Dormite a fame mentre fate una dieta: hè un ostaculu per a perdita di pisu?
Una di e più grande difficultà scontru durante a dieta hè a sensazione di fame prima di andà in lettu di notte. Allora, cumu questu affetta u prucessu di perdita di pisu? Parechji dietisti enfatizanu chì una dieta sana deve esse sustinuta da pranzi regulari è equilibrati. Tuttavia, certi prugrammi di dieta ricumandenu di limità l'ingesta caloria, soprattuttu in l'ora di sera. Questu causa assai persone per andà in lettu fami. Allora, dorme a fame mentre in una dieta ci aiuta à perdiri pesu?
Dormi affamati mentre fate una dieta
U nostru corpu brusgia constantemente calori per energia. Ancu mentre dormemu, u nostru metabolismu cuntinueghja à travaglià. Tuttavia, dorme a fame, mentre in una dieta, pò rallentà u metabolismu? A ricerca mostra chì u digiunu longu rallenta u metabolismu. Questu pò influenzà negativamente u prucessu di perdita di pisu.
A fame afecta ancu a qualità di u sonnu. Dormir a fame mentre in una dieta pò causà i livelli di cortisol, cunnisciutu com'è l'hormone di stress, per aumentà in u corpu. Questu pò disturbà u vostru patronu di u sonnu è fà chì vulete manghjà più u ghjornu dopu.
Allora, i snacks di notte puderanu esse a suluzione? I sperti dicenu chì manghjà di notte attivà u sistema digestivu prima di dorme è riduce a qualità di u sonnu. In ogni casu, sè vo site assai fami, pò esse preferitu un snack low-calorie è ligeru.
In u risultatu, dorme a fame mentre a dieta porta certi risichi. In ogni casu, u metabolismu di ogni individuu hè diversu è u megliu approcciu hè di determinà una dieta equilibrata è un stile di vita basatu nantu à i bisogni persunali. Una dieta sana deve esse sustinuta da una nutrizione adatta è equilibrata.
Chì cibi riducenu a sensazione di fame?
L'alimenti chì aiutanu à riduce i sentimenti di fami spessu cuntenenu alta proteina, fibra o grassi sani. Eccu alcuni esempi:
Alimenti di proteini: ovu, pollulu, HindiL'alimenti ricchi di proteini, cum'è pesci, soia, lenticchie, iogurt è nocciole, riducenu a sensazione di fame è furnisce una sensazione di pienezza per un bellu pezzu..
Alimenti ricchi di fibre: L'alimenti ricchi di fibra sò impurtanti per a salute digestiva è riducenu ancu a sensazione di fame.
Grassi sani: oliu d'aliva, avocatu I grassi sani cum'è noci è noci aiutanu à riduce a fame è sò ancu boni per a salute di u core.
Spezie è erbe: peperoncino, mustarda, cannella Spezie cum'è curcuma aghjunghjenu sapori à i pranzi è furnisce una sensazione di pienezza.
Acqua è cibi succulenti: Beie abbastanza acqua è cunsumà cibi succosi riduce a sensazione di fame.
Andà à dorme a fame mentre in una dieta hè unu di i più grandi dilemmi chì facemu in u nostru viaghju di perdita di pisu. Ma ricordate, un stilu di vita sana ùn hè micca solu di cuntà calori; Ottene i nutrienti chì u nostru corpu hà bisognu è ottene una bona notte di sonnu sò ancu di grande impurtanza. Una dieta equilibrata è un mudellu di sonnu ci permette di ottene i nostri scopi di perdita di pisu mentre prutegge ancu a nostra salute generale. Dunque, scegliendu i snacks di notte cun prudenza è assicurendu una nutrizione adatta durante u ghjornu pò impediscenu di dorme a fame durante a dieta è ci portanu un passu più vicinu à u nostru pesu ideale. Dopu tuttu, un corpu è una mente sana sò i chjave per una dieta equilibrata è una vita felice.
