Obavezno jedite poslije osećaj nadimanja živio si Obično se javlja kada postoji višak proizvodnje plina ili poremećaji u pokretima mišića u probavnom traktu. Ovo povećanje pritiska može uzrokovati nelagodu i ponekad učiniti da stomak izgleda veći.
Većina ljudi redovno doživljava ovo stanje. Iako je ponekad uzrokovana ozbiljnim zdravstvenim stanjima, uglavnom je uzrokovana ishranom.
u članku "kako se riješiti nadutosti", "lijek za nadimanje" ve “prirodno rješenje za nadimanje” Hajde da pogledamo teme.
Šta uzrokuje nadimanje abdomena?
crevni gasovi, nadimanje stomakaje jedan od najčešćih uzroka Hrana koju jedemo i način na koji je jedemo često utiče na stvaranje gasova.
Ostali uzroci stvaranja plina uključuju:
– Gutanje vazduha tokom žvakanja.
- Prebrzo jede
– Previše jesti
– Jedenje masne hrane
– Hrana koja stvara plinove u crijevnom traktu (kao što su pasulj, povrće i druga hrana bogata vlaknima)
– Bolesti crijeva, na primjer, IBS (sindrom iritabilnog crijeva), IBD (inflamatorna bolest crijeva uključujući Crohnovu bolest i ulcerozni kolitis) i SIBO (prekomerni rast bakterija u tankom crijevu).
– Adhezije na abdomenu zbog prethodnih operacija u abdominalnoj ili karličnoj regiji, na primjer histerektomija.
Drugi uobičajeni uzroci nadimanja Među njima su;
– probavne smetnje
– trudnoća
– Menstruacija ili PMS (predmenstrualni sindrom)
– Konzumiranje velikih količina gaziranih pića ili drugih gaziranih pića
– Alergija na hranu
– Zatvor
- Pusiti
– Bolest jetre
– Hijatalna kila
– kamen u žuči
– H. pylori infekcija (može dovesti do čira na želucu)
– Gastropareza
Kako prolazi nadimanje stomaka?
Nadimanje abdomena To može biti znak bolesti. dijareja, povraćanje, groznica,bolovi u trbuhu i gubitak apetita nadimanje stomaka Ako jeste, svakako treba da odete kod lekara.
Nadimanje stomaka i gasovi Iako je najbolji način za ublažavanje ili čak prevenciju simptoma zdrava ishrana i redovna tjelovježba, dolje navedene promjene također mogu biti tretman nadimanja abdomenaće biti efikasna.
Šta je dobro za nadimanje?
Nemojte jesti previše odjednom
Uzrok nadimanja je jesti velike količine u jednom dahu. Ako se nakon prejedanja osjećate nelagodno, jedite manje porcije.
Previše žvakati hranu može imati dvostruki efekat. Smanjuje količinu zraka koju progutate s hranom (uzrok nadutosti).
Alergije na hranu i intolerancije su prilično česte. Kada jedete hranu na koju ste osjetljivi, to može uzrokovati prekomjerno stvaranje plinova, nadimanje i druge simptome. Stvari na koje treba biti oprezan;
Laktoza: Intolerancija na laktozu povezana je s mnogim probavnim simptomima, uključujući nadutost. Laktoza je glavni ugljeni hidrat u mleku.
fruktoza: Intolerancija na fruktozu može uzrokovati nadimanje.
Jaje: Gas i nadutost su uobičajeni simptomi alergije na jaja.
Pšenica i gluten: Mnogi ljudi su alergični na pšenicu i gluten. To može dovesti do raznih štetnih učinaka na probavu, uključujući nadutost.
Da biste utvrdili da li ove namirnice utiču na nadimanje, prestanite da ih jedete neko vreme. Ali ako sumnjate da imate alergiju na hranu ili intoleranciju, posjetite ljekara.
Nemojte gutati vazduh i gas
Postoje dva izvora gasova u probavnom sistemu. Jedan je plin koji proizvode bakterije u crijevima. Drugi je vazduh ili gas koji se guta kada jedemo ili pijemo.
