ananas ( ananas comosus ) hè un fruttu tropicale incredibbilmente diliziosu è sanu.Hè pensatu chì hè statu chjamatu dopu chì l'espluratori di l'Europa miridiunali l'anu paragunatu à una pigna di pinu è hè urigginatu in Sudamerica.
Stu fruttu populari hè riccu di nutrienti, antioxidanti, enzimi chì ponu cummattiri inflammazioni è malatie, è ancu altri composti benèfichi.
ananas è i so cumposti anu parechji benefici per a salute, cum'è l'aiutu di a digestioni, rinfurzà l'immunità, è ancu accelerà a ricuperazione da a cirurgia.
in l'articulu "Chì hè bonu per l'ananas", "chì sò i benefici di l'ananas", "quante calorie in l'ananas", "chì vitamina hè in l'ananas", "cume cunsumà l'ananas", "hè l'ananas bonu per u stomacu", "chì sò i danni di l'ananas? e dumande seranu risposte.
Valori nutrizionali è vitaminici di l'ananas
calori in ananas bassa, ma hà un prufilu nutriente incredibilmente impressiunanti.
Una tazza (165 grammi) ananas Hà u cuntenutu nutrizionale seguenti:
Calorie: 82.5
Grassi: 1.7 grammi
Proteine: 1 gramma
Carboidrati: 21.6 grammi
Fibra: 2.3 grammi
Vitamina C: 131% di u RDI
Manganese : 76% di u RDI
Vitamina B6: 9% di u RDI
Copper: 9% di u RDI
Tiamina: 9% di u RDI
Folate: 7% di u RDI
Potassiu: 5% di u RDI
Magnesium: 5% di u RDI
Niacina: 4% di u RDI
Acidu pantotenicu: 4% di l'RDI
Riboflavina: 3% di u RDI
Ferru : 3% di u RDI
ananas cuntene ancu picculi quantità di vitamini A è K, fosforu, zincu è calciu.In particulare vitamina C è hè riccu in manganese.
A vitamina C hè essenziale per a crescita è u sviluppu, mantene un sistema immune sano è aiuta à l'assorbimentu di ferru da l'alimentariu.
Manganese hè un minerale naturali chì aiuta a crescita, mantene un metabolismu sanu, è hà proprietà antioxidanti.
Chì sò i benefici di l'ananas?
Contene antioxidanti di lotta di malatie
ananas Ùn hè solu riccu in nutrienti, cuntene ancu antioxidanti sani. L'antioxidanti sò molécule chì aiutanu i nostri corpi à cumbatte u stress oxidativu.
Stress ossidativuUna cundizione in quale ci sò troppu radicali liberi in u corpu. Questi radicali liberi interagiscenu cù e cellule di u corpu è causanu danni per via di inflammazioni croniche, sistema immune debilitatu è parechje malatie dannusu.
ananas Hè soprattuttu riccu in antioxidanti cunnisciuti com'è flavonoidi è acidi fenolici.
In più, ananasA maiò parte di l'antioxidanti in Questu permette à l'antioxidanti per sopravvive à e cundizioni più duru in u corpu è causanu effetti più longu.
ananascuntene un gruppu di enzimi digestivi chjamati bromelina. Scomponenu e proteine , molécule di prutezione in blocchi di custruzzione cum'è aminoacidi è picculi peptidi.
Una volta chì e molécule di proteina sò scomposte, sò più facilmente assorbite in u intestinu chjucu. Questu hè particularmente utile per e persone cun insufficiency pancreatic, una cundizione in quale u pancreas ùn pò micca fà abbastanza enzimi digestivu.
Per esempiu, un studiu hà dimustratu chì i participanti cù insufficiency pancreatic anu sperimentatu una digestioni megliu dopu avè pigliatu un supplementu di l'enzima digestivu chì cuntene bromelain, cumparatu à piglià u stessu supplementu di l'enzima digestivu senza bromelina.
A bromelina hè ancu largamente usata cum'è un tenderizer di carne cummerciale per via di a so capacità di scumpressà e proteine di carne dura.
Aiuta à riduce u risicu di cancru
U cancer hè una malatia crònica carattarizata da una crescita cellulare incontrollata. U so sviluppu hè spessu ligatu à u stress oxidativu è a inflamazioni crònica.
