Assicuratevi di manghjà dopu sensazione di gonfiore avete campatu Di solitu accade quandu ci hè una pruduzzione eccessiva di gas o disturbi in i movimenti musculari in u trattu digestivu. Stu aumentu di pressione pò causà discomfort è qualchì volta fà chì u stomacu pare più grande.
A maiò parte di a ghjente sperienze sta cundizione regularmente. Ancu s'ellu hè qualchì volta causatu da gravi cundizioni di salute, hè soprattuttu per a dieta.
in l'articulu "cumu si sbarazza di gonfiore", "cura di gonfiore" ve "soluzione naturale per gonfiore" Fighjemu un ochju à i temi.
Chì Causa Inflazione Abdominale?
gas intestinali, gonfiore abdominalhè una di e cause più cumuni di L'alimenti chì manghjemu è cumu manghjemu spessu affettanu a furmazione di gas.
Altre cause di furmazione di gas includenu:
- Inguglia l'aria mentre si masticava gum.
- Manghjendu troppu prestu
– Manghjendu troppu
- Manghjendu cibi grassi
- Alimenti chì creanu gasu in u trattu intestinali (cum'è fagioli, ligumi è altri alimenti ricchi di fibra)
- Malati di l'intestione, per esempiu, IBS (sindrome di l'intestione irritabile), IBD (malattia inflamatoria di l'intestione cumpresa a malatia di Crohn è a colitis ulcerative) è SIBO (overgrowth bacterial in the small intestine).
– Adhesions abdominali per via di interventi chirurgici precedenti in a regione abdominal o pelvica, per esempiu histerectomia.
Altri cumuni cause di gonfiore Frà elli sò i seguenti;
- indigestioni
- gravidenza
- Periodu mestruale o PMS (sindrome premenstruale)
- Boire de grandes quantités de soda ou d'autres boissons gazeuses
- Allergii alimentarii
– Stitichezza
- Per fumà
- Malatie di u fegatu
- Hernia iatale
- calculi biliari
– H. pylori infezzione (pò purtà à ulcere di stomacu)
- Gastroparesi
Cumu và u gonfiore addominale?
gonfiore addominale Pò esse un signu di una malatia. diarrea, vomitu, febbre,dulore addominale è perdita di l'appetite gonfiore abdominal Sì cusì, avete bisognu di andà à u duttore.
Inflazione abdominal è gas Mentre chì u megliu modu per allevà o ancu prevene i sintomi hè una dieta sana è l'eserciziu regulare, i cambiamenti citati sottu ponu ancu esse trattamentu di gonfiore abdominalserà efficace.
Cosa hè bonu per gonfiare?
Ùn manghja micca troppu in una volta
A causa di gonfiore hè di manghjà grandi quantità in una seduta. Se vi sentite scomodu dopu avè manghjatu, manghjate porzioni più chjuche.
Masticari troppu u vostru alimentu pò avè un doppiu effettu. Reduce a quantità di aria chì inghjustate cù l'alimentariu (a causa di gonfiore).
Puderà avè una allergia o intolleranza alimentaria
L'allergii alimentari è l'intolleranze sò abbastanza cumuni. Quandu manghjate l'alimenti chì site sensibile, pò causà a produzzione di gasu eccessiva, gonfiore è altri sintomi. Cose da esse attenti;
Lactose: L'intolleranza di lactose hè assuciata à parechji sintomi digestivu, cumpresu bloating. Lactose hè u principale carbuidrati in u latti.
Fruttose: L'intolleranza à a fructosa pò causà gonfiore.
Ovu: Gas è gonfiore sò sintomi cumuni di allergie à l'ova.
U granu è u glutine: Parechje persone sò allergii à u granu è u glutine. Questu pò purtà à diversi effetti avversi nantu à a digestioni, cumpresu bloating.
Per determinà se questi cibi anu un effettu nantu à u gonfiore, smette di manghjà per un tempu. Ma se suspettate chì avete una allergia o intolleranza alimentaria, vede un duttore.
