Mga Benepisyo ug Nutritional Value sa Bell Pepper

Berde nga sili Gikaon kini nga hilaw o giluto isip utanon. Sama sa suod nga mga paryente niini, uban pang klase sa sili, usahay kini mamala ug mapulbos. Sa kini nga kaso, kini gitawag nga ground pepper.

Kini ubos sa kaloriya ug hilabihan ka dato sa bitamina C ug adunay daghang mga antioxidant. 

Nutritional Value sa Bell Pepper

Ang kadaghanan sa presko, hilaw nga sili gilangkuban sa tubig (92%). Ang nahabilin naglangkob sa carbohydrates ug gamay nga kantidad sa protina ug tambok.

Ang talaan sa ubos nagpakita sa tanang gikinahanglang sustansiya sa sili.

Nutritional Facts: Bell pepper, matam-is, hilaw - 100 gramos

carbohydrate

Berde nga silinag-una sa kadaghanan sa kinatibuk-ang kaloriya nga sulod sa karbohidratnaglangkob sa 149 tasa (XNUMX gramos) tinadtad pula nga kampanilya nga paminta Naglangkob kini og 9 gramos nga carbohydrates.

Ang carbohydrates kasagaran sugars sama sa glucose ug fructose, nga maoy responsable sa katam-is sa hinog nga sili. Berde nga sili naghatag usab kini og gamay nga fiber, hangtod sa 2% sa presko nga gibug-aton niini.

Bitamina ug Minerals

Berde nga siliNaglangkob usab kini sa lainlaing mga bitamina ug mineral ug labi ka dato sa bitamina C.

C bitamina

usa ka medium nga gidak-on berde nga pamintamao ang usa sa pinakadato nga tinubdan sa pagkaon niini nga sustansya

Bitamina B6

Pyridoxine mao ang labing komon nga matang sa bitamina B6, usa sa pamilya sa mga sustansiya importante alang sa pagporma sa pula nga mga selula sa dugo.

Bitamina K1

Kini usa ka porma sa bitamina K, nailhan usab nga phylloquinone. Importante kini alang sa coagulation sa dugo ug kahimsog sa bukog.

potassium

Kini usa ka hinungdanon nga mineral nga makapauswag sa kahimsog sa kasingkasing kung konsumo sa igo nga kantidad.

Folate

Nailhan usab nga folic acid folacin o bitamina B9, ang folate adunay daghang mga gimbuhaton sa lawas. Ang igo nga pag-inom sa folic acid hinungdanon kaayo sa panahon sa pagmabdos.

Bitamina E

Ang usa ka kusgan nga antioxidant hinungdanon alang sa himsog nga mga ugat ug kaunuran. Ang labing maayong tinubdan sa pagkaon niining matunaw-tambok nga bitamina mao ang mga lana, nut, liso, ug mga utanon.

Bitamina A

Ang kampanilya taas sa bitamina A (beta-carotene).

Ubang mga Compound sa Tanum

Berde nga silidato sa lainlaing mga antioxidant, labi na ang mga carotenoid, ug labi ka daghan kung hinog na.

capsanthine

pula nga kampanilya nga pamintaAng Capsanthin usa ka gamhanan nga antioxidant nga responsable sa hayag nga pula nga kolor niini. Gipakita sa mga pagtuon nga kini nga carotenoid nanalipod batok sa kanser.

violaxanthin

yellow nga kampanilya nga pamintaKini mao ang labing komon nga carotenoid antioxidant.

Lutein

Lutein, nga abunda sa berde nga sili ug pula nga sili, kampanilya nga silini ana. Ang igo nga pag-inom sa lutein makapauswag sa kahimsog sa mata.

quercetin

Makit-an sa daghang lainlain nga tanum polyphenol Kini usa ka antioxidant. Gipakita sa mga pagtuon nga kini mahimong mapuslanon alang sa paglikay sa mga sakit nga laygay sama sa sakit sa kasingkasing ug kanser.

luteolin

Ang luteolin, susama sa quercetin, usa ka polyphenol antioxidant nga adunay mapuslanon nga epekto sa kahimsog.

Unsa ang mga Kaayohan sa Bell Pepper?

Mapuslanon alang sa mga mata

dato sa bitamina A pula nga kampanilya nga pamintaNagtabang sa pagsuporta sa himsog nga panan-aw, labi na ang panan-aw sa gabii.

sa mata macular degeneration Kini usa ka dato nga tinubdan sa carotenoids nga gitawag og lutein, nga makatabang sa pagpakunhod sa risgo sa

Ang macular degeneration sa mga mata mao ang labing kasagarang hinungdan sa pagkawala sa panan-aw nga may kalabutan sa edad. Berde nga sili kini usab nanalipod sa mga mata gikan sa katarata tungod sa taas nga beta-carotene ug bitamina C nga lebel.

