Migraña Affetta 10 in 1 persone. L'incidenza hè stata trovata più altu in e donne è i studienti in a scola. Migraña Hè una cundizione cumuna è ùn hè nunda più di un incubo per quelli chì mostranu sintomi.
Avete mal di testa per via di triggers cum'è u stress, saltà i pranzi o l'alcohol?
I sintomi s'aggravanu dopu à attività strenuous, accumpagnati da sentimenti di nausea è vomitu?
Sì avete rispostu sì à dumande cum'è queste migrà Avete più prubabile di passà. Richiesta "chì hè a malatia di migraine, cumu hè diagnosticata", "cumu trattà è prevene a migraine", "chì sò e soluzioni naturali per a migraña" risposti à e vostre dumande...
Cosa hè Migraine?
MigrañaHè una cundizione chì pò esse accumpagnata da signali d'alerta sensoriale o preceduta da un forte mal di testa.
Cefalea causata da migraine Si pò piglià ore o ancu ghjorni. Di solitu hè u risultatu di disturbi sensitivi è più spessu affetta una parte di a testa.
Quelli in u gruppu di età 15 à 55 sò più migrà sviluppa.
A migraine hè di dui tipi. Questa classificazione hè basatu annantu à se l'individuu sperimenta qualsiasi disturbi di i sensi (auras).
Chì sò i tipi di migraine?
Migraine cù Aura
MigrañaIn parechje persone chì soffrenu di aura o disturbi sensoriali, serve com'è un signu d'avvertimentu di u mal di testa imminenti.
L'effetti cumuni di l'aura sò:
- Cunfusione è difficultà di parlà
- Percezione di strane luci brillanti o linee in zigzag in u campu visuale circundante
- Lochi vioti o punti cechi in visione
- Una sensazione di spilli è aghi in ogni bracciu o gamba
- Rigidità in e spalle, gammi o collu
- Rilevazione di odori sgradevoli
Eccu ciò chì ignurà migràCerti sintomi inusual assuciati cù:
- Un forte mal di testa chì hè inusual
– Ocular o migraine oftalmica disordini visivi, canusciutu macari comu
- Perdita sensoriale
- Difficultà à parlà
Migraine Senza Aura
Si verifica senza disturbi sensoriali o aura migrà, hè rispunsevuli di 70-90% di i casi. Sicondu u trigger, pò esse classificatu in parechji altri tipi:
Migraine cronica
Stu tipu dura più di 15 ghjorni di u mese migrà provoca un mal di testa.
Migraine menstruale
L'attacchi di migraine sò in un mudellu chì dipende di u ciclu menstruali.
Migraine hemiplegic
Stu tipu provoca debule temporale in ogni parte di u corpu.
Migraine abdominale
Sta migraine si trova per via di u funziunamentu irregulare di l'intestini è l'abdomen. Hè cumuni in i zitelli sottu à 14 anni.
Migraine cù Brainstem Aura
Questu hè un tipu raru chì provoca sintomi neurologichi cum'è a parolla affettata.
Migragna vestibulare è basilar migrà altri rari tipi di migrained.
Chì sò i sintomi di migraine?
- Cefalea da moderata à severa chì pò esse da un latu di a testa
- Dolore palpitante severu
- Aumenta u dolore durante ogni attività fisica o tensione
- Incapacità di fà i travaglii di ogni ghjornu
- Nausea è vomitu
- Sensibilità aumentata à u sonu è a luce, chì ponu agisce cum'è triggers
Uni pochi altri sintomi chì ponu esse assuciati cù migraine includenu cambiamenti di temperatura, sudazione, diarrea è dolore di stomacu.
Ancu s'è a causa esatta di una migraine ùn hè ancu cunnisciuta, hè suspettata di esse causata da attività anormali in u core.
Una storia di famiglia di a malatia pò fà una persona assai sensibile à i triggers. I fatturi cumuni chì si pensanu chì causanu a migraine sò i seguenti:
Chì sò i causi di migraine?
- Cambiamenti hormonali
- gravidenza
- Attivatori emotivi cum'è stress, ansietà è depressione
- Cause fisiche cum'è fatigue, insomnia, tensione musculare, postura cattiva è sforzu eccessivo
- Cambiu di fusu orariu
- zuccaru in sangue
- Alcolu è cafeina
- Pasti irregolari
- a disidratazione
- Medicazioni cum'è pilule di sonnu, pilule di cuntrollu di nuvità è droghe di terapia di rimpiazzamentu di l'hormone
- Attivatori ambientali cum'è schermi brillanti tremuli, odori forti, fume di seconda mano è rumori forti
Tutti sti fattori risicu di sviluppà migrainepò cresce.