Ùn ingoite micca l'aria è u gasu
Ci hè dui fonti di gasu in u sistema digestivu. Unu hè u gasu pruduttu da i batteri in l'intestinu. L'altru hè l'aria o u gasu chì hè inghjustu quandu manghjemu o beie.
A più grande fonte di gas in questu sensu,bevande carbonatatehè A quantità di aria inghiottita aumenta quandu masticate gum, manghjate cù una bevanda, parlate o manghjate in fretta.
Ùn manghja micca cibi chì producenu gasu
Certi alimenti ricchi di fibra ponu pruduce grandi quantità di gas in l'omu. Trà i principali sò legumi cum'è fasgioli è lenticchie, è ancu certi grani.
L'alimenti grassi rallenta ancu a digestioni. Questu pò esse un prublema per e persone chì sò propensi à bloating. Per determinà questu, pruvate à manghjà menu fagioli è cibi grassi.
A dieta FODMAP pò esse efficace
U sindromu di l'intestione irritabile (IBS) hè u disordine digestivu più cumuni in u mondu. Ùn hà micca una causa cunnisciuta, ma hè pensatu per affettà circa 14% di e persone, è a maiò parte di elli ùn sò micca diagnosticati.
I sintomi cumuni sò gonfiore, dolore abdominal, discomfort, diarrea o stitichezza. A maiuranza di i pazienti IBS sperimentanu gonfiore, è circa 60% di questi dichjaranu gonfiore cum'è u peghju sintumu.
Parechji studii anu dimustratu chì i carbuidrati indigestibili chjamati FODMAP ponu aggravate i sintomi in i persone cù IBS.
Hè dichjaratu chì a dieta FODMAP provoca una grande riduzione di i sintomi, cum'è bloating in i pazienti IBS. Eccu alcuni cibi chì cuntenenu FODMAP cumunimenti cunsumati:
- U granu
- Cipolla
- Agliu
- Broccoli
- Cavolo
- Cavolfiore
- Carciofo
- Fagioli
- Apple
- Pera
- Anguria
Attentu cù l'alcoholi di zuccaru
alcoli di zuccaru spessu si trova in l'alimenti senza zuccaru è in gomme da masticare. Questi edulcoranti sò cunsiderate alternative sicure à u zuccheru. Tuttavia, ponu causà prublemi digestivu perchè ghjunghjenu à i battìri in l'intestinu, chì i digeriscenu è pruduce gasu.
Evite l'alcoholi di zuccaru cum'è xylitol, sorbitol è mannitol. L'eritritol hè megliu toleratu cà l'altri, ma pò causà prublemi digestivu in dosi maiò.
aduprà enzimi digestivu
Ci hè ancu parechji prudutti chì ponu esse utili. Questu include enzimi supplementari chì ponu aiutà à scumpressà i carbuidrati indigeribili. In a maiò parte di i casi, tali supplementi ponu furnisce sollievu immediata.
Attenti à a stitichezza
A stitichezza hè un prublema digestivu assai cumuni è pò esse attribuita à parechje cause diverse. I studii mostranu chì a stitichezza aggrava i sintomi di gonfiore.
Stitichezza Hè ricumandemu per piglià più fibra soluble In ogni casu, l'aumentu di l'ingesta di fibra deve esse fattu cun prudenza per e persone cun gas o gonfiore, perchè a fibra pò spessu aggravà e cose.
Pudete ancu pruvà à piglià supplementi di magnesiu o aumentà a vostra attività fisica, chì pò esse efficace contr'à a stitichezza è a digestioni.
Pigliate probiotici
U gasu pruduciutu in l'intestinu da i batteri provoca gonfiore. Ci sò parechji tipi di battìri truvati quì, è varienu trà l'individui.
U numaru è u tipu di bacteria sò ligati à a produzzione di gas. Diversi prucessi clinichi anu dimustratu chì certi probiotici aiutanu à riduce i sintomi, cum'è i prublemi digestivu, a produzzione di gasu è u gonfiore.
Aduprate oliu di menta
U gonfiore pò ancu esse causatu da a funzione alterata di i musculi in u trattu digestivu. Hè statu dichjaratu chì e droghe chjamate antispasmodichi ponu esse usate per aiutà à riduce u spasm muscular.