Nanalipod batok sa kanser

Daghan sa antioxidant ug anti-inflammatory nutrients berde nga pamintanaghatag ug daghang benepisyo sa anti-cancer. Laygay nga sobra nga paghubag ug laygay nga dili gusto oxidative stress nagdugang sa risgo sa kanser. Kini nga mga hinungdan mahimong balanse pinaagi sa kanunay nga pagkonsumo sa mga phytonutrients nga adunay antioxidant ug anti-inflammatory properties. 

usab kampanilya nga siliNaglangkob sa mga compound nga sulfur nga nagpasiugda sa kahimsog. Berde nga siliAng mga enzyme niini makatabang sa pagpugong sa kanser sa tiyan ug kanser sa esophageal.

Ang carotenoid lycopene nakit-an nga epektibo sa pagpugong sa prostate, pantog, cervix ug pancreatic cancer.

Mapuslanon alang sa kasingkasing

pula nga kampanilya nga paminta, lycopene puno sa mga sustansya, sa ingon naghimo kanila nga perpekto alang sa usa ka himsog nga kasingkasing, berde nga kampanilya nga paminta Kini usa ka maayong tinubdan sa fiber nga nagpaubos sa kolesterol. Ang pagtaas sa lebel sa homocysteine ​​mahimong mosangpot sa mas taas nga risgo sa sakit sa kasingkasing. 

Berde nga siliadunay bitamina B6 ug folate, nga makatabang sa pagpaubos sa lebel sa homocysteine. Dugang pa, ang gamhanan nga antioxidant nga mga bitamina A ug C, nga makita niini nga utanon, makatabang sa pagwagtang sa mga libreng radicals.

Berde nga siliAng potassium, nga makaplagan sa cedar, mopaubos sa presyon sa dugo sa mga 162 milligrams, nga mapuslanon alang sa kasingkasing.

Nagsuporta sa immune system

C bitaminaHinungdanon kini alang sa pagpadayon sa usa ka himsog nga immune system, paghimo og lig-on nga collagen aron masuportahan ang panit ug mga lutahan. Epektibo kini sa pagpaubos sa risgo sa arthritis ug pagpakunhod sa panghubag.

Ang bitamina K makatabang sa pagporma sa mga clots sa dugo. Importante kini alang sa pagpalambo sa lig-on nga mga bukog ug pagpanalipod sa mga selula gikan sa oxidative nga kadaot.

Tinubdan sa bitamina B6 ug magnesium

Bitamina B6 Ang kombinasyon sa magnesium ug magnesium makatabang sa pagpakunhod sa lebel sa kabalaka, labi na tungod sa mga sintomas sa premenstrual. Ingon usa ka natural nga diuretic, ang bitamina B6 makatabang sa pagpakunhod sa bloating ug pagpugong sa hypertension.

Pagtambal sa iron deficiency

pula nga kampanilya nga pamintanagtagbo sa hapit 300 porsyento sa adlaw-adlaw nga panginahanglan alang sa bitamina C. Ang bitamina C gikinahanglan alang sa husto nga pagsuyup sa iron. Busa, kadtong nag-antos sa iron deficiency kinahanglan nga mokaon og pula nga paminta.

Ang ubang mga benepisyo sa bell pepper

bell pepper juiceNapamatud-an nga epektibo kini sa pagtambal sa mga sakit sa tiyan sama sa ulcers, diarrhea ug dyspepsia.

Gipamenos usab niini ang insidente sa nagkalain-laing problema sa respiratoryo sama sa emphysema, asthma ug mga impeksyon sa baga. Pag-inom og bell pepper juiceKini usa ka epektibo nga solusyon batok sa sakit nga tutunlan ug pagdugo sa ilong.

Mga Benepisyo sa Bell Pepper alang sa Buhok

Ang pagbaton og himsog, taas ug labong nga buhok maoy pangandoy sa tanan. Apan ang dili maayo nga estilo sa kinabuhi ug kakulang sa sustansya sagad mosangpot sa lainlaing mga problema sa buhok sama sa pagnipis sa buhok, dandruff, split ends ug pagkawala sa buhok. Berde nga sili Makapauswag kini sa pagtubo sa buhok pinaagi sa pagdugang sa sirkulasyon sa dugo sa anit. Ang mga benepisyo sa pepper alang sa buhok Kini mao ang sama sa mosunod;

Nagsuporta sa buhok ug mga kuko

berde nga kampanilya nga pamintaKini adunay taas nga natural nga silicon nga sulod nga makasuporta sa himsog nga buhok ug mga kuko.

Makapadasig sa pagtubo sa buhok

Pinaagi sa pagpadasig sa sirkulasyon, berde nga paminta Nagpataas sa pagka-epektibo sa ubang mga tanum. pula nga kampanilya nga paminta Kini usa ka natural nga stimulant sa pagtubo sa buhok ug epektibo kaayo sa pag-ayo sa pagkawala sa buhok. 

Nagpalig-on sa mga gamot sa buhok

Berde nga siliUsa sa mga hinungdan ngano nga kini maayo alang sa buhok mao nga kini usa ka maayo kaayo nga gigikanan sa bitamina C, nga gikinahanglan alang sa kahimsog sa buhok.

Ang bitamina C makatabang sa husto nga pagsuyup sa iron, sa ingon nagsiguro nga adunay igo nga iron sa pula nga mga selyula sa dugo aron madala ang oxygen sa mga follicle sa buhok. 

