Šta je sindrom curenja creva, zašto se dešava?

Sindrom propuštanja crijeva znači povećanu crijevnu permeabilnost. Naziva se još i sindrom curenja crijeva ili sindrom curenja crijeva. U ovom stanju, šupljine u crijevnim zidovima počinju da popuštaju. Zbog toga hranljive materije i voda nepoželjno prolaze iz creva u krv. Kada se poveća propusnost crijeva, toksini ulaze u krvotok.

Sindrom propusnih crijeva može biti uzrokovan dugotrajnim medicinskim stanjima. Imuni sistem reagira na ove tvari kada toksini počnu curiti u krvotok zbog crijevne propusnosti.

Proteini poput glutena razgrađuju čvrste spojeve u sluznici crijeva. Omogućuje mikrobima, toksinima i neprobavljenoj hrani da uđu u krvotok. To uzrokuje curenje crijeva. Ovo uznemirujuće stanje olakšava prolazak većih tvari kao što su bakterije, toksini i neprobavljene čestice hrane kroz crijevne zidove u krvotok.

Istraživanja su pokazala povećanu propusnost crijeva, dijabetes tipa 1 ve celijakija povezana s raznim kroničnim i autoimunim bolestima kao npr

Šta je sindrom curenja crijeva?

Sindrom propusnog crijeva je stanje uzrokovano povećanom propusnošću crijeva.

Probavni sistem se sastoji od mnogih organa koji razgrađuju hranu, upijaju hranjive tvari i vodu i uništavaju otpadne tvari. Crijevna sluznica djeluje kao barijera između crijeva i krvotoka kako bi spriječila štetne tvari da uđu u tijelo.

Apsorpcija hranljivih materija i vode se uglavnom odvija u crevima. Crijeva imaju uske spojeve ili male prostore koji omogućavaju nutrijentima i vodi da prođu u krvotok.

Prolazak tvari kroz crijevne zidove poznat je kao crijevna permeabilnost. Određena zdravstvena stanja uzrokuju popuštanje ovih čvrstih veza. Uzrokuje da štetne tvari poput bakterija, toksina i neprobavljenih čestica hrane uđu u krvotok.

Intestinalna permeabilnost autoimune bolesti, migrena, autizam, alergije na hranu, stanja kože, mentalna konfuzija i hronični umor nastaju kao rezultat različitih okolnosti.

Šta uzrokuje sindrom curenja crijeva?

Tačan uzrok curenja crijeva nije poznat. Međutim, utvrđeno je da se crijevna propusnost povećava s različitim kroničnim bolestima kao što su celijakija i dijabetes tipa 1.

Zonulin je protein koji reguliše čvrste spojeve u crijevima. Istraživanja su utvrdila da visoki nivoi ovog proteina opuštaju portove i povećavaju propusnost crijeva.

Postoje dva razloga zašto nivo zonulina može porasti kod nekih osoba. Bakterije i gluten. Postoje dokazi da gluten povećava propusnost crijeva kod osoba s celijakijom. Osim zonulina, drugi faktori mogu povećati propusnost crijeva.

Istraživanja pokazuju da dugotrajna upotreba viših nivoa inflamatornih medijatora kao što su faktor nekroze tumora (TNF) i interleukin 13 (IL-13), ili nesteroidni protuupalni lijekovi (NSAID) kao što su aspirin i ibuprofen, povećavaju propusnost crijeva . Također, smanjenje broja zdravih crijevnih bakterija ima isti učinak. Ovo crijevna disbioza To se zove.

Možemo navesti stanja koja uzrokuju sindrom curenja crijeva na sljedeći način:

• pothranjenost
• Pusiti
• Upotreba alkohola
• Česta upotreba određenih lijekova
• genetika

Uzroci ishrane su sljedeći:

