Kako liječiti mučninu kod kuće? 10 metoda koje nude konačna rješenja

Mučnina se često javlja kao simptom nelagode i negativno utiče na svakodnevni život osobe. Uz iznenadnu mučninu mogu se javiti i različiti simptomi, što otežava obavljanje svakodnevnih aktivnosti. Osim ako ne postoje medicinski razlozi, mučnina se obično ublažava s nekoliko jednostavnih metoda koje možete primijeniti kod kuće. Dakle, kako ublažiti mučninu kod kuće? U ovom članku ćete pronaći prirodna rješenja za ublažavanje mučnine. 

Šta uzrokuje mučninu?

Mučnina, nelagodnost koju mnogi ljudi s vremena na vrijeme doživljavaju, obično je simptom koji ukazuje da je želudac uznemiren i da postoji problem u želucu. Dakle, šta uzrokuje mučninu? Evo najčešćih uzroka mučnine...

1. Problemi sa probavom: Problemi sa probavnim sistemom mogu uzrokovati mučninu. Ovi problemi su obično uzrokovani stanjima kao što su vraćanje želučane kiseline u jednjak, čir na želucu, gastritis ili refluksna bolest. Problemi sa probavnim sistemom jedan su od najčešćih uzroka mučnine.
2. Virusi ili infekcije: Virusne infekcije su drugi faktori koji uzrokuju mučninu. Ove infekcije, posebno praćene povraćanjem i proljevom, obično se javljaju tokom zimskih mjeseci. Infekcije kao što su rotavirus i norovirus česti su uzroci mučnine.
3. trudnoća: Trudnoća je period kada je mučnina najčešća. Naročito u prva tri mjeseca trudnoće, mučnina se često javlja zbog hormonalnih promjena. Ovo stanje je poznato i kao "jutarnja mučnina" i obično se smanjuje kako trudnoća napreduje.
4. Stres i napetost: Mentalni i emocionalni stres ponekad može dovesti do mučnine. Lučenje hormona stresa uzrokuje povećanje želučane kiseline, što uzrokuje mučninu. Anksioznost, depresija ili drugi psihološki problemi mogu biti uzrok mučnine.
5. Prehrambene navike: Brzo jedenje, konzumiranje previše masne ili začinjene hrane i prekomjerna upotreba alkohola ili kofeina može uzrokovati mučninu. Prekomjerna stimulacija želuca ili nespremnost za probavu može dovesti do mučnine.
6. Trovanje hranom: Konzumiranje pokvarene ili kontaminirane hrane može uzrokovati mučninu.   
7. Nuspojave lijekova: Mnogi lijekovi mogu uzrokovati nuspojave poput mučnine. Obavezno se posavjetujte sa svojim ljekarom prije upotrebe bilo kojeg lijeka.   
8. migrena: Migrena Tokom napada, mnogi ljudi doživljavaju mučninu.   
9. Putna bolest: Kada putujete vozilom ili jedrenjem, česta je mučnina uzrokovana pokretom.      

Mučnina se može razlikovati od osobe do osobe i ponekad može biti simptom ozbiljnog zdravstvenog problema. Ako vam mučnina traje duže vreme ili imate druge simptome kao što su prekomerno povraćanje, groznica, jak bol u stomaku ili krvarenje, svakako se obratite lekaru.

Kako liječiti mučninu kod kuće?

Mučninu možemo ublažiti i ublažiti prirodnim i kućnim metodama. Evo nekoliko savjeta koji vam mogu pomoći pri prirodnom ublažavanju mučnine:

1. Pijte čaj od đumbira

Đumbirje uobičajeni sastojak za ublažavanje mučnine. U kipuću vodu dodajte kašičicu svježe narendanog đumbira i ostavite da odstoji 5-10 minuta. Zatim polako pijte ovaj čaj. Osjetit ćete da je mučnina popustila.

2. Pijte čaj od nane

NaneEfikasna je biljka za prevenciju mučnine i smiruje probavni sistem. Čaj možete pripremiti dodavanjem svježih listova mente u kipuću vodu. Ispijanje šoljice čaja od nane olakšaće vam kada osetite mučninu. Možete i sažvakati nekoliko listova svježe mente.

