ciliegiaHè unu di i frutti più populari. Questu hè perchè ùn hè micca solu diliziosu, ma ancu cuntene vitamini, minerali è composti vegetali cù effetti putenti per a salute.
Valore nutrizionale di ciliegie
frutta di ciliegia cù una varietà di culori è sapori drupahè Ci sò dui categorie principali - torta è ciliegia dolce, rispettivamente Prunus cerasus L. è prunus avium L. U so culore pò varià da u giallu à u neru-russu profundo.
Tutte e variità sò assai nutritivi è ricchi di fibra, vitamini è minerali. Una tazza (154 grammi) di dolce, crudu, pitted cuntenutu nutrizionale di ciliegie hè cusì:
Calorie di ciliegia: 97
Proteine: 2 gramma
Carboidrati: 25 grammi
Fibra: 3 grammi
Vitamina C: 18% di u valore di u ghjornu (DV)
Potassiu: 10% di u DV
Copper: 5% di DV
Manganese: 5% di DV
A Cherry hà vitamina C?
Stu fruttu cuntene soprattuttu fibra, vitamina C è potasio, chì sò benifichi per a salute in parechje manere.
A vitamina C hè un antioxidante essenziale per mantene u sistema immune è a salute di a pelle. U potassiu hè necessariu per a cuntrazione musculare, a funzione nervosa, a regulazione di a pressione di sangue, è assai altri prucessi di corpu critichi.
Stu fruttu di petra hè ancu una bona fonte di fibra, chì aiuta à mantene u sistema digestivu sanu, alimentandu i batteri intestinali benifichi è prumove a regularità di l'intestione. Inoltre, vitamini B, manganese, Copper, magnesiu è vitamina K.
Chì sò i benefici di Cherry?
Riccu in composti antioxidanti è antiinflamatori
Alta concentrazione di composti vegetali, benefiziu di ciliegiehè rispunsevuli di Mentre chì questi benefici pò varià secondu a quantità è a varietà di spezie, tutte e variità sò ricchi di composti antioxidanti è antiinflamatori.
Stu altu cuntenutu antioxidante aiuta à cumbatte u stress oxidativu, una cundizione ligata à parechje malatie croniche è invechjamentu prematuru.
Stu fruttu diliziosu hè particularmente riccu in fitochimichi chì aiutanu à cumbatte i danni cellulari, riduce l'inflamazioni è aumentanu a salute generale. polifenoli in termini di altu.
Una dieta ricca di polifenoli pruteghja contra parechje cundizzioni croniche, cumprese malatie cardiache, diabete, decadenza mentale è certi cancers.
Stu fruttu di petra hà ancu proprietà antiinflamatorii è antioxidanti. beta carotene è pigmenti carotenoidi cum'è a vitamina C.
Impedisce i danni musculari dopu l'esercitu
A ricerca mostra chì i cumposti antiinflamatori è antioxidanti di u fruttu pò aiutà à allevà u dolore, u danni è l'inflamazioni musculari indotti da l'esercitu.
sucu di ciliegia agria è cuncentrazione hè dichjaratu per accelerà a ricuperazione di i musculi, riduce u dolore musculu induvatu da l'esercitu, è impedisce a perdita di putenza in l'atleti d'elite cum'è i ciclisti è i maratoni.
Beneficu per a salute di u core
ciliegia I frutti, chì cuntenenu sustanzi alimentari densi cum'è, prutegge u core. Hè soprattuttu benefica chì hè riccu in nutrienti è composti cunnisciuti per prutege a salute di u core, cumpresi antioxidanti di potasio è polifenoli.
U potassiu hè necessariu per mantene un ritmu di core regulare è aiuta à caccià l'excedente di sodiu da u corpu, regulendu a pressione di sangue. Per quessa, l'alta ingesta di potasio reduce u risicu di malatie cardiaca è infartu.
Stu fruttu hè riccu in antioxidanti polifenoli putenti, cumpresi antociani, flavonoli è catechini, chì aiutanu à mantene u vostru core sanu, pruteggendu da i danni cellulari è riducendu a inflamazioni.
Improve i sintomi di l'artrite è gout
A causa di i so potenti effetti antiinflamatorii, pò causà gonfiore eccessivu, inflammazioni è dolore in l'articuli è hè causatu da l'accumulazione di l'acidu uricu. idiopathische ve bona pò riduce i sintomi.
tanti studii, ciliegiaMostra chì a salvia aiuta à prevene l'estressi oxidativu è reduce a inflamazioni suppressing proteins inflammatory, chì ponu aiutà à riduce i sintomi di l'artrite.