Najveći izvor gasa u tom pogledu,gazirana pićaje Količina progutanog zraka povećava se kada žvačete žvaku, jedete uz piće, razgovarate ili jedete u žurbi.
Nemojte jesti hranu koja stvara gasove
Neke namirnice bogate vlaknima mogu proizvesti velike količine plinova kod ljudi. Među glavnim su mahunarke poput pasulja i sočiva, kao i neke žitarice.
Masna hrana takođe usporava probavu. Ovo može biti problem za ljude koji su skloni nadimanju. Da biste to utvrdili, pokušajte jesti manje pasulja i masne hrane.
FODMAP dijeta može biti efikasna
Sindrom iritabilnog crijeva (IBS) je najčešći probavni poremećaj na svijetu. Nema poznatog uzroka, ali se smatra da pogađa oko 14% ljudi i većina njih ostane nedijagnostikovana.
Uobičajeni simptomi su nadutost, bol u trbuhu, nelagoda, dijareja ili zatvor. Većina pacijenata sa IBS-om doživljava nadimanje, a oko 60% njih navodi nadimanje kao najgori simptom.
Mnoge studije su pokazale da neprobavljivi ugljikohidrati koji se nazivaju FODMAP mogu pogoršati simptome kod ljudi s IBS-om.
Navodi se da FODMAP dijeta uzrokuje veliko smanjenje simptoma kao što je nadimanje kod pacijenata sa IBS-om. Evo nekih najčešće konzumiranih namirnica koje sadrže FODMAP:
- Pšenica
- Luk
- Bijeli luk
- Brokoli
- Kupus
- Karfiol
- Artičoka
- Pasulj
- Jabuka
- Kruška
- Lubenica
Budite oprezni sa šećernim alkoholima
šećerni alkoholi često se nalaze u hrani bez šećera i žvakaćim gumama. Ovi zaslađivači se smatraju sigurnim alternativama šećeru. Međutim, mogu uzrokovati probavne probleme jer dospijevaju do bakterija u crijevima, koje ih probavljaju i proizvode plin.
Izbjegavajte šećerne alkohole kao što su ksilitol, sorbitol i manitol. Eritritol se bolje podnosi od drugih, ali može uzrokovati probavne probleme u velikim dozama.
koristiti probavne enzime
Postoje i neki proizvodi koji mogu biti korisni. Ovo uključuje dodatne enzime koji mogu pomoći u razgradnji neprobavljivih ugljikohidrata. U većini slučajeva, takvi suplementi mogu pružiti trenutno olakšanje.
Čuvajte se zatvora
Zatvor je vrlo čest probavni problem i može se pripisati mnogim različitim uzrocima. Istraživanja pokazuju da zatvor pogoršava simptome nadimanja.
Zatvor Preporučuje se uzimanje više rastvorljivih vlakana za Međutim, povećanje unosa vlakana treba biti oprezno za osobe s plinovima ili nadimanjem jer vlakna često mogu pogoršati stvari.
Također možete pokušati uzimati suplemente magnezija ili povećati fizičku aktivnost, što može biti efikasno protiv zatvora i probave.
Uzmite probiotike
Plin koji u crijevima stvaraju bakterije uzrokuje nadimanje. Postoji mnogo različitih vrsta bakterija koje se tamo nalaze, a one se razlikuju među pojedincima.
Broj i vrsta bakterija su povezani s proizvodnjom plina. Različita klinička ispitivanja su pokazala da određeni probiotici pomažu u smanjenju simptoma kao što su probavni problemi, stvaranje plinova i nadutost.
Koristite ulje mente
Nadutost može biti uzrokovana i promijenjenom funkcijom mišića u probavnom traktu. Navedeno je da se lijekovi koji se nazivaju antispazmodici mogu koristiti za smanjenje mišićnog spazma.
