Ang konsepto sa walay sulod nga mga kaloriya moabut usahay. Sige "Unsa ang mga walay sulod nga kaloriya?"
Unsa ang mga walay sulod nga kaloriya?
Walay sulod nga kaloriyagihubit ingon ang kantidad sa mga kaloriya gikan sa solidong tambok ug dugang nga asukal. Kini usa ka dili sustansya nga tinubdan sa enerhiya. walay sulod nga kaloriyaako mga pagkaon Naglakip kini sa mga pagkaon ug ilimnon sama sa soda, gatas ug sherbet nga mga dessert, tibuok gatas, prutas nga ilimnon, pizza, ug meryenda.
Nakaplagan sa usa ka pagtuon nga mga 2 porsiyento sa inadlawng kaloriya nga gikaon sa mga bata nga nag-edad ug 18-40 walay sulod nga kaloriya determinado nga. Sumala niini nga panukiduki walay sulod nga konsumo sa kaloriyanagdugang sa mga tawo sa tanan nga mga grupo sa edad.
Nagdala kini pipila ka negatibo nga mga sangputanan. Nangutana ka ngano?
Tungod kay walay sulod nga kaloriya Kini nga mga pagkaon dili kaayo himsog. Pananglitan; saturated fats, nga nagdugang sa risgo sa sakit sa kasingkasing trans fatsnaglangkob sa Ang dugang nga asukal hinungdan sa diabetes ug sakit sa kasingkasing.
Ang gidugang nga asukal usa ka caloric sweetener nga gidugang sa mga pagkaon sa panahon sa pagproseso. Lahi kini sa natural nga asukal nga makita sa prutas ug gatas. Kinahanglang mailhan kining duha.
Walay sulod nga kaloriyali mga pagkaon nga gitawag Samtang sila sa kasagaran dili himsog, halos tanan kanila taas sa kaloriya. Ang sobra nga pagkaon niini mosangpot sa pagtaas sa timbang ug sa ingon sa usa ka problema sa panglawas sama sa katambok.
Unsa ang mga walay sulod nga kaloriya nga mga pagkaon?
Sumala sa usa ka pagtuon, mga un-tersiya sa inadlaw nga kaloriya nga konsumo walay sulod nga kaloriya pagporma. Ang walay sulod nga kaloriya nga konsumo sa mga babaye gikalkulo nga 32 porsyento ug mga lalaki 31 porsyento.
Sumala sa mga taho bahin niini nga hilisgutan, ang kasagaran nga adlaw-adlaw nga pagkonsumo sa mga walay sulod nga kaloriya alang sa mga lalaki nga kapin sa 20 ka tuig ang edad mao ang 923 kaloriya. 624 kaloriya alang sa mga babaye sa parehas nga grupo sa edad.
Sa ato pa, ang mga lalaki ug babaye, sa kasagaran, adunay duha hangtod tulo ka beses sa adlaw-adlaw nga limitasyon sa tambok ug dugang nga asukal. walay sulod nga kaloriya konsumo.
Mga alternatibo sa walay sulod nga kaloriya nga mga pagkaon
Ang pipila ka pagkaon o ilimnon hingpit walay sulod nga kaloriyaAdunay usab pipila nga himsog sa usa ka paagi.
Pananglitan; ang mga soda adunay dugang nga asukal; hingpit walay sulod nga kaloriya mao ang tinubdan. Bisan pa, ang mga dessert nga adunay gatas ug sorbet naghatag pipila ka mga sustansya, sama sa fiber.
walay sulod nga kaloriya nga mga pagkaon tibuok nga gatas, calcium ve Bitamina D Kini usa ka importante nga kapanguhaan alang sa
walay sulod nga kaloriya nga mga pagkaon Kinahanglan nga ut-uton kini sa gamay nga kantidad. Tungod kay sila mga tinubdan sa enerhiya. Ang lawas nagkinahanglan kanila.
Ang nutritional value sa pipila ka mga pagkaon mahimong mapauswag aron makunhuran ang ilang mga kaloriya ug mahimo silang mas sustansya. Pananglitan; sama sa paghimo ug mga pagkaon sama sa pizza sa balay ug pagdugang sa mga sustansyang sangkap…
walay sulod nga kaloriya nga mga pagkaonAng pagkonsumo niini nga adunay protina makatabang kanimo nga mabusog.
Mahimo nimong ilisan ang pipila ka mga pagkaon nga adunay mas himsog nga mga kapilian.
Pananglitan; ang mga produkto sa karne mahimong mapulihan sa mga produkto nga maniwang nga karne.
Plain nga oatmeal imbes nga adunay lami nga mga lugas, linuto nga manok imbis nga piniritong manok, imbes nga giproseso nga mga lana extra virgin olive oil anaa.
Ang mga meryenda sama sa marshmallow, cake, pie ug cookies mahimong pulihan sa peanut butter ug presko nga prutas.
walay sulod nga kaloriya nga mga pagkaon kini hilabihan ka lamian. Daghang mga tawo ang mahimo nga wala'y nahibal-an nga nawala ang daghang wala makaamgo niini.
sobra nga pagkaon; mosangpot sa mga sakit sama sa katambok, taas nga kolesterol, diabetes ug panghubag.
walay sulod nga kaloriya nga mga pagkaon Makadugang kini sa kagutom kay dali kining matunaw sa lawas. Nagdala na usab kini sa sobra nga pagkaon ug peligro nga mataptan sa nahisgutan nga mga sakit.
Unsaon pag-ila sa walay sulod nga kaloriya nga mga pagkaon?
Siyempre, wala'y label nga nag-ingon nga "walay sulod nga kaloriya nga pagkaon" sa bisan unsang mga produkto sa merkado. Kinahanglan natong masabtan kini.
Ang mga termino sama sa "walay dugang nga asukal," "ubos-tambok," o "ubos-kaloriya nga pagkaon" sa mga label naghatag kanato mga timailhan.
