ashwagandha To je neverovatno zdrava lekovita biljka. Klasificiran je kao "adaptogen", što znači da može pomoći tijelu da upravlja stresom.
Pruža sve vrste dobrobiti za tijelo i mozak. Na primjer, snižava razinu šećera u krvi, smanjuje kortizol, poboljšava funkciju mozga i bori se protiv simptoma anksioznosti i depresije.
ovdje prednosti ashwagande i njenog korijena...
Koje su prednosti Ashwagandhe?
To je ljekovita biljka
ashwagandhaTo je jedna od najvažnijih biljaka u Ayurvedi. Koristi se više od 3000 godina za smanjenje stresa, povećanje nivoa energije i koncentracije.
"ashwagandha' znači "miris konja" na sanskrtu, što se odnosi i na njegov karakterističan miris i na njegovu sposobnost da poveća potenciju.
botaničko ime Withania somnifera i istovremeno Indijski ginseng ili zimska trešnja Također je poznat pod nekoliko drugih imena, uključujući
biljka ashwagandhaje mali grm sa žutim cvjetovima porijeklom iz Indije i Sjeverne Afrike. Ekstrakti iz korijena ili listova biljke, ili “ashwagandha prahKoristi se za liječenje raznih stanja.
Mnoge njegove zdravstvene prednosti pripisuju se visokoj koncentraciji spoja "withanolides", za koji je poznato da se bori protiv upale i rasta tumora.
snižava šećer u krvi
U raznim studijama, korijen ashwagandhapokazalo se da snižava nivo šećera u krvi. Studija u epruveti pokazala je da povećava lučenje inzulina i osjetljivost na inzulin u mišićnim stanicama.
Mnoga istraživanja na ljudima su potvrdila njegovu sposobnost da snizi nivo šećera u krvi i kod zdravih ljudi i kod onih sa dijabetesom.
U maloj studiji šest osoba sa dijabetesom tipa 2, ashwagandha dodatak Ustanovljeno je da oni koji su ga uzimali snižavaju nivo šećera u krvi jednako efikasno kao i oralni lijekovi za dijabetes.
Ima antikancerogena svojstva
Studije na životinjama i epruvetama, ashwagandhaOtkrio je da je lijek pomogao u indukciji apoptoze, programirane smrti stanica raka. Takođe inhibira proliferaciju novih ćelija raka na različite načine.
Prvo, ashwagandhaSmatra se da stvara reaktivne vrste kiseonika (ROS) koje su toksične za ćelije raka, ali ne i normalne ćelije. Drugo, čini ćelije raka manje otpornim na apoptozu.
Studije na životinjama pokazuju da može pomoći u liječenju nekoliko vrsta raka, uključujući rak dojke, pluća, debelog crijeva, mozga i jajnika.
U jednoj studiji, samostalno ili u kombinaciji s lijekom protiv raka, ashwagandha Miševi s tumorima jajnika koji su liječeni tumorima jajnika doživjeli su smanjenje rasta tumora za 70-80%. Tretman je također spriječio širenje raka na druge organe.
kortizol Poznat je kao “hormon stresa” jer ga nadbubrežne žlijezde oslobađaju kao odgovor na stres, a nivo šećera u krvi znatno opada.
Nažalost, u nekim slučajevima, nivoi kortizola mogu postati hronično povišeni, uzrokujući visok nivo šećera u krvi i povećanje masnog tkiva na stomaku.
studije, ashwagandhapokazalo da može pomoći u smanjenju nivoa kortizola. U istraživanju odraslih pod kroničnim stresom, ashwagandha Utvrđeno je da su oni koji su uzimali suplementaciju imali značajno veće redukcije kortizola u odnosu na kontrolnu grupu. Oni koji su primili najveću dozu doživjeli su prosječno smanjenje od 30%.
Pomaže u smanjenju stresa i anksioznosti
ashwagandhaNjegov najvažniji učinak je njegova sposobnost da smanji stres. Istraživači su objavili da blokira put stresa u mozgu pacova regulacijom hemijskih signala u nervnom sistemu.
Mnoge kontrolisane studije na ljudima stresa i anksioznosti pokazalo je da može efikasno smanjiti simptome kod osoba s ovim poremećajem.
