TimoHè adupratu cum'è un condimentu di basa in parechje cucine in u mondu. Havi un sapori forte è aghjunghjenu un gustu dolce suttili à i platti.
TimoPò esse truvatu frescu, seccu o cum'è oliu, è tutti sò cunnisciuti per avè un beneficiu significativu per a salute individualmente.
Ancu picculi quantità di timu furnisce parechji nutrienti impurtanti. Per esempiu; una cucchiara timu seccurisponde à 8% di a necessità di ogni ghjornu di vitamina K.
I studii anu revelatu chì hà benefizii putenziali impressiunanti, cum'è a riduzzione di a inflamazioni è l'aiutu à luttà contra i batteri.
in l'articulu "Quali sò i benefici è i danni di u timu", "Induve si usa u timu", "U timu si debilita" temi cum'è
Valore nutrizionale di Timo
Una cucchiara (circa un grammu) foglie di timu Include circa:
3.1 calori
1.9 carboidrati
0.1 gramma di proteina
0.1 grammi di grassu
0,4 grammi di fibra
6.2 microgrammi di vitamina K (8 per centu DV)
1 cucchiara (circa 2 grammi) timu seccu Include circa:
5,4 calori
3.4 carboidrati
0.2 gramma di proteina
0.2 grammi di grassu
0.7 grammi di fibra
10.9 microgrammi di vitamina K (14 per centu DV)
0.8 milligrammi di ferru (4 per centu DV)
0.1 milligrammi di manganese (4 per centu DV)
27.6 milligrammi di calcium (3 per centu DV)
Chì sò i benefici di u timu?
Contene ricchi antioxidanti
TimoHè riccu in antioxidanti, è l'antioxidanti sò cumposti chì aiutanu à prutege u corpu da i radicali liberi dannusu.
L'accumulazione di radicali liberi hè ligata à e malatie croniche cum'è u cancer è a malatia di u cori.
Diversi studii di provette, timu è truvò chì l'oliu di timu hè altu in antioxidanti.
Oliu d'oreganu Hè soprattuttu altu in carvacrol è timolu, dui antioxidanti chì aiutanu à prevene i radicali liberi da danni à e cellule.
U timu, inseme cù l'alimenti antiossidanti cum'è frutti è ligumi, furnisce una bona quantità di antioxidanti chì ponu migliurà a salute.
Combatte i batteri
Timocuntene qualchi cumposti cù forti proprietà antibacterial.
Un studiu di prove-tube hà dimustratu chì l'oliu d'oregano hà duie ceppi di bacteria chì ponu causà infizzioni.Escherichia coli" è "di Pseudomonas aeruginosa Hà dimustratu chì aiuta à prevene a crescita.
Un altru studiu di provette, u to timu Hà determinatu chì hè efficace contr'à 23 tipi di batteri.
Inoltre, un studiu di provette, timuparagunatu l'attività antimicrobiana di l'oliu essenziale di salvia è di timu. Timo Era unu di l'olii essenziali più efficaci contru i batteri.
A ricerca attuale hè limitata à studii di prove-tube chì utilizanu quantità cuncentrate di sta erba. Dunque, più ricerca hè necessaria per determinà cumu questi risultati puderanu affettà l'omu.
Ha proprietà anti-cancer
Timo altu in antioxidanti. Questi composti ùn solu neutralizanu i danni radicali liberi, ma ponu ancu aiutà à prevene u cancer.
Certi studii di provette, timu è i so cumpunenti ponu aiutà à tumbà e cellule cancerose.
Un studiu in provettu hà trattatu e cellule di u cancer di u colon umanu cù l'estrattu di timu è hà truvatu chì fermava a crescita di e cellule cancerose è li uccideva.
Un altru studiu di provette, timuHà dimustratu chì u carvacrol, unu di l'ingredienti in unu di l'ingredienti, aiuta ancu à prevene a crescita è a diffusione di e cellule di u cancer di u colon.
Nota, però, chì si tratta di studii di prove-tube chì utilizanu quantità elevate di l'erba è i so cumposti. Studi umani chì utilizanu dosi tipichi sò necessarii per determinà i so effetti.
Reduce l'infezzione
Certi provetti anu scupertu chì, in più di luttà contra i batteri, u timu è i so cumpunenti ponu prutege contru certi virus.
In particulare, carvacrol è timol, timusò dui cumposti chì sò assuciati cù proprietà anti-virali.
In un studiu di prova, u carvacrol inactivated norovirus, una infezzjoni virali chì provoca inalazione, nausea è dolore di stomacu, in una ora di trattamentu.
