Tuttu ciò chì avete bisognu di sapè nantu à a vitamina B12

A vitamina B12 hè ancu chjamata cobalamin. Hè una vitamina impurtante chì u corpu hà bisognu, ma ùn pò micca pruduce. Si trova naturalmente in l'alimenti animali. Hè aghjuntu à certi alimenti è bevande cum'è supplementu. 

A vitamina B12 hà assai rolu in u corpu. Supporta a funzione di e cellule nervose. Hè necessariu per a furmazione di globuli rossi è a sintesi di DNA. Hà benefizii cum'è dà energia è prevene e malatie cardiache.

B12 hè veramente una vitamina vitale. Truverete tuttu ciò chì vi dumandate nantu à sta vitamina in detail in u nostru articulu.

Cosa hè a vitamina B12?

A vitamina B12 hè una di e vitamini chì appartene à u gruppu di vitamini B-complessi. Hè l'unica vitamina chì cuntene l'elementu traccia cobalt. Per quessa, hè ancu cunnisciutu cum'è cobalamin.

A cuntrariu di l'altri vitamini, chì ponu esse pruduciutu da una larga varietà di fonti vegetali è animali, B12 hè pruduttu solu in l'intestini di l'animali. Allora ùn pò micca esse pigliatu da e piante o da u sole. I microorganismi chjuchi cum'è battìri, levitu è ​​alga ponu ancu pruduce sta vitamina.

Sta vitamina soluble in acqua ghjoca un rolu chjave in u funziunamentu di u cervellu è u sistema nervu. Funziona inseme cù folate in a sintesi di DNA è globuli rossi. Ghjoca un rolu in a furmazione di a guaina di mielina intornu à i nervi è a trasmissione di l'impulsi nervosi. A mielina pruteghja u cervellu è u sistema nervu è aiuta à trasmette missaghji.

U nostru corpu usa a maiò parte di e vitamini solubili in acqua. U restu hè escretu in l'urina. Ma a vitamina B12 pò esse almacenata in u fegatu finu à 5 anni.

A vitamina B12 si trova in parechje forme. Cobrynamide, cobinamide, cobamide, cobalamin, hydroxobalamin, aquocobalamin, nitrocobalamin è cianocobalamina Hè cunnisciutu da parechji nomi cum'è

Beneficii di a vitamina B12

Promuove a furmazione di globuli rossi

• A vitamina B12 permette à u corpu di pruduce globuli rossi.
• A so carenza risulta in una diminuzione di a furmazione di globuli rossi.
• Se i globuli rossi ùn ponu micca passà da a medula di l'osse à u sangue in quantità adattata, l'anemia megaloblastica, un tipu d'anemia, si trova.
• anaemia Se succede, ùn ci sò micca abbastanza globuli rossi per purtà l'ossigenu à l'organi vitali. Questu provoca sintomi cum'è fatigue è debule.

Prevene i difetti di nascita maiò

• Ci deve esse abbastanza B12 in u corpu per una progressione sana di a gravidanza. 
• I studii mostranu chì u zitellu in l'utru duveria avè abbastanza vitamina B12 da a mamma per u sviluppu di u cervellu è u sistema nervu.
• Se ci hè una carenza in i primi fasi di a gravidanza, u risicu di difetti di nascita, cum'è i difetti di u tubu neural aumenta. 
• Inoltre, a rata di nascita prematura o abortu aumenta in casu di carenza.

Impedisce l'osteoporosi

• Avè abbastanza vitamina B12 in u corpu salute di l'osse assai impurtante per
• Un studiu in più di 2,500 12 adulti hà truvatu chì e persone cun carenza di BXNUMX avianu una densità minerale di l'osse.
• L'osse cù a densità minerale ridutta diventanu sensibili è fragili cù u tempu. Questu causa malatie cum'è l'osteoporosi.
• I studii anu dimustratu un ligame trà B12 bassu è osteoporosi, in particulare in e donne.