• lektini – Lektini se nalaze u mnogim namirnicama. Kada se konzumira u malim količinama, naše tijelo se lako prilagođava. Ali hrana koja sadrži velike količine lektina predstavlja problem. Neki lektini i namirnice koje uzrokuju propusnost crijeva uključuju pšenicu, pirinač i soju.
• kravlje mlijeko - Protein A1 koji oštećuje crijeva je kazein. Osim toga, proces pasterizacije uništava vitalne enzime, čineći šećere poput laktoze mnogo teže probavljivim. Iz tog razloga se preporučuju samo proizvodi od sirovog mleka i A2 kravlje, kozje, ovčije mleko.
•  Zrna koja sadrže gluten - U zavisnosti od nivoa tolerancije zrna, može oštetiti crevni zid. 
• šećer - Dodati šećer je supstanca koja može oštetiti probavni sistem kada se konzumira u prekomjernoj količini. Šećer potiče rast kvasca, kandide i loših bakterija koje oštećuju crijeva. Loše bakterije stvaraju toksine zvane egzotoksini, koji mogu oštetiti zdrave stanice i napraviti rupu u crijevnom zidu.

Faktori koji izazivaju sindrom curenja crijeva

Postoji mnogo faktora koji doprinose sindromu propuštanja crijeva. Ispod su faktori za koje se vjeruje da uzrokuju ovo stanje:

Prekomjerna potrošnja šećera: Prekomjerna konzumacija šećera, posebno fruktoze, oštećuje barijernu funkciju crijevnog zida.

Nesteroidni protuupalni lijekovi (NSAID): Dugotrajna upotreba NSAIL kao što je ibuprofen može uzrokovati crijevnu permeabilnost.

Prekomjeran unos alkohola: Prekomjerna konzumacija alkohola može povećati propusnost crijeva.

Nedostaci nutrijenata: Nedostaci vitamina i minerala kao što su vitamin A, vitamin D i cink uzrokuju povećanje propusnosti crijeva.

upala: Hronična upala u tijelu može uzrokovati sindrom curenja crijeva.

stres: Hronični stres je faktor koji doprinosi gastrointestinalnim poremećajima. Također može uzrokovati sindrom propuštanja crijeva.

Loše zdravlje crijeva: U crijevima postoje milioni bakterija. Neki od njih su korisni, a neki štetni. Kada se poremeti ravnoteža između njih dvoje, utiče na funkciju barijere crijevnog zida.

Rast kvasca: Gljive, koje se nazivaju i kvasac, prirodno se nalaze u crijevima. Ali prekomjerni rast kvasca doprinosi curenju crijeva.

Bolesti koje uzrokuju sindrom curenja crijeva

Nauka tek treba da dokaže tvrdnju da je creva koja propuštaju koren savremenih zdravstvenih problema. Međutim, studije su pokazale da mnoge kronične bolesti uzrokuju povećanje crijevne propusnosti. Bolesti koje uzrokuju sindrom prolaznog crijeva uključuju;

celijakija

Celijakija je autoimuna bolest koja se javlja uz ozbiljnu osjetljivost na gluten. Postoje mnoge studije koje pokazuju da je crijevna propusnost veća kod ove bolesti. Jedno istraživanje je pokazalo da je unos glutena značajno povećao propusnost crijeva kod pacijenata sa celijakijom neposredno nakon konzumiranja.

dijabetes

Postoje dokazi da povećana crijevna permeabilnost igra ulogu u razvoju dijabetesa tipa 1. Dijabetes tipa 1 nastaje kao posljedica autoimunog oštećenja beta stanica koje proizvode inzulin u pankreasu.

Jedna studija je pokazala da je nivo zonulina značajno povećan kod 1% ljudi sa dijabetesom tipa 42. Zonulin povećava propusnost crijeva. 

U studiji na životinjama, otkriveno je da štakori koji su razvili dijabetes imaju abnormalnu propusnost crijeva prije nego što su razvili dijabetes.

kronova bolest

povećanje propusnosti crijeva, kronova bolestigra važnu ulogu u Crohnova bolest je kronični probavni poremećaj koji rezultira upornom upalom crijevnog trakta. Mnoge studije su uočile povećanje propusnosti crijeva kod osoba s Crohnovom bolešću.

