diürèticssón substàncies que augmenten la quantitat d'orina produïda i ajuden a eliminar l'excés d'aigua del cos.
Això és massa aiguaedema” o “retenció d'aigua” s'anomena. Pot causar inflor a les cames, els turmells, les mans i els peus.
Diversos factors, malalties renals i algunes afeccions greus de salut com la insuficiència cardíaca poden causar edema al cos.
Tanmateix, moltes persones també poden experimentar edema lleu a causa de canvis hormonals, cicles menstruals o estar inactius durant períodes de temps més llargs, com ara durant un vol llarg.
Si experimenteu retenció d'aigua o retenció d'aigua sobtada i severa a causa d'un estat de salut, heu de consultar immediatament un metge.
En els casos d'edema lleu que no és causat per una malaltia subjacent, certs aliments, begudes i herbes ajudaran a eliminar l'excés d'aigua retingut al cos.
a l'article "què són els aliments diürètics", "què són les begudes diürètiques", "què són les herbes diürètiques" les preguntes seran contestades.
Què són els diürètics?
diürèticsajuda a eliminar l'excés de sodi del cos. Perquè diürèticsen hipertensió i alteracions electrolítiques S'utilitza àmpliament per tractar.
diürèticsajuda a augmentar l'excreció de potassi, calci, magnesi, clorur o bicarbonat, segons el tipus.
diürèticsMai s'ha d'abusar. L'ús continuat pot provocar anomalies metabòliques, disminució del volum de líquid extracel·lular, hipotensió ortostàtica, diürètic. hipopotasèmiaPot provocar artritis reumatoide, azotèmia prerenal, anomalies de glucosa i lípids i carcinoma de cèl·lules renals.
En cap cas per baixar de pes diürètic no hauries de prendre. Afecta la teva salut física i mental, que pot requerir més que atenció mèdica per recuperar-te.
Què són els diürètics naturals?
diürètics naturalsAjuda a desfer-se del pes de l'aigua i eliminar toxines sense causar desequilibri electròlit.
pes de l'aiguaés l'aigua retinguda a l'organisme a causa de la presència de grans quantitats de sal.
Què són els aliments diürètics naturals?
Kahve
KahveÉs una beguda popular amb alguns beneficis per a la salut. Principalment pel seu contingut en cafeïna un diürètic naturalCamió.
Dosis altes de cafeïna de 250-300 mg (equivalent a unes 2-3 tasses de cafè) efecte diürètic se sap que ho és. Això vol dir que beure unes quantes tasses de cafè pot provocar un augment de la producció d'orina.
És poc probable que vegeu aquest efecte amb la cafeïna d'una tassa de cafè.
A més, si beveu cafè diari habitualment, probablement desenvolupareu una tolerància a les propietats diürètiques de la cafeïna i no tingueu cap efecte.
Extracte de dent de lleó
Extracte de dent de lleó, també conegut com "Taraxacum officinale" efectes diürètics És un suplement d'herbes popular consumit a causa de
planta de dent de lleópotencial pel seu alt contingut en potassi. diürètic es mostra com. Menjar aliments rics en potassi permet que els ronyons passin més sodi i aigua.
cua de cavall
La cua de cavall es deriva de la planta de la cua de cavall i fa anys que existeix. diürètic S'ha utilitzat com a te i està disponible comercialment tant en forma de te com de càpsula. Hi ha hagut algunes investigacions sobre el seu efecte diürètic.
Un petit estudi en 36 homes va trobar que la cua de cavall era tan eficaç com la hidroclorotiazida com un fàrmac diürètic.
Tot i que la cua de cavall es considera generalment segura, no es recomana per a un ús a llarg termini. Tampoc l'han de prendre persones amb una malaltia preexistent com ara malaltia renal o diabetis.
julivert
julivert S'ha utilitzat durant molt de temps com a diürètic entre la gent. Elaborat com un te i beure aquest te diverses vegades al dia redueix la quantitat d'aigua retinguda al cos.
Els estudis en rates suggereixen que pot augmentar el flux d'orina i tenir un lleu efecte diürètic trobat per mostrar.
No obstant això, el julivert és efectiu diürètic No hi ha estudis humans que investiguin l'eficàcia que és.
hibisc
L'hibisc és una família de plantes que produeixen flors boniques i de colors brillants. Una part d'aquesta planta, coneguda com a calypso, s'ha utilitzat per fer un te medicinal sovint anomenat "roselle" o "te àcid".
Tot i que hi ha proves limitades, te d'hibiscS'afirma que té una sèrie de beneficis per a la salut, inclosa la reducció de la pressió arterial en persones amb hipertensió.
també diürètic Pot ser eficaç com a estimulant i en casos de retenció de líquids lleu.
