Mga Benepisyo sa Grapefruit – Nutritional Value ug Kadaot sa Grapefruit

Ang mga benepisyo sa grapefruit, usa ka labi ka himsog nga prutas, naggikan sa daghang sustansya nga sulud niini. Ang grapefruit, ang una nga prutas nga naa sa hunahuna kung bahin sa pagpamenos sa timbang nga prutas, nanalipod batok sa sakit sa kasingkasing, nagpalig-on sa resistensya, nagkontrol sa lebel sa insulin ug nagpugong sa mga bato sa kidney.

Ang grapefruit, usa ka tropikal nga citrus nga prutas, adunay maaslom nga lami. Kini dato sa sustansya, antioxidants ug fiber. Tingali usa sa labing himsog nga mga bunga sa citrus.

Unsa ang Grapefruit?

Ang Grapefruit (Citrus X paradisi) usa ka prutas nga resulta sa hybridization sa pomelo ug orange. Kini orihinal nga mitubo sa Jamaica, Florida ug California. Sa ulahi, ang mga plantasyon sa grapefruit natukod sa Mexico, Argentina, Cyprus, Morocco ug mga bahin sa South America. Ang panit sa grapefruit usa ka importante pectin mao ang tinubdan. Gigamit kini isip asukal aron mapreserbar ang ubang mga prutas. 

Grapefruit Nutritional Value

Ang mga benepisyo sa grapefruit, nga usa ka labi ka himsog nga prutas, tungod sa taas nga sulud sa nutrisyon niini. Apan, ang grapefruit ubos sa kaloriya. Sa tinuod lang, labing ubos nga kaloriya nga prutasmao ang usa kanila.

Ang prutas adunay maayo nga gidaghanon sa fiber uban sa labaw pa sa 15 ka mapuslanon nga mga bitamina ug minerales. usa ka medium nga kadako Ang nutritional value sa tunga sa grapefruit mao ang mosunod:

• Kaloriya: 52
• Carbs: 13 ka gramo
• Protina: 1 gramo
• Fiber: 2 g
• Bitamina C: 64% sa RDI
• Bitamina A: 28% sa RDI
• Potassium: 5% sa RDI
• Thiamine: 4% sa RDI
• Folate: 4% sa RDI
• Magnesium: 3% sa RDI

Mga Kaayohan sa Grapefruit

• Nagpalig-on sa resistensya

Ang kanunay nga pagkaon sa grapefruit makapalig-on sa immune system. C bitamina adunay antioxidant properties. Ang grapefruit, nga adunay taas nga bitamina C, nanalipod sa mga selula gikan sa makadaot nga bakterya ug mga virus.

Ang grapefruit nanalipod batok sa panghubag ug lainlaing makatakod nga mga sakit. Bitamina A Kini usab mapuslanon alang sa resistensya. Ang prutas usab naglihok isip usa ka babag sa pagpanalipod batok sa impeksyon, nga nagtabang sa pagpreserbar sa integridad sa panit.

• Gipugngan ang resistensya sa insulin

Ang kanunay nga pagkaon sa grapefruit mahimong mosangpot sa diabetes. resistensya sa insulinAng resistensya sa insulin mahitabo kung ang mga selyula dili mosanong sa insulin. Ang resistensya sa insulin hinungdan sa pagtaas sa asukal sa dugo ug naghatag dalan alang sa diabetes. Ang pagkaon sa grapefruit nagpugong sa lebel sa insulin. 

• Nanalipod gikan sa mga sakit sa kasingkasing

Ang grapefruit nagpauswag sa mga hinungdan nga hinungdan sa sakit sa kasingkasing, sama sa taas nga presyon sa dugo ug kolesterol. Ang mga sustansya nga anaa sa prutas nagsuporta sa himsog nga pag-obra sa kasingkasing. Usa kanila mao ang potassium. Ang potassium nagpugong sa presyon sa dugo nga kontrolado. Tungod sa iyang fiber ug adunahan nga antioxidant content, kini nanalipod sa kasingkasing ingon man sa usa ka sakit sama sa stroke.

• Kini adunay daghang antioxidant content

Ang grapefruit adunay lain-laing mga grupo sa antioxidants nga makapamenos sa risgo sa nagkalain-laing mga sakit. Gipanalipdan sa mga antioxidant ang mga selyula gikan sa kadaot nga gipahinabo sa mga libre nga radikal, nga dili lig-on nga mga molekula nga mahimong hinungdan sa makadaot nga mga reaksyon sa lawas. Ang labing hinungdanon nga antioxidant sa grapefruit mao ang:

• C bitamina: Kini usa ka gamhanan, matunaw sa tubig nga antioxidant nga makit-an sa taas nga kantidad sa grapefruit. Gipanalipdan niini ang mga selula gikan sa kadaot nga mosangpot sa sakit sa kasingkasing ug kanser.