Ulje mente To je prirodna supstanca za koju se smatra da djeluje na sličan način. Mnoge studije su pokazale da može smanjiti različite simptome kao što je nadutost kod pacijenata sa IBS-om.
prosetaj
Fizička aktivnost pomaže u oslobađanju viška gasova i stolice redovnijim kretanjem crijeva.
Probajte sa masažom abdomena
Masiranje abdomena omogućava kretanje crijeva. Posebno je korisna masaža koja prati debelo crijevo.
Uzmite toplu i opuštajuću kupku
Toplina u kadi može olakšati bolove u trbuhu. Opuštanje je dobro za stres, što može pomoći u smanjenju nadutosti.
smanjite sol
Višak natrijuma uzrokuje da tijelo zadržava vodu. To može uzrokovati osjećaj nadutosti u određenim dijelovima tijela, kao što su trbuh, ruke i stopala.
Neophodno je otići ljekaru kako bi se utvrdilo da li se radi o hroničnom ili ozbiljnom stanju.
Ako ovaj problem potraje, to će uzrokovati ozbiljne probleme u vašem životu ili će se iznenada pogoršati pa svakako posjetite liječnika.
Uvijek postoji mogućnost nekog kroničnog ili ozbiljnog zdravstvenog stanja, a dijagnosticiranje probavnih problema može biti komplikovano. Bolesti jetre, upalne bolesti crijeva, zatajenje srca, problemi s bubrezima i neke vrste raka mogu uzrokovati nadimanje.
Nadutost koja traje danima ili sedmicama može ukazivati na zdravstveni problem koji zahtijeva medicinsku pomoć. bezvremenski konstantno nadimanje O tome bi trebalo da se posavetujete sa svojim lekarom. Osobe koje pokazuju nadutost uz ove simptome trebale bi potražiti liječničku pomoć:
Nadutost je stanje koje se može liječiti kod kuće sve dok nije jako ozbiljno. nadimanje i gasove Isprobajte sljedeće prirodne lijekove kako biste riješili svoje probleme.
Limunska trava
limunska trava (Melissa officinalis) za nadimanje To je biljni čaj koji se može koristiti. Evropska agencija za lijekove navodi da čaj od matičnjaka može ublažiti blage probavne probleme, uključujući nadutost i plinove.
Đumbir
Čaj od đumbira, Zingiber officinale Pravi se od debelog korijena biljke i koristi se za želučane bolesti od davnina.
Dodatno, dodaci đumbira mogu ubrzati pražnjenje želuca, ublažiti probavne tegobe i smanjiti crijevne grčeve, nadimanje i plinove.
Komorač
Komorač sjemenke ( Foeniculum vulgare ), sličan korijenu sladića i koristi se za pravljenje čaja. Komorač nadimanje i karminativno biljeTradicionalno se koristi za probavne smetnje kao što su bolovi u trbuhu, nadutost, plinovi i zatvor.
tratinčica
Tratinčica ( Chamomillae romanae ) koristi se u tradicionalnoj medicini za liječenje probavne smetnje, plinova, dijareje, mučnine, povraćanja i čireva.
Studije na životinjama i u epruvetama pokazale su da je kamilica povezana s nadimanjem koje uzrokuje čir na želucu. Helicobacter pylori pokazuje da može spriječiti bakterijske infekcije.
Nane
U tradicionalnoj medicini, menta (Mentha piperita) se široko koristi jer pomaže u smirivanju probavnih problema.
Studije na životinjama pokazuju da pepermint opušta crijeva ublažavajući crijevne grčeve.
Osim toga, kapsule ulja paprene metvice mogu ublažiti bolove u trbuhu, nadimanje i druge probavne simptome. Čaj od nane je takođe veoma efikasan. čajevi protiv nadimanjato je dan.
Kao rezultat;
OticanjeTo je problem koji obično možete liječiti kod kuće biljnim lijekovima. sredstvo za ublažavanje nadimanja metode i biljne otopine su spomenute u ovom članku. "Šta je dobro za nadimanje?" Ovo možete isprobati kao odgovor na svoje pitanje.
