Què és la inflor, causes, com eliminar-ho? Aliments que causen inflor

inflor Hi ha moltes raons. Normalment són condicions inofensives, com ara indigestió i gasos a l'estómac i els intestins. problema d'inflor Es pot tractar fàcilment a casa. Tanmateix, amb el dolor inflor És preocupant i pot ser un signe d'alguna condició greu.

a l'article "què és inflor", "provoca inflor a l'estómac", "símptomes d'inflor", "aliments que causen inflor"es tractaran temes.

Quines són les causes de la inflor?

És una cosa que tothom experimenta de tant en tant. En general causes de la inflor es pot enumerar de la següent manera;

gas

L'acumulació de gasos a l'estómac i els intestins és una de les causes més freqüents. Altres possibles símptomes són:

– Eructes excessius

- inflor excessiva

Sensació d'un desig intens de fer una evacuació intestinal

- Nàusees 

provocada pel gas inflor Va des de malestar lleu fins a dolor intens. Tens la sensació d'estar atrapat a l'estómac. El gas pot ser causat pels motius següents:

– Verdures com la coliflor, el bròquil i la col

- infecció estomacal

malalties cròniques com la malaltia de Crohn

– indigestió

En la majoria dels casos, el gas desapareix tot sol al cap d'unes hores.

inflor indigestió

La indigestió, de vegades anomenada dispèpsia, és una condició en la qual es produeix malestar o dolor a l'estómac. La majoria de la gent experimenta episodis breus d'indigestió de tant en tant. La indigestió és causada per:

– Menjar massa

– Excés d'alcohol

- Medicaments que irriten l'estómac, com l'ibuprofè

- Una infecció estomacal lleu

La indigestió freqüent que no sembla estar relacionada amb el menjar o altres causes òbvies pot ser un signe d'una afecció més greu. Les possibles causes inclouen úlceres d'estómac, càncer o insuficiència hepàtica. 

infecció

Les infeccions d'estómac poden causar gasos, que poden anar acompanyats de:

- Ishal

- Vòmits

- Nàusees.

- Dolor abdominal 

Aquests solen ser Escherichia coli o Helicobacter pylori És causada per bacteris com ara bacteris o una infecció viral com norovirus, rotavirus.

Les infeccions d'estómac solen desaparèixer soles al cap d'uns dies. Tanmateix, algunes persones poden deshidratar-se greument o continuar empitjorant durant uns quants dies.

Eğer inflorAquestes persones definitivament haurien de veure un metge si presenten els següents símptomes:

- Foc

- femta amb sang

– Vòmits severs i freqüents

Creixement excessiu de bacteris a l'intestí prim (SIBO)

L'estómac i els intestins són la llar d'una varietat de bacteris que ajuden a digerir els aliments. Quan es pertorba l'equilibri d'aquests bacteris, es pot produir un augment de bacteris nocius a l'intestí prim. Això es coneix com a proliferació bacteriana intestinal petita o SIBO.

SIBO a la inflorpot causar diarrea freqüent, dificultat per digerir els aliments i absorbir nutrients. Per a algunes persones, SIBO pot causar osteoporosi o pèrdua de pes inexplicable.

edema

Menjar aliments salats, experimentar intolerància alimentària i canvis en els nivells hormonals poden ser signes d'excés de retenció d'aigua al cos.

Algunes dones tenen aquest motiu just abans del seu període o al començament de l'embaràs. inflor vides.

a causa de la retenció de líquids inflor crònicaTambé pot provocar una malaltia més greu, com ara diabetis o insuficiència renal. si inflor Si no desapareix, definitivament hauríeu de consultar un metge.

intoleràncies alimentàries

Algunes persones s'inflen després de menjar certs aliments. Per exemple; intolerància a la lactosa que tenen o són al·lèrgics al gluten, o malaltia celíaca persones amb. Inflor Normalment desapareix sol, però també es pot experimentar diarrea o dolor d'estómac. 

trastorns crònics

síndrome de l'intestí irritable (IBS) i malalties intestinals cròniques com la malaltia de Crohn a la inflor per què podria ser. Tant l'IBS com la malaltia de Crohn poden causar gasos, diarrea, vòmits i pèrdua de pes no intencionada.

gastroparesi

La gastroparesi és una malaltia que afecta el buidatge gàstric normal. Els músculs de l'estómac no funcionen correctament, la qual cosa fa que els aliments passin més lentament per l'estómac i els intestins. Els símptomes són:

- nàusees i inflor

- El restrenyiment

- Sentir-se ple massa ràpid mentre menja

- pèrdua de gana

- ardor d'estómac

- Vòmits

– Dolor i malestar

Altres afeccions, com la diabetis o l'hipotiroïdisme, també produeixen gastroparesi. 