Reduce u risicu di degenerazione macular

• Degenerazione maculare Hè una malatia oculare chì afecta a capacità di vede. 
• Avè abbastanza vitamina B12 in u corpu reduce u risicu di sta cundizione di età.
• In un studiu chì implica 40 donne di 5000 anni è più, l'acidu folicu ve Vitamina B6 Hè statu determinatu chì piglià supplementi di B12 inseme cù BXNUMX hè più efficace in a prevenzione di sta malatia.

migliurà a depressione

• A vitamina B12 migliurà l'umore.
• Sta vitamina ghjoca un rolu vitale in a sintesi è a metabolizzazione di a serotonina chì regula l'umore.
• Per quessa, e cundizioni mentali, cum'è a depressione, ponu accade in a so carenza.
• I studii anu dimustratu chì e persone cun carenza di B12 diprissioni Hè statu dimustratu chì i supplementi deve esse pigliatu per migliurà i sintomi.

Ghjucà un rolu in a salute di u cervellu

• A carenza di B12 provoca a perdita di memoria, soprattuttu in l'anziani. 
• A vitamina ghjoca un rolu in a prevenzione di l'atrofia cerebrale, chì provoca a perdita di neuroni in u cervellu è hè assuciata cù a perdita di memoria.
• In un studiu di e persone cun demenza in u primu stadiu, vitamina B12 è àcitu grassu omega 3 A cumminazzioni di u supplementu rallentò a decadenza mentale.
• In altre parolle, a vitamina migliurà a memoria.

Dà energia

• In e persone cun carenza di B12, piglià supplementi aumenta i livelli di energia. Unu di i sintomi più cumuni di carenza hè a fatigue.

Supporta a salute di u core

• Alti livelli di homocysteine ​​​​in u sangue aumentanu u risicu di malatie cardiache. Se a vitamina B12 hè significativamente bassu in u corpu, u livellu di omocisteina aumenta.
• I studii mostranu chì sta vitamina riduce i livelli di homocysteine. Questu reduce u risicu di malatie cardiache.

Migliora a qualità di u sonnu

• A vitamina B12 migliora i disordini di u ritmu di sonnu-veglia.

Aiuta à trattà a fibromialia

• bassi livelli di B12, fibromialia ve sindromu di fatigue crònicapò purtà à.

Migliora i sintomi di tinnitus

• L'acufene provoca una sensazione di ronzio in l'arechje. 
• Un studiu hà nutatu chì a vitamina B12 pò migliurà i sintomi di tinnitus.
• A carenza pò causà tinnitus crònicu è a perdita di l'audizione indotta da u rumore.

migliurà a digestioni

• B12 furnisce a produzzione di enzimi digestivi chì prumove a salute digestiva è assicuranu a ripartizione propria di l'alimentariu.
• Rinforza l'ambienti intestinali favurendu a crescita di batteri intestinali sani.
• Distrughje ancu i batteri dannosi in l'intestinu. Cusì, impedisce à altri prublemi digestivu cum'è a malatia di l'intestione inflammatory.

Aiuta à perdiri pesu

• Certi rapporti dichjaranu chì a vitamina B12 aiuta u corpu à cunvertisce u grassu in energia è ancu scumpressate i carbuidrati. 
• Cù sta funzione, aiuta à perdiri pesu accelerà u metabolismu.

A vitamina B12 benefica per a pelle

Impedisce l'opacità di a pelle

• A vitamina B12 elimina l'opacità è a secchezza di a pelle. 
• Unu di i mutivi più impurtanti di a pelle secca è spenta hè a carenza di B12 in u corpu. 
• Sta vitamina aiuta à mantene a pelle umida. Mantene ancu a so texture. 

Cura i danni di a pelle

• A vitamina B12 adattata assicura a guariscenza di i danni di a pelle. 
• Inoltre furnisce una pelle fresca è pulita.

