U sindromu di leaky gut significa una permeabilità intestinale aumentata. Hè ancu chjamatu sindromu di l'intestinu permeatu o sindromu di l'intestinu permeatu. In questa cundizione, i cavità in i mura intestinali cumincianu à alluntanassi. Per via di questu, i nutrienti è l'acqua passanu indesiderablemente da l'intestini à u sangue. Quandu a permeabilità intestinale aumenta, e tossine entra in u sangue.
U sindromu di leaky gut pò esse causatu da cundizioni mediche à longu andà. U sistema immune reagisce à sti sustanzii quandu e tossine cumincianu à fughje in u sangue per via di a permeabilità intestinale.
E proteine cum'è u glutine rompenu e junctions strette in u revestimentu intestinale. Permette à i microbi, tossine è alimenti micca digeriti per entra in u sangue. Questu causa l'intestione per fughje. Questa cundizione distressing facilita chì e sustanzi più grande, cum'è battìri, tossine è particeddi alimentari micca digeriti, passanu à traversu i muri intestinali in u sangue.
sindromu di l'intestinu permeatu
I studii anu dimustratu una permeabilità intestinale aumentata,diabete di tipu 1 vemalatia celiac ligata à diverse malatie croniche è autoimmune cum'è
Chì ghjè u sindromu di l'intestinu permeatu?
U sindromu di leaky gut hè una cundizione causata da una permeabilità intestinale aumentata.
U sistema digestivu hè custituitu da parechji organi chì scumpressanu l'alimentariu, assorbanu nutrienti è acqua, è distrughjenu i prudutti di scarti. U revestimentu intestinali agisce cum'è una barrera trà l'intestinu è u sangue per impediscenu sustanzi dannosi di entre in u corpu.
L'assorbimentu di l'acqua è di i nutrienti si faci soprattuttu in l'intestini. L'intestini anu junctions strette, o spazii chjuchi, chì permettenu i nutrienti è l'acqua per passà in u sangue.
U passaghju di sustanzi per i muri intestinali hè cunnisciutu com'è permeabilità intestinali. Certi cundizioni di salute causanu sti ligami stretti per alluntanassi. Provoca sustanzi dannosi, cum'è batteri, tossine è particelle alimentari micca digerite per entra in u sangue.
Permeabilità intestinalimalatie autoimmune, migraine, autismu, allergii alimentarii, cundizione di a pelle, cunfusione mentale èfatigue crònica nascenu com'è u risultatu di diverse circustanze.
Chì provoca u sindromu di l'intestinu permeatu?
A causa esatta di l'intestinu leaky hè scunnisciuta. In ogni casu, a permeabilità intestinale hè stata truvata per aumentà cù diverse malatie croniche cum'è a celiachia è a diabetes mellitus 1.
Zonulin hè una proteina chì regula junctions strette in l'intestinu. I studii anu determinatu chì alti livelli di sta proteina rilassate i porti è aumentanu a permeabilità intestinale.
Ci hè dui motivi per quessa chì i livelli di zonulin ponu aumentà in certi individui. Batteri è glutine. Ci hè evidenza chì u glutine aumenta a permeabilità intestinali in i persone cù a malatia celiac. In più di a zonulina, altri fattori ponu aumentà a permeabilità intestinali.
A ricerca mostra chì l'usu à longu andà di livelli più alti di mediatori inflammatorii, cum'è u fattore di necrosi tumorale (TNF) è l'interleukin 13 (IL-13), o antiinflamatorii non steroidali (AINE), cum'è l'aspirina è l'ibuprofenu, aumentanu a permeabilità intestinale. . Inoltre, a diminuzione di u numeru di batteri intestinali sani hà u listessu effettu. Questu disbiosi intestinali Hè chjamatu.