3. Pijte vodu sa limunom

Limun svojim kiselim svojstvima ublažava mučninu. Iscijedite nekoliko kapi limuna u čašu vode i polako pijte. Osvježavajući miris i kisela struktura limuna pomoći će u ublažavanju mučnine.

4.Za jabukovo sirće

Sirćepomaže u ravnoteži želučane kiseline i smanjuje mučninu. Jednu kašiku jabukovog sirćeta pomešajte sa čašom vode i pijte polako.

5. Pijte umirujuće biljne čajeve

Biljni čajevi poput kamilice, matičnjaka i komorača opuštaju probavni sistem i ublažavaju mučninu. Skuvajte biljni čaj po želji. Pijte toplo ili hladno.

6. Pijte puno vode

Dehidracija pojačava mučninu, pa je važno piti puno vode. Možete hidratizirati svoje tijelo i smanjiti mučninu pijući male gutljaje vode.

7. Jedite perece ili hleb

Možete konzumirati slane krekere ili kruh da ublažite mučninu. Ove namirnice smiruju želudac i smanjuju mučninu.

8. Stvorite opuštajuće okruženje

Mučninu mogu uzrokovati emocionalni faktori kao što su stres i napetost. Stvaranje ugodnog i mirnog okruženja smiruje nervni sistem i ublažava mučninu. Zatvaranje očiju i duboko disanje takođe vam pomaže da se opustite.

9. Jedite polako i u malim porcijama

Prejedanje ili prebrzo jedenje opterećuje probavni sistem i može uzrokovati mučninu. Jedite svoje obroke polako i pazite da jedete male porcije. Na taj način će probavni sistem lakše raditi, a mučnina će se smanjiti.

10) Uzimajte suplemente vitamina B6

Vitamin B6 Preporučuje se trudnicama kao alternativni vitamin umjesto upotrebe lijekova protiv mučnine.

Mučninu se često ublažava prirodnim metodama koje možemo koristiti kod kuće. Međutim, u slučaju uporne i jake mučnine, važno je konsultovati lekara.

Hrana koja je dobra za mučninu

Ishrana je od velike važnosti u borbi protiv mučnine. Dok neke namirnice izazivaju mučninu, postoje i namirnice koje su dobre za mučninu. Evo namirnica koje su dobre za mučninu:

1. Đumbir: Đumbir, koji se vekovima koristi u lečenju stomačnih tegoba, efikasan je u ublažavanju mučnine. Možete napraviti čaj od đumbira, dodati ga jelima ili jesti svježi đumbir.
2. kovnica: Nana je biljka koja je efikasna u smanjenju mučnine. Možete probati čaj od mente ili dodati svježe listove mente u hranu.
3. Jogurt: Jogurt, koji ima probiotička svojstva, pomaže u ublažavanju mučnine. Ipak, trebali biste odabrati jogurte bez šećera ili masti.
4. suva hrana: Kada osjetite mučninu, izbjegavajte konzumaciju teške i začinjene hrane. Umjesto toga, možete se odlučiti za laganu hranu kao što su suvi krekeri, keksi ili kruh.
5. Apple: jabukeTo je voće koje svojom vlaknastom strukturom i jedinstvenom aromom pomaže protiv mučnine. Jedenje jabuke nakon jela pomaže u smirivanju želuca.
6. Kaša od pirinča: Lako svarljiva pirinčana kaša je efikasna u ublažavanju mučnine. Jednostavnu pirinčanu kašu možete začiniti cimetom ili đumbirom, koji djeluju umirujuće na želudac.
7. borovnice: bogat antioksidansima borovniceTo je voće koje pozitivno utiče na probavni sistem. Konzumiranje svježih borovnica smanjuje mučninu.
8. Portuljak: Ukusno i hranljivo portulakEfikasan je u smanjenju mučnine. Portulak možete koristiti u salati ili smutiju.
9. bosiljak: Njegov miris ima efekat ublažavanja mučnine bosiljakTo je hranljiva biljka. Mučninu možete ublažiti ako popijete šoljicu čaja od bosiljka.

Budući da je probavni sistem svakog pojedinca drugačiji, možete eksperimentirati s hranom koja odgovara vašim ličnim potrebama kako biste postigli najbolje rezultate. 

Čajevi koji su dobri za mučninu

Neki napici, poput biljnih čajeva, ublažavaju mučninu i smiruju probavni sistem. Hajde da pogledamo čajeve koji su dobri za mučninu.

