Ang pagkunhod sa kaloriya usa ka nahibal-an nga pamaagi nga gigamit sa mga tawo aron mawad-an sa timbang ug masunog ang tambok. Busa, kini ang labing gipalabi nga pamaagi aron mawad-an sa timbang.
1000 kaloriya nga plano sa pagkaonGitugotan ang pagkonsumo sa limitado nga carbohydrates, ubos nga kaloriya nga prutas ug utanon, ug maniwang nga protina. Kini usa ka ubos nga kaloriya nga pagkaon, epektibo sa pagpakunhod sa gibug-aton sa lawas sa aberids nga 8%, apan kini nga pagkaon usa ka hamubo nga paagi. Dili kini malungtaron sa kadugayan.
Tungod kay usahay ang pagkuha sa gamay nga kaloriya makadaot sa lawas, ug ang mga diyeta nga ubos kaayo ang kaloriya mahimong dili maayo, dili epektibo, ug peligro pa.
Sa artikulo, "Unsa ang usa ka 1000 kaloriya nga pagkaon", "Mahimsog ba ang usa ka 1000 ka kaloriya nga pagkaon", "Unsaon paghimo sa usa ka 1000 nga kaloriya nga pagkaon", "1000" nga "mga pananglitan sa kaloriya nga pagkaon" Ihatag ang kasayuran bahin sa kinahanglan nimong mahibal-an.
Atensyon!!! Pagkonsulta sa usa ka doktor o nutrisyonista sa dili pa magsugod kini nga pagkaon, tungod kay adunay usa ka grabe nga pagkunhod sa pag-inom sa kaloriya.
Unsa ang 1000 Calorie Diet?
1000 kaloriya nga pagkaonAron mawad-an sa gibug-aton, gipaubos niini ang mga kaloriya nga gikuha sa adlaw ngadto sa lebel nga 1000 kaloriya.
Ang kaloriya usa ka yunit nga nagrepresentar sa gidaghanon sa enerhiya nga makuha sa lawas gikan sa pagkaon ug ilimnon nga gikonsumo. Ang lawas nanginahanglan usa ka piho nga gidaghanon sa mga kaloriya aron molihok - pananglitan, sa pagdala sa dugo pinaagi sa mga ugat, pagbomba niini, ug pagginhawa.
Ang sobra nga kaloriya gitipigan isip glycogen - usa ka matang sa pagtipig sa carbohydrate - sa mga kaunuran o isip tambok sa lawas.
1000 kaloriya nga pagkaonnag-ilis sa pipila ka mga pagkaon nga adunay ubos nga kaloriya nga mga alternatibo sa paghimo sa usa ka calorie deficit. Gipugos niini ang lawas sa pagsunog sa tambok gikan sa mga tindahan sa enerhiya, nga nagdugang sa pagkawala sa timbang.
Ang 1000-calorie nga pagkaon ba makapawala sa imong timbang?
Gibalikbalik nga gipamatud-an sa panukiduki nga ang paghimo sa usa ka kakulangan sa kaloriya pinaagi sa pagkunhod sa konsumo sa kaloriya hinungdanon alang sa pagkawala sa timbang. Busa, mahimo ka nga mawad-an og dugang nga gibug-aton pinaagi sa paglimite sa imong kaloriya nga pag-inom sa 1000 lamang ka kaloriya kada adlaw.
Kadtong mawad-an sa gibug-aton sa usa ka 1000 kaloriya nga pagkaonAng pagkonsumo og gamay nga kaloriya makapahinay sa imong metabolismo sa paglabay sa panahon, nga makapalisud sa pagkawala sa timbang sa kadugayan.
Dugang pa, dili tanan nga kaloriya gikan sa pagkaon gihimo nga managsama. Ang mga pagkaon nga imong gipili nga kan-on mahimong adunay lainlaing epekto sa metabolismo, kagutom, lebel sa hormone, ug kinatibuk-ang kahimsog.
Pananglitan, ang sobra nga pagkaon sa protina makapakunhod sa gana, temporaryo nga makapausbaw sa metabolismo, ug makapakunhod sa lebel sa ghrelin, ang hormone nga responsable sa pagpukaw sa kagutom.
dalisay nga carbohydrates Ang pagkonsumo mahimong hinungdan sa pag-usab-usab sa asukal sa dugo, nga mosangput sa dugang nga kagutom ug sobra nga pagkaon. Kadtong sa usa ka 1000 kaloriya nga pagkaon kinahanglan nga hatagan pagtagad kini nga mga kahimtang.