Utvrđeno je da je crijevna permeabilnost povećana kod srodnika Crohnovih pacijenata koji imaju visok rizik od razvoja bolesti.

sindrom iritabilnog creva

Osobe sa sindromom iritabilnog crijeva (IBS) imaju povećanu crijevnu permeabilnost. IBS je i dijareja i zatvor To je probavni poremećaj koji karakterizira 

alergija na hranu

Nekoliko studija alergija na hranu Pokazalo se da osobe s dijabetesom općenito imaju poremećene funkcije crijevne barijere. Propuštena crijeva stimuliraju imunološki odgovor, omogućavajući proteinima hrane da prođu crijevnu barijeru.

simptomi sindroma curenja crijeva 

Sindrom propusnih crijeva smatra se osnovnim uzrokom modernih zdravstvenih problema. Zapravo, sindrom curenja crijeva se smatra simptomom drugih bolesti, a ne bolešću. Općenito, simptomi sindroma propuštanja crijeva su sljedeći;

• čir na želucu
• Bol u zglobovima
• zarazna dijareja
• sindrom iritabilnog creva 
• Upalne bolesti crijeva (Crohn, ulcerozni kolitis)
• Prekomjerni rast bakterija u tankom crijevu
• celijakija
• Karcinom jednjaka i kolorektuma
• alergije
• infekcije respiratornog trakta
• Akutna upalna stanja (sepsa, SIRS, zatajenje više organa)
• Hronična upalna stanja (kao što je artritis)
• poremećaji štitne žlijezde
• Metaboličke bolesti povezane s gojaznošću (masna jetra, dijabetes tipa II, bolesti srca)
• Autoimune bolesti (lupus, multipla skleroza, dijabetes tipa I, Hashimoto)
• Parkinsonova bolest
• Sindrom kroničnog umora
• Debljati se

Faktori rizika za sindrom curenja crijeva

• pothranjenost
• hronični stres
• Lijekovi kao što su lijekovi protiv bolova
• Prekomjerna izloženost toksinima
• Nedostatak cinka
• Prekomerni rast gljivice Candida
• Konzumacija alkohola

Dijagnostikovanje sindroma propuštanja crijeva

Postoje 3 testa za razumijevanje ove situacije:

• Zonulin ili laktulozni test: Enzimski imunosorbentni test (ELISA) se radi kako bi se utvrdilo da li su povišeni nivoi jedinjenja zvanog zonulin. Visok nivo zonulina ukazuje na curenje crijeva.

• IgG test intolerancije na hranu: Izloženost toksinima ili mikrobima iznutra uzrokuje da oni prekomjerno uđu u imuni sistem i proizvode prekomjerna antitijela. Višak antitijela negativno reagira na hranu poput glutena i mliječnih proizvoda. Zbog toga se radi ovaj test.

• Testovi stolice: Radi se analiza stolice za analizu nivoa crijevne flore. Također određuje imunološku funkciju i zdravlje crijeva.

Liječenje sindroma curenja crijeva

Jedina metoda liječenja crijevne propusnosti je liječenje osnovne bolesti. Kada se liječe stanja kao što su upalna bolest crijeva, celijakija, crijevna sluznica se popravlja. 

Ishrana igra važnu ulogu u liječenju sindroma curenja crijeva. Za ovo stanje potrebna je posebna dijeta.

Dijeta sa sindromom curenja crijeva 

U slučaju sindroma propuštanja crijeva, prije svega, potrebno je jesti ishranu bogatu namirnicama koje potpomažu rast korisnih crijevnih bakterija. 

Nezdrava kolekcija crijevnih bakterija uzrokuje bolesti poput kronične upale, raka, srčanih bolesti i dijabetesa tipa 2. U slučaju sindroma curenja crijeva, potrebno je jesti hranu koja će poboljšati probavu.

Šta jesti kod sindroma curenja crijeva?

povrće: Brokoli, prokulice, kupus, rukola, šargarepa, patlidžan, cvekla, blitva, spanać, đumbir, pečurke i tikvice

Korijen i gomolji: Krompir, batat, šargarepa, tikvice i repa

Fermentisano povrće: Kiseli kupus

voće: Grožđe, banana, borovnica, malina, jagoda, kivi, ananas, narandža, mandarina, limun

sjemenke: Chia sjemenke, sjemenke lana, sjemenke suncokreta itd.

