Avè abbastanza vitamini è minerali hè essenziale per una bona salute.
Quandu seguite una dieta bassa in caloria, cumpensà e carenze di nutrienti, aumenta u metabolismu è pò attivamente aumentà a perdita di pisu.
"Chì sò e pillole di vitamina per a perdita di pisu", "chì sò i supplementi per a perdita di pisu", "chì sò e vitamini aduprate durante a dieta", "chì sò e vitamini per a perdita di pisu" Truverete risposte à e dumande frequenti cum'è:
Cumu i supplementi di vitamina è minerali aiutanu à a perdita di pisu?
Apparentemente, ci hè una equazione simplice per a perdita di pisu - manghjà menu calori è brusgiate più. Ma in u corpu ci sò centinaie di enzimi, reazioni è cellule chì travaglianu senza stop per mantene attivu u metabolismu, a digestioni, l'assorbimentu, l'excrezione è l'altri funzioni di u corpu. Inoltre, sti funzioni sò supportati da i micronutrienti - vitamini è minerali inseme.
Vitamini B2, B3 è C sò necessarii per a scomposizione di grassu, è e reazzione metaboliche necessitanu minerali cum'è magnesiu.
Per quessa, agiscenu cum'è un cofactor à una reazione enzimatica specifica in u corpu, vitamini è minerali ghjucanu un rolu vitale per aiutà a perdita di pisu.
Ancu s'ellu pudemu scuntrà i nostri bisogni di vitamini è minerali da l'alimentariu, a mancanza di vitamini è minerali pò esse in u corpu per via di situazione cum'è pruvà à perdiri pesu cuncentrazione nantu à un unicu gruppu alimentariu o facennu una dieta pocu caloria. In questu casu, cù l'appruvazioni di u duttore, pudemu pruvà à risponde à i nostri bisogni di vitamini è minerali per mezu di supplimenti.
Aiutà a perdita di pisu vitamine
Vitamina B12
Vitamina B12 Aiuta à accelerà u metabolismu è prumove a perdita di pisu. Inoltre, u corpu hà bisognu di vitamina B12 per nutriscia a funzione di i nervi è di u sangue è di pruduce DNA.
A vitamina B12 ghjoca ancu un rolu in quantu u corpu usa calori.
Supporta a produzzione di energia aiutendu u corpu à cunvertisce l'alimentu in energia.Più energia furnisce un cuntrollu di pisu sanu è sicuru è motivazione.
E fonti naturali di vitamina B12 include ostriche, fegato di vacca, sgombro, granci, carne di vacca, latte scrematu, furmagliu è ova.
Vitamina D
Vitamina DHè una di e migliori vitamini per a perdita di pisu. Sta vitamina hè assai impurtante per l'absorzione di calcium è mantene l'osse forti.
Inoltre, assai studii anu dimustratu chì a vitamina D pò riduce significativamente u pesu.
Fonti di vitamina D includenu pesci cum'è aringa, sardine è tonnu. Ma a megliu fonte hè u sole.
A vitamina D, cù u calciu, ponu aumentà a perdita di pisu in e donne. Aiuta à pruduce leptina, chì signala u cervellu.
Tuttavia, fate attenzione à l'usu di supplementi è sempre ottene l'appruvazioni di u duttore. Perchè l'abusu è l'usu eccessivu pò causà toxicità.
Acidu Grassi Omega 3
Aumentà u cunsumu di pisci mentre a dieta serà una strategia impurtante per a perdita di grassu. Acidu grassu Omega 3Manghjendu cibi ricchi di nutrienti aiuta à cuntrullà e membrane di e cellule di u cervellu è a coagulazione di sangue.
A coliflora, i gamberetti, i semi di lino, a soia, u salmone, i sardini, i noci è i colti di Bruxelles sò boni fonti di l'acidi grassi omega 3.
Kolin
Kolin, Hè simile à a vitamina B è aiuta à metabolizà u grassu più veloce. Impedisce ancu l'ingaghjamentu di grassu in u fegatu.
Kolinaiuta à u metabolismu di grassu; Per quessa, hè assai impurtante per a perdita di pisu. Se u vostru livellu di colina hè bassu, u grassu tende à esse almacenatu in u fegatu.
Per perdiri pesu è evità u fegatu grassu, avete bisognu di aumentà a vostra ingesta di colina. I migliori fonti di stu nutriente includenu collard greens, vacca, salmone, baccalà, tonnu, turchinu, pollo, ova è gamberetti.
Hè ancu utilizatu per aumentà l'energia è alleviate a fatigue durante a furmazione intensa o sport.
Iodiu
Per perdiri pesu in modu efficace ioduHè unu di i minerali indispensabili perchè stimula l'hormone di tiroïde è pò ancu creà un metabolismu più veloce è più sanu.