A ghjente di solitu migraine Pò esse cunfunditu cù un mal di testa casuale. Per quessa, hè necessariu di cunnosce a diffarenza trà i dui.
Differenze trà migraine è mal di testa
Cefalea
- Ùn pò micca esse in un mudellu ricunnisciutu.
- U dulore assuciatu cù un mal di testa non migraine hè di solitu crònicu è constantu.
– Una pressione o tensione si sente in a testa.
- I sintomi ùn cambianu micca cù l'attività fisica.
Migraña
- A maiò parte di u tempu, si faci in un certu ordine.
- Hè assai menu cumuni di l'altri mal di testa di tensione.
– Si sente cum'è un dulore palpitante à u latu di a testa.
- I sintomi tendenu à peghju cù l'attività fisica.
Sè sviluppate un mal di testa è i vostri sintomi migràSe pare, hè megliu cunsultà un duttore per un diagnosticu currettu.
Diagnosi di migraine
duttore, diagnosi di migraine U duttore prubabilmente guardà a vostra storia medica, i sintomi è l'esame fisicu è neurologicu.
Sì i vostri sintomi sò inusual o cumplessi, u vostru duttore pò ricumandemu i seguenti prucessi per escludiri altre cumplicazioni:
- Test di sangue per pruvà prublemi cù i vini sanguini o per circà l'infezzione
- Imagini di risonanza magnetica (MRI) per circà tumuri, ictus, o sanguinamentu internu in u cervellu
- Scansione di tomografia computerizzata (CT) per diagnosticà tumori o infizzioni
da avà trattamentu di migraine Innò. I trattamenti medichi di solitu miranu à gestisce i sintomi per prevene un attaccu di migraine cumpletu.
Trattamentu di migraine
Trattamenti medichi per migraine si compone di:
- Antidolorifici
- Medicine per trattà i sintomi di nausea è vomitu
- Applicazione di tossina botulinica
- Decompressione chirurgica
L'ultimi dui opzioni chirurgiche sò solu sintomi di migraineHè cunsideratu quandu i trattamenti di prima linea destinati à allevà u dulore ùn funzionanu micca.
Soluzione Naturale è Trattamentu in Casa per u Dolore Migraine
Oliu di lavanda
materiali
3 gocce d'oliu di lavanda
un diffusore
Su
Applicazione
- Aghjunghjite trè gocce d'oliu di lavanda à un diffusore pienu d'acqua.
- Accende u diffusore è respira l'odore diffuso in l'ambiente.
- Pudete ancu mischjà una goccia d'oliu di lavanda cù qualsiasi oliu trasportatore è applicà à i vostri tempii.
- Pudete fà questu 1 à 2 volte à ghjornu.
Oliu di lavanda, dolore di migraineHavi proprietà antiinflamatorii è analgésiques chì ponu aiutà à allevà u dulore.
Pò aiutà à riduce u stress è l'ansietà, dui di i triggers cumuni di attacchi di migraine.
Oliu di camomilla
materiali
3 gocce d'oliu di camomilla
1 cucchiara di oliu di coccu o un altru oliu trasportatore
Applicazione
- Imbulighjate trè gocce d'oliu di camomilla in una cucchiara di oliu di coccu.
- Imbulighjate bè è applicate à i vostri tempii.
- In alternativa, pudete inhale l'aroma di l'oliu di camomilla cù un diffusore.
- Pudete fà questu 2-3 volte à ghjornu, finu à chì vi vede una migliione in u vostru mal di testa.
oliu di camomillaE so proprietà antiinflamatorii è antidolori pò esse usate per allevà i sintomi di migraine.
Massaggio
Terapia di massaggi malati di migraine Hè statu trovu efficace per Tuttavia, hè impurtante chì avete un massaggio da un prufessiunale.
Massaggi à a zona superiore cum'è u collu è a spina, migrà Serà efficace à riduce u dolore assuciatu
vitamine
tu vivi tipu di migraineSicondu a cundizione, cunsumà certe vitamini pò ancu aiutà à riduce i sintomi.
cumplessu di vitamina B, aura migraine Mentre chì e vitamini E è C ponu aiutà à allevà i sintomi, e vitamini E è C sò assuciati cù l'aumentu di i livelli di prostaglandine. migraine menstrualePò esse efficace in u trattamentu
Per affruntà a cundizione, aumenta l'ingesta di alimenti ricchi di sti vitamini. L'alimenti ricchi di vitamina B complex sò pesci, ova, pollame, latti è furmagliu.
