Chì sò l'erbe, spezie è erbe indebolite?

Se l'indicatore di scala ùn si move micca in fondu ancu s'è vo site in una dieta, pudete fà qualcosa di sbagliatu. 

Prima di tuttu, avete bisognu à seguità u prugramma di dieta. Accelerazione di u metabolismu è a digestioni deve esse u vostru scopu primariu per brusgià grassu. 

Certi erbe, spezie è piante cuntribuiscenu à u prucessu di accelerazione di u metabolismu, aiutendu à debilitatu.

In l'articulu "erbe, spezie chì aiutanu a perdita di pisu e pianteserà menzionatu. Preparatu cù queste piante chì pudete aduprà in a vostra vita di ogni ghjornu è chì pudete ottene facilmente, ricette per aiutà à perdiri pesu truverete.

Erbe, spezie è erbe per a perdita di pisu

Ginseng

GinsengCresce principarmenti in regioni più fresche cum'è a Cina, l'America di u Nordu, a Corea è a Siberia orientale. Hè stata utilizata com'è medicina da i Cinesi per seculi. 

A ricerca mostra chì u ginseng pò esse usatu per trattà u stress, a diabetes, u colesterolu diminuitu è ​​regulà i livelli di zuccaru in sangue.

Parechji studii anu ancu nutatu chì sta pianta putente pò aiutà a perdita di pisu.

Un picculu studiu hà truvatu chì piglià ginseng coreanu duie volte à ghjornu per ottu settimane hà risultatu in riduzioni misurabili in u pesu di u corpu è cambiamenti in a cumpusizioni microbiologica intestinali.

In listessu modu, un studiu in animali hà dimustratu chì u ginseng combatte l'obesità alterendu a furmazione di grassu è ritardanu l'assorbimentu di grassu intestinali.

Stress pò causà guadagnu di pisu per via di u zuccheru in sangue irregulare è u colesterolu altu. U ginseng accelera ancu u metabolismu è mantene i livelli d'energia elevati in tuttu u ghjornu.

Tè Ginseng per a perdita di pisu

materiali

• 3 cucchiai di ginseng in polvere
• 500 ml d'acqua
• 1 cucchiai di limonu
• ½ cucharadita di cannella in polvere

Cumu hè fattu?

- Foglie l'acqua in u bollitore è lasciate friddà per 5 minuti.

- Aghjunghjite u ginseng in polvere è lasciate 5 minuti.

– Filtri l'acqua, aghjunghje u zucchero di limonu è a cannella in polvere.

– Agite bè prima di beie.

Tè à l'hibiscus

L'hibiscus hà proprietà diuretiche è aiuta à prevene l'inflazione. 

Contene una enzima chjamata phaseolamin, chì supprime a produzzione di l'enzima amilasi. L'amilasi aiuta à scumpressà i carbuidrati in molécule di zuccaru.

Dunque, a faseolamina reduce l'assorbimentu di carbuidrati da u corpu limitendu a produzzione di amilasi. In più, tè d'hibiscusHè pocu calori è furnisce sazietà.

Tè Hibiscus per a perdita di pisu

materiali

• 2 cucchiaini di fiori d'hibiscus secchi
• 2 bichjeri d'acqua
• 1 cucharadita di meli

Cumu hè fattu?

– Mettite i fiori secchi di hibiscus in una teiera.

- Foglia 2 bichjeri d'acqua è versà in a teiera.

- Lasciate infuzione per 5-6 minuti.

– Filtri u tè da a teiera in un vetru è aghjunghje u meli è mischjà bè.

tè mate

Una bevanda tradiziunale sudamericana yerba mateHavi proprietà di riduzzione di zuccaru in sangue. 

Contene ancu fitonutrienti chì aiutanu à rinfurzà l'umore, mantenenu i livelli di energia elevati, supprimenu l'appetite è pèrdite pisu.