Allevia a pallida di a pelle

• B12 aiuta à cuntrullà a furmazione di cellule in u corpu. Prolunga ancu a vita di a cellula. 
• Dà luminosu à e persone cù a pelle pallida. Circa u 70 per centu di e persone cun qualsiasi disordine di a pelle sperimentate una carenza di B12 in u corpu.

Impedisce i segni di l'anziane

• L'assunzione di B12 impedisce i segni di l'anziane è l'apparizione di arrughe faciale.

Prevene eczema è vitiligo

• B12 aiuta à trattà l'eczema. in u corpu eczema uccide u virus chì provoca a so apparenza. 
• Ingestione adeguata di vitamina B12 linguistica aiuta in u trattamentu. Vitiligo hè una cundizione di a pelle chì porta à a prisenza di pezzi bianchi nantu à a pelle.

Beneficii per i capelli di vitamina B12

Impedisce a perdita di capelli

• Se sta vitamina hè deficiente in u corpu, a perdita di capelli si trova. 
• A carenza di B12 hè rispunsevule per a malnutrizione di i follicle piliferi. Questu provoca a perdita di capelli. Inibisce ancu a crescita di i capelli.

Supporta a crescita di i capelli

• Perdita di capelli aumenta o a rata di allungamentu rallenta, hè necessariu di cunsumà l'alimenti chì cuntenenu vitamina B12. 
• S'ellu ci hè abbastanza B12 in u corpu, i follicle di u pilu piglianu e proteine ​​​​chì aiutanu à a crescita di i capelli persi.

Supporta a pigmentazione di i capelli

• A melanina dà culore à i capelli tirosina Hè cunnisciutu ancu com'è una forma aminoacidu. 
• Se a vitamina B12 hè in quantità abbastanza in u corpu, sustene a melanina per migliurà a pigmentazione è mantene u culore originale di i capelli.

Fornisce capelli forti

• A vitamina B12 aiuta à pruduce a proteina è e vitamini chì u corpu necessita. 
• Questu prumove ancu a crescita di i capelli. U pruteghja da i danni. 
• B12 hè vitale per u sviluppu di un sistema nervoso forte è a furmazione di globuli rossi in u corpu. Se a vitamina B12 hè ridutta in u corpu, affetta a salute di i capelli.

Danni di vitamina B12

B12 hè una vitamina soluble in acqua. Nisun limite superiore hè statu stabilitu per l'ingesta di sta vitamina perchè u nostru corpu excrete a parte inutilizata in l'urina. Ma piglià supplementi chì sò troppu altu hà qualchì effetti latu negativu.

• Diversi studii anu dimustratu chì piglià sta vitamina in dosi elevate provoca rossu, acne è rosacea vale à dì, hà dimustratu chì pò causà rosacea.
• Inoltre, dosi elevate ponu avè cunsiquenzi avversi per a salute in quelli chì anu diabete o malatie renali.
• Un studiu hà truvatu chì e persone cun nefropatia diabètica anu avutu una diminuzione più rapida di a funzione renale in u risultatu di piglià dosi elevati di vitamini B.
• In un studiu di e donne incinte, piglià dosi estremamente elevati di sta vitamina aumentava u risicu di "Disorder Spectrum Autismu" in i so figlioli.

In quali alimenti si trova a vitamina B12?

Fegato è reni animali

• frattaglie, Hè unu di l'alimenti più nutritivi. In particulare u fegatu è i reni pigliati da l'agnellu, Hè riccu in vitamina B12.
• Fegato d'agnellu; Hè ancu assai altu in rame, seleniu, vitamini A è B2.

Ostra

• Ostrahè un picculu mollusco chì hè riccu di nutrienti. 
• Stu molluscu hè una fonte magra di prutezione è cuntene una cuncentrazione assai alta di B12.

Sardina

• sardina; Il s'agit d'un petit poisson d'eau salée à os doux. Hè assai nutritiva perchè cuntene una bona quantità di quasi ogni nutriente.
• Reduce ancu a inflamazioni è migliurà a salute di u core.

