Sve što trebate znati o vitaminu B12

Vitamin B12 se još naziva i kobalamin. To je važan vitamin koji je tijelu potreban, ali ga ne može proizvesti. Prirodno se javlja u životinjskoj hrani. Dodaje se nekoj hrani i pićima kao dodatak. 

Vitamin B12 ima mnogo uloga u tijelu. Podržava funkciju nervnih ćelija. Neophodan je za formiranje crvenih krvnih zrnaca i sintezu DNK. Ima prednosti kao što su davanje energije i sprečavanje srčanih bolesti.

B12 je zaista vitalan vitamin. Sve što vas zanima o ovom vitaminu detaljno ćete pronaći u našem članku.

Šta je vitamin B12?

Vitamin B12 je jedan od vitamina koji pripada grupi vitamina B-kompleksa. To je jedini vitamin koji sadrži element u tragovima kobalt. Stoga je poznat i kao kobalamin.

Za razliku od drugih vitamina, koji se mogu proizvesti iz raznih biljnih i životinjskih izvora, B12 se proizvodi samo u crijevima životinja. Dakle, ne može se uzeti iz biljaka ili sunčeve svjetlosti. Mali mikroorganizmi kao što su bakterije, kvasac i alge također mogu proizvesti ovaj vitamin.

Ovaj vitamin rastvorljiv u vodi igra ključnu ulogu u funkcionisanju mozga i nervnog sistema. Djeluje zajedno s folatom u sintezi DNK i crvenih krvnih stanica. Ima ulogu u formiranju mijelinske ovojnice oko nerava i prenošenju nervnih impulsa. Mijelin štiti mozak i nervni sistem i pomaže u prenošenju poruka.

Naše tijelo koristi većinu vitamina rastvorljivih u vodi. Ostatak se izlučuje urinom. Ali vitamin B12 može se skladištiti u jetri do 5 godina.

Vitamin B12 se javlja u nekoliko oblika. Kobrinamid, kobinamid, kobamid, kobalamin, hidroksobalamin, akvakobalamin, nitrokobalamin i cijanokobalamin Poznata je pod raznim imenima kao npr

Prednosti vitamina B12

Podstiče stvaranje crvenih krvnih zrnaca

• Vitamin B12 omogućava tijelu da proizvodi crvena krvna zrnca.
• Njegov nedostatak dovodi do smanjenja stvaranja crvenih krvnih zrnaca.
• Ako crvena krvna zrnca ne mogu prijeći iz koštane srži u krv u odgovarajućoj količini, javlja se megaloblastična anemija, vrsta anemije.
• anemija Ako se to dogodi, nema dovoljno crvenih krvnih zrnaca da prenose kiseonik do vitalnih organa. To uzrokuje simptome kao što su umor i slabost.

Sprečava velike urođene mane

• U tijelu mora biti dovoljno B12 za zdrav napredak trudnoće. 
• Istraživanja pokazuju da beba u maternici treba da dobije dovoljno vitamina B12 od majke za razvoj mozga i nervnog sistema.
• Ako postoji nedostatak u ranim fazama trudnoće, povećava se rizik od urođenih mana kao što su defekti neuralne cijevi. 
• Također, stopa prijevremenog porođaja ili pobačaja se povećava u slučaju nedostatka.

Sprečava osteoporozu

• Imati dovoljno vitamina B12 u tijelu zdravlje kostiju je veoma važno za
• Studija na više od 2,500 odraslih pokazala je da ljudi s nedostatkom B12 imaju nižu mineralnu gustoću kostiju.
• Kosti sa smanjenom mineralnom gustinom vremenom postaju osjetljive i lomljive. To uzrokuje bolesti kao što je osteoporoza.
• Studije su pokazale vezu između niskog B12 i osteoporoze, posebno kod žena.

Smanjuje rizik od makularne degeneracije

• Makularna degeneracija To je bolest oka koja utiče na sposobnost vida. 
• Dovoljno vitamina B12 u tijelu smanjuje rizik od ovog stanja povezanog sa starenjem.
• U studiji koja je uključivala 40 žena starih 5000 i više godina, folna kiselina ve Vitamin B6 Utvrđeno je da je uzimanje suplemenata B12 zajedno sa BXNUMX efikasnije u prevenciji ove bolesti.

poboljšava depresiju

• Vitamin B12 poboljšava raspoloženje.
• Ovaj vitamin igra vitalnu ulogu u sintezi i metabolizmu serotonina koji reguliše raspoloženje.
• Iz tog razloga, u njegovom nedostatku mogu se pojaviti mentalna stanja poput depresije.
• Istraživanja su pokazala da ljudi sa nedostatkom B12 depresija Pokazalo se da treba uzimati suplemente za poboljšanje simptoma.

