Aliments amb zero calories: la pèrdua de pes ja no és difícil!

La frase aliments amb zero calories et pot semblar estranya. Perquè cada aliment, encara que sigui molt baix, té una caloria. Excepte l'aigua, no hi ha menjar ni beguda que tingui zero calories. 

Aleshores, per què alguns aliments es classifiquen com a "aliments amb zero calories"? Els aliments amb zero calories, també coneguts com a aliments de calories negatives, tenen calories, encara que baixes. El fet que es diguin com a zero calories significa que cremen més calories durant la digestió. Les calories cremades són iguals o superiors a les calories consumides. Per exemple; Si un bolet té 5 calories i el cos necessita 10 calories per digerir-lo, és un aliment sense calories.

Els aliments amb zero calories són els aliments que s'han d'incloure a la vostra dieta per crear una dieta saludable i perdre pes regularment. Aquests són baixos en calories. Destaquen per la seva característica de retenció a llarg termini.

Ara mirem la llista d'aliments sense calories.

Aliments sense calories

cogombre

Un dels aliments amb zero calories cogombre és baix en calories. També és un magatzem de vitamines i minerals. Et manté ple durant molt de temps gràcies al seu alt contingut d'aigua.

aranja

Hi ha 100 calories en 42 grams d'aranja, que conté un antioxidant anomenat naringenina, que ajuda a descompondre el greix del fetge. aranja Té un paper important per eliminar l'aigua del cos i reduir la inflor.

api

apiCada tija té 3 calories. Un bol d'api satisfà un terç de les necessitats diàries de vitamina A, vitamina K, fibra i potassi. A més, l'api redueix el risc de càncer d'ovari en les dones. A més, és un dels aliments sense calories.

Elma

Entre els aliments sense calories, la poma té el major potencial de cremar greixos. Una poma de mida mitjana conté 100 calories, es necessiten 120 calories per digerir-la.

Elma La pectina de la pell és un reforç del metabolisme i és rica en fibra. Redueix el desig de menjar pomes al vespre.

espàrrecs

Una tassa i mitja d'espàrrecs cuits té 1 calories. espàrrecs una substància natural que elimina l'aigua del cos diürèticcamió. Conté altes dosis de vitamines A, K i del complex B. També és un aliment sense calories que permet cremar més calories durant la digestió.

síndria

Tot i ser unes postres naturals, la síndria és un aliment baix en calories. Un bol de síndria té 80 calories. 

síndria Proporciona pèrdua de pes gràcies a un aminoàcid anomenat arginina en el seu contingut. Tanmateix, cal consumir síndria amb cura perquè el contingut de sucre és alt.

bròquil

mig bol bròquil Té 25 calories. Un bol de bròquil conté tanta vitamina C i fibra com una taronja. 

Proporciona proteïnes d'origen vegetal que ajuda a construir múscul alhora que redueix el risc de càncer de còlon.

verdures de fulla verda

verdures de fulla verdaSón aliments baixos en calories i zero calories. Una tassa de créixens té 4 calories i conté antioxidants (luteïna i betacarotè) eficaços per combatre el càncer. 

espinacsTé 4 calories per tassa. Conté excel·lents fonts de vitamina K, calci, seleni, potassi, zinc i fòsfor. Les verdures de fulla verda prevenen l'osteoporosi, el càncer i les malalties del cor.

bolet

Enforteix el sistema immunitari, proporciona absorció de calci amb el seu alt contingut en vitamina D. Es necessiten 100 calories per digerir els bolets, que són 22 calories per cada 30 grams. bolet Podeu fer menjars deliciosos com sopa, amanida, pizza amb ell.

castor

vermell, verd i groc pebre És una potent font d'aliment per a la nutrició. Un compost anomenat capsaicina en el seu contingut ajuda a cremar més calories.

Només hi ha 100 calories en 30 grams de pebre. No obstant això, els pebrots, que són rics en vitamina C, contenen potassi, àcid fòlic, licopè i fibra.

Carbassa

Conté molta fibra. Millora la salut dels ulls i dels ossos. Una tassa de carbassa té 15 calories.

