No ets l'únic que pateix gasos i inflor. Tothom és gasat de tant en tant. El gas és causat per la ingestió d'aire i la descomposició dels aliments al tracte digestiu. Per tant, els aliments que mengem esdevenen importants per resoldre el problema dels gasos. Bé "Quins aliments causen gasos? saps?
Quins aliments causen gasos?
De mitjana, una persona passa gasos 14 vegades al dia. El nombre varia de persona a persona, però per a alguns és més i per a alguns és menys. Tot i que passar gasolina és un procés completament normal, el pitjor de la situació és que et posa en problemes en situacions socials. Sens constantment la necessitat d'anar al lavabo.
El que pot eliminar en gran mesura el problema és consumir els aliments que produeixen gasos amb més cura. Sobretot si us trobareu en situacions socials. Ara "aliments productors de gas""Enumerem el que està passant.
llegums
Aliments que causen més gasos, llegums. Hi ha una manera senzilla d'evitar-ho. Si remulles els llegums que cuinaràs a l'aigua la nit anterior, es redueix el risc de produir gasos.
all
una verdura útil All Si el mengeu cru, provocarà gasos. La cocció redueix el problema de gasos de l'all.
cebes
cebes Provoca inflor perquè conté fructà. Si aquesta verdura et dóna gas, prova de cuinar-la amb altres herbes.
verdures crucíferes
bròquil, coliflor, col Tot i que les verdures crucíferes com les crucíferes contenen vitamines i minerals beneficiosos, poden causar gasos en algunes persones causant inflor. En aquest cas, es poden menjar diferents alternatives vegetals com espinacs, enciams i carbassons en comptes de verdures crucíferes.
Coneixes la sensibilitat al gluten. Aquesta condició és causada pel gluten, una proteïna del blat. Això provoca reaccions al·lèrgiques en algunes persones, provocant inflor i gasos. Aquells amb sensibilitat al gluten o malaltia celíaca blat En lloc d'això, trieu grans sense gluten.
Productes lactis
Els aliments i begudes derivats de la llet, com el formatge, el iogurt, el kefir, poden provocar inflor i gasos a causa de la lactosa que es troba a la llet. Persones que tenen gas quan beuen llet, llet de soja, llet d'ametlles Podeu beure llet d'herbes com ara
ordi
ordi És un aliment ric en fibra que et manté ple durant molt de temps. A causa d'aquesta característica, pot causar gas en algunes persones. Si tens problemes de gas quan menges ordi, pots consumir aliments alternatius com l'arròs integral, la civada i la quinoa.
goma
Mastegar xiclet provoca gasos a l'estómac a causa de la deglució de l'excés d'aire.
Patates i blat de moro
A causa del seu alt contingut en midó, aquestes verdures són difícils de digerir i provoquen gasos.
Aquestes fruites no són fàcils de digerir. sorbitol Conté una fibra anomenada Si les pomes i els préssecs et causen gasos, intenta menjar menys d'aquestes fruites.
Bira
La cervesa és una beguda carbonatada produïda per la fermentació de diversos grans. El gas tant dels hidrats de carboni fermentats com del procés de carbonatació pot causar inflor intestinal i gasos. A causa del contingut de gluten de la cervesa, les persones amb al·lèrgies poden tenir problemes de gasos.
