I frutti sò l'alimenti chì dà u nostru corpu energia per via di u so cuntenutu di glucose. U cunsumu regulare di frutti forma a basa di una dieta sana.
In generale, i frutti sò alimenti pocu calori. Di sicuru, questu ùn hè micca applicatu à ogni fruttu. Certi anu troppu calori.
sottu "Quale hè u fruttu più bassu di caloria", "chì sò i frutti di caloria bassa", "chì sò i benefici di i frutti di caloria bassa" e dumande seranu risposte.
Chì frutti sò bassi in calori?
pompelmo
pompelmoHè unu di i frutti sani è pocu calori in u gruppu di agrumi. U pompelmo, chì hà 100 calori per 41 grammi, hè una bona fonti di vitamini è minerali, è aiuta à perdiri pesu riducendu a resistenza di insuline.
In un studiu di 91 persone, quelli chì anu manghjatu a mità di pompelmo frescu prima di pranzi persu 1.3 kg più di quelli chì ùn anu micca. In u stessu studiu, u pompelmo hè statu truvatu per calà u nivellu di colesterolu è riduce a resistenza di insuline.
ananas
L'ananas, chì hè unu di i frutti tropicali è cuntene 100 calori per 52 grammi, hè un fruttu assai nutritivu.
ananas, Contene una sustanza chjamata bromelina, una enzima chì hà proprietà antiinflamatorii è aiuta à digerirà e proteine. In tutti i studii di l'animali, a bromelina hè stata trovata per prutegge contra u cancer è u tumore.
Mirtilli
Mirtilli offre putenti benefici per a salute. Riccu in fibra, vitamina C, vitamina K è manganese, i mirtilli anu un prufilu nutrizionale impressiunanti. Hè ancu riccu in antioxidanti.
L'antioxidanti reducenu u risicu di malatie croniche cum'è a malatia di u cori, a diabetes è l'Alzheimer. Hà ancu effetti putenti nantu à u sistema di u corpu. Prutezzione di u stress oxidativu è infizzioni. Ritarda l'effetti di l'anziane è migliurà a memoria in l'adulti.
100 grammi di mirtilli, chì hè u fruttu indispensabile di smoothies è detox drinks, cuntene 44 calori.
Prugna
PrugnaHè trà i frutti più cunsumati è hè incredibilmente nutritiva. Contene quantità elevate di vitamini B è C, potasio è fibra.
I studii anu truvatu chì l'antioxidanti truvati in i pomi migliurà a salute di u core, prevene a diabetes mellitus 2, è riduce u risicu di cancru è Alzheimer.
U benefiziu più impurtante per a salute di a mela hè chì cuntene pectina. A pectina alimenta i batteri intestinali, i batteri boni, è aiuta à a digestioni è a salute metabolica.
A mela verde hè a mela più preferita per a perdita di pisu, 100 grammi di quale cuntene 58 calori.
castagne
castagneHè unu di i frutti più sani. U beneficu per a salute di a granada vene da i so cumposti vegetali putenti è u valore nutrizionale intensu.
U livellu antioxidante di a grana hè trè volte più altu ch'è quellu di l'erbe cum'è u tè verde. L'effetti antiinflamatori in a grana aiutanu à riduce u risicu di cancru.
100 grammi di grana cuntenenu 61 calori.
Mango
MangoHè un fruttu riccu in vitamina C. Contene fibri solubili è anu parechji benefici per una vita sana. Hè ancu una fonte putente di antioxidanti.
E so proprietà antiinflamatorii pruteghja contru u risicu di parechje malatie. Unu di elli hè a diabetes. In studii animali, i composti vegetali truvati in mango sò stati trovati per aiutà à prevene a diabetes.
100 grammi di mango cuntenenu 60 calori.
fragole
fragole Hè unu di i frutti più nutritivi. Contene vitamina C, manganese, folate è potasio. Comparatu à certi altri frutti, l'indici glicemicu hè relativamente più bassu è manghjà fragole ùn provoca micca spikes in u zuccheru in sangue.