Busa, ang pag-ihap kung pila ka mga kaloriya ang imong gikonsumo aron mawad-an sa gibug-aton kinahanglan dili lamang ang hinungdan nga tagdon.
Pananglitan, ang pagkaon og 1000 ka kaloriya kada adlaw sa junk food posibleng makapaus-os sa timbang apan mopabati nimo og tapolan, kakapoy ug kagutom. Sa kadugayan ang imong pagkaon mahimong dili mapadayon.
Pila ka Timbang ang Mawala sa 1000 Kaloriya nga Pagkaon?
"Pila ka kilo ang mawala sa usa ka 1000 nga kaloriya nga pagkaon?" Ang pangutana mao ang usa sa labing gipangutana. Kini magkalainlain depende sa metabolic rate. Sa kasagaran, mahimo kang mawad-an og 1-2 ka kilo kada semana ug 4-8 ka kilo kada bulan.
1000 Calorie Diet Program
Alang sa kinatibuk-ang kalidad sa pagkaon, kinahanglan nga hatagan ug prayoridad ang mga low-calorie, nutrient-dense nga mga pagkaon kutob sa mahimo.
Kaon og maayong sagol nga prutas, utanon, tibuok nga lugas ug protina sa matag pagkaon aron maseguro nga makuha nimo ang mga micronutrients nga gikinahanglan sa lawas. Ang mosunod nga mga pagkaon ug ilimnon 1000 kaloriya nga pagkaonSiguruha nga konsumo:
Low-fat o skim milk, unsweetened yogurt, ug low-fat nga keso.
ilimnon
Tubig, tsa nga walay tam-is, itom nga kape
Mga panakot
Thyme, cumin, basil, black pepper, paprika ug turmeric
mga panimpla
Soy sauce, mustard, salsa ug salad dressing
Unsa ang kinahanglan nga likayan sa usa ka 1000-kaloriya nga pagkaon?
Gikinahanglan nga limitahan ang pagkonsumo sa pipila ka mga pagkaon. Ang giproseso nga mga pagkaon, tam-is, ug matam-is nga mga ilimnon adunay gamay nga sustansya ug naghatag daghang kaloriya. 1000 kaloriya nga pagkaonLikayi kining mga pagkaona:
Ice cream, pinatam-is nga yogurt, pudding ug frozen nga yogurt
mga panimpla
Cream nga keso, mayonnaise, cream salad dressing, asukar
Mga fast food
Mga panaderya, sereales sa pamahaw, chips, andam nga pagkaon, pizza ug uban pang fast food
ilimnon
Alkohol, juice, soda, sports drink, ug tam-is nga tsa
Pula nga karne
Karne, sausage, sausage
tam-is nga mga pagkaon
Mga cookies, kendi, cake, pie ug tsokolate
dalisay nga carbohydrates
Puti nga pan, pasta, pastry, pancake
piniritong pagkaon
French fries, fried cheese ug fried chicken
Listahan sa Pagpamalit alang sa 1000 Calorie Diet
Usa ka 1000 nga kaloriya nga plano sa pagkaon Kinahanglan nimong himoong himsog ang imong kusina sa dili pa nimo kini buhata. Planoha daan ang imong listahan sa pagpamalit. Ania ang usa ka lista sa mga pagkaon nga kinahanglan nimong tipigan sa dili pa magsugod kini nga pagkaon:
Tungod kay kini usa ka low-carb nga plano, limitahan ang mga lugas.
Lakaw alang sa maniwang nga protina sama sa seafood, isda, ug dughan sa manok.
Pagkuha og mga lagutmon.
Pagpili sa seasonal nga mabulukon nga mga prutas ug utanon.
Pagpalit og ubos nga tambok nga gatas ug mga produkto sa dairy.
Paggamit og mga panakot ug mga panimpla aron mapadali ang imong metabolismo.
1000 Calorie nga Listahan sa Pagkaon
Dinhi isip usa ka pananglitan Listahan sa 1000 ka kaloriya nga pagkaon gihatag. Kini 1000 kaloriya sa pagkawala sa timbang nga pagkaon alang sa usa ka pananglitan. Makahimo ka og mga kausaban sumala sa imong kaugalingon. Siyempre, basta ang kinatibuk-ang gidaghanon sa mga kaloriya nga kuhaon mao ang 1000.
