Chì ghjè a microbiota intestinale, cumu si forma, chì affetta?

I nostri corpi cuntenenu trilioni di batteri, virus è fungi. À questi microbiota o microbioma Hè chjamatu. Organismi microscòpichi in l'intestini microbiota intestinale hè chjamatu. Sò i batteri viventi microscòpichi più abbundanti in l'intestini. Ci sò più batteri in u nostru corpu chè cellule umane.

Bacteria in a flora intestinaliMentri certi di elli causanu malatie, certi di elli ghjucà un rolu direttu in a salute di a persona, cum'è u sistema immune, u core, u pesu. Da questu perchè benefica batteri ve batteri nocivi Hè chjamatu.

Chì ghjè l'effettu di a microbiota intestinale nantu à u corpu?

Microbiota intestinaleAccumincia à affettà u nostru corpu appena nascemu. Un zitellu chì hà passatu per u canali di nascita di a mamma hè prima espostu à i germi. cresce, microbiota intestinale principia à diversificà. Cusì cuntene parechje spezie microbiche diverse. Avè più diversità microbica hè veramente benefica per a salute.

l'alimenti chì manghjemu batteri in l'intestinuiinfluenza a diversità. Questu ghjoca un rolu maiò in a regulazione di diversi prucessi in u nostru corpu. Intestinu microbiotaPudemu dichjarà l'effetti nantu à u corpu cusì:

• Affetta u pesu

A malatia intestinali si trova quandu ci hè un sbilanciu in u nùmeru di battìri benifichi è dannosi. Questu causa l'aumentu di pisu. prubiotici intestinu microbiota Hè cum'è a medicina per e persone è aiuta à perdiri pesu. 

• Affetta a salute intestinali

microbiotainfluenza a salute intestinali. sindromu di l'intestinu irritabile (IBS) è ghjoca un rolu in e malatie intestinali cum'è a malatia di l'intestione inflamatoria (IBD). bifidobacteria ve Lactobacillus Piglià certi probiotici chì cuntenenu certi probiotici pò riduce i sintomi di sti cundizioni.

• Beneficu per a salute di u core

Microbiota intestinale influenza direttamente a salute di u core. Supportu u colesterolu HDL è i trigliceridi microbiota intestinale ghjoca un rolu impurtante. microbiota intestinalebatteri, in particulare lactobacilliAiutà à calà u colesterolu quandu hè pigliatu cum'è probioticu.

• Affetta a salute di u cervellu

Certi tipi di batteri aiutanu à pruduce chimichi in u cervellu chjamati neurotrasmettitori. Per esempiu, a serotonina hè un neurotransmisor antidepressivu fattu in u intestinu. L'intestinu hè fisicamente cunnessu à u cervellu attraversu milioni di nervi. Dunque, microbiota intestinale Affetta a salute di u cervellu aiutendu à cuntrullà i missaghji mandati à u cervellu per via di questi nervi.

I studii anu dimustratu chì e persone cù disordini psicologichi anu sfarenti tipi di battìri in i so intestini cumparatu cù e persone sane. Questu ancu relazione trà u cervellu è l'intestinuspiega chjaramente.

Chì duvemu fà per una microbiota intestinale sana?

Microbiota intestinale è nutrizione Ci hè una relazione diretta trà L'alimentariu chì manghjemu, a vita in u nostru corpu regula a flora bacteriana. Disruption di a flora intestinali Affetta negativamente a salute di u core, u cervellu, l'intestini è porta à l'indebolimentu di u sistema immune. batteri intestinaliPudemu elencu e cose chì deve esse cunsideratu per a salute di u paziente cum'è seguente:

• Nutrition cù diversi tipi di alimenti, diversità di microbiotaciò chì porta.
• A fibra hè digerita da i batteri in l'intestini è li permette di cultivà. Manghjate cibi ricchi di fibre cum'è frutti, ligumi è legumi.
• cibi fermentati sò l'alimenti mudificati da l'organisimi microscòpichi. Un tipu di bacteria chì pò benefiziu a salute in l'alimenti fermentati, cum'è iogurt, crauti è kefir. lactobacilli Ci hè.
• edulcoranti artificiali microbiota intestinaleinfluenza negativamente. Hè difficiuli di perdiri pesu, aumenta a risposta di l'insuline causannu a deteriorazione di u zuccheru in sangue. Hè utile per alluntanassi da questi prudutti artificiali, chì sò usati cum'è edulcoranti invece di zuccaru per a salute intestinali.
• Manghjate cibi prebiotici. Prebiotici, batteri intestinali beneficanutrienti chì stimulanu a crescita.
• I zitelli anu bisognu di suckà per almenu 6 mesi. di un zitellu microbiotaCumencia à sviluppà bè à a nascita. in i primi dui anni di vita microbiota di u zitellu Hè in evoluzione constantemente è u latte maternu hè riccu in Bifidobacteria benefica chì pò digerirà i zuccheri. Parechji studii mostranu chì i zitelli alimentati cù formula anu menu pesu cà i zitelli allattati. bifidobacteriaè un mudificatu microbiotao hà dimustratu ch'ellu hà
• Manghjate l'alimenti di granu integrale chì stimulanu a crescita di bacteria in l'intestinu.
• Polifenoliùn pò esse digeritu da e cellule umane. Quandu entranu in u trattu intestinali batteri intestinali pò esse digeritu. Dunque, cunsuma l'alimenti ricchi in polifenoli cum'è cacao, uva, tè verde, amanduli, cipolle, bròcoli.
• Regulà a flora intestinali è pudete aduprà supplementi probiotici per aumentà u nùmeru di bacteria benefica.

Riferimenti: 1