Igra važnu ulogu u zdravlju mozga

• Nedostatak B12 izaziva gubitak pamćenja, posebno kod starijih ljudi. 
• Vitamin ima ulogu u prevenciji atrofije mozga, koja uzrokuje gubitak neurona u mozgu i povezana je s gubitkom pamćenja.
• U studiji na ljudima sa ranom fazom demencije, vitamin B12 i omega 3 masne kiseline Kombinacija dodatka usporila je mentalni pad.
• Drugim riječima, vitamin poboljšava pamćenje.

Daje energiju

• Kod osoba sa nedostatkom B12, uzimanje suplemenata povećava nivo energije. Jedan od najčešćih simptoma nedostatka je umor.

Podržava zdravlje srca

• Visok nivo homocisteina u krvi povećava rizik od srčanih bolesti. Ako je vitamin B12 značajno nizak u organizmu, nivo homocisteina raste.
• Istraživanja pokazuju da ovaj vitamin smanjuje nivoe homocisteina. Ovo smanjuje rizik od srčanih bolesti.

Poboljšava kvalitet sna

• Vitamin B12 poboljšava poremećaje ritma spavanja i budnosti.

Pomaže u liječenju fibromijalgije

• nizak nivo B12, fibromialgija ve sindrom hroničnog umoramože dovesti do.

Poboljšava simptome tinitusa

• Tinitus uzrokuje zujanje u ušima. 
• Jedna studija je istakla da vitamin B12 može poboljšati simptome tinitusa.
• Nedostatak može uzrokovati kronični tinitus i gubitak sluha uzrokovan bukom.

poboljšava probavu

• B12 osigurava proizvodnju probavnih enzima koji promoviraju zdravlje probave i osiguravaju pravilnu razgradnju hrane.
• Jača crijevno okruženje promicanjem rasta zdravih crijevnih bakterija.
• Također uništava štetne bakterije u crijevima. Na taj način sprečava druge probavne probleme kao što je upalna bolest crijeva.

Pomaže u gubitku težine

• Neki izvještaji navode da vitamin B12 pomaže tijelu da pretvori masti u energiju, a također i da razgrađuje ugljikohidrate. 
• Uz ovu osobinu, pomaže u mršavljenju ubrzavajući metabolizam.

Vitamin B12 je koristan za kožu

Sprečava zatamnjenje kože

• Vitamin B12 otklanja tupost i suvoću kože. 
• Jedan od najvažnijih razloga za suvu i dosadnu kožu je nedostatak B12 u tijelu. 
• Ovaj vitamin pomaže u održavanju vlažnosti kože. Takođe čuva svoju teksturu. 

Liječi oštećenja kože

• Adekvatan vitamin B12 osigurava zacjeljivanje oštećenja kože. 
• Takođe pruža svež i čist izgled kože.

Ublažava bljedilo kože

• B12 pomaže u kontroli formiranja ćelija u tijelu. Takođe produžava život ćelije. 
• Daje sjaj osobama sa bledom kožom. Oko 70 posto ljudi s bilo kojim kožnim poremećajem doživljava nedostatak B12 u tijelu.

Sprečava znakove starenja

• Unos B12 sprječava znakove starenja i pojavu bora na licu.

Sprečava ekcem i vitiligo

• B12 pomaže u liječenju ekcema. u telu ekcem ubija virus koji uzrokuje njegovu pojavu. 
• Adekvatan unos vitamina B12 vitiligo pomaže u liječenju. Vitiligo je stanje kože koje dovodi do pojave bijelih mrlja na koži.

Prednosti vitamina B12 za kosu

Sprečava gubitak kose

• Ako u organizmu nedostaje ovog vitamina, dolazi do gubitka kose. 
• Nedostatak B12 odgovoran je za pothranjenost folikula dlake. To uzrokuje gubitak kose. Takođe inhibira rast kose.

Podržava rast kose

• Gubitak kose Ako se brzina rasta povećava ili se stopa izduženja usporava, potrebno je konzumirati hranu koja sadrži vitamin B12. 
• Ako u tijelu ima dovoljno B12, folikuli dlake preuzimaju proteine ​​koji pomažu ponovnom rastu izgubljene kose.