Pudemu elencu e cundizioni chì causanu u sindromu di l'intestinu leaky cum'è seguente:
malnutrition
Per fumà
L'usu di l'alcohol
L'usu frequente di certe droghe
genetica
I causi nutrizionale sò i seguenti:
Lectine - Lectine si trovanu in parechji alimenti. Quandu u cunsumu in picculi quantità, u nostru corpu si adatta facilmente. Ma l'alimenti chì cuntenenu grandi quantità di lectini ponenu un prublema. Certi lectini è l'alimenti chì causanu permeabilità intestinali include u granu, u risu è a soia.
latte di vacca - A proteina A1 di cumpunenti lattichi chì dannu l'intestini hè a caseina. Inoltre, u prucessu di pasteurizazione distrugge l'enzimi vitali, facendu i zuccheri cum'è a lactosa assai più difficiuli di digerisce. Per quessa, solu i prudutti di latti crudu è A2 di vacca, capra, pecura sò cunsigliati.
Cereali chì cuntenenu glutine -Sicondu u livellu di toleranza di granu, pò dannà u muru intestinali.
zuccaru - U zuccheru aghjuntu hè una sustanza chì pò dannà u sistema digestivu quandu si cunsuma in eccessu. U zuccheru prumove a crescita di levitu, candida è batteri cattivi chì dannu l'intestini. I batteri cattivi creanu toxine chjamate esotossine, chì ponu dannà e cellule sane è facenu un pirtusu in u muru intestinali.
Fattori chì provocanu u sindromu di l'intestinu permeatu
Ci sò parechji fatturi chì cuntribuiscenu à u sindromu di l'intestinu leaky. Quì sottu sò i fatturi chì si crede chì causanu sta cundizione:
U cunsumu eccessivu di zuccaru:U cunsumu eccessivu di zuccaru, in particulare di fructose, dannu a funzione di barriera di u muru intestinali.
Medicamenti antiinfiammatori non steroidali (AINS): L'usu longu di l'AINE cum'è l'ibuprofenu pò causà permeabilità intestinali.
Ingestione eccessiva di alcool: U cunsumu eccessivu di alcolu pò aumentà a permeabilità intestinali.
carenze di nutrienti: Carenze di vitamini è minerali cum'è vitamina A, vitamina D è zincu causanu un aumentu di a permeabilità intestinali.
Inflamazioni: A inflamazioni crònica in u corpu pò causà sindromu di l'intestinu leaky.
Stress: U stress crònicu hè un fattore chì cuntribuisce à i disordini gastrointestinali. Puderà ancu causà sindromu di l'intestini perdite.
Mala salute intestinale: Ci sò milioni di batteri in l'intestinu. Alcune di queste sò benefiche è alcune sò dannusu. Quandu l'equilibriu trà i dui hè disturbatu, a funzione di barriera di u muru intestinali hè affettata.
crescita di levadura: I fungi, ancu chjamati levitu, si trovanu naturali in l'intestinu. Ma l'overgrowth di levadura cuntribuisce à l'intestinu leaky.
Malatie chì causanu u sindromu di l'intestini perdite
A dichjarazione chì l'intestinu leaky hè a radica di i prublemi di salute muderni ùn hè ancu pruvata da a scienza. In ogni casu, studii anu dimustratu chì parechje malatie croniche causanu un incrementu di a permeabilità intestinali. E malatie chì causanu u sindromu di l'intestione passante includenu;
malatia celiac
A malatia celiac hè una malatia autoimmune chì si trova cù una sensibilità severa di glutine. Ci hè parechje studii chì mostranu chì a permeabilità intestinale hè più altu in questa malatia. Un studiu hà truvatu chì l'ingesta di glutine aumentava significativamente a permeabilità intestinale in i malati celiac immediatamente dopu u cunsumu.
hot
Ci hè evidenza chì l'aumentu di a permeabilità intestinale ghjoca un rolu in u sviluppu di a diabetes mellitus 1. A diabetes mellitus tipo 1 hè risultatu da danni autoimmune à e cellule beta chì producono insulina in u pancreas.
Un studiu hà truvatu chì i livelli di zonulina anu aumentatu significativamente in u 1% di e persone cun diabetes mellitus 42. Zonulin aumenta a permeabilità intestinali.
In un studiu di l'animali, i rati chì anu sviluppatu a diabetes sò stati trovati per avè una permeabilità intestinale anormale prima di sviluppà a diabetes.