Cum'è l'altri frutti, l'antioxidanti in fragole sò efficaci in a prevenzione di qualchi malatie croniche. A prevenzione di u cancer è a furmazione di tumore hè unu di elli.
Ci sò 100 calori in 26 grammi di fragole.
Cranberry
Cranberry In più di esse riccu in vitamina C, hè riccu in E, K1, manganese è ramu. Flavanol cuntene antioxidanti chjamati polifenoli, chì sò assai benefizii per a salute.
A caratteristica chì face u cranberry superiore à l'altri frutti hè chì u so extracte cura l'infizzioni di l'urina. Contene composti rispunsevuli di inibisce i batteri in u trattu urinariu.
Ci sò 100 calori in 64 grammi di cranberries.
Limon
Limon Hè un agrume cunnisciutu per u so altu cuntenutu di vitamina C. U limone, chì hà u putenziale di calà a pressione di sangue, hè un fruttu beneficu per a salute di u core. Sicondu i scuperti ottenuti da studii animali, i composti vegetali in u limonu aiutanu à perdiri pesu.
L'acidu citricu prisenti in u zuccaru di limonu hè efficace in u trattamentu di i petri di rino. Limone frutti cù u minimu calorihè unu di elli. Ci sò 100 calori in 27 grammi.
anguria
anguria, È ricca di vitamine A e C. Contene sustanzi antioxidanti impurtanti, cumpresi licopene è carotenoids.
Certi di l'antioxidanti in a sandia sò stati trovati per prevene u cancer. U licopenu regula u sistema digestivu è furnisce a prutezzione contra i cancers chì ponu accade in questa regione. Manghjendu cibi ricchi di licopenu riduce a pressione di sangue è u colesterolu.
L'anguria hè unu di i frutti cù e migliori proprietà idratanti. Perchè cuntene 92% acqua è per quessa hè pocu in calori. Ci sò 100 calori in 19 grammi.
melone
U melone hè unu di i frutti cù un altu cuntenutu di acqua. Per quessa, hè pocu in calori. 100 grammi cuntene 48 calori. È ricca di vitamine A e C.
U melone, chì hà proprietà diuretiche, hè ancu bonu per l'indigestioni. Aiuta à prevene u stinimentu, aduprendu l'intestini. Cum'è a sandia, hè un bonu moisturizer per u so cuntenutu d'acqua.
Blackberries sò un fruttu incredibilmente sanu riccu di fibra, antioxidanti, vitamini è minerali. Contene quantità elevate di vitamina C, vitamina K è manganese. Ci hè 257 grammi di fibra in una tazza (8 ml) di more.
L'antioxidanti in mora impediscenu a inflamazioni di l'arterie, ritardanu l'effetti di l'anziane. Prutezzione di e malatie croniche cum'è a malatia di u cori è u cancer.
Per d 'altra banda, hè pocu in calori. Ci sò 100 calori in 30 grammi.
aranciu
aranciuHè unu di i frutti più cunsumati è più nutritivi. Manghjendu 1 aranciu mediu à ghjornu risponde à una quantità significativa di vitamina C di ogni ghjornu è bisogni di potasio.
Hè riccu in vitamina C è ancu vitamini B impurtanti cum'è tiamina è acidu folicu.
L'aranciu cuntenenu composti vegetali cum'è flavonoidi, carotenoidi è àcitu citricu, chì anu assai benefici per a salute. Per esempiu; l'acidu citricu impedisce a furmazione di petre di rino, aumenta l'absorzione di ferru.
100 grammi d'aranciu cuntenenu 50 calori.
French guava
French guavaHavi un bellu prufilu nutrizionale. Hè riccu in fibra, folate, vitamina A, potasio, cobre, manganese.
L'antioxidanti in guava pruteghjanu e cellule da i danni di e malatie croniche. I benefici digestivi di guava aiutanu à prevene u cancer di u colon. Hè ancu riccu in pectina. Ci sò 100 calori in 68 grammi.
papaia
papaia; Hè un fruttu sanu riccu in vitamini A, C, potassiu, àcitu folicu. Contene antioxidanti è licopene. A papaia cuntene una proteina chjamata papaina chì facilita a digestioni.