Podržava pigmentaciju kose

• Melanin daje boju kosi tirozin Poznat je i kao oblik aminokiselina. 
• Ako je vitamin B12 u organizmu u dovoljnoj količini, on podržava melanin da poboljša pigmentaciju i zadrži izvornu boju kose.

Pruža jaku kosu

• Vitamin B12 pomaže u proizvodnji proteina i vitamina potrebnih tijelu. 
• Ovo takođe potiče rast kose. Štiti ga od oštećenja. 
• B12 je vitalan za razvoj jakog nervnog sistema i formiranje crvenih krvnih zrnaca u telu. Ako se vitamin B12 smanjuje u organizmu, to utiče na zdravlje kose.

Vitamin B12 oštećuje

B12 je vitamin rastvorljiv u vodi. Nije postavljena gornja granica za unos ovog vitamina jer naše tijelo neiskorišteni dio izlučuje urinom. Ali uzimanje previsokih suplemenata ima neke negativne nuspojave.

• Razne studije su pokazale da uzimanje ovog vitamina u visokim dozama izaziva crvenilo, akne i rozacea odnosno pokazalo se da može izazvati rozaceu.
• Također, visoke doze mogu imati štetne zdravstvene posljedice kod osoba s dijabetesom ili bolestima bubrega.
• Jedna studija je otkrila da ljudi s dijabetičkom nefropatijom doživljavaju brži pad funkcije bubrega kao rezultat uzimanja visokih doza vitamina B.
• U studiji na trudnicama, uzimanje izuzetno visokih doza ovog vitamina povećalo je rizik od "poremećaja autističnog spektra" kod njihove djece.

Koja hrana sadrži vitamin B12?

Jetra i bubrezi životinja

• iznutrice, To je jedna od najhranljivijih namirnica. Posebno jetra i bubrezi uzeti iz jagnjetine, Bogat je vitaminom B12.
• Jagnjeća jetra; Takođe je veoma bogat bakrom, selenom, vitaminima A i B2.

Oyster

• Oysterje mala školjka koja je prepuna hranjivih tvari. 
• Ovaj mekušac je mršav izvor proteina i sadrži vrlo visoku koncentraciju B12.

Sardina

• sardine; To je mala morska riba mekih kostiju. Veoma je hranjiv jer sadrži dobre količine gotovo svih nutrijenata.
• Također smanjuje upalu i poboljšava zdravlje srca.

Govedina

• Govedina, Odličan je izvor vitamina B12.
• Sadrži i vitamine B2, B3 i B6, kao i selen i cink.
• Da biste dobili viši nivo B12, trebalo bi da izaberete meso sa niskim sadržajem masti. Bolje je peći na roštilju nego pržiti. Zato što pomaže u očuvanju sadržaja B12.

Tuna

• Tuna sadrži razne nutrijente kao što su proteini, vitamini i minerali.
• Konzervirana tuna je takođe izvor vitamina B12.

Pastrmka

• Pastrmka je odličan izvor proteina i sadrži zdrave masti i vitamine B.
• Takođe je važan izvor minerala kao što su mangan, fosfor i selen.

losos

• LososIma visoku koncentraciju omega 3 masnih kiselina. Takođe je odličan izvor vitamina B12.

Mlijeko i mliječni proizvodi

• Jogurt a mliječni proizvodi poput sira obezbjeđuju proteine, vitamine i minerale zajedno sa mnogim nutrijentima kao što je B12.
• Punomasni obični jogurt je dobar izvor B12. Čak povećava nivo B12 kod osoba sa nedostatkom vitamina.
• Vitamin B12 u mlijeku i mliječnim proizvodima bolje se apsorbira nego u govedini, ribi ili jajima.

jaje

• jajePotpun je izvor proteina i vitamina B, posebno B2 i B12.
• Istraživanja pokazuju da žumance daje više B12 od bjelanjka. Vitamin u žumancetu se lakše apsorbuje.

Šta je nedostatak vitamina B12?

Nedostatak vitamina B12 nastaje kada tijelo ne dobije dovoljno vitamina ili se ne apsorbira pravilno iz hrane. Ako se nedostatak ne liječi, može uzrokovati fizičke, neurološke i psihičke probleme.

Manjak B12 je češći nego što mislite. Češći je kod vegetarijanaca i vegana. Zato što se ovaj vitamin nalazi samo u životinjskim tkivima. Životinjska hrana se ne konzumira u ovim dijetama.