U 64-dnevnoj studiji na 60 osobe s kroničnim stresom, oni u suplementnoj grupi prijavili su u prosjeku 69% smanjenje anksioznosti i nesanice.
U drugom šestonedeljnom istraživanju, oni koji koriste ashwagandhu 88% je prijavilo smanjenje anksioznosti, što odgovara 50% onih koji su uzimali placebo.
Smanjuje simptome depresije
Iako nije studirao, malo studija ashwagandhasugerira da može pomoći u ublažavanju depresije.
U 64-dnevnoj studiji na 60 odrasle osobe pod stresom, 600 mg dnevno ashwagandha Prijavljeno je smanjenje teške depresije od 79% kod korisnika i povećanje od 10% u placebo grupi.
Međutim, samo jedan od učesnika ove studije imao je prethodnu istoriju depresije. Stoga je relevantnost rezultata neizvjesna.
Povećava plodnost kod muškaraca
Ashwagandha suplementiIma snažan učinak na nivo testosterona i reproduktivno zdravlje. U studiji na 75 neplodnih muškaraca, ashwagandha Povećao se broj spermatozoida tretirane grupe.
Štaviše, tretman je doveo do značajnog povećanja nivoa testosterona. Istraživači su također izvijestili da je grupa koja je uzimala biljku imala povećan nivo antioksidansa u krvi.
U jednoj studiji, za stres ashwagandha Veći nivoi antioksidansa i bolji kvalitet sperme uočeni su kod muškaraca koji su ga uzimali. Nakon tri mjeseca liječenja, 14% žena muškaraca je zatrudnjelo.
Povećava mišićnu masu i snagu
studije, ashwagandhaPokazalo se da poboljšava sastav tijela i povećava snagu. ashwagandha U studiji za određivanje sigurne i efikasne doze za zdrave muškarce koji su uzimali 750-1250 mg dnevno, dobili su mišićnu snagu nakon 30 dana.
U drugoj studiji, ashwagandha Korisnici su također imali značajno veći dobitak u snazi i veličini mišića.
Razne studije na životinjama ashwagandhaPokazalo se da pomaže u smanjenju upale. Studije na ljudima su otkrile da povećava aktivnost prirodnih ćelija ubica, koje su imunološke ćelije koje se bore protiv infekcija i pomažu da ostanete zdravi.
Također je navedeno da smanjuje markere upale kao što je C-reaktivni protein (CRP). Ovaj marker povećava rizik od srčanih bolesti.
U kontrolisanoj studiji, 250 mg dnevno ashwagandha Grupa koja je uzimala placebo imala je u prosjeku smanjenje CRP-a od 36%, dok je placebo grupa imala smanjenje od 6%.
Smanjuje holesterol i trigliceride
Pored svog protuupalnog djelovanja, ashwagandha Pomaže u poboljšanju zdravlja srca smanjenjem nivoa holesterola i triglicerida.
Studije na životinjama su otkrile da značajno smanjuje ove masnoće u krvi. Jedna studija na štakorima je otkrila da smanjuje ukupni holesterol za 53% i trigliceride za oko 45%.
U 60-dnevnoj studiji odraslih osoba pod kroničnim stresom, najveća ashwagandha Grupa koja je uzela dozu doživjela je smanjenje “lošeg” LDL kolesterola za 17%, a triglicerida u prosjeku za 11%.
Poboljšava funkciju mozga, uključujući pamćenje
Ispitivanja u epruvetama i životinjama ashwagandhaPokazuje da može smanjiti probleme pamćenja i funkcije mozga uzrokovane ozljedom ili bolešću.
Istraživanja su pokazala da podržava antioksidativnu aktivnost koja štiti nervne ćelije od štetnih slobodnih radikala.
U jednoj studiji, ashwagandha Uočeno je da je oštećenje prostorne memorije kod epileptičnih pacova liječenih lijekom gotovo potpuno obrnuto. To je vjerojatno bilo zbog smanjenja oksidativnog stresa.
ashwagandha Iako se tradicionalno koristi u Ayurvedi za jačanje pamćenja, postoji samo mala količina ljudskih istraživanja u ovoj oblasti.