Cumu preparà Yerba Mate per perdiri pesu?

materiali

• 1 cucchiara di yerba mate secca
• 2 bichjeri d'acqua

Cumu hè fattu?

- Mettite 1 cucchiara di yerba mate in una teiera.

- Foglia 2 vetri d'acqua è aghjunghje à a teiera.

– Lasciate infuzione per 5 minuti. Strain in un vetru.

tè verde

tè verde Hè unu di i tè di erbe più efficace utilizatu per a perdita di pisu. Hè riccu in antioxidanti chjamati catechine. Una di e catechine cunnisciute cum'è epigallocatechin gallate accelera u metabolismu. 

Ancu se u tè verde cuntene menu cafeina cà u caffè, a cafeina chì cuntene aiuta à stimulà u funziunamentu di i musculi aumentendu a brucia di grassu. 

U tè verde riduce ancu i cravings. Se beie 30 minuti prima di pranzi, supprime l'appetite è vi farà manghjà menu.

Cumu preparà u tè verde per perdiri pesu?

materiali

• 2 cucchiara di tè verde foglie
• 1 bichjeri d'acqua
• ¼ cucchiara di cannella

Cumu hè fattu?

– Foglia un biccheri d’acqua. Aghjunghjite a cannella in polvere è fogghiu per altri 2 minuti.

– Spegne a stufa è aghjunghje e foglie di tè verde. Lasciate a fermentazione per 5-7 minuti.

– Filtri è mischjà bè prima di beie.

nota: Ùn beie micca troppu tè verde perchè pò causà insomnia, diarrea, vomitu, ardori di stomacu è vertigini.

Aloe Vera

Aloe Verahè una pianta senza steli cù foglie carnuse. U gel extracted from the leaves hè utilizatu per riduce i prublemi di a pelle è di i capelli, trattà i prublemi intestinali, è ancu per perdiri pesu. 

Cumu aduprà l'Aloe Vera per perdiri pesu?

materiali

• 1 cucchiaini di gel d'aloe vera
• 1 bichjeri d'acqua

Cumu hè fattu?

– Écrasez le gel d'aloe vera à l'aide du dos d'une cuillère.

- Aghjunghjite l'acqua è mischjà bè.

- Beie sta acqua ogni matina mantene a pelle è i capelli sani. Vi aiuterà ancu a perdita di pisu rapidamente per migliurà a digestioni.

Cannella

Cannella Aiuta à accelerà u metabolismu è regulà u zuccaru in sangue. Hè ancu ghjucatu un rolu vitale in a riduzione di u zuccaru in sangue, u colesterolu LDL è i trigliceridi. 

Hè ancu migliurà u metabolismu di u glucose, chì aiuta à migliurà a regulazione di u zuccheru in sangue.

I studii amparanu chì un certu compostu chì si trova in a cannella pò imite l'effetti di l'insulina, aiutendu u zuccheru à passà da u sangue à e cellule per l'usu di carburante.

A cannella pò ancu riduce u nivellu di certi enzimi digestivi per rallentà a rottura di carbuidrati.

Questi effetti potenzialmente riducenu l'appetite è aiutanu a perdita di pisu.

Cumu preparà u tè di cannella per perdiri pesu?

materiali

• 1 cucchiara di cannella in polvere
• 1 bichjeri d'acqua

Cumu hè fattu?

– Fogli un biccheri d’acqua. Aghjunghjite a cannella in polvere è fogghiu l'acqua per un'altra 2-3 minuti.

– Filtra u tè di cannella prima di beie.

Cardamomu

Cardamomu Hè una erba termogenica, chì significa chì brusgia grassu cum'è carburante per riscalda u corpu. 

Cardamom accelera ancu u metabolismu è aiuta u corpu à brusgià più grassu. Impedisce a furmazione di gasu, chì provoca gonfiore di u stomacu. 

Pudete aduprà cardamomu in i pranzi per aumentà a rata metabolica di u corpu. U cardamomu aumenta a temperatura interna di u corpu, chì aiuta à scioglie l'excedente di grassu di u corpu.