1. Čaj od nane

Čaj od peperminta jedan je od najčešće korištenih čajeva za ublažavanje mučnine. Biljka ima antispazmodična svojstva koja djeluju opuštajuće na probavni sistem. Pomaže u smanjenju mučnine opuštajući mišiće stomaka. Mučninu možete ublažiti ako popijete šoljicu toplog čaja od nane.

2. Čaj od đumbira

Đumbir je moćan prirodni lijek koji se koristi za ublažavanje mučnine. Čaj od đumbira, koji ima protuupalna i antiemetička svojstva, smiruje probavni sistem i smanjuje mučninu. Čaj od đumbira možete jednostavno napraviti tako što ćete u vruću vodu dodati krišku svježeg đumbira ili koristiti gotove vrećice čaja.

3. Lemon Tea

čaj od limuna, je prirodno rješenje za ublažavanje mučnine. Antimikrobna svojstva limuna sprečavaju infekcije u želucu i smanjuju mučninu. Čaj od limuna možete pripremiti tako što ćete u čašu vrele vode dodati svježi limunov sok ili ga ukrasiti kriškama limuna.

4. Čaj od kamilice

čaj od kamiliceje popularan prirodni lijek za mučninu. Jer kamilica ima protuupalna i antispazmodična svojstva koja smiruju želudac i opuštaju probavni sistem. Ispijanje šoljice čaja od kamilice ublažava mučninu i pomaže pri opuštanju.

5. Čaj od komorača

Sjemenke komorača sadrže flavonoide, eterična ulja i vlakna koja imaju umirujući učinak na probavni sistem. jer, čaj od komorača To je efikasna opcija za ublažavanje mučnine. Mučninu možete smanjiti ako popijete šoljicu toplog čaja od komorača.

Hrana koja izaziva mučninu

Pravilna ishrana i konzumacija odgovarajuće hrane su važni za osobe koje imaju mučninu. Dakle, koje namirnice treba da se klonimo u slučaju mučnine? Evo namirnice koje ne treba jesti u slučaju mučnine:

1. Masna i teška hrana: Masna hrana pojačava mučninu i otežava probavu. Trebali biste se kloniti pržene hrane, proizvoda brze hrane i hrane koja sadrži previše masti.
2. začinjena hrana: Začinjena hrana može uzrokovati povećanu želučanu kiselinu, što izaziva mučninu. Trebali biste izbjegavati konzumiranje hrane kao što su ljuti umaci, ljuti umaci i začinjeni grickalice.
3. Kafa i alkoholna pića: kofein Pića koja ga sadrže su iritantna i mogu pojačati mučninu. Isto tako, alkoholna pića mogu iritirati želudac i pogoršati mučninu. Iz tog razloga, trebalo bi da se klonite kafe i alkoholnih pića što je više moguće.
4. Slatka i kisela pića: Slatka i kisela pića mogu izazvati mučninu. gazirana pića, voćni sokovi, energetska pića itd. Važno je izbjegavati kisela pića i pića sa visokim sadržajem šećera.
5. čokolada: Kod nekih ljudi čokolada može izazvati mučninu i žgaravicu. Stoga bi ljudi koji imaju mučninu trebali izbjegavati čokoladu ili ograničiti njenu količinu.
6. neko voće: Za neke ljude koji imaju mučninu, voće s visokim udjelom kiseline kao što su banane i paradajz predstavljaju problem. Ovisno o vašim ličnim preferencijama, možete izbjeći konzumaciju ovog voća.
7. Rafinirani šećer: Hrana bogata rafiniranim šećerom nije lako probavljiva. Mogu uzrokovati žgaravicu i na kraju mučninu.

Kao rezultat;

Postoji mnogo metoda za ublažavanje mučnine kod kuće. Ove metode uključuju prirodna rješenja kao što su pijenje vode s limunom, jedenje slanih krekera ili keksa, pijenje čaja od mente i konzumiranje svježeg đumbira. Također će biti korisno za osobu s mučninom da obroci budu lagani i jedu polako u malim porcijama. Međutim, ako mučnina potraje ili se javlja uz druge probleme, važno je konzultirati liječnika specijaliste. Zapamtite, pošto je svako tijelo drugačije, trebali biste pokušati pronaći najbolju metodu za sebe. 

Izvor; 1, 2, 3, 4, 5, 6