Arç blanc
parent de la família de les roses fruita d'arç És un diürètic fort. Pot reduir l'acumulació de líquids, el que significa que pot millorar els símptomes de la insuficiència cardíaca congestiva. Els estudis han demostrat que l'herba augmenta l'excreció urinària i el flux de nutrients.
La baia d'arç també pot actuar com a diürètic i ajudar a tractar problemes renals. Diürètic El te de la fruita es pot consumir pel seu efecte.
comí
Espècia indispensable de plats de carn majoritàriament comíLes teràpies antigues on les herbes s'utilitzen com a medicina, com l'Ayurveda a l'Índia, l'utilitzen per a una varietat de finalitats medicinals, com ara trastorns digestius, mals de cap i nàusees matinals.
En la medicina marroquina, diürètic natural utilitzat com. Un estudi en rates va trobar que quan es donava un extracte de comí líquid, augmentava significativament la producció d'orina durant 24 hores.
comí diürètic Per utilitzar-lo com a barreja, feu la barreja següent:
– Afegiu una culleradeta de llavors de comí a un got d'aigua.
– Afegiu una mica de canyella en pols de Ceilan.
– Bullir l'aigua durant 10 minuts.
– Refredar a temperatura ambient, colar i beure.
– Consumir 250 ml d'aquesta mescla dues vegades al dia durant tres dies.
Te verd i negre
Tant el te negre com el te verd contenen cafeïna i diürètic funciona com
En rates, té negres'ha demostrat que té un efecte diürètic lleu. Això s'ha atribuït al seu contingut en cafeïna. Però igual que amb el cafè, podeu desenvolupar una tolerància a la cafeïna del te.
En altres paraules, desenvolupes immunitat quan es consumeix durant molt de temps i molt. Això, efecte diürèticAixò vol dir que només es produeix en persones que no beuen te regularment.
Llavor negra
Llavor negra, efectes diürètics És una espècia amb propietats medicinals.
Els estudis en animals han demostrat que l'extracte de comí negre pot reduir la producció d'orina i la pressió arterial en rates amb pressió arterial alta. Aquest efecte es pot explicar en part pels seus efectes diürètics.
cogombre
cogombre És baix en calories i alt contingut en aigua i minerals que ajuden a eliminar les toxines sense causar un desequilibri electròlit al cos. Els cogombres també estan carregats de fibra dietètica, que ajuda a augmentar la sacietat.
síndriaÉs una rica font de licopè, un potent antioxidant. Ajuda a eliminar els nocius radicals lliures d'oxigen, redueix el greix corporal i ajuda a mantenir la funció i la divisió normals de les cèl·lules.
També té un alt contingut en fibra dietètica i aigua, que augmenta els nivells de sacietat, afavoreix el buidatge gàstric i millora la salut de la pell.
Consumir-lo regularment pot ajudar a reduir els nivells de toxines al cos i millorar significativament la salut general.
api
api És un aliment de calories negatives. Perquè es necessiten més calories per metabolitzar l'api que les calories reals que conté.
També és una bona font d'antioxidants i té propietats antiinflamatòries. És per això que és un aliment popular per a la pèrdua de pes.
El seu alt contingut en fibra evita que tinguis gana ràpidament.
llimonada
La llimonada és una beguda refrescant d'estiu que ajuda a netejar el cos de toxines, mantenir l'equilibri electròlit, enfortir la immunitat i perdre pes. Sempre que el beguis sense sucre, és clar.
Llavor de coriandre
Les llavors de coriandre tenen propietats per reduir el colesterol LDL o dolent. També té propietats antiinflamatòries, antimicrobianes, anticonvulsivants i antioxidants.
llavors de coriandre diürètic Utilitzeu la següent recepta per utilitzar-lo com a medicament i eliminar les toxines del cos:
– Afegiu mitja culleradeta de llavors de coriandre triturades a un got d'aigua.
– Bullir l'aigua durant 5-10 minuts (mantenir la tapa tancada).
– Retirar del foc, refredar a temperatura ambient, colar i beure.
– Consumir aquesta barreja un cop al dia durant 3 dies.
Verdures de fulla verda i remolatxa
verdures de fulla verdaEl nitrat, que es troba en grans quantitats, pot prevenir malalties del cor, regular la pressió arterial i protegir els sistemes vascular i circulatori.
Verds com els espinacs, les cols, l'enciam, la col rizada, el bròquil i els créixens, que ajuden a desintoxicar el cos. diürètic Té un alt contingut en nitrats.
La remolatxa i les fulles de remolatxa són excel·lents fonts de nitrats i potassi, que mantenen la pressió arterial.
Carbassa
carbassa ( Cucurbita màxima ) i les seves llavors s'han utilitzat per tractar infeccions del tracte urinari, infecció de la bufeta i fins i tot trastorns de la pròstata.
Oli de llavors amb fruita diürètic Té propietats i també pot tractar problemes de micció com la nictúria.
