Zero Calorie Foods – Dili Na Lisud ang Pagbug-at sa Timbang!

Ang hugpong sa mga pulong nga zero-calorie nga mga pagkaon mahimong katingad-an kanimo. Tungod kay ang matag pagkaon, bisan kung kini ubos kaayo, adunay kaloriya. Gawas sa tubig, walay pagkaon o ilimnon nga walay kaloriya. 

Unya nganong ang pipila ka mga pagkaon giklasipikar nga "zero-calorie nga mga pagkaon"? Ang mga pagkaon nga zero-calorie, nailhan usab nga mga pagkaon nga negatibo nga kaloriya, adunay mga kaloriya, bisan kung gamay. Ang kamatuoran nga sila giila nga zero-calorie nagpasabot nga sila mosunog sa mas daghang kaloriya sa panahon sa paghilis. Ang mga kaloriya nga nasunog parehas o mas dako pa sa mga kaloriya nga nakonsumo. Pananglitan; Kung ang usa ka uhong adunay 5 ka kaloriya ug ang lawas mokuha ug 10 ka kaloriya aron matunaw kini, kini usa ka zero-calorie nga pagkaon.

Ang mga zero-calorie nga mga pagkaon mao ang mga pagkaon nga kinahanglan iapil sa imong pagkaon aron makahimo usa ka himsog nga pagkaon ug makunhuran ang timbang kanunay. Kini mga ubos nga kaloriya. Nagbarug sila sa ilang dugay nga pagpabilin nga bahin.

Karon atong tan-awon ang listahan sa mga zero-calorie nga mga pagkaon.

Zero Kaloriya nga Pagkaon

Pipino

Usa sa mga zero calorie nga pagkaon cucumber kini ubos nga kaloriya. Usa usab kini ka tipiganan sa mga bitamina ug minerales. Nagpabilin kini nga busog sa dugay nga panahon tungod sa taas nga sulud sa tubig niini.

grapefruit

Adunay 100 ka kaloriya sa 42 ka gramo sa grapefruit, nga adunay antioxidant nga gitawag ug naringenin, nga makatabang sa pagbungkag sa tambok sa atay. grapefruit Kini adunay importante nga papel sa pagtangtang sa tubig gikan sa lawas ug pagkunhod sa paghubag.

Celery

CeleryAng matag stalk adunay 3 kaloriya. Ang usa ka panaksan nga celery nagtagbo sa ikatulo nga bahin sa adlaw-adlaw nga bitamina A, bitamina K, fiber ug potassium nga gikinahanglan. Dugang pa, ang celery makapamenos sa risgo sa ovarian cancer sa mga babaye. Dugang pa, kini usa sa mga zero-calorie nga pagkaon.

Elma

Taliwala sa mga zero-calorie nga mga pagkaon, ang mansanas adunay labing kusog nga pagsunog sa tambok. Ang usa ka medium-sized nga mansanas adunay 100 ka kaloriya, gikinahanglan ang 120 ka kaloriya aron matunaw kini.

Elma Ang pectin sa panit usa ka metabolismo booster ug dato sa fiber. Gipamenos niini ang tinguha nga mokaon og mansanas sa gabii.

Asparagus

Ang usa ug tunga nga tasa sa linuto nga asparagus adunay 1 kaloriya. Asparagus usa ka natural nga substansiya nga nagtangtang sa tubig gikan sa lawas diuretikotrak. Naglangkob kini og taas nga dosis sa bitamina A, K ug B complex. Kini usab usa ka zero-calorie nga pagkaon nga nagtugot sa daghang mga kaloriya nga masunog sa panahon sa paghilis.

watermelon

Bisan pa sa natural nga dessert, ang pakwan usa ka ubos nga kaloriya nga pagkaon. Ang usa ka panaksan nga pakwan adunay 80 kaloriya. 

watermelon Naghatag kini og pagkawala sa timbang salamat sa usa ka amino acid nga gitawag og arginine sa sulod niini. Bisan pa, kinahanglan nga ut-uton pag-ayo ang pakwan tungod kay taas ang sulud sa asukal.

broccoli

tunga sa panaksan broccoli Kini 25 kaloriya. Ang usa ka panaksan nga broccoli adunay daghang bitamina C ug fiber sama sa orange. 