- Aghjunghjite un pocu di ginger à una tazza d'acqua calda. Steep per 5 à 10 minuti è poi strain.
- Beie tè caldu di zenzeru.
- Pudete beie tè di ginger 2-3 volte à ghjornu.
tè verde
materiali
1 cucchiara di tè verde
1 tazzi d'acqua calda
Applicazione
- Aghjunghjite una cucchiara di tè verde à una tazza d'acqua calda.
– Preparate da 5 à 7 minuti è poi filtra. Beie tè caldu.
- Pudete beie tè verde duie volte à ghjornu.
tè verde Havi proprietà analgésiques è antiinflamatorii. Queste proprietà ponu aiutà à allevà i sintomi di migraine.
Pigliate Omega 3
Cunsumà 250-500 mg di alimenti ricchi in omega 3 per ghjornu. I pesci grassi, a soia, i semi di chia, i semi di lino è i noci sò alimenti ricchi in omega 3. Pudete ancu piglià supplementi supplementari per questu nutriente dopu avè cunsultatu u vostru duttore.
inflammation migràHè unu di i mutivi principali. E proprietà antiinflamatorii di Omega 3 aiutanu in questu sensu.
acupressure
L'acupressure hè una tecnica di medicina alternativa è u so principiu hè simile à quellu di l'agopuntura. U scopu di attivà punti di pressione specifichi in u corpu per aiutà à riduce u dolore è u stress.
L'acupressure hè generalmente realizatu da i prufessiunali. cum'è nausea migrà Puderia ancu esse utile per allevà parechji sintomi associati
Cumpressa fredda (o calda).
materiali
Un pacchettu di ghiaccio o cumpressione
Applicazione
- Pone un pacchettu di ghiaccio o cumpressa nantu à u latu doloroso di a testa. Mantene quì per 15-20 minuti.
- Pudete ancu mette a compressa fridda nantu à u collu per una megliu efficacità.
- In alternativa, pudete applicà una compressa calda o ancu alterne trà e terapie calde è friddi.
- Pudete fà questu 1 à 2 volte à ghjornu.
I compressi friddi è caldi sò usati per trattà parechji tipi di dolore. Natura antiinflamatoria, numbing è analgésica di compressi friddi è caldi mal di testa migraine efficace per
Chì cibi è bevande provocanu a migraine ?
Nutrition in persona à u dolore di migraine perchè micca ma dolore di migraine Per e persone chì soffrenu, l'alimentariu è e bevande sò solu unu di parechji fattori scatenanti.
i malati di migraña10-60% di certi alimenti mal di testa migraineIl prétend qu'il a déclenché
quì "Quali alimenti provocanu migraine?" rispondi à a quistione...
Formaggi stagionati
U furmagliu, di solitu migraine trigger food Hè definitu cum'è. I ricercatori notanu chì i furmagli invecchiati cuntenenu alti livelli di tiramina, un aminoacidu chì pò influenzà i vini sanguini è induce i mal di testa.
L'alimenti ricchi di tiramina includenu cibi invecchiati, secchi o marinati, cum'è u furmagliu cheddar, salami è carotte.
Sfurtunatamente, tiramina è migrà L'evidenza nantu à questu hè mista. Eppuru, più di a mità di i studii truvaru chì a tiramina è migrà hà dettu chì ci hè una relazione trà trigger di migraine hà trovu un fattore.
Hè stimatu chì circa 5% di i malati di migraine sò sensittivi à a tiramina.
cioccolatu
A cioccolata hè largamente cibi chì provocanu migraineda. Tanti a feniletilamina è i flavonoidi, sti dui sustanzi chì si trovanu in u cioccolatu migraine Hè statu suggeritu chì puderia attivà
Tuttavia, l'evidenza hè cunflittu. Diversi studii anu dimustratu chì u cioccolatu hè statu dimustratu per esse benefiziu in e persone sensittivi. migràHà trovu chì puderia attivà
Per esempiu, malati di migraineUn picculu studiu hà truvatu chì 12 da 5 participanti manghjavanu cioccolata in un ghjornu. attacchi di migraine trovu chì era.
Tuttavia, assai altri studii anu ligatu u cunsumu di cioccolatu à migrà Ùn pudia truvà alcuna cunnessione trà elli.
