Guava Fruit Benefici, Danni è Valore Nutrizionale

fruttu di guavaOrigine tropicale, centramericana arbre di guavaHè un fruttu ottenutu da

U fruttu di forma ovale cù una scorza verde chiara o gialla cuntene sementi comestibili. foglia di guavaHè usatu cum'è tè di erbe è extracte di foglie.

fruttu di guavaHè estremamente riccu in antioxidanti, vitamina C, potasio è fibra. Offre assai benefici per a salute cù u so cuntenutu nutrizionale notevuli.

Chì sò i benefici di Guava?

Permette un cuntrollu di zuccaru in sangue

Alcune ricerche fruttu di guavadice chì pò furnisce u cuntrollu di zuccaru in sangue.

Parechje studii di teste è animali estratto di foglia di guavaReduce u nivellu di zuccaru in sangue, cuntrola u zuccheru in sangue in un longu tempu è resistenza à l'insulinaHà trovu chì hà sviluppatu

Questu hè impurtante per e persone cun diabete o in risicu. Uni pochi studii chì implicanu l'omu anu ancu riportatu risultati impressiunanti.

In un studiu di 19 persone, foglia di guava Hà nutatu chì beie u tè riduce u nivellu di zuccaru in sangue dopu à manghjà. L'effettu durò finu à duie ore.

In un altru studiu di 2 persone cun diabete di tipu 20, foglia di guava Beie u tè hè statu truvatu per riduce u nivellu di zuccaru in sangue di più di 10% dopu un manghjà.

Prutege u core

fruttu di guavaHè benefica per a salute di u core in parechje manere. Parechji scientisti foglia di guavaPensa chì l'alti livelli di antioxidanti è vitamini in questu pò impediscenu u core da esse danatu da i radicali liberi.

fruttu di guavaaltu in putassiu è i livelli di fibra soluble prutegge a salute di u core. In più estratto di foglia di guava Proporciona una diminuzione di a pressione sanguigna, una diminuzione di u colesterolu "bad" LDL è un aumentu di u colesterolu "bonu" HDL.

A pressione sanguigna alta è i livelli elevati di colesterol LDL sò ligati à un risicu aumentatu di malatie cardiache è infartu. estratto di foglia di guava Ci hè parechje benefizii per aduprà.

In un studiu di 120 settimane in 12 persone, maturu manghjendu guavaHè stata trovata per causà una riduzione di 8-9 punti percentuali in a pressione di sangue, una riduzzione di 9.9% in u colesterolu tutale, è un aumentu di 8% in u colesterolu HDL "bonu".

U listessu effettu hè statu vistu in parechji altri studii.

Allevi u dolore menstruali

Parechje donne sperimentanu sintomi dolorosi cum'è cramps di stomacu durante u so ciclu menstruali. estratto di foglia di guavaCi hè una certa evidenza chì a salvia pò riduce a gravità di u dolore di cramps menstruali.

In un studiu di 197 donne chì anu sintomi dolorosi, 6 mg per ghjornu estratto di foglia di guava hè stata trovata per risultatu in una riduzione di l'intensità di u dulore. Hè ancu risultatu più forte di certi analgesici.

Hè ancu pensatu chì questu extracte aiuta à allevà i cramps uterini.

Beneficu per u sistema digestivu

fruttu di guavaHè una excelente fonte di fibra dietetica. Dunque, aumentendu u cunsumu di guava, aiutendu i movimenti intestinali sani, stitichezza impedisce.

solu unu fruttu di guava Fornisce u 12% di l'ingaghjamentu di fibra di u ghjornu cunsigliatu. In più, estratto di foglia di guava Hè benefica per a salute digestiva. I studii suggerenu chì pò riduce l'intensità è a durata di a diarrea.

Uni pochi studii estratto di foglia di guavadimustratu esse antimicrobiana. Questu significa chì pò neutralizà i microbichi dannosi in l'intestini chì ponu causà diarrea.

Hà un effettu anticanceru

estratto di foglia di guavahè statu rapportatu per avè effetti anticanceru. Test tube è studii animali estratto di guavaMostra chì pò prevene o ancu impedisce a crescita di e cellule cancerose.

Questu hè dovutu à i so alti livelli di antioxidanti potenti, chì impediscenu chì i radicali liberi, una di e cause principali di u cancer, dannu e cellule.

Un studiu di provette oliu di foglia di guava truvò chì era quattru volte più efficaci di certi droghe per u cancer per frenà a crescita di e cellule cancerose.

Rinforza l'immunità

suttana vitamina C i livelli aumentanu u risicu di infezzione è malatie. fruttu di guavaSiccomu hè una di e fonti alimentari più ricche di vitamina C, pudete piglià a vitamina C necessaria da u corpu manghjendu stu fruttu.

un fruttu di guavaraddoppia l'Insumu di Riferimentu Quotidiana (RDI) per a vitamina C. Questu hè quasi u doppiu di a quantità chì avete da ottene da un aranciu.

A vitamina C ghjoca un rolu impurtante in u mantenimentu di a salute di u sistema immune. Hè cunnisciutu per prevene i friddi. Hè ancu ligata à i benefici antimicrobichi. Questu significa chì aiuta à tumbà i batteri cattivi è i virus chì ponu purtà à infizzioni.

Siccomu a vitamina C ùn hè micca almacenata in u corpu, deve esse pigliata regularmente cù l'alimentariu.

Beneficu per a salute di l'ochji

French guavasituatu in vitamina A Hè benefica per a salute di l'ochji. Stu nutriente hè cunnisciutu per riduce u risicu di cataratte è degenerazione macular. A vitamina C, chì hè abbundante in u fruttu, cuntribuisce à una visione megliu.