trastorns ginecològics

En algunes dones, endometriosi, rampes i a la inflor per què podria ser. Això passa quan el revestiment de l'úter s'uneix a l'estómac o als intestins.

restrenyiment

restrenyiment sovint a la inflor causes. Les causes del restrenyiment inclouen:

– deshidratació

– Manca de fibra a la dieta

– intolerància alimentària

– embaràs

– Determinades malalties intestinals

– Deficiències de nutrients, inclòs el magnesi

-alguns medicaments

Condicions que poden empitjorar la inflor

condicions de salut subjacents

Algunes condicions cròniques poden causar inflor, com la malaltia de Crohn, la colitis ulcerosa o la diverticulitis. Alguns tipus de càncer poden causar un bloqueig als intestins.

Qualsevol persona que experimenti un augment sobtat o empitjorant de la producció de gas hauria de consultar un metge.

problemes de la vesícula biliar 

Els càlculs biliars i la colecistitis poden causar gas addicional. 

Inflor i restrenyiment a l'estómac

Les femtes poden dificultar l'expulsió de l'excés de gas, la qual cosa pot causar més acumulació i molèsties.

Gastroenteritis i altres infeccions intestinals

Una infecció viral, bacteriana o parasitària del tracte digestiu o una intoxicació alimentària pot provocar l'acumulació de gasos. Entre els exemples Escherichia coli (E. coli) infecció, amebiasi i giardiasi.

Antibiòtics

Aquests poden alterar la flora intestinal normal o la flora bacteriana de l'intestí, provocant inflor.

laxant

Regular i extrem ús laxantaugmenta el risc d'inflor.

Altres causes inclouen l'embaràs, l'hèrnia, la pancreatitis, la malaltia de Hirschsprung, la síndrome premenstrual, l'endometriosi i altres.

Si hi ha signes d'intoxicació o obstrucció, o si hi ha sang a la femta, cal atenció mèdica immediata.

Com alleujar la inflor?

gas i les seves causes inflor de l'estómac normalment no és un problema greu. En la majoria dels casos, el problema es resol amb canvis en la dieta.

Inflor i nutrició

evitant els aliments que poden produir gasos inflor a l'estómac evitable. Els aliments que contenen hidrats de carboni que són més fàcils de digerir inclouen:

- Plàtan

- Cítrics

- Raïm

- Enciam

- Arròs

– Iogurt, però els que tenen intolerància a la lactosa han de tenir cura.

Què és bo per a la inflor estomacal?

Inflor a l'estómac Altres maneres de reduir són:

menjar àpats més petits

Els símptomes sovint milloren quan una persona menja de quatre a sis àpats petits cada dia en lloc de tres grans. Té de menta podria ajudar. 

menjar lentament

La digestió comença a la boca, de manera que els aliments s'han de mastegar bé abans d'empassar-los.

Evitar els xiclets i les begudes carbonatades

Mastegar xiclet fa que les persones s'empassin més aire. Això augmenta la inflor. 

no fumar

Fumar fa que les persones respiren més aire i també irrita el sistema digestiu. 

Escollir productes lactis baixos en lactosa 

Eliminar els aliments rics en lactosa pot millorar els símptomes. 

Fer exercici

L'activitat millora el funcionament del sistema digestiu i això ajuda a reduir els gasos i la inflor.

els probiòtics

Aquests poden reduir els símptomes en algunes persones.

Tractament de la inflor estomacal

Si els canvis en la dieta no són suficients per alleujar la inflor, els medicaments sense recepta poden ajudar. per exemple pastilles de carbó activatS'afirma que absorbeix el gas als intestins i redueix els símptomes de la inflor.

Tanmateix, primer cal consultar un metge, perquè el carbó també pot absorbir algunes de les substàncies actives. No tots els professionals de la salut recomanen l'ús de carbó perquè els seus beneficis no estan clars.

Aliments que causen inflor

"Causes de la inflor" hem esmentat. ara també aliments amb gas i inflorA veure què passa.

Aliments que causen inflor

fesols

fesols és una mena de llegum. Conté grans quantitats de proteïnes i hidrats de carboni saludables. També és molt ric en fibra.

Tanmateix, la majoria dels tipus de fesols contenen sucres anomenats alfa-galactòsids, que pertanyen al grup d'hidrats de carboni anomenat FODMAP. Els FODMAP (oligo-, di-, monosacàrids i poliols fermentables) són hidrats de carboni de cadena curta que escapen de la digestió i són fermentats pels bacteris intestinals del còlon. El gas és un subproducte d'aquest procés.

Per a les persones sanes, els FODMAP proporcionen combustible per als bacteris digestius beneficiosos i no causen cap problema.

Però per a les persones amb síndrome de l'intestí irritable, es crea un altre tipus de gas durant el procés de fermentació. Això, inflorPot causar molèsties greus amb símptomes com gasos, rampes i diarrea.

