Sapemu l'impurtanza di manghjà frutti è ligumi per esse sani. I culori di frutti è ligumi in realtà ci mostranu chì anu benefizii diffirenti. Ogni gruppu di culore hà benefizii specifichi. Ci sò parechji frutti è ligumi di culore rossu chì sò benèfichi per a salute in diversi modi.
Per esempiu, frutti cum'è ciliegie è granate sò assai benefica per mantene u nostru core sanu. I vegetali, cum'è a barbabietola è i pepite rossi, aiutanu à caccià certi malatie rinfurzanu u sistema immune. Per ùn dì chì uccidenu e pussibuli cellule cancerose in u corpu. Cù tutte queste caratteristiche, aprenu a porta à una vita più longa. Dunque, u cunsumu di frutti è ligumi di culore rossu guadagna una grande impurtanza.
Avà fighjemu un ochju à i benefici di frutti è ligumi di culore rossu, chì sò impurtanti per a nostra salute.
Beneficii di frutti è ligumi di culore rossu
anguria
Stu fruttu rossu carnosu hè assai benefica per u nostru corpu perchè aiuta à risponde à i bisogni d'acqua di u corpu. anguriaHà circa 95 per centu acqua. In questu modu, aiuta à pulizziari u nostru sistema purtendu e tossine.
fragole
Stu picculu fruttu hè un altru fruttu rossu chì hè benefica per a salute. fragoleAiuta à riduce ogni inflamazioni in u nostru corpu cù a so caratteristica è una quantità elevata di cuntenutu di vitamina C.
ciliegia
ciliegiahè u megliu fruttu rossu di u cervellu chì pudete cunsumà per prevene ogni tipu di tumore.
uva
benefica à u core uva Hè ancu assai benefica per a pelle. I variità rossi di uva aiutanu à riduce i signali di l'anziane.
pumati
pumati Aiuta à rinfurzà l'osse perchè cuntene una quantità elevata di vitamina C. Hè unu di i migliori frutti rossi chì ponu esse cunsumati in modu diversu à ogni manghjà.
Prugna
A varietà rossa di pomi, chì anu culori cum'è u giallu è u verde, sò soprattuttu benefica per a prisenza d'alti antioxidanti. una volta à ghjornu elma Manghjà alluntanassi ogni tipu di malatie.
Cranberry
Unu di i frutti rossi cranberryHavi un valore nutrizionale eccellente. Hè un fruttu sanu chì deve esse manghjatu da quelli cun gout. Cum'è a carota, hè bonu per a salute di l'ochji.
castagne
U megliu beneficiu per a salute di a grana hè chì hè bonu per u core. castagneAiuta à stimulà i globuli rossi è a pompa à u core per mantene attivu è travaglià.
rubu
I lamponi sò ricchi in fibra, chì aiuta à sminuì i livelli di lipoproteini di bassa densità (LDL) o di colesterolu cattivu. Havi ancu una quantità significativa di zincu, niacina, potassiu è una larga varietà di fitochimici polifenoli cum'è lignani, tannini, acidi fenolici è flavonoidi.
Barbabietola
Unu di i vegetali perfetti di culore rossu per cunsumà almenu una volta à settimana hè a bietola. Questa verdura impedisce u cancer è uccide e cellule cancerose.
Pepite rossu
Capsicum hè una verdura versatile chì mantene u corpu sanu. Rinforza l'immunità è sustene u funziunamentu regulare di u metabolismu.
Fagiolinu
FagiolinuContene fibra sana per u core, zincu chì prumove a salute riproduttiva è guarisce ferite, è vitamini B chì sustene a funzione neurologica.
Ravane rossu
Ravanellu Hè una bona fonti di potasio, folate, vitamina C, licopenu, antociani, zincu, fosforu, potassiu, magnesiu, ramu, ferru, calcium, manganese, vitamina A, vitamina B6, vitamina E, vitamina K è fibra dietetica. Tutti questi nutrienti sò necessarii per mantene u corpu in una cundizione di travagliu sana.
In più di questi, ci sò ancu frutti è ligumi di culore rossu. Per esempiu; patata rossa, cipolla rossa, rabarbaru, pera rossa, pompelmo rossu, arancia di sangue ...