Manzu

• Manzu, Hè una excelente fonte di vitamina B12.
• Contene ancu vitamini B2, B3 è B6, è ancu seleniu è zincu.
• Per ottene livelli più alti di B12, duvete sceglie carne pocu grassu. Hè megliu grillà invece di frittura. Perchè aiuta à priservà u cuntenutu B12.

Tuna

• U tonnu cuntene una varietà di nutrienti cum'è proteini, vitamini è minerali.
• U tonnu in conserve hè ancu una fonte di vitamina B12.

Truta

• A trota hè una grande fonte di prutezione è cuntene grassi sani è vitamini B.
• Hè ancu una fonte impurtante di minerali cum'è manganese, fosforu è seleniu.

Salmon

• SalmonHà una alta cuncintrazione di acidi grassi omega 3. Hè ancu una excelente fonte di vitamina B12.

Latte è pruduttivi

• Iogurtu è i latticini, cum'è u furmagliu, furniscenu proteini, vitamini è minerali cù assai nutrienti, cum'è B12.
• U iogurtu pienu di grassu hè una bona fonte di B12. Aumenta ancu u nivellu di B12 in e persone cun carenza di vitamina.
• A vitamina B12 in u latti è i prudutti lattichi hè megliu assorbita cà in carne bovina, pesci o ova.

ovu

• ovuHè una fonte cumpleta di proteine ​​​​è vitamini B, in particulare B2 è B12.
• I studii indicanu chì u ghjallu d'ova furnisce B12 più altu ch'è u biancu d'ova. A vitamina in u vitellu hè più faciule d'assorbà.

Cosa hè a carenza di vitamina B12?

A carenza di vitamina B12 si trova quandu u corpu ùn riceve micca abbastanza di vitamina o ùn hè micca assorbita bè da l'alimentariu. Se a carenza ùn hè micca trattata, pò causà prublemi fisichi, neurologichi è psicologichi.

A carenza di B12 hè più cumuna di ciò chì pensate. Succede più in vegetariani è vegani. Perchè sta vitamina si trova solu in i tessuti animali. L'alimenti animali ùn sò micca cunsumati in questi dieti.

Ciò chì causa a carenza di vitamina B12?

Pudemu listinu e cause di a carenza di B12 cum'è seguitu;

Mancanza di fattore internu

• carenza di vitamina Dhè causatu da una carenza di una glicoproteina chjamata fattore intrinsicu. Se sta glicoproteina hè secreta da e cellule di u stomacu, si unisce cù a vitamina B12.
• Dopu hè trasportatu à l'intestinu chjucu per l'absorzione. Impairment of this absorption causes carenza di B12.

dieta vegana

• Quelli chì seguenu una dieta vegetariana o vegana sò in più risicu di carenza. Hè perchè B12 hè naturali solu in i prudutti d'animali cum'è carne, pesci, vacca, agnellu, salmone, gamberetti, pollame, ova è latticini. 
• Dunque, i vegani anu da manghjà cibi fortificati B12 o piglià supplementi.

prublema intestinali

• Quelli cù a malatia di Crohn è quelli chì l'intestioni sò stati accurtati chirurgicamente pò avè prublemi à assorbe a vitamina B12 da u sangue. 
• sindromu di l'intestione cortu A diarrea, i cramps è l'ardori sò vistu in i malati cù 

l'acidu stomacu insufficiente

• Una di e cause di a carenza di vitamina B12, in particulare in l'adulti anziani, hè a mancanza di l'acidu stomacu.
• E persone chì piglianu regularmente medicazione cum'è l'inhibitori di a pompa di protoni, i blockers H2, o altri antiacidi anu difficultà à assorbe a vitamina cum'è questi medicazione supprimenu l'acidi di stomacu. Hanu bisognu di piglià vitamina B12 da l'alimenti furtificati o supplementi.

alcoholismu crònicu

• L'alcoholismu crònicu hè una causa maiò di carenza.