Ang bitamina C gigamit usab sa pagporma sa collagen. Ang collagen hinungdanon alang sa himsog ug labing maayo nga pagtubo sa mga follicle sa buhok, mga ugat sa dugo ug panit. Ang kakulangan sa bitamina C mahimong hinungdan sa uga, napikas nga buhok nga dali mabuak.

Nagpauswag sa pagtubo ug kahimsog sa buhok

buhok berde nga paminta Ang pagpahid mahimong epektibo sa pagpatubo sa buhok pinaagi sa pagpaayo sa sirkulasyon sa dugo sa anit. Lutoa ninyo ang pipila ka uga nga pula nga sili sa tubig ug biyai sulod sa 5-6 ka minuto. Human sa pagpabugnaw, pagmasahe sa imong panit sa bagulbagol gamit ang cotton pad ug biyai kini sulod sa 10-15 ka minuto. Dayon hugasi ang buhok. Kini kinahanglan nga buhaton kaduha sa usa ka semana alang sa labing maayo nga mga resulta.

Mga Kaayohan sa Bell Pepper alang sa Panit

Ang usa ka himsog ug masanag nga panit adunay hinungdanon nga papel sa pagpauswag sa kinatibuk-ang hitsura. Ang pipila sa mga kasagarang problema sa panit nga giatubang sa daghang mga tawo karon mao ang dagway sa mga kunot, pagpalapot ug pagkunhod sa elasticity. 

Samtang ang genetics sa kadaghanan nagtino kung giunsa pagpakita sa panit ang mga timailhan sa pagkatigulang, mahimo usab nga adunay ubang mga hinungdan, sama sa kadaot sa panit ug dili maayo nga pagkinabuhi.

Ang oksihenasyon usa ka kemikal nga proseso diin ang mga free radical mangawat sa mga electron gikan sa himsog nga mga selyula ug hinungdan sa kadaot sa panit. Kadaghanan sa kadaot sa panit tungod sa pagpanigarilyo ug pagkaladlad sa kahayag sa adlaw.

Makig-away sa kadaot sa oxidative

Pula, berde ug dalag nga kampanilya nga paminta, collagen Kini dato sa bitamina C, nga makatabang sa produksyon sa Ang collagen nagpugong sa panit nga hugot ug nanalipod sa mga selula gikan sa dugang kadaot. Nagpataas sa abilidad sa panit sa pagpakig-away sa oxidative nga kadaot.

Nagpabag-o sa panit

bell pepper juiceAng mga antioxidant ug phytochemical nga anaa niini nagpabilin nga himsog ug batan-on ang panit.

Nag-ayo sa shingles ug athlete's foot

Tungod sa mga anti-fungal ug antibacterial nga kabtangan niini berde nga pamintamakapahupay sa mga impeksyon sama sa shingles ug athlete's foot, uban ang angay nga mga tambal.

Gibalikbalik ang mga timailhan sa pagkatigulang

bell pepper juice Ang pagkonsumo niini makatabang nga mabalik ang mga timailhan sa pagkatigulang tungod sa taas nga lebel sa antioxidant.

Berde nga silinanalipod sa panit gikan sa free radicals nga hinungdan sa kadaot, sa ingon nagpasiugda himsog ug mas batan-on nga panit.

Mawala ba ang Timbang sa Bell Pepper?

pula nga kampanilya nga pamintamakatabang sa pagpaaktibo sa thermogenesis ug pagdugang sa metabolic rate. Capsaicin, nga nagdugang sa temperatura sa ubang mga sili, berde nga pamintaanaa usab sa gamay kaayo nga kantidad.

Busa, dili sama sa cayenne pepper, kini adunay malumo nga thermogenic nga epekto, nagdugang sa metabolismo nga walay pagtaas sa rate sa kasingkasing ug presyon sa dugo. Busa, kini nagsuporta sa pagkawala sa timbang. 

Unsa ang Kadaot sa Bell Pepper?

Ang kampanilya sa kasagaran himsog ug maayo ang pagtugot apan mahimong alerdyik sa pipila ka mga tawo.

Pepper Allergy

Alerdyi sa paminta talagsa ra. Bisan pa, ang pipila ka mga tawo nga adunay alerdyi sa pollen sensitibo sa mga sili tungod sa allergy cross-reactivity.

Ang mga reaksiyon sa alerdyik mahimong mahitabo tali sa pipila ka mga pagkaon ug pollen tungod kay kini mahimong adunay parehas nga mga allergens o mga allergens nga parehas sa istruktura.

Tungod niini;

Berde nga sili Kini dato sa daghang mga bitamina ug antioxidant, labi na ang bitamina C ug lainlaing mga carotenoid.

Ingon niana, ang pagkaon niini adunay daghang mga benepisyo sa kahimsog, lakip ang pagpauswag sa kahimsog sa mata ug pagkunhod sa peligro sa daghang mga sakit nga malala.

Gawas sa hinungdan sa mga reaksiyon sa alerdyi sa pipila ka mga tawo, wala silay mga epekto sa kahimsog.