Hè ancu particularmente benefica per i malati di gout, postu chì riduce i livelli di l'acidu uric in u corpu.
Migliora a qualità di u sonnu
manghjendu ciliegie o acqua potabile aiuta à migliurà a qualità di u sonnu. Questi benefici per rinfurzà u sonnu sò duvuti à l'alta cuncintrazione di u fruttu di composti d'erbe. Inoltre, hè una sustanza chì aiuta à regulà u ciculu di sonnu-veglia. melatonin It cuntene.
Beneficii di Cherry per a pelle
ciliegia hè una bona fonti di vitamini A, B, C è E, incontra i vitamini necessarii da u corpu per mantene a pelle luminosa è sana.
Efficace per rinfurzà a pelle
Sucu di ciliegiaHè pensatu per sbulicà i punti scuri è aiuta à rinfurzà a pelle. L'investigatore nota chì l'usu longu pò rigenerate è rejuvenate a pelle.
Ha proprietà anti-aging
Dotatu di u più altu livellu di antioxidanti paragunatu à l'altri frutti, aiuta à rallentà u prucessu di anziane cum'è cumbatte i radicali liberi in u corpu chì facenu a pelle più vechja.
Beneficii di Cherry per i capelli
manghjendu ciliegieHè ugualmente benefica per a salute di i capelli. I vitamini prisenti in u fruttu furniscenu nutrienti essenziali à i capelli. ciliegiaE diverse vitamini in i capelli affettanu a salute di i capelli cum'è seguitu;
Vitamina A
Vitamini sò essenziali per a salute generale. ciliegiaL'abbundanza di vitamini in questu hè un fruttu maravigliu. vitamina A moisturizes i capelli è u scalp. Regula ancu a produzzione di un acidu essenziale chjamatu àcitu retinoicu, chì hè impurtante per i follicle di u pilu.
Vitamina B
Vitamini B aiutanu à migliurà a circulazione di sangue in tuttu u corpu, cumpresu u scalp, chì stimula a crescita di i capelli rigenendu e cellule esistenti.
vitamina C Hè assai impurtante per i capelli. Aiuta à rinfurzà e radiche di i capelli è impedisce a rottura da e radiche. Nutre ancu i capelli è impedisce a split ends è a perdita di capelli stimulendu a crescita di novi follicle di capelli.
Vitamina E
Sta vitamina aiuta a circulazione di sangue curretta per mantene l'immunità è impedisce ogni danni à i capelli. Mantene ancu l'umidità propria in i capelli è u scalp.
Comu sceglie i ciliegie?
Hà una superficia dura è brillanti ciliegiacumprà li. Evite tagli o contusioni. ciliegiaUn culore scuru indica chì hà righjuntu a maturità adatta.
Cumu guardà e ciliegie?
ciliegia Hè un fruttu dilicatu è deve esse guardatu bè per ottene u megliu gustu. S'ellu si mantene à a temperatura di l'ambienti, deve esse cunsumu in 2 ghjorni, altrimente si cumincianu à diventà sordi è micca assai adattati per manghjà.
ciliegia Pò esse guardatu in a frigorifera per circa una settimana. Si deve esse guardatu in un saccu di plastica.
ciliegiaSi deve esse lavatu solu prima di manghjà. U lavatu è u almacenamentu sussegwente accelerà u deterioramentu. Unwashed ciliegiaMantene sempre in u frigorifero.
Chì sò i danni di Cherry?
Se ùn site micca allergii, stu fruttu ùn hà micca danni evidenti è effetti latu. Cù assai è assai cibi fibrosi manghja ciliegiepò causà effetti irritanti.
ciliegia Hè altu in fibra, cù una tazza chì furnisce 3 grammi di fibra. Questa quantità sola ùn causa micca discomfort, ma cunsumà cù altri alimenti cù fibra pò causà gas intestinali, crampi addominali o gonfiore pò causà sintomi cum'è
allergie à cherry Manghjà stu fruttu pò causà effetti latu periculosi. se avete allergii ciliegiastà luntanu da
Cumu è chì si usa Cherry?
ciliegia Hè un fruttu versatile è diliziosu. E duie varietà dolce è agria s'appoghjanu bè cù assai cibi. In più, ciliegie secche, Sucu di ciliegia prudutti cunnessi cum'è sò ancu usati in parechje ricette. ciliegia;
- Manghjatu frescu cum'è una merenda dolce.