• Beta-carotene: Gi-convert kini ngadto sa bitamina A sa lawas. sakit sa kasingkasing, kanser ug macular degeneration malikayan ang pipila ka mga laygay nga sakit sama sa

• Lycopene: Gipugngan niini ang pag-uswag sa pipila ka mga matang sa kanser, labi na ang kanser sa prostate. Gipahinay usab niini ang pagtubo sa mga tumor ug gipakunhod ang mga epekto sa mga pagtambal sa kanser.

• Flavonoid: Ang mga flavonoid, nga naghatag sa grapefruit sa mga anti-inflammatory nga kabtangan, pagpaubos sa presyon sa dugo ug kolesterol.

Gipugngan ang mga bato sa kidney

Ang pagkaon sa grapefruit tungod sa pagtipon sa mga basura sa kidney. bato nga bato makapamenos sa risgo sa pagpalambo

Kini nga mga basura mao ang mga produkto nga metaboliko nga kasagarang sinala pinaagi sa mga kidney ug gipagawas gikan sa lawas nga adunay ihi, ug kung kini mag-kristal sa mga kidney, kini mahimong mga bato.

Ang dagkong mga bato sa kidney maoy hinungdan sa pagbabag sa sistema sa ihi, nga nakapasakit niini.

Ang labing komon nga matang sa bato sa kidney mao ang calcium oxalate nga mga bato. Ang citric acid nga makita sa grapefruit epektibo sa pagpugong niini pinaagi sa pagbugkos sa calcium sa kidney ug paglabay niini gikan sa lawas. Dugang pa, citric acid, Naghimo kini usa ka dili angay nga palibot alang sa pagporma sa mga bato sa kidney pinaagi sa pagdugang sa gidaghanon ug pH nga kantidad sa ihi.

• Moisturize sa lawas

Usa sa mga kaayohan sa grapefruit mao nga kini adunay daghang tubig. Sa pagkatinuod, ang tubig naghimo sa gibug-aton sa prutas. Ang katunga sa medium nga grapefruit, nga naglangkob sa mga 88% sa kinatibuk-ang gibug-aton niini, adunay hapit 118 ml nga tubig. Ang lawas dili makatubag sa iyang panginahanglan sa tubig gikan lamang sa tubig nga atong giinom. Ang mga pagkaon nga adunay tubig, sama sa grapefruit, moisturize usab sa lawas pinaagi sa pagtagbo sa panginahanglan sa tubig.

• Nanalipod sa atay

Ang grapefruit juice adunay makapadasig nga epekto sa mga enzyme sa atay. Kini nga mga enzyme nanalipod sa atay gikan sa panghubag tungod sa lipid peroxidation ug akumulasyon.

• Ang mga kanser nakig-away

Ang grapefruit makatabang sa lawas nga makigbatok sa mga impeksyon. Kini nakig-away sa mga carcinogens nga hinungdan sa kanser sa tabang sa daghang mga flovanoid nga anaa niini. 

Ang grapefruit naglihok isip usa ka laxative, ilabi na ang pagkunhod sa insidente sa colon cancer. Makapamenos kini pag-ayo sa risgo sa kanser sa colon. Gawas pa niini, kini usa ka prutas nga puno sa petkin, nga nanalipod sa kahimsog sa mucous membrane.

• Nanalipod sa panan-aw 

Ang pink ug pula nga grapefruit epektibo kaayo sa kahimsog sa panan-aw ug pagpalambo sa panan-aw. Ang adlaw-adlaw nga pagkonsumo sa grapefruit makapahupay sa tensiyon sa mata. Dugang pa, kini makapamenos sa risgo sa mga problema sa mata nga mahimong mahitabo tungod sa pagkatigulang. 

• Makasulbad sa mga problema sa arthritis

Usa sa mga kaayohan sa grapefruit mao nga kini makapahupay sa arthritis. Tungod kay kini nanalipod sa joint cartilage nga mahimong mosangpot sa arthritis. Naglangkob usab kini sa calcium ug salicylic acid, tungod sa kini nga bahin, ang grapefruit nagpamenos sa peligro sa mga problema sa arthritis.

• Mapuslanon alang sa respiratory system

Ang bitamina C, nga abunda sa grapefruit, ilabinang mapuslanon alang sa hubak. Asthma Gipamenos niini ang kagrabe sa mga pag-atake ug makatabang sa paglangan sa mga pag-atake. Gawas pa niini, sa kinatibuk-an, ang mga sustansya ug mga substansiya nga anaa sa grapefruit nagsuporta sa kahimsog sa respiratory system. Giwagtang niini ang mga problema sa ubo ug ilong, labi na sa mga bata.

Mga Kaayohan sa Grapefruit alang sa Panit

• Ang grapefruit ug uban pang mga prutas nga citrus nanalipod sa panit gikan sa makadaot nga silaw sa adlaw pinaagi sa pagpugong sa pagkasensitibo sa litrato.
• Gipalangan niini ang pag-uswag sa kapula nga mahimong mahitabo tungod sa sunburn.
• Tungod kay kini adunay mga phenolic acid, flavonoids ug gamhanan nga polyphenols, ang mga free radical hinay-hinay nga nanalipod sa panit gikan sa panghubag.
• Naghatag kini og pagka-flexible sa panit.