Cumu aduprà u cardamomu per perdiri pesu?

materiali

• 1 cucchiara di cardamomu in polvere
• 1 bichjeri d'acqua
• 1 cucchiara di foglie di tè verde

Cumu hè fattu?

– Fogli un biccheri d’acqua. Aghjunghjite u polveru di cardamomu è fogghiu per altri 2 minuti.

- Spegni a stufa è aghjunghje foglie di tè verde. Lasciate a fermentazione per 5 minuti.

– Filtri u tè è mischjà bè prima di beie.

nota: Ùn aduprate micca troppu cardamomu perchè pò causà diarrea è vomitu.

agliu

Questa erba hà proprietà magiche chì aiutanu à u trattamentu di e cundizione cardiovascular, rinfurzà u sistema immune è cumbatte u cancer, curà i friddi. 

Studi ricenti anu dimustratu chì sta erba miraculosa pò funnu grassu in a zona di a cintura. 

agliucuntene un compostu unicu chjamatu allicina, chì suppresse a fame è accelera u metabolismu.

Cumu aduprà l'agliu per perdiri pesu?

materiali

• 1 denti d'agliu
• 1 bichjeri d'acqua
• Succu di limonu

Cumu hè fattu?

– Schiacciate l’agliu. Aghjunghjite l'agliu trituratu à un vetru d'acqua.

– Aghjunghjite u zucchero di limonu, mischjà bè è beie à una volta.

Peperoncino

I pimentari sò ricchi in capsaicin, un compostu calori. Cum'è un termogenicu cunnisciutu, a capsaicina stimula u corpu per brusgià grassu per creà calore. 

Hè cunnisciutu di dissolve u tessulu adiposu è riduce l'ingesta caloria. U pepite di Cayenne aiuta ancu à calà i livelli di grassu di sangue.

Capsaicin pò ancu riduce a fame, chì hè efficace in a perdita di pisu. Un picculu studiu hà truvatu chì e capsule di capsaicina anu aumentatu i livelli di sazietà è riduttanu calori totali.

Un altru studiu in 30 persone hà dimustratu chì un alimentu chì cuntene capsaicina riduceva i livelli di ghrelin, l'hormone rispunsevuli di stimulà a fame.

Cumu aduprà Pepper Hot per perdiri pesu?

materiali

• ¼ cucchiara di pepite cayenne
• 1 limonu
• 1 bichjeri d'acqua

Cumu hè fattu?

– Spreme u sucu di un limone in un vetru.

- Aghjunghjite un vetru d'acqua è ¼ cucharadita di pepite cayenne. Imbulighjate bè prima di beie.

nota: Ùn aduprate micca troppu pepite cayenne per perdiri pesu rapidamente. Pruvarà mal di stomacu, vertigini è vomitu.

Pebru neru

Parlendu di pepite, ùn ci scurdemu di pepite neru, un cuginu di pepite cayenne. Pebru neru Hè riccu in piperine. 

La piperine est le composé qui donne au poivre noir son goût caractéristique. Una di e so proprietà hè di impedisce a furmazione di cellule di grassu, chì aiuta à riduce u pesu. 

Un studiu hà truvatu chì i ratti alimentati cù una dieta ricca di grassu supplementata cù piperine aiutavanu à riduce u pesu di u corpu in i ratti, ancu senza alcunu cambiamentu in l'ingesta alimentaria.

Un studiu in provettu hà ancu dimustratu chì a piperina inibisce in modu efficace a furmazione di cellule di grassu.

Pudete cunghjuntà u pepite neru è u pepite cayenne per accelerà u prucessu di brusgià grassu.

Utilizà u Pepite Negru per perdiri pesu

materiali

• ¼ di cucchiara di pepe neru frescu
• ½ cucchiara di meli
• 1 tazzi d'acqua calda

Cumu hè fattu?

