"চুলের ক্ষতির জন্য কী ভাল" সবচেয়ে কৌতূহলী বিষয়গুলির মধ্যে একটি। কারণ চুল পড়া, যার অনেকগুলি কারণ রয়েছে, এটি একটি সাধারণ সমস্যা যা পুরুষ এবং মহিলাদের প্রভাবিত করে। আসলে, দিনে 100 টি পর্যন্ত চুল ঝরে যাওয়া স্বাভাবিক। চুল পড়া নতুন চুলের সাথে ভারসাম্যপূর্ণ। আপনি যদি স্বাভাবিকের বাইরে অত্যধিক চুল পড়ার সম্মুখীন হন তবে আপনার অবশ্যই সতর্কতা অবলম্বন করা উচিত।
চুল পড়ার জন্য কি ভাল?
চুল পড়া কি?
যদি প্রতিদিন 100 টির বেশি চুল পড়ে।
আপনি দৃশ্যমান breakouts এবং পাতলা চুল আছে
নতুন চুল পড়লে।
আপনি চুল পড়া সম্মুখীন হতে পারে. আপনার স্বাস্থ্যগত অবস্থা না থাকলে, চুল পড়ার কারণগুলি প্রধানত তিনটি কারণের কারণে হয়:
বসন্ত এবং শরত্কালে জলবায়ু পরিবর্তন
গর্ভাবস্থার কারণে হরমোনের পরিবর্তন
অজ্ঞানভাবে প্রয়োগ করা খাদ্য
চুলের প্রধান উপাদান কেরাটিন। চুলকে পুষ্ট করতে এবং চকচকে দেখাতে যে বিষয়টি ভুলে যাওয়া উচিত নয় তা হল চুল শুধুমাত্র মূল থেকে খাওয়ানো হবে। অতএব, প্রথমত, একটি সুষম এবং স্বাস্থ্যকর খাদ্যের দিকে মনোযোগ দেওয়া প্রয়োজন।
বাহ্যিক রক্ষণাবেক্ষণ বাহ্যিক প্রভাব দ্বারা সৃষ্ট পরিধান এবং টিয়ার প্রভাবিত করে। এগুলো দিয়ে স্থায়ী ফল পাওয়া সম্ভব নয়।
চুল পড়ার কারণগুলির মধ্যে হরমোন, বিপাকীয় এবং মাইক্রোবিয়াল প্রভাব রয়েছে। আপনাকে অনুসন্ধান করতে হবে এবং সমস্যার উত্স খুঁজে বের করতে হবে। লোহা,দস্তা বা অন্য কোন পুষ্টির ঘাটতি, আপনাকে অবশ্যই এটি ডায়েটের মাধ্যমে সমাধান করতে হবে।
চুল ক্ষয়ের কারণ কী?
মৌসুমি ছড়ানো
পুষ্টির ব্যাধি
ক্র্যাশ ডায়েটের কারণে অপুষ্টি
অ্যালকোহল আসক্তি
রক্তাল্পতা
গর্ভাবস্থা এবং বুকের দুধ খাওয়ানোর সময়কাল
কিছু হরমোন এবং বিপাকীয় রোগ যেমন থাইরয়েড ব্যাধি
বার্নআউট, চাপ
জ্বর এবং সংক্রামক রোগ
ক্যান্সারের মতো রোগের জন্য ব্যবহৃত ওষুধ
বিকিরণ
বিষ
আজকাল পুরুষদের মধ্যে চুল পড়া খুবই সাধারণ ব্যাপার। এর প্রধান কারণ হরমোনজনিত ব্যাধি। মহিলাদের ক্ষেত্রেও চুল পড়া হয়। তবে পুরুষদের তুলনায় মহিলাদের টাক পড়ার ঝুঁকি খুবই কম।
আপনি যদি স্বাভাবিকের চেয়ে বেশি চুল পড়া অনুভব করেন তবে চিন্তা করবেন না। আজকের সম্ভাবনাএটি চুল পড়ার সমস্যার সমাধান দেয়।
চুল পড়ার প্রকারভেদ