Naghatag kini og protina nga nakabase sa tanum nga makatabang sa pagtukod sa kaunuran samtang gipaubos ang peligro sa kanser sa colon.

berde nga dahon nga mga utanon

berde nga dahon nga mga utanonKini mga low-calorie ug zero-calorie nga mga pagkaon. Adunay 4 ka kaloriya sa usa ka tasa sa cress ug kini adunay mga antioxidant (lutein ug beta carotene) nga epektibo sa pagbatok sa kanser. 

spinachKini adunay 4 kaloriya kada tasa. Naglangkob kini og maayo kaayong mga tinubdan sa bitamina K, calcium, selenium, potassium, zinc ug phosphorus. Ang berde nga dahon nga mga utanon makapugong sa osteoporosis, kanser ug mga sakit sa kasingkasing.

uhong

Nagpalig-on kini sa immune system, naghatag sa pagsuyup sa calcium nga adunay taas nga sulud sa bitamina D. 100 kaloriya ang gikinahanglan sa paghilis sa mga uhong, nga 22 kaloriya kada 30 gramos. uhong Makahimo ka og lamian nga mga pagkaon sama sa sabaw, salad, pizza uban niini.

pepper

pula, berde ug dalag biber Kini usa ka gamhanan nga tinubdan sa pagkaon alang sa nutrisyon. Ang usa ka compound nga gitawag og capsaicin sa sulod niini makatabang sa pagsunog sa daghang kaloriya.

Adunay lamang 100 ka kaloriya sa 30 ka gramo sa paminta. Apan, ang sili, nga dato sa bitamina C, adunay potassium, folic acid, lycopene ug fiber.

Kalabasa

Naglangkob kini og daghang fiber. Nagpauswag sa kahimsog sa mata ug bukog. Ang usa ka tasa sa pumpkin adunay 15 kaloriya.

Green pumpkin

Adunay 100 ka kaloriya sa 17 ka gramo. KalabasaManganese sa tachip makatabang sa pagproseso sa tambok, carbohydrates ug glucose sa lawas.

Turnip

Ang usa ka pag-alagad sa singkamas, nga maoy tinubdan sa potassium, calcium ug fiber, adunay 28 ka kaloriya. Ang turnip, nga adunay anti-inflammatory effects, adunay mga compound sa tanum nga epektibo sa pagbatok sa kanser.

Green nga tsaa

Wala kini kaloriya kung imnon nga walay asukar. Naglangkob kini sa mga antioxidant nga makapamenos sa risgo sa mga sakit sa kasingkasing ug kanser. Kini usa ka metabolismo accelerator. Makatabang kini sa pagsunog sa tambok sa lawas, ilabi na sa tambok sa tiyan.

carrots

Usa ka maayo kaayo nga tinubdan sa nutrisyon alang sa mga mata, duha niini nga mga utanon adunay 50 kaloriya. carrots ingon man mga antioxidant, folate, potassium ug magnesium Kini dato kaayo sa termino sa 

Tungod kay kini adunay diuretic nga epekto, kini makatabang sa pagtangtang sa sobra nga sodium sa lawas ug pagkunhod sa edema.

lettuce

Dili gyud mahunahuna nga kini nga tanum, nga sa panguna tubig, nga makakuha og gibug-aton. Adunay 8 kaloriya sa usa ka tasa. puthaw ug maayong tinubdan sa magnesium.

Limon

Kung gusto nimo nga paspas ang imong metabolismo sa maadlaw, mahimo kining pug-on sa init nga tubig sa buntag. lemon kay. 