A malatia di Crohn
aumentu di a permeabilità intestinali, A malatia di Crohnghjoca un rolu impurtante in A malatia di Crohn hè un disordine digestivu crònicu chì risultatu in inflammazioni persistenti di u trattu intestinali. Parechji studii anu osservatu un aumentu di a permeabilità intestinali in i persone cù a malatia di Crohn.
Hè statu determinatu chì a permeabilità intestinale hè aumentata in i parenti di i malati di Crohn chì anu un risicu altu di sviluppà a malatia.
sindromu di l'intestione irritable
E persone cun sindromu di l'intestione irritable (IBS) anu aumentatu a permeabilità intestinale. IBS hè à tempu diarrea èconstipation Hè un disordine digestivu carattarizatu da
allergie alimentaria
Uni pochi studiiallergie alimentaria Hè statu dimustratu chì e persone cun diabete sò generalmente alterate e funzioni di a barriera intestinali. Leaky gut stimula a risposta immune, chì permette à e proteine alimentari di attraversà a barrera intestinale.
sintomi di sindromu di l'intestinu permeatu
U sindromu di l'intestinu perme hè vistu cum'è a causa sottostante di prublemi di salute muderni. In fatti, u sindromu di l'intestinu leaky hè cunsideratu un sintomu di altre malatie piuttostu cà una malatia. In generale, i sintomi di u sindromu di leaky gut sò i seguenti;
Malatie metaboliche ligate à l'obesità (fegato grassu, diabete di tipu II, malatie di cori)
Malatie autoimmune (lupus, sclerosi multipla, diabete di tipu I, Hashimoto)
Malatia di Parkinson
sindromu di fatigue crònica
Ingrassa
Fattori di risicu per u sindromu di l'intestinu permeatu
malnutrition
stress crònicu
Medicine cum'è analgésiques
Sopraesposizione à e tossine
carenza di zincu
Overgrowth di u fungus Candida
U cunsumu di alcolu
Diagnosticu di u sindromu di l'intestinu leaky
Ci sò 3 teste per capisce sta situazione:
Test di zonulina o lattulosa: Una prova immunosorbente ligata à l'enzima (ELISA) hè fatta per determinà se i livelli di un compostu chjamatu zonulin sò elevati. Alti livelli di zonulina indicanu un intestinu leaky.
Test di intolleranza alimentaria IgG: L'esposizione à e tossine o microbes internamente li face entre in u sistema immune eccessivamente è pruduce anticorpi eccessivi. L'anticorpi eccessivi reagiscenu negativamente à l'alimenti cum'è u glutine è i prudutti di latti. Hè per quessa chì sta prova hè fatta.
Test di feci: Una prova di feci hè fatta per analizà u livellu di a flora intestinali. Determina ancu a funzione immune è a salute intestinali.
Trattamentu di u sindromu di l'intestinu permeatu
L'unicu metudu di trattà a permeabilità intestinale hè di trattà a malatia sottostante. Quandu e cundizioni cum'è a malatia di l'intestione inflamatoria, a malatia celiac sò trattati, u revestimentu intestinali hè riparatu.
A nutrizione ghjoca un rolu impurtante in u trattamentu di u sindromu di l'intestinu leaky. Una dieta speciale hè necessaria per sta cundizione.
Dieta per u sindromu di l'intestione permeabile
In u casu di u sindromu di l'intestinu leaky, prima di tuttu, hè necessariu di manghjà una dieta ricca in l'alimenti chì aiutanu à u crescita di i batteri intestinali benifichi.
Una cullizzioni malsana di batteri intestinali provoca malatie cum'è inflammazioni croniche, cancers, malatie cardiache è diabete di tipu 2. In casu di sindromu di l'intestinu leaky, hè necessariu di manghjà cibi chì migliurà a digestioni.
Cosa da manghjà in u sindromu di l'intestinu leaky?