Žitarice bez glutena: Heljda, amarant, pirinač (smeđi i bijeli), sirak, teff i zob bez glutena

Zdrave masti: Avokado, ulje avokada, kokosovo ulje i ekstra djevičansko maslinovo ulje

riba: Losos, tuna, haringa i druge ribe bogate omega-3

Meso i jaja: Piletina, govedina, jagnjetina, ćuretina i jaja

Bilje i začini: Sve bilje i začini

Kulturni mliječni proizvodi: Kefir, jogurt, ajran

pića: Čorba od kostiju, čajevi, voda 

orasi: Sirovi orasi kao što su kikiriki, bademi i lješnjaci

Koju hranu treba izbegavati?

Izbjegavanje određene hrane je jednako važno kao i jedenje određene hrane za poboljšanje zdravlja crijeva.

Poznato je da određene namirnice izazivaju upalu u tijelu. To zauzvrat uzrokuje rast nezdravih crijevnih bakterija, što je povezano s mnogim kroničnim bolestima.

Sljedeća lista uključuje hranu koja može oštetiti zdrave crijevne bakterije, kao i otok, zatvor i dijareja Takođe uključuje namirnice za koje se zna da izazivaju probavne simptome kao što su:

Proizvodi na bazi pšenice: Hleb, testenina, žitarice, pšenično brašno, kus-kus, itd.

Žitarice koje sadrže gluten: Ječam, raž, bulgur i zob

Prerađeno meso: Narezak, delikatesno meso, viršle itd.

peciva: Torte, kolačići, pite, peciva i pizza

Grickalice: Krekeri, musli pločice, kokice, đevreci itd.

Nezdrava hrana: Brza hrana, čips, slatke žitarice, slatkiši itd. 

Mliječni proizvodi: Mlijeko, sir i sladoled

Rafinirana ulja: Ulje repice, suncokreta, soje i šafranike

Veštački zaslađivači: Aspartam, sukraloza i saharin

umaci: prelivi za salatu

pića: Alkohol, gazirana pića i druga zaslađena pića

Suplementi koji se mogu koristiti kod sindroma curenja crijeva

Može se koristiti za propusnost crijeva Postoje neki suplementi koji podržavaju zdravlje probave i štite crijevnu sluznicu od oštećenja. Najkorisnije su:

• probiotici  (50-100 milijardi jedinica dnevno) - Probiotici su živi mikroorganizmi. Pomaže u povećanju dobrih bakterija u crijevima i osigurava ravnotežu bakterija. Probiotike možete dobiti i iz hrane i putem suplemenata. Prema trenutnim istraživanjima Bacillus clausii,  Bacillus subtilis, Saccharomyces boulardii  ve  Bacillus coagulans sojevi su najefikasniji.
• probavni enzimi (jedna do dvije kapsule na početku svakog obroka) — Omogućava da se hrana potpuno probavi, smanjujući mogućnost da djelomično probavljene čestice hrane i proteini oštete crijevni zid.
• L-glutamin - To je dodatak esencijalnim aminokiselinama koji ima protuupalna svojstva i neophodan je za popravak crijevne sluznice. 
• Korijen sladića  — Adaptogena biljka koja pomaže u ravnoteži nivoa kortizola i povećava proizvodnju kiseline u želucu korijen sladićapodržava prirodne procese u tijelu kako bi zaštitio sluznicu želuca i dvanaestopalačnog crijeva. Ova biljka je korisna za crijevnu propusnost uzrokovanu stresom, jer može poboljšati način na koji proizvodi i metabolizira kortizol.
• korijen bijelog sljeza - Budući da ima antioksidativna i antihistaminska svojstva, korijen bijelog sljeza je posebno koristan za one koji se bore s crijevnim problemima.

Biljni tretman sindroma curenja crijeva

bujon od kostiju

• Svakodnevno konzumirajte svježe pripremljenu supu od kostiju.

bujon od kostiju Bogat je izvor kolagena. Hrani sluznicu crijeva i smanjuje upalu. Također pomaže u obnavljanju izgubljenog crijevnog mikrobioma.

Ulje mente

• Dodajte kap ulja mente u čašu vode. Promiješajte i popijte. 
• Ovo bi trebalo da radite jednom dnevno.