Kahve

• Sicondu un studiu, hè statu determinatu chì u cunsumu di quattru o più tazzi di caffè à ghjornu hà causatu una diminuzione di 15% in i livelli di vitamina B.

infezione bacteriana

• L'infezzione cù a bacteria Helicobacter pylori, chì provoca ulcere di stomacu, pò ancu purtà à a carenza di B12.

Sintomi di carenza di vitamina B12

pallidu o giallu di a pelle

• A pelle di quelli chì anu carenza di B12 diventa pallidu o giallu chjaru, è l'ochji diventanu bianchi.

la fatigue

• A fatigue hè un sintumu cumuni di B12 bassu. Ci hè quandu ùn ci hè micca abbastanza B12 per fà i globuli rossi, chì portanu l'ossigenu in tuttu u corpu.
• Se l'ossigenu ùn hè micca trasportatu in modu efficiente à e cellule, vi farà sentu stancu è stancu.

sensazione di tingling

• Unu di l'effetti secundari serii di a carenza di B12 longu hè u dannu nervi. 
• Questu pò accade à u tempu. Perchè a vitamina B12 cuntribuisce significativamente à a via metabolica chì produce a sustanza grassa mielina. A mielina pruteghja è circonda i nervi.
• Senza B12, a mielina hè prodotta in modu diversu è u sistema nervuu ùn funziona micca bè.
• U sintumu di questu avvenimentu hè una sensazione di pizzichi è agulla in e mani è i pedi. 
• Tuttavia, una sensazione di tingling hè un sintumu cumuni chì pò avè parechje cause. Per quessa, ùn hè micca un sintumu di carenza di B12 per sè stessu.

Muvimentu è deformità

• Se ùn hè micca trattatu, u dannu à u sistema nervu causatu da a carenza di B12 pò causà disfigurazione quandu caminava. 
• Pò ancu influenzà l'equilibriu è a coordinazione.

Inflamazioni di a lingua è di a bocca

• Quandu a inflammazione si trova in a lingua, a lingua diventa rossa, inchata è dolente. L'infiammazione stende a lingua è i picculi sapori nantu à a lingua spariranu cù u tempu.
• In più di u dulore, a inflamazioni di a lingua pò cambià a manera di manghjà è di parlà.
• Inoltre, alcune persone cun carenza di B12 ponu sperimentà altri sintomi orali, cum'è ulcere di a bocca, puntura di a lingua, sensazione di ardenti è prurito in a bocca. 

Mancanza di respiru è vertigini

• Se l'anemia si trova per via di a carenza di B12, a mancanza di respirazione pò esse sentita è pò esse vertigine.
• Questu hè chì u corpu ùn manca i globuli rossi necessarii per furnisce l'ossigenu abbastanza à e cellule.

Difettu di vista

• Un sintumu di a carenza di B12 hè una visione annebbiata o una visione deteriorata. Succece quandu a carenza di B12 senza trattamentu provoca danni à u sistema nervu in u sistema nervu otticu chì dannu l'ochji.
• A situazione hè invertita da supplementu cù B12.

cambiamenti di umore

• E persone cun carenza di B12 spessu sperimentanu cambiamenti d'umore. 
• Bassi livelli di sta vitamina diprissioni è a demenza, hè stata ligata à i disordini di l'umore è di u cervellu. 

Febbre alta 

• Un sintomu raru ma occasionale di carenza di B12 frebba altaCamion. 
• Ùn hè chjaru perchè questu accade. Tuttavia, certi medichi anu signalatu casi di frebba normalizzata in B12 bassu. 
• Hè da nutà chì a frebba alta hè principalmente causata da a malatia, micca da a carenza di B12.

Oltre à questi, ci sò altri sintomi di carenza di vitamina B12:

Incontinenza urinaria: A causa di a carenza di vitamina B12, a vejiga ùn pò micca mantene l'urina è si trova una fuga.

sminticamenti: U sminticamentu hè un sintumu chì si trova quandu u sistema neurologicu hè privatu di vitamina B12.