Šta uzrokuje nedostatak vitamina B12?

Uzroke nedostatka B12 možemo navesti na sljedeći način;

Nedostatak unutrašnjeg faktora

• Nedostatak vitamina Dje uzrokovan nedostatkom glikoproteina koji se naziva unutrašnji faktor. Ako ovaj glikoprotein luče ćelije želuca, on se vezuje za vitamin B12.
• Zatim se transportuje u tanko crevo radi apsorpcije. Poremećaj ove apsorpcije uzrokuje nedostatak B12.

veganska dijeta

• Oni koji su na vegetarijanskoj ili veganskoj prehrani izloženi su većem riziku od nedostatka. To je zato što se B12 prirodno nalazi samo u životinjskim proizvodima kao što su meso, riba, govedina, janjetina, losos, škampi, perad, jaja i mliječni proizvodi. 
• Stoga bi vegani trebali jesti hranu obogaćenu B12 ili uzimati suplemente.

problem sa crevima

• Oni sa Crohnovom bolešću i oni čija su crijeva kirurški skraćena mogu imati problema s apsorpcijom vitamina B12 iz krvotoka. 
• sindrom kratkog creva Dijareja, grčevi i žgaravica se javljaju kod pacijenata sa 

nedovoljna želudačna kiselina

• Jedan od uzroka nedostatka vitamina B12, posebno kod starijih osoba, je nedostatak želučane kiseline.
• Ljudi koji redovno uzimaju lijekove kao što su inhibitori protonske pumpe, H2 blokatori ili drugi antacidi imaju poteškoća s apsorpcijom vitamina jer ovi lijekovi potiskuju želučanu kiselinu. Moraju dobiti vitamin B12 iz obogaćene hrane ili suplemenata.

hronični alkoholizam

• Hronični alkoholizam je glavni uzrok nedostatka.

kafa

• Prema studiji, utvrđeno je da konzumiranje četiri ili više šoljica kafe dnevno dovodi do smanjenja nivoa B vitamina za 15%.

bakterijska infekcija

• Infekcija bakterijom Helicobacter pylori, koja uzrokuje čir na želucu, također može dovesti do nedostatka B12.

Simptomi nedostatka vitamina B12

blijeda ili žuta koža

• Koža osoba sa nedostatkom B12 postaje blijeda ili svijetložuta, a oči postaju bijele.

umor

• Umor je čest simptom niskog B12. Javlja se kada nema dovoljno B12 za stvaranje crvenih krvnih zrnaca, koje prenose kisik po cijelom tijelu.
• Ako se kiseonik ne transportuje efikasno do ćelija, osećaćete se umorno i iscrpljeno.

osećaj peckanja

• Jedna od ozbiljnih nuspojava dugotrajnog nedostatka B12 je oštećenje živaca. 
• Ovo se može dogoditi tokom vremena. Zato što vitamin B12 značajno doprinosi metaboličkom putu koji proizvodi masnu supstancu mijelin. Mijelin štiti i okružuje živce.
• Bez B12, mijelin se proizvodi drugačije i nervni sistem ne funkcioniše ispravno.
• Simptom ovog događaja je osjećaj trnaca u rukama i stopalima. 
• Međutim, osjećaj peckanja je čest simptom koji može imati mnogo uzroka. Stoga, to nije simptom nedostatka B12 sam po sebi.

Pokret i deformitet

• Ako se ne liječi, oštećenje nervnog sistema uzrokovano nedostatkom B12 može uzrokovati izobličenje prilikom hodanja. 
• Može čak uticati na ravnotežu i koordinaciju.

Upala jezika i čireva u ustima

• Kada dođe do upale na jeziku, jezik postaje crven, otečen i bolan. Upala će omekšati jezik i mali okusni pupoljci na jeziku će s vremenom nestati.
• Osim bola, upala jezika može promijeniti način na koji jedete i govorite.
• Osim toga, neki ljudi s nedostatkom B12 mogu osjetiti i druge oralne simptome kao što su čirevi u ustima, peckanje jezika, peckanje i svrab u ustima. 

Kratkoća daha i vrtoglavica

• Ako se anemija javi zbog nedostatka B12, može se osjetiti kratak dah i vrtoglavica.
• To je zato što tijelu nedostaju crvena krvna zrnca potrebna za isporuku dovoljno kisika stanicama.