Un altru studiu di provettu hà truvatu chì u timol è u carvacrol inattivatu u 90% di u virus herpes simplex in solu una ora.
Reduce a inflamazioni
A inflamazioni hè una risposta immune normale chì si trova com'è u risultatu di una malatia o ferita.
In ogni casu, a inflamazioni crònica hè assuciata cù malatie cardiache, diabete è malatie autoimmune pensatu à cuntribuisce à u sviluppu di malatie cum'è
TimoHè riccu in antioxidanti chì aiutanu à neutralizà i radicali liberi è riduce a inflamazioni.
Hè ancu cuntene cumposti cum'è carvacrol, chì hè statu dimustratu per avè proprietà antiinflamatorii. In un studiu di l'animali, u carvacrol hà riduciutu u gonfiore in e zampe di i topi finu à u 57%.
Un altru studiu di l'animali timu è l'oliu essenziale di timu hà riduciutu u numeru di marcatori inflammatorii in i topi cù colitis o colon inflamatu.
Migliora a salute di u core
Ci sò assai studii per sustene questu. estratto di timuhè statu truvatu per abbassà significativamente a freccia cardiaca in i rati cù pressione alta.
un altru travagliu, u to timu dice chì pò aiutà à trattà l'aterosclerosi, una forma impurtante di malatie cardiovascular.
Rinforza l'immunità
TimoHè riccu di vitamina C. Hè ancu una bona fonte di vitamina A - sti dui nutrienti aiutanu à rinfurzà l'immunità.
Timo Rinforza ancu u sistema immune supportendu a furmazione di i globuli bianchi. I so effetti antiinflamatori aiutanu ancu à rinfurzà l'immunità.
Timo Pò ancu accelerà a guariscenza di ferite.
Aiuta à trattà a dispraxia
A dispraxia, ancu chjamata Disordine di Coordinazione di u Sviluppu (DCD), hè un disordine neurologicu chì afecta u muvimentu. u to timu Hè statu truvatu per migliurà i sintomi di sta malatia, in particulare in i zitelli.
L'oliu d'oregano era unu di l'olii utilizati in un studiu per truvà l'effetti di l'olii essenziali in u trattamentu di e cundizioni neurologichi cum'è a dispraxia. È i risultati di u studiu eranu promettenti.
Migliora a salute digestiva
u to timu Hè cunnisciutu chì impedisce l'aumentu di gasi dannosi in u stomacu è cusì migliurà a salute digestiva. Stu effettu timuQuestu pò esse attribuitu à l'olii essenziali chì offrenu proprietà di degassing (reducing gas). Timo Funziona ancu com'è un antispasmodicu è aiuta à allevà i crampi intestinali.
Timo Rinforza l'immunità è questu aiuta in u trattamentu di a maiò parte di i prublemi respiratorii. Timo tradiziunale bronchite è hè stata utilizata per trattà e malatie respiratorie cum'è a tosse.
Aiuta à risolve i prublemi menstruali
un studiu u to timu Mostra chì pò aiutà à riduce u dulore di a dismenorrea (sagnamentu menstruali doloroso chì include cramps addominali).
Migliora a salute di a vista
TimoHè soprattuttu riccu in vitamina A, chì hè un nutriente benefica per a salute di a vista. A carenza di vitamina A pò causà cecità notturna. Timo Puderà ancu aiutà à prevene altri prublemi di visione, cumpresa a degenerazione macular.
studii, u to timu mostra chì pò avè pruprietà chì migliurà a visione.
Migliora a salute orale
studii, oliu di timuhà dimustratu chì pò aiutà à alleviate l'infizzioni di a cavità orale. L'oliu dimustrava una grande attività contr'à i battìri chì crescenu resistenti à l'antibiotici.
timu Pudete ancu aduprà cum'è un colu di bocca per mantene a salute orale. Aghjunghjite una goccia d'oliu à un vetru d'acqua calda. Sciacqua a bocca è sputa.
Sicondu un altru studiu, l'oliu di timu pò ancu esse un trattamentu antisetticu efficace contru i patogeni orali. Pochi altri prublemi orali chì u timu pò aiutà gengivite, placca, carie dentale è cattivu alitu.
u to timu E so proprietà antibacteriale è antisettiche aiutanu à ottene questu. u to timu U so cumpunente, timolu, pò esse usatu cum'è pulitura dentale per prutege i denti da a carie.
Pò aiutà à riduce i mal di testa
U compostu di carvacrol in u timu inibisce COX2 cum'è una droga antiinflamatoria. L'oliu d'oregano pò riduce u stress - l'antioxidanti in questu prutege e cellule da u stress è di e tossine.
