebo hà avutu una riduzione di 6%.
Reduce u colesterolu è i trigliceridi
In più di i so effetti antiinflamatori, ashwagandha Aiuta à migliurà a salute di u core riducendu i livelli di colesterolu è trigliceridi.
Studi in animali anu truvatu chì riduce significativamente questi grassi di sangue. Un studiu in i rati hà truvatu chì hà riduciutu u colesterolu tutale da 53% è i trigliceridi da circa 45%.
In un studiu di 60 ghjorni di l'adulti stressati cronicamente, u più altu ashwagandha U gruppu chì hà pigliatu a dosa hà sappiutu una reduczione di 17% in u colesterolu LDL "cattivu" è una riduzione media di 11% in trigliceridi.
Migliora a funzione cerebrale, cumpresa a memoria
Test tube è studii animali ashwagandhaMostra chì pò riduce i prublemi di memoria è di funzioni cerebrali causati da ferite o malatie.
I studii anu dimustratu chì sustene l'attività antioxidante chì prutegge e cellule nervose da i radicali liberi dannosi.
In un studiu, ashwagandha Hè statu osservatu chì a memoria spaziale indebolita di i rati epilettici trattati cù a droga hè stata guasi cumpletamente invertita. Questu hè probabilmente dovutu à a riduzzione di u stress oxidativu.
Ashwagandha Ancu s'ellu hè tradiziunale utilizatu in Ayurveda per rinfurzà a memoria, ci hè solu una piccula quantità di ricerca umana in questa zona.
In un studiu cuntrullatu, l'omi sani chì pigghianu 500mg di l'erba ogni ghjornu anu signalatu miglioramenti significativi in i tempi di reazione è u rendiment di u travagliu cumparatu cù l'omi chì anu pigliatu un placebo.
In un studiu di ottu settimane in 50 adulti, 300 mg estratto di radice di Ashwagandhadimustratu chì piglià duie volte
Rinforza l'immunità
AshwagandhaAiuta à cumbatte l'infizzioni da parechji patogeni diffirenti, cumprese batteri, virus, fungi è parassiti. In generale, piglià l'estratto di a radica di a pianta Ashwagandha pò aumentà l'attivazione cellulare di u sistema immune.
A causa di u so effettu antibacterial, sta erba quandu hè cumminata cù i medicini tradiziunali per trattà a tuberculosi hà acceleratu u tempu di ricuperazione è riduce i sintomi per i pazienti.
Hè statu ancu dimustratu per esse efficace in u trattamentu di salmonella è Staphylococcus aureus resistente à meticillin o MRSA.
AshwagandhaIn più di aiutà à cumbatte i virus, pò ancu aiutà à tumbà i virus.
Hè statu dimustratu in diversi studii per aiutà à tumbà u virus chì causa l'hepatitis virali, chikungunya, herpes simplex type 1, HIV-1 è Malattia Bursal Infectious.
A pianta è a so radica sò ancu efficaci in a lotta di certi infizzioni fungi è aiutanu à u sistema immune à cumbatte a malaria è a leishmania.
per parechje persone ashwagandhapò esse usatu per allevà u dolore in modu efficace. Hè dichjaratu chì travaglia in modu efficau nantu à u dulore è l'inflamazioni di l'articulazione, è ancu di u dolore di l'artrosi.
Questa erba hè stata aduprata per seculi per trattà ogni tipu di dolore lieve. Hè sicuru per quasi tutti l'utilizanu per trattà i dolori di ogni ghjornu.
Migliora a salute di l'osse
Ashwagandhapò impedisce a degenerazione di l'ossu. In l'esperimenti animali, hè statu dimustratu per aiutà à migliurà a calcificazione di l'ossu, stimulà a nova furmazione di l'osse, prutegge contra a degenerazione di l'artrite, suppresse a gout, è migliurà i livelli di fosforu è calciu in u tessulu osseu.
Migliora a salute di i rini
I rini sò sensittivi à ogni tipu di toxicità chimica è metalli pesanti. Ashwagandhahè statu dimustratu per avè un effettu protettivu nantu à questi organi contr'à sustanzi di piombo, bromobenzene, gentamicin è streptozotocin.
Puderà ancu aiutà à prutezzione di i rini da a desidratazione.
Prutege u fegatu
Ashwagandha Prutege ancu u fegatu, un altru organu vitale. Aumentendu a produzzione di l'acidu biliare, sta pianta aiuta à riduce u colesterolu.
Reduce l'effetti di a radiazione ionizzante prevenendu a toxicità di u fegatu è furnisce ancu a prutezzione contru parechji metalli pesanti chì ponu accumulà in questu organu di filtrazione.
Prutege a pelle
Ashwagandha hè stata utilizata per seculi per trattà i prublemi di a pelle cum'è vitiligo, acne, lepra è ferite.
Chì sò i danni Ashwagandha?
Ashwagandha Hè un supplementu sicuru per a maiò parte di a ghjente. Tuttavia, certi individui, cumprese e donne incinte è chì allattanu, ùn deve micca aduprà.
malatie autoimmune persone, salvu micca cunsigliatu da un duttore. ashwagandhadeve evitari. Questu include l'artrite reumatoide, lupus, tiroidite di Hashimoto è diabete di tipu 1 include pazienti cum'è
Inoltre, perchè i medicazione per a malatia di tiroïde ponu aumentà i livelli di l'hormone di tiroïde in certi persone, ashwagandha A cura deve esse pigliatu quandu si compra.
Abbassa ancu i livelli di zuccaru in sangue è di pressione di sangue, cusì e dosi di droga pò esse bisognu di aghjustà in cunseguenza.
in i studii dosi d'ashwagandha tipicamente varieghja da 125-1.250 mg ogni ghjornu. supplementu di Ashwagandha Se vulete usà, pudete piglià l'estratto di radicali o u polu in capsule 450-500 mg una volta à ghjornu.