Defekt vida

• Jedan od simptoma nedostatka B12 je zamagljen vid ili oštećen vid. Javlja se kada neliječeni nedostatak B12 uzrokuje oštećenje nervnog sistema u optičkom nervnom sistemu koje oštećuje oči.
• Situacija je obrnuta dodavanjem B12.

promjene raspoloženja

• Ljudi s nedostatkom B12 često doživljavaju promjene raspoloženja. 
• Nizak nivo ovog vitamina depresija i demencija, povezana je s poremećajima raspoloženja i mozga. 

Visoka temperatura 

• Rijedak, ali povremeni simptom nedostatka B12 visoka temperaturatr. 
• Nejasno je zašto se to dešava. Međutim, neki liječnici su prijavili slučajeve normalizirane groznice pri niskom B12. 
• Treba napomenuti da je visoka temperatura uglavnom uzrokovana bolešću, a ne nedostatkom B12.

Osim ovih, postoje i drugi simptomi nedostatka vitamina B12:

Urinarna inkontinencija: Zbog nedostatka vitamina B12, bešika ne može zadržati mokraću i dolazi do curenja.

zaboravnost: Zaboravnost je simptom koji se javlja kada je neurološki sistem uskraćen za vitamin B12.

Halucinacije i psihoze: Ekstremni simptomi koji se mogu javiti zbog nedostatka B12 su halucinacije i slaba mentalna stanja.

Koliko vitamina B12 treba da uzimate dnevno?

Zdravi ljudi koji nisu u opasnosti od nedostatka B12 zadovoljavaju potrebe organizma uravnoteženom ishranom.

Donja tabela prikazuje preporučene nivoe vitamina B12 za različite starosne grupe.

Ko je u opasnosti od nedostatka B12?

Nedostatak vitamina B12 javlja se na dva načina. Ili ne dobijate dovoljno hranom ili ga vaše telo ne apsorbuje iz hrane koju jedete. Ljudi u riziku od nedostatka B12 uključuju:

• starije odrasle osobe
• Crohnova bolest ili celijakija Osobe sa gastrointestinalnim poremećajima kao npr
• Oni koji su imali gastrointestinalne operacije kao što je barijatrijska hirurgija ili operacija resekcije crijeva
• Strogo veganske dijete
• Ljudi koji uzimaju metformin za kontrolu šećera u krvi
• Ljudi koji uzimaju inhibitore protonske pumpe za hroničnu žgaravicu

Kod mnogih starijih osoba smanjeno je lučenje želučane hlorovodonične kiseline i smanjena je apsorpcija vitamina B12.

B12 se nalazi samo u životinjskim proizvodima. Iako su neka biljna mlijeka ili žitarice obogaćene vitaminom B12, veganskoj ishrani često nedostaje ovaj vitamin.

Ako se hranite zdravo i raznovrsno, šanse za nedostatak vitamina B12 se smanjuju.

Bolesti koje se javljaju kod nedostatka vitamina B12

Ako se ne liječi, nedostatak B12 može dovesti do sljedećih zdravstvenih problema.

Makularna degeneracija povezana sa starenjem: GTo je bolest oka koja može uzrokovati gubitak pletiva. Nedostatak B12 povećava rizik od razvoja ove bolesti.

Rak dojke: Žene u postmenopauzi koje unose manje vitamina B12 iz hrane izložene su riziku od raka dojke.

Parkinsonova bolest: Adenozil metionin je prirodna supstanca koja se nalazi u svakoj ćeliji u telu koja radi sa vitaminom B12 na procesuiranju serotonina, melatonina i dopamina, hemijskih promena u mozgu koje su uključene u razvoj Parkinsonove bolesti. Prema jednoj studiji, nizak nivo vitamina B12 u krvi je glavni faktor koji doprinosi pamćenju i kognitivnim promjenama povezanim s Parkinsonovom bolešću.

muška neplodnost: Neka istraživanja su dokazala da vitamin B12 igra važnu ulogu u poboljšanju broja spermatozoida i pokretljivosti spermatozoida. Stoga, nizak nivo B12 može biti muška neplodnost. Međutim, potrebno je više istraživanja na ovu temu.