Carbassa verda

Hi ha 100 calories en 17 grams. CarabassaEl manganès en taxip ajuda a processar greixos, hidrats de carboni i glucosa al cos.

nap

Una ració de nap, que és una font de potassi, calci i fibra, té 28 calories. El nap, que té efectes antiinflamatoris, conté compostos vegetals eficaços per combatre el càncer.

Te verd

No té calories quan es beu sense sucre. Conté antioxidants que redueixen el risc de patir malalties del cor i càncer. És un accelerador del metabolisme. Ajuda a cremar greix del cos, especialment el greix abdominal.

pastanagues

Una excel·lent font de nutrició per als ulls, dues d'aquestes verdures contenen 50 calories. pastanagues així com antioxidants, folat, potassi i magnesi És molt ric pel que fa a 

Com que té un efecte diürètic, ajuda a eliminar l'excés de sodi del cos i redueix l'edema.

enciam

És impensable que aquesta planta, que és essencialment aigua, engreixi. Hi ha 8 calories en una tassa. ferro i una bona font de magnesi.

Limon

Si voleu que el vostre metabolisme funcioni ràpidament durant el dia, podeu esprémer-lo en aigua calenta al matí. llimona per. 

La llimona és rica en vitamina C i conté antioxidants que enforteixen el sistema immunitari. Hi ha 100 calories en 29 grams.

all

És un aliment sense calories que afegeix sabor als vostres àpats sense prendre calories. els teus alls Només té 100 calories per cada 23 grams i conté greixos que descomponen les cèl·lules grasses.

albercocs

És ric en fibra, que és necessària per cremar sucre al cos, i la vitamina C en el seu contingut actua com un antioxidant que enforteix el sistema immunitari.

una porció albercocs Té 40 calories i garanteix que es gasti més energia en el procés digestiu.

tomàquets

alt en fibra tomàquetsés un dels aliments saludables i sense calories que s'han d'incloure en el programa de dieta. Hi ha 100 calories en 17 grams de tomàquet.

col

És un dels millors aliments sense calories per perdre pes. 100 calories per 25 grams colDóna una sensació de plenitud perquè s'infla a l'estómac. Se sap que prevé el càncer i les malalties del cor.

remolatxa

Hi ha 100 calories en 43 grams. A més de ser baix en calories, remolatxaConté betalaïna, un antioxidant que prevé l'envelliment prematur.

coliflor

Hi ha 100 calories en 25 grams. un aliment antiinflamatori coliflor És un aliment útil per al sistema digestiu i cardiovascular.

Hi ha altres aliments nutritius però baixos en calories

La majoria dels aliments sense calories són nutritius. És baix en calories i pel seu alt contingut en aigua, hi ha altres aliments que pots menjar sense consumir massa calories la major part del temps.

Tot i que no es compta entre els aliments amb zero calories, altres aliments rics en nutrients i baixos en calories inclouen:

Nabius

• 150 grams són 84 calories i contenen una bona quantitat de vitamines C i K, així com una font del mineral manganès.

patata

• 75 grams de patates són 58 calories. És una bona font de potassi, vitamina B6 i C.

gerd

• Un bol de 125 grams té 64 calories. És una bona font de vitamina C i manganès. 

Els aliments que són una font de proteïnes però baixos en calories i rics en nutrients inclouen:

salmó

• Una porció de 85 grams és de 121 calories. Conté 17 grams de proteïnes i està carregat d'àcids grassos omega 3 i vitamines.

Pit de pollastre

• Una porció de 85 grams té 110 calories i conté 22 grams de proteïna.

iogurt

• Una porció de 170 grams de iogurt sense greixos conté 100 calories i 16 grams de proteïnes.

ou

Els ous aporten 78 calories i contenen 6 grams de proteïnes i moltes vitamines, minerals i greixos insaturats.

Resumir;

Els aliments amb zero calories són aliments rics en nutrients que permeten cremar més calories de les que es consumeixen. Si consumeixes aquests aliments a la teva dieta, no només perdràs pes, sinó que també faràs alguna cosa beneficiosa per a la teva salut.

Referències: 1