Pipino aka cucumberBisan tuod kanunay nga gihunahuna nga usa ka utanon, kini sa tinuud usa ka prutas.
Uban sa mga mapuslanon nga sustansya, kini taas sa mga compound sa tanum ug mga antioxidant nga makatabang sa pagtambal o bisan sa pagpugong sa pipila ka mga kondisyon.
AyrÄ ± ca, kaloriya sa cucumber Kini ubos ug adunay igo nga gidaghanon sa tubig ug matunaw nga fiber, nga nagpugong sa lawas nga hydrated ug nagpasiugda sa pagkawala sa timbang.
Niini nga teksto "unsa ang cucumber", "mga benepisyo sa cucumber", "nutritional value sa cucumber" mahitungod sa "impormasyon bahin sa cucumber” Kini gihatag.
Unsa ang Pepino?
tanom nga cucumber sa siyentipikanhong paagi Cucumis sativus, Nailhan sa ngalan niini, gikan kini sa parehas nga pamilya sa pumpkin. cucurbitaceae Gikan kini sa pamilya sa tanom.
Naggikan sila sa lainlaing mga bahin sa Habagatan-sidlakang Asia apan karon gitikad sa tibuuk kalibutan.
Depende sa gidak-on ug lainlain nga kolor matang sa cucumber mahimong magkalainlain, apan labing nailhan tungod sa taas, cylindrical nga porma ug hayag nga berde nga panit.
Unsa ang Gibuhat sa Pepino?
PipinoNakaplagan nga ang flavonoids ug tannins sa ahos adunay parehong free radical scavenging ug analgesic effect.
Sa naandan, kini nga balili gigamit alang sa labad sa ulo; Kini usa ka diuretic, ang duga niini nga tanum masustansya ug gigamit sa mga anti-acne lotion.
Tungod kay kini ang ikaupat nga labing kaylap nga gipatubo nga "utanon" (sa teknikal nga prutas) sa kalibutan, kini kaylap nga gigamit.
Nutritional Value sa Pepino
Pila ka kaloriya sa cucumber?
Mga kaloriya sa pepino Kini ubos sa sustansya, apan taas sa daghang importanteng bitamina ug minerales. 300 gramos nga hilaw nga wala gipanitan cucumber nutritional sulod mao ang mosunod:
Kaloriya: 45
Kinatibuk-ang tambok: 0 gramos
Carbs: 11 ka gramo
Protina: 2 gramo
Fiber: 2 g
Bitamina C: 14% sa RDI
Bitamina K: 62% sa RDI
Magnesium: 10% sa RDI
Potassium: 13% sa RDI
Manganese: 12% sa RDI
Mga Bitamina sa Pepino
Kini adunay taas nga sulud sa tubig, ratio sa tubig sa cucumber maoy mga 96%. Aron mapadako ang ilang sulud sa sustansya, kinahanglan nga kan-on sila sa ilang mga panit.
Ang pagkaon sa mga panit makapakunhod sa gidaghanon sa fiber ingon man sa pipila ka mga bitamina ug minerales. Taas kaayo bitamina K Kini naglangkob. Ang ratio sa protina ug asukal sa cucumber dili kini taas.
Ang mga antioxidant mao ang mga molekula nga nailhan nga mga libre nga radikal nga nagbabag sa oksihenasyon. Ang panagtapok niining makadaot nga free radicals mahimong mosangpot sa pipila ka matang sa mga sakit nga malala.
Ang tensiyon sa oxidative nga gipahinabo sa mga libreng radicals nalambigit sa kanser ug mga sakit sa kasingkasing, baga ug autoimmune.
Pipino Ang mga prutas ug mga utanon, sama sa mga prutas ug mga utanon, labi nga dato sa mapuslanon nga mga antioxidant nga mahimong makunhuran ang peligro sa kini nga mga kondisyon.
Naghatag og hydration
Importante kaayo ang tubig para sa function sa atong lawas. Kini adunay papel sa mga proseso sama sa regulasyon sa temperatura ug pagdala sa mga produkto sa basura ug sustansya.
Ang husto nga hydration sa lawas makaapekto sa tanan gikan sa pisikal nga pasundayag hangtod sa metabolismo.
Samtang ang kadaghanan sa mga panginahanglanon sa pluwido gitubag gikan sa tubig nga mainom ug uban pang mga likido, ang tubig nga gikuha gikan sa pagkaon naglangkob sa 40% sa kinatibuk-ang pag-inom sa tubig.
Ang mga prutas ug utanon, ilabina, maoy maayong tinubdan sa tubig.