Parechji studii, ananas è i so cumposti sò stati dimustrati per riduce u risicu di cancru. Questu hè perchè ponu minimizzà l'estressi oxidativu è riduce a inflamazioni.
Unu di sti cumposti hè un gruppu di enzimi digestivi chjamati bromelina. Studi in provette anu dimustratu chì a bromelina pò aiutà à cumbatte u cancer.
Per esempiu, dui studii in provette anu dimustratu chì a bromelina supprime a crescita di e cellule di u cancer di u pettu è stimula a morte di e cellule.
cancru di mamaInoltre, a bromelina hè stata dimustrata per riduce u risicu di cancru in a pelle, a bile, u sistema stomacu è u colon.
Studi in provette è animali anu truvatu chì a bromelina stimula u sistema immune per pruduce molécule chì supprimenu a crescita di e cellule cancerose è facenu i globuli bianchi più efficaci à a distruzzione di e cellule cancerose.
Rinforza l'immunità è impedisce a inflamazioni
ananas Hè stata una parte di a medicina tradiziunale per seculi. Contenenu una larga varietà di vitamini, minerali è enzimi, cum'è a bromelina, chì aumentanu l'immunità è suprimenu a inflamazioni.
In un studiu di nove settimane, unu di i gruppi di 98 zitelli sani ùn anu micca ananas micca datu, 140 g à un gruppu è 280 g à l'altru gruppu ogni ghjornu per vede s'ellu aumenta a so immunità.
ananas I zitelli chì anu manghjatu avianu un risicu più bassu di cuntrariu infezioni virali è bacteriale.
Inoltre, a maiò parte ananas I zitelli chì anu manghjatu avianu quattru volte più di i globuli bianchi di u sangue (granulociti) chì l'altri dui gruppi.
Un altru studiu hà truvatu chì i zitelli cun infezzione di sinus hà migliuratu significativamente più veloce quandu piglianu un supplementu di bromelina cumparatu cù u trattamentu standard o una cumminazione di i dui.
Inoltre, studii anu dimustratu chì a bromelina pò riduce i marcatori di inflammazioni. Sti proprietà antiinflamatorii sò crede chì aiutanu u sistema immune.
Allevi i sintomi di l'artrite
Ci sò parechji tipi d'artrite, a maiò parte di i quali causanu inflammazioni di l'articuli.
ananasPerchè cuntene bromelina, chì hà proprietà antiinflamatorii, pò spessu furnisce u sollievu di u dolore per e persone cun artrite inflamatoria.
A ricerca di l'anni 1960 indica chì a bromelina hè aduprata per allevà i sintomi di l'artrite reumatoide.
Diversi studii recenti anu investigatu l'efficacità di bromelina in u trattamentu di l'artrite.
Un studiu in i malati cù l'artrite hà truvatu chì piglià un supplementu di l'enzyme digestivu chì cuntene bromelina aiutau à allevà u dolore in modu efficace cum'è i medicazione di l'artrite cum'è diclofenac.
Inoltre, una rivista analizò a capacità di bromelina per trattà l'artrosi. Hà cunclusu chì a bromelina hà u putenziale di allevà i sintomi di l'artrite, in particulare in u cortu termini.
Fornisce una ricuperazione rapida dopu una operazione chirurgica o un eserciziu intensu
manghjendu ananaspò accurtà u tempu di ricuperazione dopu a cirurgia o l'esercitu. Questu hè largamente duvuta à e proprietà antiinflamatorii di bromelina.
Parechji studii anu dimustratu chì a bromelina pò riduce l'inflamazioni, l'inflamazioni, i brusing, è u dolore chì spessu si trova dopu a cirurgia. Riduce ancu i marcatori di inflammazioni.
Per esempiu, un studiu hà dimustratu chì quelli chì anu cunsumatu bromelina prima di una cirurgia dentale riducevanu significativamente u dulore è si sentianu più felici di quelli chì ùn anu micca cunsumatu.
In fatti, hè statu dimustratu chì furnisce una quantità simili di sollievu cum'è droghe antiinflamatorii cumuni.