Reduce u stress

French guava Contene magnesiu. Stu nutriente rilassa i nervi è i musculi è reduce u stress. Certi studii indicanu chì u magnesiu pò aiutà à allevà l'ansietà in l'individui.

Supporta a salute cognitiva

French guavacuntene vitamini B6 è B3, chì sò cunnisciuti per migliurà a salute cognitiva. Vitamina B6 riduce u risicu di demenza, decadenza cognitiva è depressione. In studii animali, Vitamina B3 hà dimustratu miglioramenti in a neurodegenerazione.

Aiuta à prevene a tosse

Estratti di foglie di guava Havi proprietà anti-tusse. In studii nantu à i rati è i porchi, l'estratti di l'acqua di e foglie reduciu a freccia di tezza.

Pò alleviare u mal di denti

foglie di guavaHavi proprietà antimicrobiche, antiinflamatorii è analgésiques chì ponu aiutà à allevà u mal di denti. I foglie pò ancu esse usatu in u trattamentu di a malatia periodontal.

Guava ti rende debule?

fruttu di guavaHè un fruttu efficace per a perdita di pisu. A calori in guava Hè 37 calori è hè un snack low-calorie cù 12% di l'ingaghjamentu di fibra di u ghjornu cunsigliatu.

Malgradu u so cuntenutu pocu caloria, furnisce una quantità significativa di vitamini è minerali, à u cuntrariu di l'altri snacks.

Chì sò i benefici di Guava per a pelle?

fruttu di guavaE diverse vitamini, minerali è antioxidanti in questu sò assai benefica per a pelle. L'antioxidanti prutege a pelle da i danni, chì rallenta u prucessu di anziane è aiuta à prevene arrughe.

In più, estratto di foglia di guava, quandu hè appiicata direttamente à a pelle acne aiuta in u trattamentu.

In un studiu di provette, estratto di foglia di guavaHè stata trovata per esse efficace à tumbà i batteri chì causanu l'acne. Questu hè prubabilmente per via di e so proprietà antimicrobiani è antiinflamatorii.

Beneficii di manghjà Guava durante a gravidanza

French guavaHè riccu in nutrienti è composti vegetali chì ponu prumove un gravidenza sana è aiutanu à prevene cumplicazioni assuciate.

E donne incinte anu bisognu di più proteini, vitamina C, folate è altri nutrienti per sustene u sviluppu fetale sanu.

In particulare, a vitamina C hè impurtante per u crescita ottimali di u zitellu. Hè ancu un nutriente chì e donne incinte anu bisognu di più per aiutà à furnisce l'ossigenu à i so zitelli. assorbimentu di ferruaiuta à cresce

L'assunzione di folate adattatu durante a gravidanza aiuta à prevene i difetti di nascita è i prublemi di sviluppu spinali.

French guavaHè un fruttu chì pò risponde à i bisogni di folate è vitamina C di e donne incinte.

Allevi i prublemi digestivu

studii, fruttu di guavacumuni durante a gravidanza reflux aciduMostra chì pò allevà i prublemi digestivu cum'è a diarrea è a stitichezza.

In particulare, studii di roditori estratto di foglia di guavaHè statu dimustratu chì reduce a secrezione di l'acidu gastricu è ritarda u svuotamentu gastricu per prevene a diarrea.

French guava Hè una excelente fonte di fibra, chì furnisce vicinu à 1 grammi in 165 tazza (9 grammi). Manghjendu abbastanza fibra durante a gravidanza aiuta à prevene a stitichezza.

Manghjendu frutta fresca di guava utile per alleviare i prublemi digestivu durante a gravidanza supplementi di guava L'effetti di l'usu sò scunnisciuti.

Reduce u risicu di pressione alta

Alcune donne incinte sperimentanu a preeclampsia, una complicazione evidenti cù a pressione di u sangue è pussibuli danni renali o fegati.

studii di provette, foglia di guavaHè statu truvatu chì i cumposti in questu supprime l'enzimi chì cuntribuiscenu à a pressione alta, cusì u fruttu reduce u risicu di preeclampsia.

A foglia di Guava furnisce un cuntrollu di zuccaru in sangue

diabete gestationalhè una cundizione chì afecta à e donne incinte.

Sta cundizione accade sia quandu u corpu ùn pruduce micca abbastanza insulina o quandu e cellule diventanu resistenti à l'insulina durante a gravidanza. Questu porta à u nivellu di zuccaru in sangue è hè ligatu à cumplicazioni cum'è nascita prematura o pesu altu di nascita.

Studi di tubi è animali, estratti di foglia di guavaDice chì pò aiutà à migliurà u cuntrollu di zuccaru in sangue è a resistenza à l'insulina.

Valore nutrizionale di frutti di guava

U cuntenutu nutrizionale di 100 grammi di frutti di guava hè cusì;

Chì sò i danni di u fruttu di Guava?

manghjendu guavahè generalmente cunsideratu sicuru. Un numaru limitatu di studii umani di i so frutti, estratti è tè ùn revelanu micca effetti secundari avversi.

Tuttavia, ùn sò micca studii di sicurezza dispunibuli per e donne incinte o chì allattanu.

mentre incinta fruttu di guavaPer manghjà in modu sicuru, lavate bè è scorcia prima di manghjà per riduce u risicu di acquistà battìri o parassiti chì ponu dannu à voi è u vostru zitellu.

Di cunsiguenza;

fruttu di guavaHè un fruttu incredibilmente diliziosu è nutritivu. Stu fruttu tropicale hè pocu calori è altu in fibra.

Parechji studii anu dimustratu chì hè pigliatu cum'è supplementu dieteticu. estratti di foglia di guavasustene i benefici di fruttu di guava è l'estratti di foglie rinforzanu a salute di u core, a digestioni è u sistema immune.