- Aghjunghjite 1 cucharadita di meli è ¼ cucharadita di pepite neru à una tazza d'acqua calda. Imbulighjate bè prima di beie.

nota: U cunsumu eccessivu di pepite neru pò causà edema, discomfort stomacu è prublemi respiratorii.

Zenzeru

ZenzeruHè una spezia chì stimula u metabolismu chì accelera u prucessu di brusgià calorie. Pò esse ancu usatu per trattà u mal di gola è qualchì altra cundizione. 

Havi proprietà calmanti intestinali, antioxidanti è antiinflamatorii. Hè ancu dichjaratu chì u ginger hà proprietà di suppressione di l'appetite.

Una rivista di 14 studii umani hà dimustratu chì u supplementu cù u ginger riduce significativamente u pesu di u corpu è u grassu di u ventre.

Un'altra rivista di 27 studii umani, animali è prove-tubi cuncludi chì u ginger pò aiutà à riduce u pesu aumentendu u metabolismu è a brucia di grassu, mentre chì riduce l'assorbimentu di grassu è l'appetite.

Ricetta di tè di ginger per a perdita di pisu

materiali

• Picculu pezzu di radica di ginger
• 1 cucharadita di meli
• 1 bichjeri d'acqua

Cumu hè fattu?

– Fogli un biccheri d’acqua. Schiacciate a radica di ginger.

– Aghjunghjite a radica di ginger triturata à l'acqua bollente. Foglie per altri 2 minuti.

– Spegne a stufa è aghjunghje u meli. Filtri è mischjà bè prima di beie.

nota: Ùn cunsumà micca troppu ginger, perchè pò causà nausea, gas è mal di stomacu.

Cuminu

Cuminuaiuta u corpu à ottene l'energia necessaria è migliurà a digestioni. cumin spezie slimming Questu hè perchè aiuta à a digestioni.

Un studiu di trè mesi hà truvatu chì e donne chì cunsumanu iogurtu cù 3 grammi di cumin duie volte à ghjornu perde più pesu è grassu di u corpu di u gruppu di cuntrollu.

In listessu modu, un studiu di ottu settimane hà dettu chì l'adulti chì anu pigliatu u supplementu di cumin trè volte à ghjornu perde 1 kg più di quelli chì anu pigliatu un placebo.

I sementi di cumin sò estremamente benefica per mantene a salute intestinali. Aiuta ancu à dorme megliu, riduce u risicu di disordini respiratorii, friddi, anemia è disordini di a pelle. 

Cumu aduprà Cumin per perdiri pesu?

materiali

• 2 cucchiaini di semi di cumin
• 1 bichjeri d'acqua
• ½ cucchiara di meli

Cumu hè fattu?

- Immergete i sementi di cumin in acqua per a notte.

– Scaldate l’acqua. Strain è aghjunghje u meli. Imbulighjate bè prima di beie.

– Questa bevanda agirà cum'è una pozione magica se cunsumata regularmente.

nota: U cunsumu di sementi di cumin in eccessu pò causà gonfiore, diarrea è spasmi intestinali.

Tarassaco

Tarassaco Hè dichjaratu chì a pianta rallenta u prucessu digestivu. Questu vi fa sentu sanu più longu, chì impedisce l'overeating. 

Dandelion hè riccu in fibra dietetica, antioxidanti, minerali è vitamina K1. 

Contene ancu beta carotene, chì attacca i radicali liberi è aiuta à prutege u fegatu.

Utilizà Dandelion per a perdita di pisu

materiali

• 1 cucchiaini di dente di leone
• 1 bichjeri d'acqua

Cumu hè fattu?

– Foglia un biccheri d’acqua. Aghjunghjite u dente di leone è fogghiu per 2-3 minuti.

– Filate è lasciate rinfriscà uni pochi di minuti prima di beie.