Ulje menteUmiruje upaljenu crijevnu sluznicu. Takođe podržava zdravlje crijeva.

ulje kima

• Dodajte kap ulja kima u čašu vode. 
• Promiješajte i popijte. 
• Ovo bi trebalo da radite 1 do 2 puta dnevno.

ulje kima Pomaže u poboljšanju simptoma sindroma propuštanja crijeva kao što su bol i upala.

Sirće

• Dodajte dvije kašičice jabukovog sirćeta u čašu tople vode. 
• Promešajte i odmah popijte. 
• Ovo bi trebalo da pijete jednom dnevno.

Sirćepomaže u obnavljanju pH crijeva kao i pH crijevne flore. Njegova antimikrobna svojstva također se bore protiv infektivnih mikroba koji mogu uzrokovati crijevnu propusnost.

Nedostatak vitamina

Nedostaci nutrijenata kao što su vitamini A i D mogu oslabiti crijeva i učiniti ih podložnim oštećenjima. 

• Vitamin A održava optimalno funkcioniranje crijevne sluznice, dok vitamin D smanjuje upalu i održava crijevne stanice zajedno.
• Konzumirajte hranu bogatu ovim vitaminima, kao što su šargarepa, repa, brokoli, mleko, sir i jaja.

ashwagandha

• Dodajte kašičicu ashwagandha praha u čašu vrele vode. 
• Promiješajte i popijte. 
• Ovo bi trebalo da pijete jednom dnevno.

ashwagandhaje prirodni adaptogen koji pomaže u regulaciji aktivnosti HPA, hormona koji ublažava crijevnu propusnost. Posebno je koristan za ublažavanje crijevnog curenja uzrokovanog stresom.

Aloe vera

• Napravite sok od aloe od sveže ekstrahovanog gela aloe vere i popijte ga. 
• Radite ovo 1 do 2 puta dnevno.

Aloe veraNjegova protuupalna i ljekovita svojstva pomažu u liječenju oštećene crijevne sluznice. Također čisti otrovne i neprobavljene tvari iz crijevnog zida, štiteći ga od daljnjeg oštećenja.

Čaj od đumbira

• U šolju vrele vode dodajte kašičicu mlevenog đumbira. 
• Infuzirajte oko 7 minuta i procijedite. za sljedeće. 
• Takođe možete jesti đumbir na dnevnoj bazi. 
• Ovo bi trebalo da radite 1 do 2 puta dnevno.

ĐumbirNjegova protuupalna svojstva pomažu u ublažavanju bolova i upale u crijevima.

Zeleni čaj

• Dodajte kašičicu zelenog čaja u šolju vrele vode. 
• Infuzirajte 5 do 7 minuta i procijedite. 
• Nakon što se čaj malo zagrije, dodajte mu malo meda. 
• Promiješajte i popijte. 
• Zeleni čaj treba piti najmanje dva puta dnevno.

Zeleni čaj polifenoli pokazuju protuupalna i antioksidativna svojstva. Dakle, pomaže u ublažavanju crijevne propusnosti, a istovremeno štiti crijeva od stresa i oštećenja.

bijeli luk

• Svako jutro žvačite čen belog luka. 
• Alternativno, dodajte bijeli luk u druga omiljena jela. 
• Ovo bi trebalo da radite svakodnevno.

bijeli lukAlicin u tačiju pruža antiinflamatornu, antioksidativnu i antimikrobnu zaštitu koja održava zdravlje creva i sprečava infekcije.

Kombucha čaj

• Stavite kesicu čaja kombuče u šolju vrele vode. 
• Infuzirajte 5 do 7 minuta i procijedite. Dodajte malo meda dok pijete. 
• Promiješajte i popijte. Ovo bi trebalo da pijete 1 do 2 puta dnevno.

Kombucha čajPruža probiotike i enzime koji pomažu u prevenciji, pa čak i u liječenju probavnih problema. To postiže obnavljanjem zdravih nivoa crijevne flore.

