Unsaon Pagkaon sa Prickly Pears Unsa ang mga Kaayohan ug Kadaot?

Ganahan ka sa pear? O ang tunok. Bisag managlahi silang duha ka prutas, parehas silag ngalan. Usa ra ang adunay mga tunok nga dugang.

tunok nga peras, usa ka prutas nga iya sa pamilyang cactus. Lumad sa South America. Bisag hadlok tan-awon pero lami. tunok nga perasang harina adunay daghang kaayohan sa kahimsog.

Unsa ang usa ka prickly pear?

tunok nga peras, usa ka prutas nga mitubo sa mga dahon sa Nopales cactus, nga sakop sa genus Opuntia. Ang siyentipikong ngalan niini mao ang Opuntia ficus-indica. 

tunok nga peras, usa ka cylindrical nga prutas nga adunay humok nga sulod nga unod ug gahi sa gawas nga kabhang. Kini sa sinugdan berde ug mahimong pula nga pink samtang kini mohamtong. Ang lami niini watermelonusa ka sinagol nga raspberry ug cucumber Kini adunay susama nga baho.

Nutrisyon nga bili sa prickly pear

Nutritional profile sa prickly pear, depende sa lainlain. Kini usa ka maayong tinubdan sa fiber ug adunay daghang bitamina ug mineral. Usa ka tasa (149 gramos) nutritional content sa hilaw nga prickly pear mao ang mosunod:

• Kaloriya: 61
• Protina: 1 gramo
• Tambok: 1 gramos
• Carbs: 14 ka gramo
• Fiber: 5 g
• Magnesium: 30% sa Adlaw-adlaw nga Bili (DV)
• Bitamina C: 23% sa DV
• Potassium: 7% sa DV
• Calcium: 6% sa DV

Unsa ang mga Kaayohan sa Prickly Pear?

pagpaubos sa kolesterol

• tunok nga perasnagpaubos sa lebel sa kolesterol sa dugo. 
• pectin fiber Nakatabang kini sa pagtangtang sa LDL cholesterol gikan sa lawas uban sa sulod niini.

pagpugong sa pagtubo sa kanser

• tunok nga perasAng flavonoid compounds sa isda makapamenos sa risgo sa breast, prostate, tiyan, pancreatic, ovarian, cervical ug lung cancers. 
• Gipugngan niini ang pagtubo sa mga selula sa kanser sa mga modelo sa laboratoryo ug mouse. 

pag-uswag sa ulser

• tunok nga perasadunay positibo nga epekto sa gastric mucosa.
• Nag-regulate sa produksiyon sa mucus sa tiyan ug ulser makapamenos sa risgo sa pagpalambo

pagkontrol sa asukal sa dugo

• tunok nga perasGipaubos niini ang taas nga lebel sa asukal sa dugo tungod sa kalihokan nga hypoglycemic. 
• Kung makontrol na ang lebel sa asukal sa dugo, ang type II diabetes mapugngan ug epektibo nga makontrol.

paghinlo sa colon

• tunok nga perasAng taas nga sulud sa fiber sa harina dili lamang nagpaubos sa kolesterol, apan nag-regulate usab sa kinatibuk-ang pag-obra sa colon. 
• tunok nga perasAng mga antioxidant niini molimpyo ug manalipod sa colon pinaagi sa pagwagtang sa mga free radical ug compounds nga maoy hinungdan sa paghubag.

paghupay sa tiyan

• tunok nga peras, nagmintinar sa digestive health ug constipation nagpugong. 
• Ang anti-inflammatory ug antioxidant compounds nga makita niini nga prutas makapahupay sa tiyan.

Hangover

• Kini nga prutas adunay abilidad sa pagpakunhod sa mga epekto sa usa ka hangover. 
• prickly pear juiceGipamenos niini ang paghimo sa mga tigpataliwala nga makapahubag nga hinungdan sa pagbati sa kahasol pagkahuman sa pag-inom sa alkohol. 
• Pagkalibog ve uga nga ba-ba makapahupay usab sa mga sintomas.

pagpausbaw sa imyunidad

• tunok nga perasun C bitamina Ang sulod niini makapauswag sa resistensya sa lawas sa lainlaing mga impeksyon. 
• Gipataas niini ang produksiyon sa puti nga mga selyula sa dugo, nga naghimo sa proseso sa pagpatay ug pagtangtang sa mga makatakod nga microorganism gikan sa lawas.

Kanser sa colon

• tunok nga peras flavonoid, quercetinNaglangkob kini sa lainlaing mga antioxidant sama sa , gallic acid, phenolic compound, betacyanins. 
• Ang ilang antioxidant nga kalihokan gisulayan sa mga selula sa kanser sa colon ug nakita nga ang viability sa mga selula mikunhod.