PipinoTungod kay kini naglangkob sa gibana-bana nga 96% nga tubig, kini labi ka epektibo sa hydration ug makatabang aron matubag ang mga kinahanglanon sa adlaw-adlaw nga likido.
Ang mga pepino ba makapawala sa timbang?
Makatabang kini nga mawad-an sa timbang sa lainlaing paagi. Una sa tanan, kini ubos sa kaloriya. Makakaon ka kutob sa imong gusto nga dili mabalaka bahin sa pagkuha sa daghang kaloriya. Ang taas nga sulud sa tubig epektibo usab sa pagkawala sa timbang.
nagpaubos sa asukal sa dugo
Nagkalainlain nga mga pagtuon sa hayop ug tubo, benepisyo sa pagkaon sa cucumberNakaplagan nga kini makatabang sa pagpaubos sa lebel sa asukal sa dugo ug malikayan ang pipila ka mga komplikasyon sa diabetes.
Gisusi sa usa ka pagtuon sa hayop ang mga epekto sa lainlaing mga tanum sa asukal sa dugo. imong pipino Gipakita kini nga epektibo nga makunhuran ug makontrol ang lebel sa asukal sa dugo.
Dugang pa, usa ka pagtuon sa test tube imong pipino nakit-an nga kini mahimong epektibo sa pagpakunhod sa oxidative stress ug pagpugong sa mga komplikasyon nga may kalabutan sa diabetes.
Nag-regulate sa paglihok sa tinai
pagkaon sa pipinoMakatabang sa pagsuporta sa regular nga paglihok sa tinai. Ang dehydration usa ka dakong risgo nga hinungdan sa constipation tungod kay kini makausab sa balanse sa tubig ug makapalisud sa paglabay sa hugaw.
Ang ratio sa tubig sa pepino Kini nagdugang sa hydration. Sa ingon, ang mga paglihok sa tinai gi-regulate ug ang constipation makunhuran.
Naglangkob usab kini og fiber, nga makatabang sa pag-regulate sa paglihok sa tinai. Sa partikular, ang pectin, ang tipo sa matunaw nga fiber nga makit-an niini, makatabang sa pagdugang sa frequency sa paglihok sa tinai.
Mga benepisyo sa pepino alang sa panit
Tungod sa anti-inflammatory nga epekto niini mga benepisyo sa cucumber alang sa panit usa ka pagkaon. Gigamit direkta sa panit hiniwa nga pepino; Kini adunay makapabugnaw ug makapahupay nga epekto nga makapamenos sa paghubag, iritasyon ug panghubag.
Mga maskara sa nawong ug buhok sa balay alang sa dugang nga kaumog. cucumber sulayi pagdugang. Ang natural nga makapabugnaw nga epekto nagdala sa kabag-o sa panit.
Ang Pepino ba Prutas o Utanon?
Ang pepino ba usa ka prutas?
daghang tawo pepino nga utanon Bisan tuod ang siyentipikanhong kahulugan nagpakita nga kini usa ka matang sa prutas.
Kini nga kalainan nag-una base sa iyang biological function. Sa botany, ang mga prutas nagtugot sa usa ka bulak nga tanum nga mosanay. Ang usa ka prutas motubo gikan sa obaryo sulod sa bulak ug adunay mga liso nga sa ngadtongadto motubo ngadto sa bag-ong mga tanom.
Sa kasukwahi, ang "utan" kay usa ka termino nga gigamit sa ubang bahin sa tanom sama sa dahon, punoan o gamot.
Pipinomotubo gikan sa mga bulak ug adunay daghang mga liso nga magamit sa pagpatubo sa sunod nga henerasyon sa mga tanum. Kini nga sukaranan nga gimbuhaton nagpakita nga kini bunga sumala sa siyensya.
Kadaghanan sa kalibog sa klasipikasyon sa lainlaing prutas ug utanon naggikan sa ilang paggamit sa pagluto. Ang kahulugan sa culinary sa usa ka prutas o utanon kasagaran gibase sa profile sa lami, texture, ug mga aplikasyon sulod sa usa ka partikular nga pinggan.
Ang prutas tam-is kaayo, kasagaran mas humok, nga adunay mas delikado nga texture. Gigamit kini sa mga dessert, pastry, sarsa, ug mga pinggan nga nagkinahanglan sa ingon nga mga lami ug mga panapton.
Sa laing bahin, ang mga utanon sa kasagaran mas lig-on sa texture ug mas pait sa lami nga profile. Kasagaran kini angay alang sa lamian nga mga pinggan sama sa mga sabaw ug salad.