L'oliu essenziale di timu pò ancu rinfurzà l'umore quandu inalatu.
Tratta l'influenza è e malatie virali
Timo Carvacrol in i so extracti mostra proprietà antivirali. Studi clinichi informanu chì sta molécula attiva diretta direttamente à l'RNA (materiale geneticu) di certi virus. Questu disturba u prucessu di infettà una cellula ospite umana.
Una di l'infizzioni virali più cumuni è frequenti chì sperienze hè u friddu cumuni. durante l'influenza timu U cunsumu pò riduce a gravità di a tosse, u mal di gola è a frebba. In questa situazione, u tè di timu caldu appena preparatu funziona megliu.
L'oliu d'oregano mexicanu pò inibisce altri virus umani cum'è HIV è rotavirus. Hè necessariu più ricerca per determinà i so effetti antivirali nantu à u virus herpes simplex (HSV), i virus di l'hepatitis è i virus respiratorii umani.
Beneficii di Timo per a pelle
Oliu d'oreganuA causa di e so proprietà antibacteriale è antifungali, pò prutege a pelle da infizzioni cunnessi. Funziona cum'è un rimediu in casa per l'acne. L'oliu guarisce ancu ferite è tagli. Ancu allevia i brusgii è agisce cum'è un rimediu naturali per e rashes di a pelle.
Oliu d'oreganu Puderà ancu aiutà à riduce i sintomi di eczema. Eczema spessu causatu da una mala digestioni è u stress è timu Puderà ancu aiutà à guarisce l'eczema perchè migliurà e duie cundizioni.
Timo Perchè hè riccu in antioxidanti, pò rallentà u prucessu di anziane è dà una pelle luminosa.
Per u trattamentu di l'acne timu Pudete utilizà l'amamelis Soak the two in acqua calda per circa 20 minuti. Allora, aduprate una bola di cuttuni per applicà à i zoni affettati. Aspetta per 20 minuti è poi lavà cù acqua calda.
Benefici per i capelli di Timo
Timopò prumove a crescita di i capelli quandu cumminata cù altre erbe. Pudete applicà l'oliu di lavanda mischju cù timu à i vostri capelli - qualchi ricerca mostra chì stu metudu pò migliurà a crescita di capelli in 7 mesi.
Cumu si usa u Timo?
Questa erba versatile hà assai usi diffirenti. foglie di timuPruvate mischjà cù insalate è altri verdi, o sprinkling a foglia in zuppa o platti vegetali.
Inoltre, hè un condimentu indispensabile per i platti di carne è di pollo. TimoDisponibile cum'è frescu, seccu o oliu.
Chì sò l'effetti secundari di u timu?
Pò causà asma
u to timu U so cumpunente principale, timol, hè cunsideratu un asmagenu putente. Hè ancu un sensibilizante respiratoriu chì pò aggravà i prublemi respiratorii.
Pò causà allergii di a pelle
Timo L'agricultori implicati in a trasfurmazioni sò stati truvati per avè sintomi di dermatite di cuntattu. Sicondu u studiu, sta allergii pò esse pruvucatu da i agricultori chì entranu in cuntattu cù elli durante a so occupazione. polvere di timuHè statu cunclusu chì era causatu da
u to timu Certi altri effetti latu sò stati ancu signalati. Mentre chì più ricerca hè necessaria, altri effetti secundari causati da u timu includenu:
Ipotensione
Una risposta allergique à u timu pò causà ipotensione, cum'è vistu in un omu di 45 anni. Ancu alcune fonti oliu di timu indica un arrestu cardiacu.
Problemi gastrointestinali
presa oralmente timu è u so oliu pò causà ardore di stomacu, diarrea, nausea, vomitu è irritazione gastrointestinali.
Salute Endocrina
estratti di timupò riduce i livelli di l'hormone stimulanti di a tiroide, possibbilmente dannendu a salute di u sistema endocrino.
TimoHè una pianta chì offre un beneficiu assai putente per a salute.
Hè riccu in antioxidanti, aiutanu à difende i batteri è i virus, potenzialmente riducendu a crescita di e cellule cancerose è alleviate l'inflamazioni.
Tuttavia, a ricerca attuale hè limitata à studi di provette è animali. Hè necessariu più ricerca per determinà i so effetti putenziali in l'omu.
Timo hè versatile, faciule d'utilizà è pò esse aghjuntu à una varietà di ricette in forma fresca, secca o oliu.