Atenció!!!
No consumiu aquests aliments sense consultar un metge. Pot interactuar amb els medicaments que utilitzeu actualment o empitjorar una condició mèdica.
Beneficis dels diürètics naturals
Baixa la pressió arterial
Hipertensió arterialUna condició en la qual la sang empeny contra les parets de les artèries amb massa força, posant una pressió addicional sobre el múscul cardíac i fent que es debiliti amb el temps.
diürèticsÉs una de les primeres línies de defensa contra la pressió arterial alta i pot ajudar a excretar sodi addicional a través de l'orina per reduir la pressió arterial.
per a la pressió arterial alta diürètic natural També pot ser una opció de tractament eficaç. Uns quants diürètic naturals'ha relacionat amb nivells més baixos de pressió arterial.
Una gran anàlisi de 13 estudis, per exemple, va trobar que el te verd va reduir la pressió arterial tant sistòlica com diastòlica.
Una altra revisió va demostrar que certes herbes tenen propietats potents per reduir la pressió arterial, com hibisc i gingebre.
Redueix la inflor
edema La retenció de líquids, també coneguda com a inflor, és una condició comuna caracteritzada per l'acumulació de líquid als teixits que provoca símptomes com la inflor.
per a la retenció d'aigua aliments diürètics naturals Menjar és una manera fàcil i eficaç de perdre pes d'aigua i prevenir la inflor.
Per exemple, la síndria és un excel·lent diürètic natural per a l'edema, gràcies al seu alt contingut en aigua. Com moltes fruites i verdures diürètics naturals Menjar pot eliminar l'excés d'aigua i evitar que s'acumuli líquids al cos.
Els càlculs renals són dipòsits minerals durs que es formen als ronyons i causen símptomes com ara dolor, nàusees, vòmits i sang a l'orina.
Es recomana augmentar la ingesta de líquids, netejar els ronyons i ajudar a l'excreció de càlculs renals. De la mateixa manera, diürètics També s'utilitza de vegades per ajudar a prevenir la formació de càlculs renals.
alguns aliments diürètics naturalspot ajudar a prevenir els símptomes de càlculs renals. Per exemple, la llimona pot ajudar a augmentar la hidratació i també aporta àcid cítric, que augmenta el volum d'orina per evitar la formació de càlculs renals.
Redueix els símptomes del PCOS
síndrome d'ovari poliquístic o SOP, un trastorn que es produeix quan les dones produeixen nivells elevats d'hormones masculines, provocant símptomes com períodes irregulars, augment de pes, depressió i acne.
diürètics Sovint s'utilitza com a tractament tradicional per al SOP, que funciona eliminant l'excés d'aigua i les hormones andrògenes del cos per reduir els símptomes.
alguns diürètics naturalsA més de promoure una hidratació adequada i millorar la capacitat del cos per excretar de manera efectiva l'excés d'hormones i líquids, també té efectes antiandrogens.
Per exemple, el te verd és ric en epigalocatequines, que són catequines que poden ajudar a inhibir la conversió de determinades hormones sexuals per reduir el risc de símptomes de PCOS.
Efectes secundaris dels diürètics naturals
En general, els diürètics naturals són una alternativa segura als fàrmacs diürètics.
Per a la majoria de la gent, aliments diürètics naturals Té un risc mínim d'efectes secundaris. Qualsevol efecte secundari advers o inflor, envermelliment o com ruscs símptomes d'al·lèrgia alimentària experiència, interrompre el consum i consultar un metge.
Herbes i suplements diürèticsS'ha d'utilitzar amb moderació per evitar efectes secundaris negatius. Si té problemes de salut subjacents, com ara diabetis, malaltia renal o problemes hepàtics. diürètics naturals Consumir amb precaució.
Altres maneres de reduir l'edema
Altres mètodes que poden ajudar a reduir la retenció d'aigua al cos inclouen:
exercici
L'activitat física pot ajudar a desfer-se del líquid addicional augmentant el flux sanguini als teixits i descomposant la suor.
Augmentar la ingesta de magnesi
magnesiÉs un electròlit que ajuda a l'equilibri de líquids. S'ha demostrat que els suplements de magnesi ajuden a reduir la retenció de líquids en dones amb síndrome premenstrual.
Consumeix aliments rics en potassi
potassi Menjar aliments rics en nutrients pot augmentar la producció d'orina i reduir els nivells de sodi i la retenció d'aigua.
Presta atenció a la hidratació
Algunes persones pensen que la deshidratació pot augmentar el risc de retenció d'aigua. Per eliminar l'aigua del cos, cal beure aigua.
consumir menys sal
Una dieta alta en sal pot afavorir la retenció de líquids.
Has provat els diürètics naturals esmentats a l'article? Quins canvis s'han produït al teu cos? Podeu compartir les vostres observacions amb nosaltres.