L'eserciziu intensu pò ancu dannà u tissutu musculare è causanu inflammazioni circundante. I musculi affettati ùn ponu micca pruduce assai forza è dulore finu à trè ghjorni.
Proteasi cum'è a bromelina sò pensati per accelerà a guariscenza di i danni da l'eserciziu strenuous riducendu l'infiammazione intornu à u tissutu musculu dannatu.
Un studiu hà pruvatu sta teoria dendu à i participanti un supplementu di l'enzima digestivu chì cuntene bromelina dopu à 45 minuti di eserciziu intensu nantu à a treadmill. Quelli chì anu pigliatu u supplementu avianu menu inflamazioni è anu più forte dopu.
Parechji altri studii anu ancu dimustratu chì a bromelina pò accelerà a ricuperazione da i danni causati da l'esercitu.
L'ananas ti fa perdiri pesu?
Studii ananasmostra chì hà effetti anti-obesità. Ratti alimentati cù una dieta ricca di grassu sucu d'ananas hà dimustratu una diminuzione di u pesu di u corpu, l'indice di massa di u corpu, l'accumulazione di grassu di u corpu, è l'accumulazione di grassu di u fegatu dopu l'ingestimentu.
Sucu d'ananasHè stata osservata per riduce a lipogenesi (formazione di grassu) è aumenta a lipolisi (scomposizione di grassu per liberà l'acidi grassi).
ananas Sembra esse un alimentu ideale per brusgià u grassu di u ventre.
ananasHè statu trovu chì bromelina in Questu pò aiutà à trattà a tromboflebite aguda (una cundizione carattarizata da coaguli di sangue).
In ogni casu, più studii in pupulazioni umane sò necessarii per cuncludi l'effetti benifichi di a bromelina nantu à a malatia cardiovascular.
A bromelina hè ancu benefica per a salute di u core perchè rompe i plaques di colesterol. A so efficacità in u trattamentu di altre malatie di u cori, cum'è a malatia di u cori, a malatia reumatica, a malatia di u cori congenitale è l'attaccu di cori ùn hè micca stata pruvata.
Beneficii di l'ananas per a pelle
ananasA vitamina C pò benefiziu a pelle. vitamina C collagene Supporta a pruduzzione è prutegge a pelle da i danni.
Chì sò i danni di l'ananas?
Pò causà allergii In certi casi ananas Pò causà reazzioni allergii è diarrea. Prurito intensu trà allergii, rashs di a pelle, dolore addominale è vomitu.
Pò aggravà i sintomi di l'asma Alcune ricerche sì ananas Ancu s'ellu hè statu dimustratu chì pò trattà i sintomi di l'asma, u fruttu pò avè l'effettu oppostu in certi persone.
Pò aumentà u risicu di sanguinamentu A bromelina pò inibisce l'aggregazione di piastrine è impedisce i coaguli di sangue. Questu pò aumentà u risicu di sanguinamentu in certi persone. In più sanguinamentu menstrualipò ancu aumentà.
subitu dopu a cirurgia ananas Evite aduprà. (L'ananas pò migliurà a ricuperazione post-cirurgia, ma a so ingesta deve esse vigilata da u vostru duttore).
Inoltre, evite l'usu di bromelina cù diluenti di sangue di prescription.
Puderà causà l'abortu durante a gravidanza
risultati anecdotici ananassuggerisce chì pò causà un abortu. Dunque, per esse sicuru, durante a gravidanza è l'allattamentu manghja l'ananasevitari. Per piacè cunsultate u duttore.
Cumu manghjà ananas
ananasPudete cumprà frescu, in scatola o surgelati. Pudete cunsumà solu cum'è un smoothie o insalati di fruttaPudete ancu manghjallu aghjunghjendu.
Di cunsiguenza;
ananas Hè diliziosu, pocu calori, nutritivu è cuntene antioxidanti.
I so nutrienti è i so cumposti sò stati assuciati cù benefici per a salute impressiunanti, cumpresa a digestioni mejorata, un risicu più bassu di cancru, una immunità megliu, allughjendu i sintomi di l'artrite è a ricuperazione da a cirurgia è l'esercitu strenuous.
Hè un fruttu versatile è pò esse cunsumatu in una varietà di manere.