Allucinazioni è psicosi: I sintomi estremi chì ponu accade per via di a carenza di B12 sò allucinazioni è stati mentali debuli.

Quantu vitamina B12 duvete piglià ogni ghjornu?

E persone sane chì ùn sò micca in risicu di carenza di B12 rispondenu à i bisogni di u corpu manghjendu una dieta equilibrata.

A tabella sottu mostra i livelli cunsigliati di vitamina B12 per diverse fasce d'età.

Quale hè in risicu di carenza di B12?

A carenza di vitamina B12 si trova in dui modi. O ùn avete micca abbastanza da a vostra dieta o u vostru corpu ùn l'assorbe micca da l'alimentariu chì manghjate. E persone à risicu per a carenza di B12 includenu:

• adulti maiò
• A malatia di Crohn o malatia celiac E persone cun cundizioni gastrointestinali cum'è
• Quelli chì anu avutu a cirurgia gastrointestinali cum'è a cirurgia bariatrica o a cirurgia di resezzione intestinale
• Diete strettamente vegane
• E persone chì piglianu metformina per u cuntrollu di zuccaru in sangue
• E persone chì piglianu inhibitori di a pompa di protoni per l'arrosi cronica

In parechji anziani, a secrezione di l'acidu cloridicu gastricu hè ridutta è ci hè una diminuzione di l'absorzione di vitamina B12.

B12 si trova solu in i prudutti animali. Ancu se certi latti vegetali o cereali sò furtificati cù vitamina B12, i dieti vegani spessu mancanu di sta vitamina.

Se manghjate una dieta sana è variata, e probabilità di carenza di vitamina B12 sò ridutta.

Malatie vistu in a carenza di vitamina B12

Senza trattatu, a carenza di B12 pò purtà à i seguenti prublemi di salute.

Degenerazione maculare legata à l'età: GHè una malatia di l'ochju chì pò causà a perdita di maglia. A carenza di B12 aumenta u risicu di sviluppà sta malatia.

Cancer di senu: E donne in postmenopausa chì piglianu menu vitamina B12 da l'alimentariu sò in risicu di cancru di mama.

A malatia di Parkinson: Adenosyl Methionine hè una sustanza naturali chì si trova in ogni cellula di u corpu chì travaglia cù a vitamina B12 per processà a serotonina, a melatonina è a dopamina, i cambiamenti chimichi cerebrali implicati in u sviluppu di a malatia di Parkinson. Sicondu un studiu, i bassi livelli di sangue di vitamina B12 hè un fattore maiò chì cuntribuisce à a memoria è i cambiamenti cognitivi assuciati à a malatia di Parkinson.

Infertilità maschile: Certi studii anu dimustratu chì a vitamina B12 ghjoca un rolu impurtante in a migliurà u conte di sperma è a motilità di esperma. Dunque, i bassi livelli di B12 pò esse infertilità maschile. Tuttavia, più ricerca hè necessariu nantu à questu sughjettu.

Fatica cronica: fatigue crònicaHè un sensu permanente di stanchezza è debule in u corpu. Hè causatu da una carenza di vitamina B12. L'injections B12 sò generalmente datu à e persone cun sindromu di fatigue crònica.

Anemia: Siccomu a vitamina B12 aiuta à a furmazione di i globuli rossi, a carenza di sta vitamina afecta negativamente a furmazione di i globuli rossi. Questu eventualmente provoca anemia. Mancata senza trattamentu, l'anemia perniciosa aumenta u risicu di prublemi di cori è ictus. Danneghja e cellule nervose. Puderà pruvucà cambiamenti in a superficia di u trattu digestivu. Cusì, u risicu di cancru di stomacu aumenta.

Insomnia: MelatoninHè una hormona di u sonnu chì diminuite a produzzione cum'è l'età di u corpu è provoca insomnia. A vitamina B12 ghjoca un rolu impurtante in a produzzione di melatonina. A carenza di sta vitamina pò purtà à i livelli di melatonina più bassu è per quessa prublemi di sonnu.