– Si beie cum’è sucu di fruttu.
– Fate una compota è mette u iogurtu, a farina d’avena o u pudding di chia.
– Colora l'insalata di frutti.
- ciliegie secche aghjuntu à i prudutti di pane.
- Hè aghjuntu à u ghjacciu è i prudutti dolci.
L'opzioni per l'usu in a cucina sò infinite, per quessa, ùn avete micca paura di sperimentà.
Chì ghjè l'allergia à a ciliegia, cumu si tratta?
Ancu s'ellu ùn hè micca cumunu cum'è l'altri allergii, certi persone ponu esse allergii à i ciliegie.
Una reazzione allergique si trova quandu u nostru corpu reagisce negativamente à certe sustanzi. In u casu di l'allergii alimentarii, u sistema immune attacca i proteini in l'alimentariu chì rifiuta, causendu sintomi negativi.
L'allergii à l'alimenti cum'è noci, latti, soia, pesci, granu sò più cumuni ca l'altri.
allergie à cherrypò esse classificatu cum'è reazzione primaria o secundaria. allergie primaria di ciliegiahè una allergie à u fruttu stessu.
ciliegia L'allergii à i frutti cum'è i frutti sò spessu ligati à una cundizione chjamata sindromu d'allergii orali (OAS). U sindromu d'allergii orali, chjamatu ancu "sindrome di l'alimentariu di u polline", provoca sintomi ligeri, soprattuttu intornu à a bocca è a faccia, quandu si manghja frutti crudi o freschi.
Quelli chì sò allergii à u polline à una età precoce, quandu diventanu adulti ciliegia Puderà sviluppà allergii à frutti cunnessi cum'è Questu allergie secondaria di ciliegia hè chjamatu. A cundizione più cumuna chì causa questu hè u polline di betula, chì hè simili à quellu di l'arbureti di ciliegia. Sè vo site allergii à u polline di birch ciliegia Pudete ancu esse allergii à questu.
Solu ciliegia Ùn hè micca un allergenu cumuni. cù altri frutti, ligumi è noci chì ponu esse assuciati cun elli, se avete u sindromu d'allergii orali allergie à cherry pò ancu sviluppà. Quelli chì sò allergii à i seguenti ciliegia Pudete ancu sviluppà allergii à:
Amandula
Prugna
baracucchi
carotte
Sediu
Fìndık
chivì
pira
Noce
Sintomi d'allergii di ciliegia
severu, allergie primaria di ciliegia Quelli chì anu sintomi gastrointestinali severi ponu sperienze u dolore di stomacu o cramping è vomitu dopu avè cunsumatu u fruttu. In i casi più severi, ponu accade i seguenti sintomi, finu à l'anafilassi:
- Difficultà à respira
- Stretture in u pettu è in a gola
- gonfiore di a faccia
- Pruritura di a pelle
- Eruzione di a pelle
- pressione sanguigna bassa
- Battimentu di u core veloce
- Pena in corpu
- Nausea o vomitu
- vertigini
– Svenimentu
Trattamentu di l'allergii di ciliegia
Certi allergii alimentari venenu è vanu, ma ùn ponu esse guariti. allergie à cherryL'unicu modu per trattà u shingles hè di evitari frutti è altri allergeni secundari.
Sicondu certi istituzioni di salute, quelli chì anu u sindromu d'allergii orali ciliegia a cucina pò riduce e reazzioni allergii perchè a cucina ciliegiaDegrada o cambia e proteine in
Di cunsiguenza;
ciliegia Hè assai nutritivu è offre assai benefici per a salute. In più di cuntenenu cumposti vegetali chì ponu prevene a inflamazioni, migliurà a qualità di u sonnu, rinforza a salute di u core è accelera a ricuperazione dopu l'esercitu.
allergie à cherryHè una cundizione chì si trova soprattuttu in u sindromu d'allergii orali. In ogni casu, per via di a reattività incruciata cù altri frutti è ancu certi ligumi, pò esse difficiuli di detectà una allergia à i ciliegie.
A cuntrariu di l'altri tipi d'allergii, l'unicu modu per prevene cumplicazioni da l'allergii alimentarii hè di evità l'alimenti allergii in tuttu.
