Kinsa ang nasayod kung pila ka mga pagkaon ang wala pa nato madungog sa kalibutan. Kay layo man ta sa ekwador nga rehiyon, ang mga eksotikong prutas medyo langyaw kanato.
Ang usa niining mga exotic nga prutas mao ang lain nga adunay katingad-an nga ngalan: kivano nga prutas...
katingad-an sa ngalan sungay nga melon gitawag usab. Ang bunga sa melon genus adunay mga tunok nga susama sa mga sungay sa kabhang niini. Nagtubo kini sa sentral ug habagatang rehiyon sa Africa.
Ang hitsura ug lami sa sulod sa cucumber susama. Kung dili pa hingpit nga hinog, lami kini sa saging.
sa dihang hamtong na, kivano nga melonAng baga nga panit sa gawas niini nahimong hayag nga orange. Gitabonan kini sa gagmay nga mga spiny protrusions, nga mao ang mga sungay. Ang sulod nga unod naglangkob sa usa ka gelatinous, apog berde o dalag nga substansiya.
kiwano Dili kini prutas nga atong makit-an sa mga greengrocer o merkado. Apan kini nagbarug alang sa mga benepisyo ug sustansya niini ug siguradong angay nga mahibal-an.
Unsa ang Kiwano (horned melon)?
kiwano (Cucumis melanogaster) maoy usa ka prutas nga lumad sa South Africa. kiwi Tungod kay kini adunay susama nga pagkamakanunayon ug panagway sa kiwano nakuha ang ngalan niini.
Kini walay biolohikal nga koneksyon sa kiwi. Ang prutas kaylap nga gipatubo sa Africa, Australia, New Zealand ug mga bahin sa Asia.
Unsa ang nutritional value sa kiwano?
kiwanoadunay daghang mga bitamina ug mineral. A kivano nga melon (209 gramos) adunay mosunod nga nutritional content:
kiwano naglangkob kasagaran sa tubig. Kini ubos sa kaloriya, carbohydrates ug tambok. Kini adunay taas nga kantidad sa protina kung itandi sa ubang mga prutas.
Unsa ang mga Kaayohan sa Kivano Fruit?
Antioxidant nga sulod
kiwanoNaglangkob sa gamhanan nga mga antioxidant.
Ang mga antioxidant nanalipod batok sa kadaot sa cellular tungod sa oxidative stress sa lawas.
Ang oxidative stress usa ka normal nga bahin sa metabolismo sa tawo. Apan kung kini mosobra, kini hinungdan sa paghubag ug pagkadaot sa mga function sa cellular sa paglabay sa panahon.
Kini nga kadaot sa lawas prutas nga kiwano Mahimo kini nga maminusan pinaagi sa pagkonsumo sa mga pagkaon nga puno sa mga antioxidant, sama sa
kivano nga melonAng mga nag-unang antioxidant saC bitamina,Bitamina A, zinc ug lutein.
Kini nga mga sustansya adunay papel sa pagpakunhod sa paghubag ug pagpugong sa mga sakit nga malala sama sa diabetes, sakit sa kasingkasing ug pipila ka matang sa kanser.
Ang pula nga mga selula sa dugo nagtipig ug iron-containing substance nga gitawag ug hemoglobin, nga gigamit sa pagdala ug oksiheno sa tibuok lawas.
Busa, ang lawas nanginahanglan ug igong iron aron makakuha ug oxygen ug makapatunghag himsog nga pula nga mga selyula sa dugo.
Kiwano nga melon Ang puthaw gikan sa mga tinubdan sa tanom, sama sa iron, dili masuhop sama ka epektibo sa mga tinubdan sa mananap. Bisan pa, ang pagkuha sa iron nga adunay bitamina C nagdugang sa rate sa pagsuyup niini.
prutas nga kiwanonaghatag ug daghang bitamina C. Sa ato pa, kini nagdugang sa pagsuyup sa puthaw. Kini, sa baylo, nagsuporta sa produksiyon sa pulang selula sa dugo ug transportasyon sa oksiheno.
Pagbalanse sa asukal sa dugo
kiwanoadunay ubos nga glycemic index. Sa laing pagkasulti, dili kini hinungdan sa usa ka hinungdanon nga pagtaas sa asukal sa dugo pagkahuman mokaon.
usa ka datomagnesium Direkta kini nga adunay papel sa glucose (asukal) ug metabolismo sa insulin.