Hronični umor: Hronični umorTo je trajni osjećaj umora i slabosti u tijelu. Uzrokuje ga nedostatak vitamina B12. Injekcije B12 obično se daju osobama sa sindromom hroničnog umora.

anemija: Budući da vitamin B12 pomaže u stvaranju crvenih krvnih zrnaca, nedostatak ovog vitamina negativno utječe na stvaranje crvenih krvnih stanica. To na kraju uzrokuje anemiju. Ako se ne liječi, perniciozna anemija povećava rizik od srčanih problema i moždanog udara. Oštećuje nervne ćelije. Može izazvati promjene na površini probavnog trakta. Tako se povećava rizik od raka želuca.

nesanica: melatoninTo je hormon spavanja koji smanjuje proizvodnju kako tijelo stari i uzrokuje nesanicu. Vitamin B12 igra važnu ulogu u proizvodnji melatonina. Nedostatak ovog vitamina može dovesti do nižih nivoa melatonina, a samim tim i problema sa spavanjem.

Kardiovaskularne i cerebrovaskularne bolesti: Ove bolesti su uzrokovane visokim nivoom homocisteina u krvi. Nedovoljni nivoi vitamina B12 mogu povećati homocistein, čime se povećava rizik od srčanih bolesti i moždanog udara.

Urođene mane: Visoke razine homocisteina uzrokovane nedostatkom vitamina B12 mogu uzrokovati komplikacije trudnoće i urođene mane.

Neurološka stanja: Nizak B12 može uzrokovati mnoga neurološka stanja, kao što su demencija i Alchajmerova bolest.

Liječenje nedostatka vitamina B12

Liječenje nedostatka B12 vrši se uzimanjem dovoljno B12 hranom ili upotrebom suplemenata ili injekcija.

Promjene u ishrani: Liječenje nedostatka B12 Prirodan način da ga se riješite je konzumiranje mlijeka, mesa i mliječnih proizvoda koji sadrže vitamin B12.

Oralni antibiotici: Nedostatak vitamina B12 uzrokovan prekomjernim rastom crijevnih bakterija može se liječiti oralnim antibioticima kao što je tetraciklin. Ovo ne samo da zaustavlja rast bakterija, već i osigurava apsorpciju B12.

Injekcije: Pacijentima sa teškim simptomima nedostatka daje se 5 do 7 injekcija tokom prve sedmice kako bi se povratile tjelesne rezerve ovog vitamina. Igla je veoma efikasna. Daje rezultate za 48 do 72 sata. Kada vitamin B12 dostigne normalne nivoe u tijelu, injekcija se daje svaka 1-3 mjeseca kako bi se spriječilo vraćanje simptoma.

Oralni suplementi:  Oni koji ne preferiraju injekciju mogu nadoknaditi nedostatak uzimanjem visokih doza oralnih suplemenata pod nadzorom ljekara.

Da li se zbog nedostatka vitamina B12 debljate?

Malo je dokaza koji ukazuju na to da vitamin B12 potiče debljanje ili gubitak težine.

Istraživanja su utvrdila da je nizak vitamin B12 jedan od uzroka gojaznosti. Jedna studija je otkrila povezanost s gojaznošću kod djece i adolescenata s niskim nivoom B12.

Dostupni dokazi ne mogu ukazivati ​​na to da nedostatak vitamina B12 dovodi do debljanja. Međutim, primećeno je da ljudi sa problemima gojaznosti imaju nizak nivo B12.

Upotreba igala B12

Neliječeni nedostatak B12 može dovesti do neuroloških problema. Također može uzrokovati anemiju, koja se javlja kada nema dovoljno B12 za proizvodnju crvenih krvnih zrnaca. Ovo su ozbiljni uslovi. Da biste se nosili sa ovim problemima, nedostatak B12 mora biti ispravljen.

B12 injekcije su najčešći način prevencije ili liječenja nedostatka. Injekcije daje ljekar. Pravi se u mišić.

B12 injekcije se obično daju kao hidroksokobalamin ili cijanokobalamin. Oni su veoma efikasni u podizanju nivoa B12 u krvi i prevenciji ili poništavanju nedostatka. 

Injekcije vitamina B12 općenito se smatraju sigurnim. Nema značajnih nuspojava. Međutim, u vrlo rijetkim slučajevima, neki ljudi mogu iskusiti alergijske reakcije ili nuspojave senzibilizacije.

Ako osjetite bilo koju nuspojavu, dobra je ideja da se obratite ljekaru.

Trebate li injekciju B12?

Ako imate uravnoteženu prehranu sa hranom koja sadrži vitamin B12, ne morate dodatno uzimati B12. Za većinu ljudi izvori hrane pružaju sve što je potrebno. Međutim, ljudi u riziku od nedostatka će vjerovatno morati da uzimaju suplemente.

Reference: 1, 2, 3, 4, 5, 6