Mga Kaayohan sa Buhok sa Grapefruit

• Gipasiugda niini ang pagtubo sa buhok.
• Gipalig-on niini ang mga gamot sa buhok.
• Gipugngan niini ang dandruff.
• Gilimpyohan niini ang mga hugaw ug mga deposito sa lana sa anit.
• Nagdugang pagsidlak sa buhok.
• Balanse ang lebel sa pH.
• Nag-moisturize ug nagpahumok sa buhok.

Ang Grapefruit Makawala sa Timbang?

Ang katunga sa medium-sized nga grapefruit adunay 2 gramos nga fiber. Pagtuon, fiber Gipakita niini nga ang mga prutas nga puno sa sustansya naghatag usa ka pagbati sa pagkabusog. Kini tungod kay ang fiber nagpahinay sa paghaw-as sa tiyan ug nagpalugway sa panahon sa paghilis. Busa, ang pagkonsumo sa mga pagkaon nga adunay fiber nagkontrol sa gana. Niining paagiha, gamay ra ang imong pagkaon ug mikunhod ang imong kaloriya. Ang taas nga sulod sa tubig nagpamatuod usab nga kini usa ka pagkaon nga makatabang sa pagkawala sa timbang.

Kadaot sa Grapefruit

Ang mga benepisyo sa grapefruit nagpakita kanato nga kini usa ka himsog nga pagkaon. Apan ang ingon nga mapuslanon nga prutas adunay pipila usab nga negatibo nga mga kabtangan.

Interaksyon sa grapefruit sa mga droga

Ang grapefruit mao ang prutas nga hinungdan sa kadaghanan nga mga reaksyon kung gikaon sa mga droga. Kini tungod kay kini adunay mga substansiya nga nagpugong sa cytochrome P450, usa ka enzyme nga gigamit sa lawas sa pag-metabolize sa pipila ka mga tambal. Kung mokaon ka og grapefruit samtang nag-inom niini nga mga tambal, ang lawas dili makaguba niini, nga mahimong hinungdan sa sobra nga dosis ug uban pang dili maayo nga mga epekto.

Ang abilidad sa prutas nga makaapekto sa tambal molungtad og 1-3 ka adlaw. Ang pagkaon sa grapefruit pipila ka oras pagkahuman sa pagkuha sa tambal dili igo nga oras. Ang mga tambal nga lagmit nga makig-uban sa grapefruit naglakip sa:

• mga immunosuppressant
• Benzodiazepines
• Kadaghanan sa mga blocker sa channel sa calcium
• indinavir
• Carbamazepine
• pipila ka statins

Kung nag-inom ka sa bisan unsa niini nga mga tambal, konsultaha ang imong doktor sa dili pa mokaon og grapefruit.

Pagkaguba sa enamel sa ngipon

Sa pipila ka mga kaso, ang pagkaon sa grapefruit mahimong hinungdan sa pagkaguba sa enamel sa ngipon. Ang citric acid nga makit-an sa mga prutas nga sitrus nagpahinabog pagkaguba sa enamel, labi na kung sobra ang pagkonsumo. Aron malikayan ang enamel erosion samtang nagkaon og grapefruit, tagda ang mosunod:

• Ayaw pagsuyop sa grapefruit o uban pang acidic nga prutas. Likayi ang direktang kontak sa imong ngipon.
• Human makakaon sa prutas, hugasi ang imong baba sa tubig ug paghulat og 30 minutos aron ma-brush ang imong ngipon.
• Kaon og keso nga may prutas. Makatabang kini sa pag-neutralize sa kaasiman sa baba ug makadugang sa produksiyon sa laway.

Ang sobra nga dosis sa bitamina C

Ang sobra nga pagkaon sa grapefruit mahimong mosangpot sa sobra nga dosis sa bitamina C. Ang sobra nga dosis sa bitamina C mahimong hinungdan sa mga simtomas sama sa kasukaon, kalibanga, belching, sakit sa tiyan ug pag-calcification sa mga kidney. Wala kana magpasabut nga dili ka mokaon sa grapefruit, siyempre. Nagpasabot kini nga kinahanglan nimong bantayan kung pila ang imong gikaon.

gastroesophageal reflux nga sakit

gastroesophageal reflux nga sakit Ang mga tawo nga adunay heartburn mahimong makasinati og heartburn kung mokaon sa grapefruit tungod kay kini acidic kaayo.

Unsaon Pagpilig Grapefruit?

• Pilia ang adunay hamis, sinaw nga mga kabhang.
• Kung kuhaon nimo ang prutas sa imong kamot, kinahanglan nimo nga mabati ang gibug-aton niini.
• Susiha ang prutas kon adunay brown o soft spots.
• Mahimo nimong tipigan ang grapefruit sa temperatura sa kwarto (18°C – 25°C) sulod sa usa ka semana.

Mga pakisayran: 1