Curcuma

A curcumina, un compostu chì dà à a curcuma u so culore giallu brillanti, hè rispunsevule per brusgià u grassu. CurcumaAiuta à abbassà u nivellu di colesterolu cattivu in u sangue è riduce a inflamazioni.

Un studiu in 44 persone in sovrappeso hà dimustratu chì piglià curcumin duie volte à ghjornu per un mese hà aumentatu a perdita di grassu, hà riduciutu u grassu di u ventre è hà aumentatu a perdita di pisu finu à u 5%.

In listessu modu, un studiu di l'animali hà truvatu chì u supplementu di i topi cù curcumin per 12 settimane riduce u pesu di u corpu è u grassu di u corpu bluccà a sintesi di grassu.

Cumu aduprà a curcuma per perdiri pesu?

materiali

• Picculu pezzu di radica di curcuma
• 1 tazzi d'acqua calda
• sucu di ½ limone

Cumu hè fattu?

– Schiacciate a radice di curcuma. Aghjunghjite à un vetru d'acqua calda.

– Aghjunghjite u sucu di mezu limone. Imbulighjate bè prima di beie.

nota: U cunsumu eccessivu di curcuma pò causà nausea, flussu menstruali aumentatu è pressione sanguigna bassa.

Rosemary

RosemaryHè una pianta perenne cù foglie verdi cum'è agulla. Di solitu assiste à i pranzi. 

Rosemary hè una ricca fonte di l'enzima lipasi. Lipase hè rispunsevuli di scumpressà e molécule di grassu. 

Rosemary cuntene ancu fibra, chì impedisce l'assorbimentu di grassu è aiuta à sentenu sanu più longu.

Usendu Rosemary per a perdita di pisu

materiali

• 1 cucchiara di rosmarinu frescu
• 1 bichjeri d'acqua

Cumu hè fattu?

– Fogli un biccheri d’acqua. Aghjunghjite u rosmarinu dopu spegne a stufa.

- Lasciate infuzione per 5-7 minuti. Strain and drink.

nota: Ùn cunsumà micca u rosmarinu in eccessu perchè pò causà diarrea è nausea. Evite completamente durante a gravidanza.

Sementi di fenugreek

semi di fenugreekHè nativu di l'Asia Occidentale, u Mediterraniu è l'Europa Meridionale. Hè largamente utilizatu per trattà inflammazioni, stitichezza, obesità, sindromu di l'ovariu policisticu è aiuta à calà u colesterolu.

Diversi studii anu dimustratu chì u fenugreek pò aiutà à cuntrullà l'appetite è riduce l'ingesta di l'alimentariu per a perdita di pisu.

Un studiu in 18 persone hà dimustratu chì u cunsumu di ogni ghjornu di 8 grammi di fibra di fenugreek hà aumentatu i sentimenti di pienezza, diminuite a fame è l'ingesta alimentaria, cumparatu à un gruppu di cuntrollu.

Un altru studiu chjucu hà truvatu chì l'estratto di sementi di fenugreek hà riduciutu u cunsumu d'oliu di ogni ghjornu di 17% cumparatu cù u placebo. Questu hà risultatu in menu calori cunsumati in tuttu u ghjornu.

Utilizà i Sementi di Fenugreek per a perdita di pisu

materiali

• 2 cucchiara di semi di fenugreek
• 1 bichjeri d'acqua

Cumu hè fattu?

- Immergete 2 cucchiaini di semi di fenugreek in un vetru d'acqua per a notte.

– Filtri è beie stu sucu prima di a matina.

nota: Evite l'usu durante a gravidanza.

Semi di mustarda

I graneddi di mustarda sò i graneddi neri o gialli-bianchi di a pianta di mustarda. Hè low carb è pocu calori. 

Hè riccu di vitamini cum'è vitamina B12, folate, tiamina è niacina. Hè ancu riccu in acidi grassi omega 3 è aiuta à calà i livelli di colesterolu cattivu.