Ang lemon puno sa bitamina C ug adunay mga antioxidant nga nagpalig-on sa immune system. Adunay 100 ka kaloriya sa 29 ka gramo.

ahos

Kini usa ka zero-calorie nga pagkaon nga makadugang sa lami sa imong mga pagkaon nga wala magkuha og kaloriya. imong ahos Kini adunay 100 ka kaloriya lamang kada 23 gramos ug adunay mga tambok nga makaguba sa mga fat cells.

apricots

Kini dato sa fiber, nga gikinahanglan aron masunog ang asukal sa lawas, ug ang bitamina C sa sulud niini molihok ingon usa ka antioxidant nga nagpalig-on sa immune system.

usa ka bahin apricot Kini 40 ka kaloriya ug nagsiguro nga mas daghang enerhiya ang magasto sa proseso sa paghilis.

kamatis

taas sa fiber kamatismao ang usa sa mga himsog ug zero-calorie nga mga pagkaon nga kinahanglan iapil sa programa sa pagkaon. Adunay 100 ka kaloriya sa 17 ka gramo sa kamatis.

Cabbage

Kini usa sa labing kaayo nga zero-calorie nga pagkaon alang sa pagkawala sa timbang. 100 kaloriya kada 25 gramos repolyoNaghatag kini og pagbati sa pagkabusog tungod kay kini naghubag sa tiyan. Nasayran nga makapugong kini sa kanser ug mga sakit sa kasingkasing.

beet

Adunay 100 ka kaloriya sa 43 ka gramo. Dugang pa sa ubos nga kaloriya, beetNaglangkob sa betalain, usa ka antioxidant nga nagpugong sa pagkatigulang nga wala sa panahon.

cauliflower

Adunay 100 ka kaloriya sa 25 ka gramo. usa ka anti-inflammatory nga pagkaon cauliflower Kini usa ka mapuslanon nga pagkaon alang sa digestive ug cardiovascular system.

Adunay ubang mga masustansya apan ubos nga kaloriya nga mga pagkaon

Kadaghanan sa mga zero-calorie nga mga pagkaon masustansya. Ubos kini sa kaloriya ug tungod sa taas nga sulud sa tubig niini, adunay ubang mga pagkaon nga mahimo nimong kan-on nga dili magkonsumo og daghang kaloriya sa kasagaran.

Samtang wala giihap sa mga zero-calorie nga mga pagkaon, ang ubang mga nutrient-rich ug low-calorie nga mga pagkaon naglakip sa:

Mga blueberry

• Ang 150 gramos adunay 84 ka kaloriya ug adunay daghang bitamina C ug K, ingon man usa ka gigikanan sa mineral nga manganese.

patatas

• Ang 75 gramos nga patatas adunay 58 kaloriya. Kini usa ka maayong tinubdan sa potassium, bitamina B6 ug C.

raspberry

• Ang 125 gramos nga panaksan adunay 64 ka kaloriya. Kini usa ka maayong tinubdan sa bitamina C ug manganese. 

Ang mga pagkaon nga tinubdan sa protina apan ubos sa kaloriya ug dato sa sustansya naglakip sa:

salmon

• Ang 85-gramo nga pag-alagad kay 121 ka kaloriya. Naglangkob kini og 17 gramos nga protina ug puno sa omega 3 fatty acids ug bitamina.

Dughan sa manok

• Ang usa ka 85-gramo nga pag-alagad adunay 110 ka kaloriya ug adunay 22 ka gramo nga protina.

Yogurt

• Ang 170-gramo nga pag-alagad sa yogurt nga walay tambok adunay 100 ka kaloriya ug 16 ka gramo nga protina.

itlog

Ang mga itlog naghatag ug 78 ka kaloriya ug adunay 6 ka gramo nga protina ug daghang bitamina, minerales ug unsaturated fats.

Sa pag-summarize;

Ang mga zero-calorie nga mga pagkaon mao ang mga pagkaon nga puno sa sustansya nga nagtugot sa daghang mga kaloriya nga masunog kaysa makonsumo. Kung imong ut-uton kini nga mga pagkaon sa imong pagkaon, dili ka lang mawad-an sa gibug-aton, apan maghimo ka usab usa ka butang nga mapuslanon sa imong kahimsog.

Mga pakisayran: 1