Per quessa, u cioccolatu hè cunsumatu da a maiò parte di a ghjente. migrà Hè prubabile chì ùn hè micca un fattore significativu. Malgradu questu, quelli chì trovanu u cioccolatu per esse un trigger deve esse alluntanatu da ellu.
Carni secche o processate
A salsiccia o certi carni processati cuntenenu cunservatori cunnisciuti com'è nitrati o nitriti, è i carni processati sò spessu. provoca migraine rappurtatu cum'è.
I nitriti causanu a dilatazione di i vini sanguini migraine ponu innescà.
Cibi olii è fritti
Oil, migrà pò influenzà a sensibilità. Questu pò esse perchè alti livelli di grassu in u sangue portanu à a pruduzzione di prostaglandine.
Prostaglandine causanu a dilatazione di i vini sanguini, potenzialmente migràe è pò causari mal di testa aumentata.
Un studiu nantu à sta rilazioni hà truvatu chì i participanti chì anu manghjatu una dieta ricca di grassu chì cuntene più di 69 grammi di grassu per ghjornu à l'iniziu di l'studiu anu avutu quasi duie volte di più mal di testa chì quelli chì cunsumanu menu grassu.
Anu ancu scupertu chì a freccia è l'intensità di u mal di testa di i participanti diminuite dopu avè riduciutu a so ingestione di grassu. Circa u 95% di i participanti anu riportatu una migliione di 40% in i mal di testa.
Un altru studiu nantu à una dieta povera di grassu hà avutu risultati simili, cumpresa una riduzione di i mal di testa è a so freccia.
un pocu di cibo cinese
Glutamate monosodiu (MSG) hè un amplificatore di sapori cuntruversu aghjuntu à certi platti chinesi è alimenti trasfurmati per rinfurzà u gustu.
I rapporti di mal di testa in risposta à u cunsumu di MSG sò stati cumuni per parechji decennii. In ogni casu, l'evidenza per questu effettu hè cuntruversu, è nisun studiu ben cuncepitu hà dimustratu correlazioni cù l'ingesta di MSG. migrà Ùn pudia truvà alcuna cunnessione trà elli.
In alternativa, u cuntenutu tipicu di grassu o sali di questi alimenti pò esse culpèvule.
Tuttavia, MSG hè spessu un mal di testa è trigger di migraine Cuntinueghja à esse signalatu cum'è. Per quessa, hè necessariu di stà luntanu da u glutamate monosodiu per migraine.
Cafè, tè è soda
Caffeina Hè spessu usatu per trattà i mal di testa. Curiosamente, però, alcune evidenza indirettamente provoca una migraine mostra.
Hè un fenomenu ben cunnisciutu chì i mal di testa si sò, soprattuttu quandu a cafeina hè cunsumata in eccessi.
Sta cundizione accade quandu i vini sanguini si allarganu di novu dopu à cuntrazione in risposta à u cunsumu di cafeina. Stu effettu hè sensible à quelli migràpò innescà.
edulcoranti artificiali
L'aspartame hè un tipu di edulcorante artificiale spessu aghjuntu à l'alimenti è e bevande per dà un gustu dolce senza aghjunghje zuccaru.
Certi pirsuni si lamentanu chì sviluppanu mal di testa dopu avè cunsumu l'aspartame, ma a maiò parte di i studii anu truvatu pocu o nisun effettu.
Aspartame migràCi hè uni pochi di studii chì investiganu s'ellu hà effetti avversi nantu à e persone chì soffrenu.
Sfurtunatamente, i studii sò chjuchi, ma anu truvatu chì certi malati di migraine avianu mal di testa affettati da l'aspartame.
Unu di sti studii truvaru chì più di a mità di i participanti 11 avianu sintomi dopu avè cunsumatu grandi quantità di aspartame. migrà trovu chì cresce in frequenza. Perchè, malati di migraineHè pensatu chì certi pò esse sensittivi à l'aspartame.
E bevande alcoliche sò unu di i più antichi attivatori cunnisciuti per i mal di testa è e migraine. Sfurtunatamente, u mutivu ùn hè micca chjaramente evidenti.
persone cù migraine, per e persone senza migraine tendenu à beie menu alcolu è cum'è parte di u prucessu di sbornia sintomi di migraine Sembranu più prubabile di sopravvive cà l'altri.
A ghjente in generale preferisce u vinu russu in quantu à l'alcool. trigger di migraine Mostranu cum'è. Hè pensatu chì i cumposti cum'è l'istamina, i sulfiti o i flavonoidi, in particulare quelli chì si trovanu in u vinu russu, ponu pruvucà mal di testa.