U kontrolisanoj studiji, zdravi muškarci koji su uzimali 500 mg biljke dnevno prijavili su značajna poboljšanja vremena reakcije i performansi zadataka u poređenju sa muškarcima koji su uzimali placebo.
U osmonedeljnoj studiji na 50 odraslih, 300 mg ekstrakt korijena ashwagandhapokazao da uzimanje dva puta
jača imunitet
ashwagandhaPomaže u borbi protiv infekcija od mnogih različitih patogena, uključujući bakterije, viruse, gljivice i parazite. Općenito, uzimanje ekstrakta korijena biljke Ashwagandha može povećati ćelijsku aktivaciju imunološkog sistema.
Zbog svog antibakterijskog djelovanja, ova biljka u kombinaciji s tradicionalnim lijekovima za liječenje tuberkuloze ubrzava vrijeme oporavka i smanjuje simptome kod pacijenata.
Takođe se pokazao efikasnim u liječenju salmonele i meticilin rezistentnog Staphylococcus aureus ili MRSA.
ashwagandhaOsim što pomaže u borbi protiv virusa, može pomoći i u ubijanju virusa.
U različitim studijama pokazalo se da pomaže u uništavanju virusa koji uzrokuje virusni hepatitis, chikungunya, herpes simplex tip 1, HIV-1 i infektivnu burzalnu bolest.
Biljka i njen koren su takođe efikasni u borbi protiv određenih gljivičnih infekcija i pomažu imunološkom sistemu u borbi protiv malarije i lajšmanije.
za mnoge ljude ashwagandhamože se koristiti za efikasno ublažavanje boli. Navodi se da efikasno djeluje na bolove u zglobovima i otekline, kao i na bolove od osteoartritisa.
Ova biljka se vekovima koristi za lečenje svih vrsta blažih bolova. Sigurno je za gotovo svakoga za liječenje svakodnevnih bolova.
Poboljšava zdravlje kostiju
ashwagandhamože spriječiti degeneraciju kostiju. U eksperimentima na životinjama, pokazalo se da pomaže u poboljšanju kalcifikacije kostiju, stimulira stvaranje nove kosti, štiti od degeneracije artritisa, suzbija giht i poboljšava nivoe fosfora i kalcija u koštanom tkivu.
Poboljšava zdravlje bubrega
Bubrezi su osjetljivi na sve vrste toksičnosti kemikalija i teških metala. ashwagandhapokazalo se da ima zaštitni učinak na ove organe protiv supstanci iz olova, bromobenzena, gentamicina i streptozotocina.
Može čak pomoći u zaštiti bubrega od dehidracije.
Štiti jetru
ashwagandha Takođe štiti jetru, još jedan vitalni organ. Povećavajući proizvodnju žučne kiseline, ova biljka pomaže u smanjenju kolesterola.
Smanjuje efekte jonizujućeg zračenja sprečavajući toksičnost jetre i također pruža zaštitu od mnogih različitih teških metala koji se mogu akumulirati u ovom organu za filtriranje.
Štiti kožu
Ashwagandha se vekovima koristi za lečenje kožnih problema kao što su vitiligo, akne, guba i rane.
Šta su Ashwagandha štete?
ashwagandha To je siguran dodatak za većinu ljudi. Međutim, neke osobe, uključujući trudnice i dojilje, ne bi ga trebale koristiti.
autoimune bolesti osoba, osim ako to nije preporučio ljekar. ashwagandhatreba izbegavati. To uključuje reumatoidni artritis, lupus, Hashimotov tiroiditis i dijabetes tipa 1 uključuje pacijente kao npr
Osim toga, budući da lijekovi za bolesti štitnjače mogu potencijalno povećati nivo hormona štitnjače kod nekih ljudi, ashwagandha Prilikom kupovine treba biti oprezan.
Također snižava razinu šećera u krvi i krvnog tlaka, tako da će se doze lijeka možda morati prilagoditi u skladu s tim.
u studijama ashwagandha doze obično se kreće od 125-1.250 mg dnevno. Ashwagandha dodatak Ako ga želite koristiti, možete uzeti ekstrakt ili prah korijena u kapsulama od 450-500 mg jednom dnevno.