I migliori fonti di iodu sò: hUova sode, tonnu, fagioli, pettu di tacchino, gamberetti, latte, patate al forno, sali iodati, baccalà, alga secca.
In più di riduce a fame, u cromu aiuta ancu à processà i carbuidrati. Parechji studii dichjaranu chì u cromu accelera u prucessu di perdita di pisu durante a dieta.
Pudete ottene più cromu aumentendu u vostru cunsumu di pimenta negra, lettuce, tomate, fagioli verdi, avena, orzu è bròcoli.
vitamina C
vitamina C Hè ancu una di e migliori vitamini per a perdita di pisu. Aiuta u corpu à cunvertisce u glucose in energia è ferma u so almacenamentu in u corpu.
Per a perdita di pisu rapida, avete bisognu di aumentà a vostra ingesta di sta vitamina.
U cunsumu di agrumi cum'è pompelmo, kiwi è aranciu pò aiutà à equilibrà u pH internu, rinfurzà e reazioni metaboliche è l'immunità, mantene l'osse sane è caccià e tossine.
Se ùn pudete micca ottene abbastanza vitamina C da l'alimenti naturali, duvete piglià un supplementu di vitamina C.
Vitamina E
Sta vitamina hè essenziale per mantene u corpu sanu. Vitamina E, permette di ottene più efficienza da u vostru prugramma di eserciziu.
Ùn guarisce micca solu i vostri musculi, ma ancu aiuta à avè più energia.
Fonti dietetichi cumpleti per a vitamina E sò l'alimenti cum'è l'oliu d'aliva, noci, girasole, avocado, germe di granu è spinach.
Calcium
Quelli chì sò vegani o intolleranti à lactosa o disprezzanu i prudutti di latti sò prubabilmente carenza di calcium pò esse vivu.
U calciu hè essenziale per a crescita è a forza di l'osse. Hè ancu un fattore impurtante per aiutà à perdiri pesu.
Quandu più calciu hè attaccatu à e cellule di grassu, più di questu hè utilizatu per creme grassu per pruduce energia. Inoltre, u calciu suffirenziu in u corpu aiuta à sentenu pienu per un bellu pezzu.
Vitamini B
Vitamini B sò assai impurtanti in u prucessu di perdita di pisu. Vitamini B1, B2, B3, B5, B6, B9, B7 è B12 aiutanu à metabolizà carbuidrati, grassi è proteine.
Vitamini B include ova, carne, latte, banane, lenticchie, fagioli, etc. Pudete ottene da alimenti cum'è Per quessa, i vegani è i vegetariani anu bisognu di piglià supplementi di vitamina B per uttene queste vitamini bè.
magnesiu
magnesiuagisce cum'è un cofattore per più di 300 reazzioni enzimatici in u corpu. In più di esse direttamente implicatu in a perdita di grassu cuminciendu u metabolismu, aiuta ancu à rinfurzà l'osse, à regulà u zuccaru in sangue è a pressione di sangue, è migliurà a funzione cerebrale.
E fonti alimentari naturali di magnesiu sò noci, ligumi verdi scuri è legumi.
ferru
ferruHè un minerale impurtante per a perdita di pisu. A so carenza ùn solu provoca anemia, ma ancu riduce a sintesi di l'emoglobina.
L'emoglobina aiuta à purtà l'ossigenu da i pulmoni à tutte e cellule di u corpu. Quandu e cellule sò private di l'ossigenu, tutte e funzioni sò disturbate è vi sentite sempre stanchi è lenti.
alimenti ricchi di ferru; sò dui fonti animali è vegetali, cum'è carne, pesci, pollame, legumi è ligumi. Hè ancu necessariu piglià vitamina C, fitati è calcium per assicurà l'absorzione propria di ferru.
zincu
zincuHè un minerale essenziale chì aiuta à guarisce e ferite, custruisce a proteina, aiuta à rinfurzà a digestioni è aumenta l'immunità.
Perchè hè un minerale essenziale, duvete ottene da fonti alimentarii cum'è pollame, carne rossa, cereali integrali, ostriche.
Se no, pò esse necessariu d'utilizà supplementi di zincu per aiutà u corpu à funziunà bè è pèrdite pisu rapidamente è sicuru.
Piglià supplementi di vitamini è minerali ùn solu aiuta à a perdita di pisu, ma ancu aiuta à sente attivu è migliurà a vostra qualità di vita.
A regula basica quì hè di ottene e vitamini è minerali necessarii principarmenti da fonti naturali, à dì l'alimenti. Se ùn pudete micca permette di l'alimentariu, pudete aduprà supplementi di vitamini è minerali cù u cunsigliu di un duttore.