Malatie cardiovascular è cerebrovascular: Sti malatie sò causati da alti livelli di homocysteine ​​in u sangue. Livelli insufficienti di vitamina B12 ponu elevà l'omocisteina, aumentando cusì u risicu di malatie cardiache è infartu.

difetti di nascita: Alti livelli di omocisteina causati da a carenza di vitamina B12 pò causà cumplicazioni di gravidenza è difetti di nascita.

Cundizioni neurologiche: A bassa B12 pò causà assai cundizioni neurologichi, cum'è a demenza è l'Alzheimer.

Trattamentu di carenza di vitamina B12

U trattamentu di a carenza di B12 hè fattu ottenendu abbastanza B12 da l'alimentariu o usendu supplementi o iniezioni.

Cambiamenti nutrizionale: Trattamentu di a carenza di B12 U modu naturali di sbarazzà hè di cunsumà latti, carne è prudutti di latti chì cuntenenu vitamina B12.

Antibiotici orali: A carenza di vitamina B12 causata da una crescita eccessiva di batteri intestinali pò esse trattata cù antibiotici orali cum'è tetraciclina. Questu ùn solu impedisce a crescita bacteriana, ma assicura ancu l'assorbimentu di B12.

Iniezioni: I Pacienti cù sintomi di carenza severa sò datu 5 à 7 injections durante a prima settimana per restaurà e riserve di u corpu di sta vitamina. L'agulla hè assai efficace. Dà risultati in 48 à 72 ore. Quandu a vitamina B12 righjunghji i livelli normali in u corpu, una iniezione hè data ogni 1-3 mesi per prevene i sintomi di ritornu.

Supplementi orali:  Quelli chì ùn preferite micca l'iniezione pò cumpensà a carenza per piglià dosi elevati di supplimenti orali sottu a tutela di un duttore.

A carenza di vitamina B12 vi face guadagnà pesu?

Ci hè pocu evidenza per suggerisce chì a vitamina B12 prumove l'aumentu o a perdita di pisu.

I studii anu determinatu chì a bassa vitamina B12 hè una di e cause di l'obesità. Un studiu hà truvatu associazioni cù l'obesità in i zitelli è l'adulescenti cù livelli bassi di B12.

L'evidenza dispunibile ùn pò micca indicà chì a carenza di vitamina B12 porta à l'aumentu di pisu. In ogni casu, e persone cun prublemi di obesità sò stati osservati per avè un nivellu di B12 bassu.

L'usu di aghi B12

A carenza di B12 senza trattamentu pò purtà à prublemi neurologichi. Pò ancu causà anemia, chì si trova quandu ùn ci hè micca abbastanza B12 per pruduce i globuli rossi. Quessi sò cundizioni seri. Per affruntà questi prublemi, a carenza di B12 deve esse corretta.

L'injections B12 sò u modu più cumuni per prevene o trattà a carenza. Injections sò datu da u duttore. Hè fattu in u musculu.

Injections B12 sò generalmente dati cum'è hydroxocobalamin o cyanocobalamin. Quessi sò assai efficaci in l'elevazione di i livelli di sangue di B12 è prevene o inverte a carenza. 

L'injections di vitamina B12 sò generalmente cunsiderate sicure. Ùn hà micca effetti secundari significativi. Tuttavia, in casi assai rari, certi pirsuni ponu esse riazzioni allergii o effetti latu di sensibilizazione.

Sè avete qualchì effetti latu, hè una bona idea di cunsultà un duttore.

Avete bisognu di una iniezione di B12?

Se tenete una dieta equilibrata cù l'alimenti chì cuntenenu vitamina B12, ùn avete micca bisognu di piglià B12 supplementu. Per a maiò parte di a ghjente, e fonti alimentari furnisce tuttu ciò chì hè necessariu. Tuttavia, e persone in risicu di carenza anu bisognu di piglià supplementi.

Riferimenti: 1, 2, 3, 4, 5, 6