Cumu aduprà Semi di Mustarda per Perdiri Pesi?

materiali

• 1 cucchiara di semi di mustarda
• 1 cucchiaina d'oliu d'oliva
• 1 cucchiaini di zucchero di limonu

Cumu hè fattu?

– Immergete i graneddi di mustarda in acqua per 30 minuti è poi macinate i graneddi.

- Aghjunghjite l'oliu d'aliva è u zucchero di limonu à i graneddi di mustarda.

- Imbulighjate bè è aduprà cum'è salsa di insalata.

nota: Evite di cunsumà troppu graneddi di mustarda, perchè ponu causà ardore di stomacu è mal di stomacu.

Sementi di coriandre

sementi di coriandroHè carricu di antioxidanti, grassi sani è minerali cum'è cobre, potassiu, zincu, calciu è magnesiu. Hè ancu riccu in vitamina C, chì rinforza l'immunità.

Cumu aduprà i Sementi di Coriandro per Perdiri Pesu?

materiali

• 2 cucchiaini di semi di coriandro
• 1 bichjeri d'acqua
• ½ cucharadita di cannella in polvere

Cumu hè fattu?

- Immergete i graneddi di coriandro in un vetru d'acqua per a notte.

– Filtri l'acqua in a matina. Aggiuncenu cinnamon powder è beie dopu aspittendu 10 minuti.

nota: Ùn aduprate micca durante a gravidanza o prima di a cirurgia.

Semi di Finolu

semi di finocchioHè ottinutu da a pianta di finocchio, chì appartene à a famiglia di a carota. Hè adupratu com'è spezia in a cucina è hà ancu usi medicinali. 

Hè riccu in antioxidanti, fibra dietetica, vitamini è minerali è aiuta a digestioni.

Cumu aduprà u fenolu per perdiri pesu?

materiali

• 2 cucchiara di semi di finocchio
• 1 bichjeri d'acqua

Fabbricazione

- Immergete i graneddi di finocchio in un vetru d'acqua per a notte.

- Filtri l'acqua prima di beie in a matina.

nota: Cunsumà troppu graneddi di finocchio pò causà diarrea è nausea.

Timo

Timo; Hè una pianta perenne chì appartene à a stessa famiglia di pianta cum'è menta, basilica, cumin, rosemary è salvia. Contene carvacrol, un compostu putente chì pò aiutà à stimulà a perdita di pisu.

In un studiu, i rati alimentati cù una dieta ricca di grassu cù o senza carvacrol avianu menu pesu di corpu è grassu di corpu in quelli chì anu ricivutu carvacrol chì u gruppu di cuntrollu.

I supplementi di Carvacrol sò stati ancu truvati per affettà direttamente certi geni è proteini chì cuntrolanu a sintesi di grassu in u corpu.

Gymnema Sylvester

Gymnema Sylvestrehè una pianta usata cum'è un rimediu naturali per aiutà à riduce i livelli di zuccaru in sangue.

Certi ricerche mostranu chì pò ancu benefiziu à quelli chì volenu perdiri pesu.

Contene un compostu chjamatu l'acidu gimnemicu, chì pò aiutà à riduce a dulcezza percepita di l'alimenti per prevene i cravings per l'alimenti zuccherati.

Infatti, un studiu hà cunclusu chì Gymnema sylvestre hà riduciutu l'appetite è l'ingesta alimentaria cumparatu cù un gruppu di cuntrollu.

Granu di caffè verde

caffè verde L'estrattu di sementi hè cumunimenti truvatu in parechji supplementi di perdita di pisu.

Un studiu hà truvatu chì u cunsumu di cafè verde hà riduciutu l'indice di massa di u corpu (BMI) è u grassu di u ventre in 20 participanti, ancu senza cambià in l'ingesta caloria.

Un'altra rivista di trè studii cuncludi chì l'estrattu di granu di cafè verde pò riduce u pesu di u corpu da una media di 2.5 kg.