Verdura: Broccoli, cavoletti di Bruxelles, col, rucola, carote, melanzane, barbabietole, bietole, spinaci, ginger, funghi è zucchine
Radici è tuberi: Patate, patate dolci, carotte, zucchini è turnips
Grassi sani: Avocado, oliu d'avocado, oliu di coccu è oliu d'oliva extra vergine
Pesci : Salmone, tonnu, aringa è altri pesci ricchi di omega-3
Carne è ova: Puddastru, vacca, agnellu, turchinu è ova
Erbe è spezie: Tutte erbe è spezie
I prudutti di latti cultivati: Kefir, yogurt, ayran
Boissons : Brodu d'osse, tè, acqua
Noci: Noci crudi cum'è arachidi, amanduli è avellana
Chì cibi deve esse evitati?
Evitari certi cibi hè cusì impurtante cum'è manghjà certi cibi per migliurà a salute intestinali.
Certi alimenti sò cunnisciuti per causà inflammazioni in u corpu. Questu, à u turnu, provoca a crescita di batteri intestinali malsani, chì hè ligatu à parechje malatie croniche.
A lista seguente include l'alimenti chì ponu dannà i batteri intestinali sani, è ancugonfiore, stitichezza èdiarrhoea Include ancu l'alimenti cunnisciuti per attivà i sintomi digestivi cum'è:
Prodotti à base di granu: Pane, pasta, cereali, farina di granu, couscous, etc.
Cereali chì cuntenenu glutine: Orzu, segale, bulgur è avena
Carni processate: Salumi, salumi, hot dog, ecc.
Prodotti di pane: Torte, biscotti, torte, pasticceria è pizza
Snack foods: Crackers, barrette di muesli, popcorn, bagel, ecc.
Cibu mullizzu: Articuli fast food, patatine fritte, cereali zuccherati, candy bars, etc.
I prudutti di latti: Latte, furmagliu è ghjacciu
Olii raffinati: Olii di canola, girasole, soia è carthamu
Dolcificanti artificiali: Aspartame, sucralose è saccharin
Salsi: condimenti per insalata
Boissons : Alcool, bevande carbonatate è altre bevande zuccherate
Supplementi chì ponu esse aduprati in u sindromu di l'intestinu leaky
Pò esse usatu per a permeabilità intestinali Ci sò parechji supplimenti chì sustenenu a salute digestiva è prutegge u revestimentu intestinali da danni. I più utili sò:
prubiotici (50-100 miliardi di unità per ghjornu) - I prubiotici sò microorganismi vivi.Aiuta à aumentà a bona bacteria in l'intestinu è furnisce l'equilibriu bacterial.Pudete uttene probiotici sia da l'alimentariu sia da i supplementi. Sicondu a ricerca attuale Bacillus clausii, Bacillus subtilis, Saccharomyces boulardii ve Bacillus coagulani i ceppi sò i più efficaci.
enzimi digestivu (una à duie capsule à l'iniziu di ogni pastu) - Permette à l'alimentariu di esse digeritu cumplettamente, riducendu a probabilità di particelle alimentari parzialmente digerite è proteine dannu u muru intestinali.
L-glutammina - Hè un supplementu d'aminoacidu essenziale chì hà proprietà antiinflamatorii è hè necessariu per a riparazione di u revestimentu intestinali.
Radice di Licorice - Una pianta adaptogena chì aiuta à equilibrà i livelli di cortisol è aumenta a produzzione d'acidu in u stomacu radica di liquiriziasustene i prucessi naturali di u corpu per prutege a mucosa di u stomacu è u duodenu. Questa erba hè benefica per a permeabilità intestinali causata da u stress, postu chì pò aiutà à migliurà a manera chì pruduce è metabolizeghja u cortisol.
radice di marshmallow - Perchè hà proprietà antioxidanti è antihistaminiche, a radica di marshmallow hè particularmente benefica per quelli chì soffrenu di prublemi intestinali.
Trattamentu di erbe per u sindromu di l'intestione permea
brodu d'ossa
Cunsumate u brodu d'osse appena preparatu ogni ghjornu.
brodu d'ossa Hè una ricca fonte di collagene. Nutre u mutore intestinali è reduce a inflamazioni. Aiuta ancu à restaurà u microbioma intestinale persu.
Oliu di menta
Aghjunghjite una goccia d'oliu di menta à un vetru d'acqua. Mix è beie.
Duvete fà questu una volta à ghjornu.