Pipino Kanunay kini nga gigamit ingon usa ka utanon sa kusina.
Unsa ang Kadaot sa Pepino?
sobra nga pagkawala sa fluid
Pipino, diuretiko Kini usa ka tinubdan sa cucurbitin, usa ka sangkap nga nahibal-an nga adunay mga kabtangan. Bisan tuod ang diuretic nga kinaiya niini kasarangan, ang sobra nga pagkonsumo makadaot.
Kung gikuha sa daghang gidaghanon, kini nga diuretic nga sangkap hinungdan sa sobra nga pagtangtang sa likido sa lawas ug pagkaguba sa balanse sa electrolytic.
Mga epekto sa sobra nga bitamina C
Ang bitamina C usa ka bitamina nga nagpadako sa resistensya. Dako usab kini nga papel sa pagpugong ug pagbatok sa trangkaso ug lainlaing kahimtang sa kahimsog.
Kini usab usa ka gamhanan nga antioxidant. Bisan pa, ang paglabaw sa girekomenda nga mga limitasyon hinungdan sa makadaot nga epekto.
C bitaminaKung gikuha sa sobra nga kantidad, kini molihok ingon usa ka pro-oxidant batok sa natural nga istruktura nga antioxidant. Kini ang hinungdan sa pagtubo ug pagkaylap sa mga free radical.
Ug kung maglibot ang mga libre nga radikal, mahimo’g hinungdan sa kanser, bugasbugas, dili pa panahon nga pagkatigulang, ug uban pa. mas taas ang risgo.
Ang sobra makadaot sa kasingkasing
Pipino adunay taas nga porsyento sa tubig. Ang sobra nga pagkaon hinungdan sa daghang pag-inom sa tubig. Ang mas taas nga tubig nga pag-inom, mas taas ang pukot nga gidaghanon sa dugo. Kini, sa baylo, nagbutang sa presyur sa mga ugat sa dugo ug kasingkasing.
Ingon usa ka sangputanan, kini hinungdan sa dili gusto nga kadaot sa kasingkasing ug mga ugat sa dugo.
Ang presensya sa sobra nga tubig mahimo usab nga maghimo usa ka dili balanse sa lebel sa electrolyte sa dugo, nga hinungdan sa pagtulo sa mga selula. Kanunay kini nga hinungdan sa labad sa ulo ug makabalda sa pagginhawa.
Paghubag
Pipinoadunay usa ka sangkap nga gitawag og cucurbitacin. Mahimo kini nga hinungdan sa indigestion, labi na sa mga tawo nga adunay sensitibo nga sistema sa pagtunaw.
Kini maoy hinungdan sa bloating. Kung adunay gas sa imong tiyan kung mokaon ka og sibuyas, repolyo o broccoli, konsumo sa pepinokinahanglan usab nga maminusan.
Mahimong hinungdan sa sinusitis
Kung ikaw adunay sinusitis o bisan unsang laygay nga sakit sa respiratoryo, cucumberKinahanglan nga magpalayo ka sa. Ang makapabugnaw nga epekto sa kini nga utanon nagpalala sa ingon nga mga kondisyon ug nagdala sa mga komplikasyon.
Pepino sa Pagmabdos
Samtang kini kasagarang gikonsiderar nga luwas sa panahon sa pagmabdos, kung sobra ang pagkonsumo, ang pipila nga makapalagot nga mga kondisyon mahimong mahitabo;
– Ang diuretic nga kinaiya niini nga utanon maoy hinungdan sa kanunay nga pag-ihi.
- PepinoKini usa ka maayo nga gigikanan sa fiber ug busa ang sobra nga pagkonsumo mahimong hinungdan sa pagdugo. Mahimo usab nimo nga masinati ang paghubag sa tiyan nga adunay sakit sa tiyan.
Sa unsa nga paagi sa pagtipig sa mga pepino?
Pipinomahimong tipigan sa refrigerator hangtod sa 1 ka semana.
Tungod niini;
Pipino; Kini usa ka makaparepresko, masustansya ug dili katuohan nga daghang gamit nga utanon. Ubos kini sa kaloriya apan adunay daghang hinungdanon nga bitamina ug mineral ug taas nga sulud sa tubig.
Naghatag kini daghang mga benepisyo sama sa pagkawala sa timbang, balanse nga hydration, pagkaregular sa digestive ug pagpaubos sa lebel sa asukal sa dugo. Botanically kini usa ka prutas, apan sa culinary nga paggamit kini giisip nga usa ka utanon.