1000 Calorie Sample nga Listahan sa Diyeta
Sabah
Unsweetened ug light tea
Kamatis nga cucumber
Usa ka kahon sa posporo sa ubos nga tambok nga feta cheese o 1 ka itlog
Usa ka manipis nga hiwa sa tinapay
snack
Usa ka pag-alagad sa prutas o duha ka rusks
Paniudto
Usa ka manipis nga hiwa sa tinapay
Tulo ka kutsara nga legume o usa ka medium nga meatball
Tulo ka tablespoons sa utanon nga pagkaon
Duha ka kutsara nga bugas
Katunga sa usa ka baso nga nonfat yogurt
Lemon ug Lemon Salad
snack
Usa ka pag-alagad sa prutas o buttermilk
Panihapon
Usa ka manipis nga hiwa sa tinapay
Walay tambok, walay kutub nga salad
Usa ka panaksan nga sabaw
Upat ka tablespoons sa utanon nga pagkaon
Usa ka medium nga meatball
Gabii
Prutas o kape nga adunay gatas
Pag-ehersisyo sa usa ka 1000-kaloriya nga pagkaon
Ang pag-ehersisyo usa ka himsog nga batasan. Uban niini, 1000 kaloriya nga pagkaonmao ang usa ka ubos nga kaloriya nga pagkaon nga plano sa mawad-an sa gibug-aton sa madali. Busa, ang hago nga ehersisyo wala girekomendar samtang anaa niini nga pagkaon. Ania ang imong mahimo:
Ang kasarangang kusog nga paglakaw sulod sa 30 minutos kada adlaw.
Ang pipila ka mga ehersisyo sa pag-inat aron mapauswag ang sirkulasyon sa dugo.
Mahimo nimong sulayan ang mga ehersisyo nga adunay gamay nga epekto nga nagsunog sa mga kaloriya nga wala’y hinungdan nga kasakit sa mga lutahan ug kaunuran.
Atensyon!!!Kung gibati nimo ang kakapoy pagkahuman sa pag-ehersisyo, pagkonsulta sa doktor ug hunong sa pag-ehersisyo.
Unsa ang mga Kaayohan sa usa ka 1000 Kaloriya nga Pagkaon?
Ang mga low-calorie diet adunay pipila ka kaayohan sa panglawas. Pananglitan, ang mga pagtuon sa mananap nagpakita nga ang hamubo nga panahon nga pagdili sa kaloriya makapakunhod sa lebel sa daghang mga marka sa panghubag.
Taas nga lebel sa panghubag sa paglabay sa panahon; nakatampo sa pag-uswag sa laygay nga mga kondisyon sama sa sakit sa kasingkasing, diabetes ug kanser.
Gipakita sa ubang panukiduki nga ang mga diyeta nga gipakunhod sa kaloriya makapahinay sa pagkatigulang ug makapalugway sa kinabuhi.
Mahimo usab nga mapaayo niini ang kahimsog sa kasingkasing pinaagi sa pagkunhod sa lebel sa kolesterol, presyon sa dugo ug triglycerides - tanan nga hinungdan sa peligro sa sakit sa kasingkasing.
Unsa ang mga Kadaut sa usa ka 1000 Calorie Diet?
1000 kaloriya nga plano sa pagkaon Dili kini angay alang sa tanan ug dili girekomenda alang sa matag indibidwal. Kini ubos kaayo sa girekomendar nga ihap sa kaloriya alang sa mga nagsugod, ang aktibo kaayo, o mga tawo nga adunay taas nga panginahanglan sa nutrisyon.
Dugang sa pagpahinay sa metabolismo, ang pagkaon sa ubos nga kaloriya nga pagkaon sa dugay nga panahon makapaubos sa resistensya ug makadaut sa fertility ug bone development.
Alang niadtong adunay taas nga panginahanglan sa nutrisyon, lakip ang mga tin-edyer ug kadtong mga mabdos o adunay mga kondisyon sa panglawas 1000 kaloriya nga pagkaon dili girekomendar.
Sa dili pa magsugod kini nga pagkaon o bisan unsang pagkaon, siguroha nga mokonsulta sa usa ka dietitian. Makatabang kini kanimo sa pagplano sa imong mga pagkaon ug pagsiguro nga imong matubag ang imong mga panginahanglanon sa nutrisyon.
Tungod niini;
1000 kaloriya nga pagkaonKini usa ka epektibo nga pamaagi sa pagpamenos sa timbang pinaagi sa pagkunhod sa mga kaloriya, apan kinahanglan nga ipunting ang kalidad sa nutrisyon sa pagkaon kaysa sa sulud sa kaloriya.
Dugang pa, ang pagkunhod sa imong inadlaw nga pag-inom sa 1000 ka kaloriya mahimong adunay dili maayo nga mga epekto sa kahimsog ug lisud nga mapadayon sa kadugayan.