Rolovani zob

• Svaki dan konzumirajte činiju kuvane zobi. Ovo bi trebalo da radite svakodnevno.

zobSadrži beta-glukan, rastvorljivo vlakno koje stvara debeli sloj nalik gelu u crijevima i obnavlja izgubljenu crijevnu floru.

Omega 3 masne kiseline

• Možete uzeti 500-1000 mg omega 3 suplemenata. 
• Skuša, sardine, losos, tunjevina itd. Prirodno možete povećati unos omega 3 konzumiranjem ribe kao npr

Omega 3 masne kiseline povećavaju raznolikost i broj zdravih crijevnih bakterija. Ubrzava zacjeljivanje crijeva.

Jogurt

• Svakodnevno konzumirajte činiju običnog jogurta.

JogurtProbiotici u ribi ne samo da potiču zdrave crijevne bakterije, već i pomažu u ublažavanju propusnosti crijeva.

Manuka med

• Konzumirajte dvije kašičice manuka meda jednom ili dva puta dnevno.

Manuka medIma protuupalna svojstva koja mogu smanjiti bol uzrokovanu crijevnom propusnošću. Njegova antimikrobna svojstva pomažu poboljšanju crijevne flore.

Zcurcuma

• Pomiješajte jednu kašičicu kurkume u prahu u čaši vode. 
• za sljedeće. Ovu mješavinu treba piti barem jednom dnevno.

KurkumaKurkumin ima protuupalna i analgetska svojstva koja smanjuju upalu u oštećenom crijevu i ublažavaju bolne simptome.

Načini za poboljšanje zdravlja crijeva

Postoje neke stvari koje treba uzeti u obzir za poboljšanje zdravlja crijeva. Za zdravija crijeva potrebno je povećati broj korisnih bakterija. Evo šta treba učiniti za zdravlje crijeva:

Uzmite probiotski dodatak

• probioticisu korisne bakterije koje se prirodno nalaze u fermentiranoj hrani. 
• Ako ne možete dobiti dovoljno probiotika iz hrane koju jedete, možete koristiti probiotske suplemente.

Ograničite konzumaciju rafiniranih ugljikohidrata

• Štetne bakterije se razmnožavaju na šećeru, a prekomjerna konzumacija šećera oštećuje funkciju crijevne barijere. Smanjite potrošnju šećera što je više moguće.

Jedite vlaknastu hranu

• Topiva vlakna koja se nalaze u voću, povrću i mahunarkama hrane korisne bakterije u crijevima.

smanjiti stres

• Poznato je da kronični stres šteti korisnim crijevnim bakterijama. 
• Aktivnosti poput meditacije ili joge pomažu u smanjenju stresa.

Ne pušite

• Dim cigarete je faktor rizika za razne crijevne poremećaje. Povećava upalu u probavnom sistemu. 
• Prestanak pušenja povećava broj zdravih bakterija i smanjuje broj štetnih crijevnih bakterija.

spavaj dovoljno

• Nesanica, slabi distribuciju zdravih crijevnih bakterija. Indirektno izaziva povećanje crijevne propusnosti. 

Ograničite konzumaciju alkohola

• Istraživanja su pokazala da prekomjeran unos alkohola povećava propusnost crijeva interakcijom s određenim proteinima.

Da rezimiramo;

Sindrom propuštanja crijeva, koji se naziva i crijevna permeabilnost, je stanje koje se javlja kada je crijevna sluznica oštećena.

Uz utjecaj na zdravlje probave, upala i autoimuni odgovor mogu uzrokovati srodna stanja. Simptomi sindroma propusnih crijeva uključuju nadutost, plinove, bolove u zglobovima, umor, probleme s kožom, štitnjaču, glavobolje.

Na dijeti koja propušta crijeva, ne biste trebali jesti prerađenu hranu, šećer, rafinirane ugljikohidrate, gluten, mliječne proizvode i hranu bogatu lektinima. Prioritet dajte fermentisanoj hrani, bujonu od kostiju, voću i povrću, kao i visokokvalitetnom mesu, ribi i peradi.

Najefikasniji način za liječenje sindroma curenja crijeva je ne jesti hranu koja oštećuje crijeva. Crijevna sluznica može se ojačati suplementima kao što su probiotici.

Reference: 1, 2, 3, 4