Panglawas sa kasingkasing

• tunok nga perasAng fiber content sa harina makatabang sa pagpaubos sa cholesterol ug pagmintinar sa presyon sa dugo. 
• Kini nga mga hinungdan makapamenos sa risgo sa atherosclerosis, coronary heart disease ug uban pang mga sakit sa kasingkasing.

Hypertension

• tunok nga perasKini dato sa potassium mineral.
• Kanunay pagkaon sa prickly pearnagmintinar sa normal nga lebel sa presyon sa dugo ug hypertensionkini nagpugong.

Osteoporosis

• tunok nga peras maayo, arthritis, fibromyalgia ug mga flavonoid nga makapugong sa pagpagawas sa mga compound nga hinungdan sa paghubag sa mga lutahan ug kaunuran tungod sa mga alerdyi. 
• Busa, epektibo kini sa paghupay sa osteoporosis, usa ka makapahubag nga sakit.

Pagpakunhod sa frequency sa migraine

• Migrainemao ang usa ka makapahubag nga kahimtang nga hinungdan sa grabe nga labad sa ulo uban sa digestive ug visual disturbances. 
• Kung kini nga prutas kanunay nga gikaon, kini makapamenos sa intensity ug frequency sa sakit sa migraine salamat sa mga compound niini nga makapamenos sa panghubag.

Premenstrual syndrome (PMS)

• premenstrual syndrome Nagpahinabo kini og pagtaas sa lebel sa mga prostaglandin (mga kemikal nga sama sa hormone) sa lawas.
• tunok nga perasNahibal-an nga kini makapugong sa synthesis sa mga prostaglandin, sa ingon mahupay ang mga sintomas sa PMS.

bukog ug ngipon

• Among ngipon ug bukog calciumnaglangkob sa
• tunok nga peras Nagpalig-on kini sa atong mga bukog ug ngipon sa sulod niini nga calcium.

panglawas sa lansang

• prickly pear nga lanaGigamit sa pag-moisturize sa uga ug nadaot nga mga lansang. Gipanalipdan niini ang kahimsog sa mga cuticle.
• Linoleic acid, oleic acid ug moisturizing fatty acids sama sa palmitic acid.

Nahuyang ba ang prickly pear?

• tunok nga perasNaglangkob sa fiber nga makapabati kanimo nga busog sa dugay nga panahon. 
• Makatabang kini sa pagtangtang sa mga tambok gikan sa lawas pinaagi sa pagbugkos ug pagtangtang niini gikan sa sistema. 
• Tungod kay ang mga tinai dili mosuhop sa tambok nga gikuha gikan sa pagkaon, kini nga prutas adunay dako nga papel sa pagkawala sa timbang.

Unsa ang mga benepisyo sa prickly pear alang sa panit?

Ang mga benepisyo sa prutas sa panit ug buhok kasagaran prickly pear nga lanagikan ni. 

• Naglangkob kini sa bitamina E ug K ug daghang mga fatty acid nga makapahumok ug makaamuma sa panit. Uban niini nga sulud, gipugngan niini ang pagporma sa mga wrinkles ug maayong mga linya.
• Mga pinaakan sa insekto, mga scrapes, soryasis ug paghubag ug iritasyon gikan sa makapahubag nga kahimtang sa panit sama sa dermatitis, prickly pear nga lanamikunhod sa paggamit sa
• Kini nga lana nag-amuma sa panit ug nagtangtang sa dullness. Nanalipod sa panit gikan sa UV radiation.
• prickly pear nga lana nag-ayo sa mga samad nga giputol, mga ulat ug uban pang mga pagkadili hingpit sa regular nga paggamit.
• prickly pear nga lana, itom nga mga lingin ug ilawom sa mga lingin sa mata nagdan-ag. 

Unsa ang mga benepisyo sa prickly pear alang sa buhok?

• prickly pear nga lana, Bitamina E nga sulod Nag-amuma kini sa buhok ug panit sa bagulbagol.
• Ibalik ang natural nga pagsidlak sa buhok.
• Gipamenos niini ang pagkawala sa buhok.

Unsaon pagkaon sa prickly pear?

Pagkaon sa prickly pear nga prutas kuhaa ang panit. Kan-a ang pulp sa karne nga anaa niini. Hatagi'g pagtagad ang mga tunok kung magkupot sa prutas ug ang mga liso kung mokaon. 

tunok nga perasGikonsumo kini isip duga sa prutas pinaagi sa pagpuga sa duga sa harina. Ang fruit jam ug jelly gihimo.

Unsa ang mga kadaot sa prickly pear?

• sakit sa tiyan, diarrhea, bloating ug labad sa ulo mao ang labing kasagaran nga nahibal-an nga mga epekto.
• Tungod sa diuretic nga kabtangan niini, kini makabalda sa abilidad sa lawas sa pagsuhop sa pipila ka mga tambal.
• Ang mga buntis o nagpasuso nga mga babaye dili kinahanglan nga magbuhat bisan unsa tungod kay kini makapugong sa pagtubo sa fetus o bata. tunok nga peras dili angay mokaon.