acne vulgarisL'acne hè una cundizione comunmente cunnisciuta cum'è acne chì afecta u 11% di e persone trà l'età di 30 è 80. In l'adulti, hè chjamatu acne hormonal. Hormones; i batteri ghjucanu un rolu in a so progressione cù parechji altri fatturi, cum'è anormalità di e cellule di a pelle, genetica è livelli di stress.
Ancu se a malatia hè tipica trattata cù medicazione, a nutrizione ghjoca un rolu forte in u cuntrollu è a riduzione di i sintomi.
Cos'è l'Acne Vulgaris?
acne vulgaris o l'acne hè una malatia di a pelle carattarizata da punti neri, punti bianchi, inflammazioni, rash, rossu di a pelle è qualchì volta lesioni profonde. Hè classificatu secondu a so gravità cum'è seguitu;
acne ligera
Lesions non-inflammatoires, quelques lesions inflammatoires, ou les deux
acne moderata
Lesioni più inflammatorii, raramente noduli - lesioni duru, dolorose o i dui è cicatrici ligere
acne severa
Lesioni inflamatorii estensive, noduli, o i dui, è l'acne moderata persistente chì ùn hà micca migliuratu cù u trattamentu dopu à 6 mesi, o qualsiasi cicatrice di l'acne chì causa un stress psicologicu severu.
acne vulgaris Tipicamenti si trova in u corpu, in parti di i glànduli sebaceous chì anu picculi glànduli chì producenu oliu chì sò affettati da l'hormone. Quessi sò truvati nantu à a faccia, u spinu, u pettu, u collu è i braccia.
In i casi severi, a pelle pò cambià a forma è cicatrici permanenti ponu accade, chì ponu causà angustia emotiva seria chì pò purtà à a depressione è l'isolamentu suciale.
Ancu s'è a cundizione hè cumuni in l'adolescenza, pò persiste in l'adultu è in certi persone pò persiste in tutta a so vita.
Chì causa l'acne vulgaris?
I fatturi chì ponu purtà à questu sò cumplessi è manifestati da a cumminazzioni di parechji fatturi. Predisposizione genetica, fluttuazioni hormonali chì causanu eccessiva produzzione di sebum o oliu in i glanduli sebacei, inflammazioni, ipercheratinizazione folliculare è culunizazione bacteriana acne vulgarispò innescà.
L'hormone ghjucanu un rolu impurtante in a furmazione di l'acne, per quessa, hè spessu chjamatu "acne hormonal". Si trova durante a pubertà, indipendentemente da u sessu, per via di l'aumentu di i livelli di l'hormone sessuale durante stu periodu.
In e donne, si trova ancu più tardi in a vita ligata à i fluttuazioni hormonali durante a gravidanza, a premenopause, è quandu si usa u cuntrollu di nuvità hormonal.
Cumu manghjà per u Trattamentu di l'Acne Vulgaris?
I studii anu dimustratu chì cambià a dieta acne vulgaris dimustratu per riduce significativamente i sintomi. I seguenti sò metudi basati in evidenza per cuntrullà l'incomfort.
Fornite u cuntrollu di zuccaru in sangue
bassu per cuntrullà l'acne dieta di l'indice glicemicu Hè necessariu per prevene i fluttuazioni in u zuccheru di sangue fendu questu. indice glycémique (IG)Una misura di quantu lentamente o rapidamente un alimentu aumenta i livelli di zuccaru in sangue.
Manghjendu cibi d'alta glucemia, cum'è soda, pane biancu, fudge, cereali zuccherati è ice cream provoca fluttuazioni dramatiche in u zuccheru di sangue è aggrava l'acne.
Manghjendu cibi zuccarati aumenta i livelli di insulina, un hormone. Questu stimula a liberazione di altre hormone, cum'è u factor di crescita insulin-like 1 (IGF-1). Stu aumentu di l'hormone porta à l'iperkeratinazione è a pruduzzione eccessiva di sebum, chì ponu aggravà l'acne.
Certi studii anu dimustratu riduzzione significativa di l'acne in e persone chì seguitanu un indice glicemicu bassu è una dieta alta di proteina.