Ci sò 100 calori in 43 grammi.
ciliegia
ciliegia Hè estremamente nutritiva, ricca di potassiu, fibra è vitamina C. Cuntene diversi antioxidanti, cumprese antociani, carotenoidi, ciliegie aiutanu à riduce a inflamazioni è prevene diverse malatie.
Inoltre, a melatonina in i ciliegie manda signali chì stimulanu u cervellu durante u tempu di u sonnu. Questu aiuta à risolve l'insomnia è i prublemi di u sonnu.
Ci sò 100 calori in 40 grammi di ciliegie.
Erik
Prugna, chì hà parechje varietà cum'è verde, damson, prugna di vita è prugna di camomilla, hè forsi unu di i frutti cù i calori più bassi. 1 prugna hè 8 calori, 100 grammi hè circa 47 calori. Prugna cuntene vitamini A, C, E, minerali cum'è potassiu è magnesiu.
A struttura fibrosa di a prugna hè ideale per risolve u prublema di stitichezza. Hè a scelta di quelli chì volenu perdiri pesu perchè hè pocu calori.
Prutece contra e malatie croniche cum'è u cancer di pulmone, l'asma è a tosse. Grazie à e so proprietà antioxidanti forti, rinforza u sistema immune.
baracucchi
Contene alti livelli di ferru, calcium, fosforu, magnesiu, vitamini A, B è C. albicocca Hè u fruttu indispensabile di i prudutti cusmetichi in particulare è a cura di a pelle. Hè cunnisciutu chì l'albicocca, chì pudete cunsumà in diverse manere, cum'è marmellata, compota, sucu di fruttu, seccu, frescu, hè bonu per parechje malatie.
Reduce u stress, hè bonu per u dolore di migraine, pruteghja contra u cori, a diabetes è e malatie di u cancer, facilita a digestioni, è hè bonu per a stitichezza.
Hè efficau à abbassà a pressione di sangue è u colesterolu. Inseme à questi benefici per a salute, hè un fruttu indispensabile di i dieti perchè hè pocu calori. 1 albicocca cuntene 8, 100 grammi di albicocca 48 calori.
Solu questi valori sò per l'albicocca fresca. A caloria di l'albicocca secca hè assai più altu, ci sò 100 calori in 250 grammi.
chivì
chivìHè unu di i frutti più sani. È ricca di vitamine A, C, E. Contene minerali cum'è potasio, calcium, magnesiu, ferru.
U so cuntenutu di pectina è flavonoidi offre assai benefici per a salute. A pectina riduce u colesterolu cattivu è aumenta u colesterolu bonu.
Kiwi rinforza u sistema immune è aiuta à prevene u cancer. Cura e malatie respiratorie è hà un effettu di sangue. U numaru di un fruttu cusì utile cuntene 35 calori.
u ficu
I fichi, chì anu 2 volte di zuccaru più altu ch'è l'altri frutti, sò assai calori, ci sò 100 calori in 74 grammi di fichi freschi è 100 calori in 249 grammi di fichi secchi.
"Allora perchè frutti bassu calori ci siamo entrati?" Perchè u cuntenutu di fibra in i fichi furnisce una sazietà alta è ci permette di cunsumà menu.
I fichi cuntenenu alti livelli di calcium è fosforu, per quessa sò benèfichi per a salute di l'osse è dentale. Prutiine, vitamini è minerali in u so cuntenutu furnisce a regenerazione cellulare.
U ficu, chì hà assai benefizii, hè unu di i frutti più utilizati in a cura di diverse malatie.
pesche
Un fruttu dolce è succoso pesca Hè unu di i frutti pocu calori. Ci sò 100 calori in 39 grammi. Peach, chì hè riccu in A, B, C è potassiu, hè un fruttu chì facilita a digestioni.
Offre suluzioni à prublemi cum'è stitichezza è hemorroides. Prutege contra e malatie gravi cum'è u cancer, u core è a diabetes. Manghja u pesche senza sbucciallu perchè cuntene vitamini è minerali utili in a so buccia.
