Dieta Militare 3 Kilos in 5 Days - Cumu fà una Dieta Militare?

Vulete perdiri 3 chilò in 5 ghjorni ? Allora "dieta di suldatuPudete pruvà "!

dieta militare cunnisciutu ancu cum'è dieta militareU scopu di aumentà a rata metabolica riducendu l'ingesta caloria. 

dieta di suldatuL'alimentu cunsumatu in a dieta mellora a sensibilità à l'insulina. Questu aiuta à calà u nivellu di glucose in sangue è pèrdite pisu.

Ma ùn pudete micca perde grassu in 3 ghjorni. Hè soprattuttu u pesu di l'acqua. Avete bisognu di eserciziu per mantene u pesu chì perde è per attivà u grassu.

U puntu da nutà hè lista di dieta militare Di sicuru, ùn hè micca cunsigliatu per l'anziani, e donne incinte è l'allattamentu.

Cumu hè fatta a dieta militare?

Nantu à a dieta di u suldatu cibi densi in nutrienti è pocu calori sò manghjati. Ùn più di 3 calori per ghjornu per 1000 ghjorni. Eccu u ghjornu lista di dieta militare ...

lista di dieta militare

Lista di dieta di u 1u ghjornu

Quandu vi svegliate a matina: L'acqua calda preparata cù 1 cucchiara di meli è u sucu di a mità di limone

Colazione: 1 cucchiara di burro d'arachide, 1 tazza di caffè o tè, mezzo pompelmo, 1 fetta di pane tostu

Snack: 6 amanduli, mezzu vetru di pepino

Pranzu: 1/2 tazza di tonnu, 1 fetta di toast, ½ tazza di spinach

Snack: 1 tazza di tè verde o caffè senza zucchero, 1 biscottu di cereali

Cena : Pollu o pesce, mezza tazza di fagioli verdi, mezza banana, 1 mela, 1 piccula scoop di gelato à la vaniglia

• Altri alimenti chì ponu esse manghjati u ghjornu 1

Frutti: Melone, anguria, aranciu, mela, kiwi, mandarina.

Verdura: Api, porro, col, melanzane, asparagus, fagioli verdi, spinach, bròcoli, carotte, beets, ravanelli, scallions, piselli, pumati.

Protein: Pesci, pettu di pollo, tacchino magro, carne magra, fagioli pinto, ceci, soia, lenticchie.

Latte: Latte à pocu grassu, iogurtu pocu grassu, ova, buttermilk.

Olii: Oliu d'aliva, oliu di canapa, oliu di lino.

DIY: Succhi di frutta è verdura fresca, ayran, bevande detox.

Salsi: Salsa di mustarda, salsa picca.

Erbe è spezie: Menta, coriandro, rosmarinu, timu, aneto, semi di finocchio, cumin, sementi di fenugreek, curcuma in polvere, allspice.

• Chì ùn manghja micca u ghjornu 1

Frutti: mango è jackfruit

Latte: Latti sanu, iogurtu pienu di grassu, crema piena di grassu

Olii: Oliu vegetale, burro, margarina, mayonnaise

Boissons : Bevande carbonate, succhi imballati, alcolu

Salsi: Ketchup, salsa barbecue, salsa chili

Lista di dieta di u 2u ghjornu

Quandu vi svegliate a matina:Acqua calda cù 1 cucchiara di l'acitu di sidru di mela aghjuntu

Colazione: 1 ovu cottu, 1 fetta di pane multigrain, mezza banana

Snack: 1 vetru di zuccaru di carota, 2 amanduli

Pranzu: Asparagus, 1 ovu cottu, 5 pretzels, mezzu vetru di casgiu cottage

Snack: 1 tazza di tè verde o caffè senza zucchero, biscotti multigrain

Cena : 2 salsicce, 1 vetru di broccoli, mezzu vetru di carotte, 1 banana, 1 piccula scoop di gelato

• A lista di l'alimenti chì deve è ùn deve esse manghjatu in u 2u ghjornu hè u listessu cum'è in u 1u ghjornu.

Lista di dieta di u 3u ghjornu

Quandu vi svegliate a matina: Sementi di fenugreek immersi in 1 vetru d'acqua 

Colazione: 1 fetta di furmagliu cheddar, 5 pretzels, 1 petite mela

Snack: 4 noci, 1 vetru di latti pocu grassu

Pranzu: 1 ovu cottu, 1 fetta di toast, 1 vetru di zuppa di pollo

Snack: 1 tazza di tè verde o caffè senza zucchero, biscotti multigrain

Cena : Metà vetru di tonnu grigliatu, 1 vetru di spinaci, mezza banana, 1 scoop di gelato à la vaniglia

• A lista di l'alimenti chì deve è ùn deve esse manghjatu in u 3 ghjornu hè u listessu cum'è in l'altri dui ghjorni.

Ghjorni dopu u 3u ghjornu (4u ghjornu - 7u ghjornu)

• Da u 3 à u 7 ghjornu, manghjate una dieta equilibrata chì ùn supera u limitu di 1500 calori per ghjornu. 
• In questi quattru ghjorni, u vostru corpu riposarà è ricuperà dopu à 3 ghjorni di manghjà pocu calori. 
• In questi ghjorni, u corpu tende à superà u limitu di calori. Per evitari di manghjà eccessivu, mantene un diariu di caloria per determinà quante calorie hà u vostru alimentu, quante calori chì manghjate per ghjornu. 
• Opte per zuppa, platti di verdura, pesci, pollo, frutta o succhi freschi. Beie u vostru caffè è tè senza zuccheru. eserciziu. Dormi abbastanza.
• bassa caloria dieta di suldatunè cuntinuà più di trè ghjorni. 

A dieta militare hè sustenibile?

• dieta di suldatuHà debilitatu parechje persone in u mondu. Stu pianu di dieta hè cunsideratu sicuru. Perchè ligumi freschi, frutti, carbuidrati cumplessi è proteine ​​​​magre sò cunsumati. 
• dieta di suldatuA durata hè solu 3 ghjorni.
• Ma dieta di suldatu ùn hè micca sustenibile. Perchè in 3 ghjorni perderà a maiò parte di u pesu di l'acqua. 
• Sè vo turnate à i vostri abitudini alimentari previ, se ùn fate micca eserciziu, ricuperate u pesu di l'acqua.

dieta di suldatuchì avete pruvatu? Pudete sparte e vostre sperienze cun noi.

Riferimenti: 1