Remull els fesols abans de cuinar-los és una bona manera de reduir els FODMAP dels fesols. Heu de canviar l'aigua en la qual esteu remullant diverses vegades.

llentia

llentia També és un llegum. Conté grans quantitats de proteïnes, fibra i hidrats de carboni saludables, així com minerals com ferro, coure i manganès.

A causa del seu alt contingut en fibra, pot causar inflor en persones sensibles. Això és especialment cert per a les persones que no estan acostumades a menjar grans quantitats de fibra.

Igual que les mongetes, les llenties contenen FODMAP. Aquests sucres provoquen una producció excessiva de gas i la teva inflor constitueix la causa. Remull les llenties abans de cuinar-les fa que siguin més fàcils de digerir a l'aparell digestiu.

Begudes gasoses

Begudes carbonatades És una altra causa comuna d'inflor. Aquestes begudes contenen grans quantitats de diòxid de carboni. Quan beu una d'aquestes begudes, s'empassa una gran quantitat de gas.

Part del gas s'enganxa al tracte digestiu i és incòmode. inflor Fins i tot pot causar rampes.

blat

blatCom que conté una proteïna anomenada gluten, ha estat un aliment molt controvertit en els últims anys. Malgrat la polèmica, el blat encara es consumeix àmpliament.

És un ingredient en la majoria de pans, pastes i pizzes, així com en productes de forn com ara pastissos, galetes, creps i gofres.

Per a les persones celíaques o amb sensibilitat al gluten, el blat causa grans problemes digestius. Això inflor, gasos, diarrea i mal d'estómac. El blat és una font important de FODMAP.

Bròquil i altres verdures crucíferes

La família de verdures crucíferes inclou bròquil, coliflor, col, Brots de Brussel·les i es troben d'altres. Aquests són molt saludables.

Conté molts nutrients importants com fibra, vitamina C, vitamina K, ferro i potassi. No obstant això, conté FODMAP, així que algunes persones a la inflor poden provocar. Cuinar verdures crucíferes facilita la digestió.

cebes

cebesÉs una hortalissa d'arrel amb un sabor únic i fort. Les cebes són una de les principals fonts de fructans. Aquests a la inflor fibres solubles.

Per tant, cebes inflor i és una causa coneguda d'altres malalties digestives. Cuinar la ceba redueix aquests efectes digestius.

ordi

ordiÉs un cereal de gran consum. És ric en fibra i conté grans quantitats de vitamines i minerals com el molibdè, el manganès i el seleni, per la qual cosa és molt nutritiu.

A causa del seu alt contingut en fibra, l'ordi integral és apte per a persones que no estan acostumades a menjar molta fibra. a la inflor per què podria ser. A més, l'ordi conté gluten. Això causa problemes a les persones amb sensibilitat al gluten.

sègol

El sègol és molt nutritiu i una excel·lent font de fibra, manganès, fòsfor, coure i vitamines del grup B. No obstant això, el sègol conté gluten. A causa del seu alt contingut en fibra i gluten, persones sensibles causa de la inflorve al principi.

Productes làctics

Els productes lactis són altament nutritius i excel·lents fonts de proteïnes i calci. Hi ha molts productes lactis disponibles, com ara llet, formatge, formatge crema, iogurt i mantega.

Però al voltant del 75% de la població mundial no pot descompondre el sucre lactosa que es troba a la llet. Aquesta condició es coneix com a intolerància a la lactosa. Si no podeu tolerar la lactosa, la llet pot causar problemes digestius importants.

Símptomes inflorInclou flatulències, rampes i diarrea.

Elma

ElmaÉs una de les fruites més consumides del món. És ric en fibra, vitamina C i antioxidants i té una varietat de beneficis per a la salut.

Tanmateix, per a algunes persones inflor i se sap que causa altres problemes digestius. El responsable d'això són la seva fructosa (un FODMAP) i un alt contingut en fibra. 

all

all És increïblement popular utilitzat tant com a aroma i com a remei per a la salut. Com les cebes, els alls a la inflor Conté fructans, que són FODMAP que poden causar

Si sou al·lèrgic a altres compostos que es troben a l'all, podeu experimentar símptomes com inflor i gasos. Tanmateix, cuinar els alls pot reduir aquests efectes.

alcohols de sucre

Els alcohols de sucre s'utilitzen com a substituts del sucre en aliments sense sucre i xiclets. Freqüentment usat; xilitol, sorbitol i manitol. Els alcohols de sucre també són FODMAP.

Poden causar problemes digestius a mesura que arriben als intestins sense canvis on els bacteris intestinals s'alimenten d'ells. Consumir grans quantitats d'alcohol de sucre inflorpot causar problemes digestius com gasos i diarrea.