Oliu di menta Hè una sustanza naturali chì hè pensata per funziunà in modu simili. Parechji studii anu dimustratu chì pò riduce diversi sintomi, cum'è gonfiore in i pazienti IBS.
fà una caminata
L'attività fisica aiuta à liberà l'eccessu di gasu è feci movendu l'intestini più regularmente.
Pruvate u massaggio abdominal
Massaging l'abdomen permette à l'intestione di spustà. Un massaggio chì seguita u largu intestinali hè particularmente utile.
Pigliate un bagnu caldu è rilassante
U calore in u bagnu pò furnisce sollievu per u dolore abdominal. A rilassazione hè bona per u stress, chì pò aiutà à riduce l'inflazione.
riduce u sali
L'eccessu di sodiu face u corpu per retene l'acqua. Questu pò causà un sensu di gonfiore in certi parti di u corpu, cum'è l'abdomen, e mani è i pedi.
Hè necessariu di andà à u duttore per sapè s'ellu hè una cundizione crònica o seria.
Se stu prublema persiste, pruvucarà prublemi serii in a vostra vita o di colpu s'aggrava assai, cusì definitivamente vede un duttore.
Ci hè sempre a pussibilità di qualchì cundizione medica cronica o seria, è u diagnosticu di prublemi digestivu pò esse cumplicatu. A malatia di u fegatu, a malatia di l'intestione infiammatoria, l'insufficienza cardiaca, i prublemi renali è certi tipi di cancru pò causà gonfiore.
Inflazione chì dura per ghjorni o simane pò indicà un prublema di salute chì richiede assistenza medica. senza tempu gonfiore constantu Duvete cunsultà u vostru duttore nantu à questu. E persone chì mostranu gonfiore cù questi sintomi duveranu circà l'assistenza medica:
U gonfiore hè una cundizione chì pò esse trattata in casa, sempre chì ùn hè micca assai seriu. gonfiore è gas Pruvate i seguenti rimedi naturali per risolve i vostri prublemi.
Lemon grass
erba citrona (melissa officinalis) per gonfiore Hè una tisana chì pò esse usata. L'Agenzia Europea di i Medicini dichjara chì u tè di balsamo di limonu pò allevà i prublemi digestivi lievi, cumpresi gonfiore è gas.
Zenzeru
Tè di zenzeru, Zingiber officinale Hè fattu da i radichi grossi di a pianta è hè stata utilizata per i malati di stomacu dapoi l'antichità.
Inoltre, i supplementi di ginger ponu accelerà u svuotamentu gastricu, allevianu l'incomfort digestivu, è riduce i crampi intestinali, gonfiore è gas.
fenouil
fenouil sementi ( Foeniculum vulgare ), simile à a radica di liquirizia è usata per fà u tè. Finucchiu erbe gonfianti è carminativeHè tradiziunale utilizatu per i disordini digestivu cum'è u dolore abdominal, gonfiore, gas è stitichezza.
Margherita
margherita ( Chamomillae romanae ) hè utilizatu in a medicina tradiziunale per trattà indigestioni, gas, diarrea, nausea, vomitu è ulcere.
Studi in l'animali è in provette anu dimustratu chì a camomilla hè assuciata à u gonfiore chì causa l'ulcera di u stomacu. Helicobacter pylori mostra chì pò prevene infizzioni bacteriale.
Zecca
In a medicina tradiziunale, a menta (Mentha piperita) hè largamente utilizatu perchè aiuta à calmà i prublemi digestivu.
I studii in animali mostranu chì a menta di peperu rilassa l'intestini per allevià i spasmi intestinali.
Inoltre, e capsule d'oliu di menta pò allevià u dolore abdominal, gonfiore è altri sintomi digestivi. U tè di menta hè ancu assai efficace. tè gonfiantihè dan.
Di cunsiguenza;
gonfioreHè un prublema chì generalmente pudete trattà in casa cù rimedii d'erbe. sollievo di gonfiore metudi è suluzioni erbe sò mintuvà in stu articulu. "Chì hè bonu per gonfiare?" Pudete pruvà queste cum'è una risposta à a vostra dumanda.