Oliu di mentaCalma a mucosa intestinali inflamata. Supporta ancu a salute intestinali.
oliu cumin
Aghjunghjite una goccia d'oliu cumin à un vetru d'acqua.
Mix è beie.
Duvete fà questu 1 à 2 volte à ghjornu.
oliu cumin Aiutà à migliurà i sintomi di u sindromu di l'intestinu leaky cum'è u dolore è l'infiammazione.
Acitu di sidru di mela
Aghjunghjite dui cucchiaini di l'acitu di sidru di mela à un vetru d'acqua calda.
Imbulighjate è beie immediatamente.
Duvete beie questu una volta à ghjornu.
Acitu di sidru di melaaiuta à restaurà u pH di l'intestinu è ancu u pH di a flora intestinali. E so proprietà antimicrobiche cumbattenu ancu i microbi infizziosi chì ponu causà permeabilità intestinali.
carenza di vitamina
Carenze in nutrienti, cum'è e vitamini A è D, ponu debilitatu l'intestinu è lascianu vulnerabile à i danni.
A vitamina A mantene u funziunamentu di l'intestinali in modu ottimale, mentre chì a vitamina D riduce l'infiammazione è mantene e cellule intestinali inseme.
Cunsumà cibi ricchi di sti vitamini, cum'è carotte, rape, bròcoli, latti, furmagliu è ova.
Ashwagandha
Aghjunghjite una cucchiara di polvere d'ashwagandha à un vetru d'acqua calda.
Mix è beie.
Duvete beie questu una volta à ghjornu.
Ashwagandhahè un adaptogenu naturali chì aiuta à regulà l'attività di HPA, una hormona chì allevia a permeabilità intestinali. Hè particularmente utile à allevà a fuga intestinale causata da u stress.
Aloe Vera
Préparez du jus d'aloe vera à partir du gel d'aloe vera fraîchement extrait et buvez-le.
Fate questu 1 à 2 volte à ghjornu.
Aloe VeraE so proprietà antiinflamatorii è cicatrisanti aiutanu à guarisce u revestimentu intestinali danatu. Purifica ancu i sustanzi tossichi è micca digeriti da u muru intestinali, pruteggendu da più danni.
Aghjunghjite una cucchiara di ginger macinata à una tazza d'acqua calda.
Infuse per circa 7 minuti è strain. per u prossimu.
Pudete ancu manghjà ginger nantu à una basa di ogni ghjornu.
Duvete fà questu 1 à 2 volte à ghjornu.
ZenzeruE so proprietà antiinflamatorii aiutanu à allevà u dulore è a inflamazioni in u intestinu.
tè verde
Aghjunghjite una cucchiara di tè verde à una tazza d'acqua calda.
Infuse per 5 à 7 minuti è strain.
Dopu chì u tè hè un pocu caldu, aghjunghje un pocu di meli nantu à questu.
Mix è beie.
Duvete beie tè verde almenu duie volte à ghjornu.
tè verde i polifenoli presentanu proprietà antiinflamatorii è antioxidanti. Cusì, aiuta à alleviate a permeabilità intestinali mentre prutegge l'intestini da u stress è u danni.
agliu
Masticate un dente d'agliu ogni matina.
In alternativa, aghjunghje l'agliu à i vostri altri platti preferiti.
Duvete fà questu ogni ghjornu.
agliuAllicin in tachi furnisce una prutezzione antiinflamatoria, antioxidante è antimicrobiana chì mantene a salute intestinali è impedisce l'infezzione.
Tè Kombucha
Pone un saccu di tè kombucha in una tazza d'acqua calda.
Infuse per 5 à 7 minuti è strain. Aghjunghjite un pocu di meli mentre beie.
Mix è beie. Duvete beie questu 1 à 2 volte à ghjornu.
Tè KombuchaFornisce probiotici è enzimi chì aiutanu à prevene è ancu curà i prublemi digestivu. Ottene questi ristabilisce i livelli di flora intestinale sana.
Avena rotolata
Cunsumate una tazza di avena cotta ogni ghjornu. Duvete fà questu ogni ghjornu.
AvenaContene beta-glucane, una fibra solubile chì forma una strata spessa simile à un gel in l'intestinu è restaurà a flora intestinale persa.