Comu evidenza, un studiu hà truvatu chì u vinu russu hà causatu mal di testa. Tuttavia, u mutivu esatta di questu hè sempre scunnisciutu.
In ogni casu, e bevande alcoliche dolore di migraine Hè stimatu chì pò causà migraine in circa 10% di e persone chì vivenu cun ella. A maiò parte malatu di migraineE persone è soprattuttu quelli chì sò sensittivi devenu limità u so cunsumu d'alcohol.
Cibi friddi è bevande
A maiò parte di e persone sò familiarizati cù i mal di testa provocati da l'alimenti è e bevande friddi o congelati, cum'è u ghjacciu. Tuttavia, sti cibi è e bevande pò esse micca adattati per e persone sensibili. migràpò innescà.
In un studiu, anu dumandatu à i participanti di mantene un cubettu di ghiaccio trà a so lingua è u palatu per 90 seconde per studià i mal di testa indotti da u friddu.
76 persone chì anu participatu à sta prova malatu di migraineAnu scupertu chì hà provocatu mal di testa in u 74% di i casi. Da l'altra parte, migrà Ha provocatu u dulore in solu 32% di quelli chì soffrenu di altri mal di testa.
In un altru studiu, in l'annu passatu migrà E donne chì soffrenu di mal di testa sò menu prubabile di sviluppà mal di testa dopu avè bevutu acqua ghiacciata. dolore di migraine Hè stata truvata per esse duie volte più cumuni in e donne chì ùn anu micca sperienze.
Per quessa, quelli chì avvisanu chì i so mal di testa sò attivati da l'alimenti friddi malati di migraine Si deve esse evitata l'alimenti è e bevande surgelati, u iogurtu congelatu è u ghjacciu.
Nutrition è certi nutrienti, migraine Hè unu di parechji fatturi chì ponu accade. Perchè malati di migraine, ponu truvà sollievu evitendu l'alimenti à quale sò sensittivi.
Mantene un diariu di l'alimentariu per capisce quale cibi causanu attacchi di mal di testa. Pudete sapè quale l'alimentu vi affetta scrivendu l'alimenti chì aumentanu o diminuite i vostri mal di testa.
Inoltre, ricordate di pagà una attenzione particulari à l'alimenti è e bevande elencati sopra. Limità i triggers alimentari cumuni migràAiuterà à riduce a freccia è a gravità
Chì duverebbe manghjà quelli chì anu migraine?
L'alimenti chì ponu aiutà à prevene o trattà e migraine include:
Alimenti ricchi di omega 3
Pesci cum'è salmone o sardine, noci, sementi aiutanu à cuntrullà u flussu di sangue è riduce a inflamazioni.
Frutti è ligumi freschi, organici
Questi alimenti sò ricchi di magnesiu è altri elettroliti impurtanti, chì sò particularmente impurtanti per u cuntrollu di u flussu di sangue è a funzione musculare, è ancu per prevene u squilibrio elettroliticu.
Anu ancu furnisce antioxidanti chì aiutanu à riduce l'inflamazioni, impediscenu l'effetti di l'esposizione à a tossina è equilibranu l'hormone.
Alimenti ricchi di magnesiu
Alcune di e migliori fonti sò spinach, chard, zucca, iogurt, kefir, amanduli, fagioli neri, avocados, fichi, date, banane è patate dolci.
proteina magra
Questi include carne bovina è pollame da animali alimentati cù grass, pesci salvatichi è fagioli è legumi.
Alimenti chì cuntenenu vitamina B
Certi ricerche suggerenu chì i malati di migraine pò esse benefiziu di cunsumà più vitamini B, in particulare vitamina B2 (riboflavina).
E fonti di riboflavina includenu carni d'urgani è altre carni, certi prudutti di latti, ligumi cum'è foglie foglie, fagioli è legumi, è noci è sementi.
Cosa si pò fà per prevene a migraine?
- Ùn fate micca troppu sforzu.
- Dormi regularmente è adattatu (sette à ottu ore).
- Reduce l'assunzione di tè è caffè.
- Camminà per 10 minuti in l'aria fresca in a mattina vi aiuterà à sente in forma.
- Pruvate di stà luntanu da i cibi piccante quant'è pussibule.
- Cunsumate cannella, ginger, chiodi di garofano è pepite neru.
- Reduce a luminosità di i dispositi elettronici.
- Portate l'occhiali di sole quandu esce in u sole.
– Beie abbastanza acqua.
- Mantene u vostru pesu è i livelli di stress sottu cuntrollu.