Kung maghunahuna ka bahin sa hydration, ang una nga butang nga naa sa hunahuna mao ang tubig. Apan aron mapadayon ang himsog nga kahimtang sa likido, ang mga electrolyte -potassiumAng mga mineral - sama sa magnesium ug sodium - gikinahanglan usab.
kiwanoKini naglangkob sa mga 88% nga tubig. Naglangkob kini sa mga carbohydrates ug electrolytes.
Kini usab mapuslanon alang sa imong hydration.
epekto sa mood
kiwano Ang cantaloupe adunay magnesium ug zinc. Kining duha ka minerales suod nga nakaapekto sa mental health ug brain function.
Ang magnesium ug zinc nalangkit sa paghimo og mga neurotransmitters nga makaapekto sa mood.
Panglawas sa mata
Kiwano nga melonNaglangkob kini usa ka hinungdanon nga kantidad sa bitamina A. Ang bitamina A usa ka bitamina nga nagpalig-on sa kahimsog sa mata.
Ang bitamina A naglihok isip usa ka antioxidant alang sa mata. Macular degenerationGiwagtang ang mga free radical nga mahimong hinungdan
Gipugngan ug gipahinay niini ang pag-uswag sa mga katarata.
kahimsog sa panghunahuna
Bisan kung ang lainlaing mga pagkaon makaapekto sa utok nga positibo, Bitamina E Gipahinay ang pagsugod sa sakit nga Alzheimer ug dementia.
prutas nga kiwanoAdunay mga kalainan sa tocopherol nga adunay taas nga lebel sa bitamina E.
Kini makapahimsog sa hunahuna.
Epekto sa metabolismo
zinc Kini usa ka hinungdanon nga mineral sa metabolismo, pag-ayo sa samad, pag-ayo sa mga organo, tisyu, mga ugat sa dugo ug mga selula.
Kiwano nga melonEpektibo ang zinc sa paghimo og collagen kauban ang taas nga bitamina C.
pagpahinay sa pagkatigulang
prutas nga kiwanonagmintinar sa integridad sa panit.
Pagpakunhod sa edad spots ug wrinkles.
Nagpabilin kini nga batan-on sa lawas.
pagpalig-on sa mga bukog
Kiwano nga melon usa ka mineral nga makadugang sa kusog sa bukog ug makapugong sa pagsugod sa osteoporosis calcium Kini naglangkob.
sama sa zinc kiwano nga melonKauban sa calcium, ang ubang mga mineral sa mineral hinungdanon alang sa pag-uswag sa bukog, pagtubo, pag-ayo ug integridad.
Tabang sa pagkawala sa timbang
Kapin sa 80% niini nga prutas kay tubig.
Nakatampo kini sa proseso sa pagkawala sa timbang uban ang bahin sa pagkabusog niini.
Kiwano nga melon Kini usa ka dato nga gigikanan sa magnesium ug potassium.
Kini nga mga mineral makapamenos sa panghubag, makapugong sa pagtukod sa mga plake sa arterial, ug makatabang sa pagkontrolar sa presyon sa dugo.
pagpausbaw sa imyunidad
Kiwano nga melonu Naglangkob kini og daghang sustansya nga hinungdanon alang sa himsog nga immune system, sama sa bitamina C, zinc, iron ug magnesium.
Unsaon pagkaon sa horned melon?
Ang gawas nga panit baga ug gitabonan sa gagmay nga mga tunok, ug ang prutas itom nga berde sa dili pa mahinog. Apan sa pagkahamtong niini, mokuha kini og creamy orange nga kolor.
Bisan tuod ang panit makaon, ang unod kasagarang gipalabi. Ang lami humok ug gaan.
bunga sa melon nga sungayAng pinakasimple nga paagi sa pagkaon sa manok mao ang pag-abli niini, paghiwa niini, ug pagkutsa direkta sa karne.
Mahimo usab kini kan-on pinaagi sa pagdugang og asin o asukar aron makadugang sa lami. Ang prutas mahimong kan-on nga presko o lutoon.
Makadaot ba ang Prutas sa Kiwano?
kiwano Bisan tuod mapuslanon, likayi ang sobra nga pagkonsumo (3-4 sa usa ka adlaw).
Ang ubang mga tawo mahimo nga adunay usa ka reaksiyon sa alerdyi tungod sa mga sustansya niini.
hilaw nga kiwanomahimong adunay makahilo nga epekto. Mahimo kini nga hinungdan sa labad sa ulo, mga problema sa tiyan, ug hilanat.