Dunque, tagliate i carbuidrati raffinati cum'è pasta, pasticceria è pane biancu, è ancu l'alimenti è e bevande zuccherati. sintomi di acne vulgarisa migliurà.
Tagliate u latti è i prudutti di latti
Hè pensatu chì u latti è i prudutti lattichi sustene a secrezione di insuline è a produzzione d'hormone cum'è IGF-1, chì sò cunnisciuti per cuntribuisce assai à u sviluppu di l'acne.
Una rivista di quattordici studii cù 78.529 zitelli è adulti da sette à trenta anni hà truvatu chì u cunsumu di qualsiasi produttu di latti, cumpresu u latti, u furmagliu è u iogurtu, era assuciatu cù un risicu maiò di acne.
In listessu modu, a ricerca proteina di latte Hè dichjaratu chì u cunsumu - una proteina derivata da u latte - pò esse assuciatu cù l'acne.
dieta anti-inflammatory, acne vulgarisHè unu di i migliori modi per trattà è prevene naturalmente u cancer. Dapoi chì l'infiammazione provoca l'acne, l'scelta di l'alimenti chì reducennu a inflamazioni hè cruciale.
Invece di fonti d'oliu ricchi in acidi grassi omega 6 potenzialmente inflammatori, cum'è l'oliu di canola è l'oliu di soia, i pesci grassi è semi di chia Preferendu fonti d'oliu omega 3 antiinflamatori cum'è
Manghjendu verdura è frutti culuriti hè un altru modu per riduce a inflamazioni è i sintomi di l'acne. Questi furnisce u corpu cù antioxidanti antiinflamatori è nutrienti preventivi cum'è a vitamina C.
Alimenti da Manghja è Evitari
I studii mostranu chì l'alimenti raffinati, i prudutti di latti, è l'alimenti è e bevande zuccherati acne vulgaris mostra chì pò esse assuciatu cù u sviluppu di a malatia è pò aggravà i sintomi.
Chì sò l'alimenti è e bevande cunsigliati?
Verdura: Broccoli, spinach, col, pepite, zucchini, coliflor, carotte, beets, etc.
I studii anu ligatu i bassi livelli di vitamina D cù l'acne. A causa di i putenti proprietà antiinflamatorii di a vitamina, i circadori anu truvatu chì una carenza in questu nutriente acne vulgaris suggerisce chì pò aggravà i sintomi.
Pudete cunsultà un duttore è esse testatu per a carenza di vitamina D. U vostru duttore identificà a carenza di vitamina è ricumanderà un supplementu nutrizionale.
tè verde
u vostru tè verde Hè cunnisciutu chì cuntene antioxidanti putenti è hà forti effetti antiinflamatori. I studii mostranu chì u supplementu cù tè verde acne vulgaris prova di esse benefica.
L'estrattu di tè verde hè largamente dispunibule, ma sempre parlà cun un duttore prima di pruvà un novu supplementu per u trattamentu.
In più di a vitamina D è l'estrattu di tè verde, i supplementi nutrizionali seguenti sò ancu sintomi di acne vulgarisPò aiutà à riduce:
Oliu di pisci
Certi evidenza mostra chì u supplementu cù l'oliu di pisci riccu in acidi grassi omega 3 reduce a gravità di l'acne in certi persone.
vitamini B
supplementu cù vitamini B, acne vulgaris Pò esse utile à certi persone cun In ogni casu, l'injections d'alta dosa di B12 pò causà acne in certi persone.
zincu
I supplementi di zincu orali sò stati dimustrati per riduce a gravità di l'acne in parechji studii è zincu ghjoca un rolu criticu à mantene a salute di a pelle.
prubiotici
Alcune ricerche suggerenu chì i probiotici ponu riduce a inflamazioni di a pelle è altri sintomi di l'acne.
Di cunsiguenza;
acne vulgarishè una malatia di a pelle chì afecta assai persone di tutte l'età. Inseme cù i trattamenti tradiziunali di l'acne, cum'è i medicazione, a nutrizione hè una manera alternativa è naturali di trattamentu.