Acidi grassi Omega 3
Pudete piglià 500-1000 mg di supplementi omega 3.
Sgombro, sardine, salmone, tonno, ecc. Pudete naturalmente aumentà a vostra ingesta di omega 3 cunsumendu pisci cum'è
L'acidi grassi Omega 3 aumentanu a diversità è u numeru di batteri intestinali sani. Accelerate a guariscenza di l'intestinu.
Iogurtu
Cunsumate una tazza di iogurtu pianu ogni ghjornu.
IogurtuI probiotici in i pesci ùn sò micca solu prumove i batteri intestinali sani, ma aiutanu ancu à allevà a permeabilità intestinale.
Miele di Manuka
Cunsumate dui cucchiaini di meli di manuka una o duie volte à ghjornu.
Miele di ManukaHavi proprietà antiinflamatorii chì ponu riduce u dolore causatu da a permeabilità intestinali. E so proprietà antimicrobiche aiutanu à migliurà a flora intestinali.
Zcurcuma
Imbulighjate una cucchiara di curcuma in polvere in un vetru d'acqua.
per u prossimu. Duvete beie sta mistura almenu una volta à ghjornu.
CurcumaA curcumina hà proprietà antiinflamatorii è analgésiques chì reducennu l'inflamazioni in l'intestinu dannatu è allevianu i sintomi dolorosi.
Modi per migliurà a salute intestinali
Ci hè parechje cose da cunsiderà per migliurà a salute intestinali. Per un intestinu più sanu, hè necessariu d'aumentà u nùmeru di bacteria benefica. Eccu ciò chì deve fà per a salute intestinali:
Pigliate un supplementu probioticu
prubioticisò batteri benifichi chì si trovanu naturalmente in l'alimenti fermentati.
Se ùn pudete micca uttene abbastanza probiotici da l'alimenti chì manghjate, pudete aduprà supplementi probiotici.
Limite u cunsumu di carbuidrati raffinati
I batteri nocivi si multiplicanu nantu à u zuccheru, è u cunsumu eccessivu di zuccaru dannu a funzione di a barriera intestinali. Minimizà u cunsumu di zuccaru quantu pussibule.
Manghjate cibi fibrosi
A fibra solubile chì si trova in frutti, ligumi è legumi alimenta i batteri benefici in l'intestinu.
riduce u stress
U stress crònicu hè cunnisciutu per dannà i batteri intestinali benifichi.
Attività cum'è meditazione o yoga aiutanu à riduce u stress.
Ùn fume micca
U fumu di sigaretta hè un fattore di risicu per parechji disordini intestinali. Aumenta a inflamazioni in u sistema digestivu.
Smetti di fumà aumenta u nùmeru di battìri sani è riduce u nùmeru di batteri intestinali dannosi.
dorme abbastanza
Insomnia, debilita a distribuzione di i batteri intestinali sani. Induce indirectamente un aumentu di a permeabilità intestinale.
Limite u cunsumu d'alcohol
I studii anu dimustratu chì l'ingesta eccessiva d'alcohol aumenta a permeabilità intestinale interagisce cù certi proteini.
Per riassume;
U sindromu di leaky gut, ancu chjamatu permeabilità intestinale, hè una cundizione chì si trova quandu u revestimentu intestinali hè dannatu.
In più di affettà a salute digestiva, a inflamazioni è a risposta autoimmune pò causà cundizzioni rilativi. I sintomi di u sindromu di l'intestinu permeable includenu gonfiore, gas, dolore articular, fatigue, prublemi di pelle, prublemi di tiroide, mal di testa.
In una dieta di gut leaky, ùn deve micca manghjà cibi processati, zuccaru, carbuidrati raffinati, glutine, latticini è alimenti ricchi di lectini. Priorità l'alimenti fermentati, u brodu d'osse, frutti è ligumi, è ancu carne, pesci è pollame d'alta qualità.
U modu più efficau per trattà u sindromu di l'intestinu leaky hè di ùn manghjà cibi chì dannu l'intestinu. U lining intestinali pò esse rinfurzatu cù supplementi cum'è probiotici.