প্যাটার্ন টাক: এটি বংশগত কারণে চুল পড়ার একটি সাধারণ রূপ। যদি পরিবারে টাক থাকে, তাহলে এই ধরনের ঝরনা দেখা দিতে পারে। জেনেটিক কারণগুলি চুল পড়ার আকৃতি, গতি এবং মাত্রা নির্ধারণ করে।
টাক areata: এটি জেনেটিক্সের কারণে অন্য ধরনের চুল পড়া।
স্কার্লপ অ্যালোপেসিয়া: কখনও কখনও চুলের ফলিকলগুলি অতিরিক্ত প্রদাহের কারণে ক্ষতিগ্রস্ত হয় যা মাথার ত্বকে দাগ তৈরি করে। এটি দাদ নামেও পরিচিত এক ধরনের ঝরনা তৈরি করে। ত্বকের বিভিন্ন সমস্যা ও রোগের কারণে প্রদাহ হতে পারে।
টেলোজেন ইফ্লুভিয়াম: শরীর হঠাৎ পরিবর্তনের মধ্য দিয়ে গেলে চুলের চক্র বন্ধ হয়ে যায় বা চুল পড়া শুরু হয়। পরিবর্তনের কারণ হল মানসিক চাপ, একটি সাম্প্রতিক অস্ত্রোপচার,গর্ভাবস্থা, ওষুধের ব্যবহার, জ্বর, শারীরিক বা মানসিক চাপ।
ট্র্যাকশন অ্যালোপেসিয়া: মহিলাদের চুল আঁটসাঁট এবং অত্যধিক বিনুনি চুল পড়ার কারণ হতে পারে। চুল আঁটসাঁট করে বেঁধে রাখলে follicles এর উপর একটা বড় চাপ পড়ে। এটি নিয়মিত করলে ক্ষরণ হবে।
চুল পড়ার চিকিৎসা
অনেক পার্থক্যচুল পড়ার প্রকারভেদ আছে। প্রতিটি ধরনের বিভিন্ন ওষুধ ব্যবহার করে চিকিত্সা করা হয়।
চুল পড়ার চিকিৎসার জন্য হোমিওপ্যাথি
হোমিওপ্যাথি,এটি একটি জনপ্রিয় চিকিৎসা পদ্ধতি যা চুল পড়া রোধে ব্যাপকভাবে ব্যবহৃত হয়। এটি চুল পড়া বন্ধ বা অন্তত নিয়ন্ত্রণ করার একটি নিরাপদ উপায়। হোমিওপ্যাথি হল এমন একটি চিকিৎসা যা একজন বিশেষজ্ঞের দ্বারা তৈরি করা হয় চুলের গোড়া থেকে ঝরে পড়া রোধ করার জন্য, প্রতিটি ব্যক্তির মেজাজের জন্য উপযুক্ত ওষুধ দিয়ে।
চুল পড়ার চিকিৎসার জন্য প্রাকৃতিক চিকিৎসা
প্রাকৃতিক চিকিৎসা দ্বারা সুপারিশকৃত সবচেয়ে মৌলিক চিকিৎসা হল ভিটামিন সাপ্লিমেন্টেশন। ভিটামিন বি এবং আয়রনের মতো পুষ্টি চুলের বৃদ্ধিতে সহায়তা করে। কিছু ভেষজ মাথার ত্বকে রক্ত প্রবাহকে উদ্দীপিত করে। এগুলি হল জিঙ্কগো বিলোবা এবংব্লুবেরি তাদের সারাংশ হয়.
রোজমেরি তেল veঅলিভ ওয়েল মিশ্রণটি ব্যবহার করা চুলের জন্যও ভালো। এটি সর্বকালের সেরা চুল পড়ার চিকিত্সাগুলির মধ্যে একটি। ফলাফলগুলি দেখাতে কিছুটা সময় লাগতে পারে, তবে প্রভাবগুলি অবশ্যই চুল পড়ার চিকিত্সার চেয়ে বেশি স্থায়ী।
চুল পড়া চিকিত্সার জন্য সার্জারি
চুল প্রতিস্থাপন একটি অস্ত্রোপচার পদ্ধতি যা মাথার ত্বককে পূর্ণ করে তোলে। এই প্রক্রিয়ায়, একজন চর্মরোগ বিশেষজ্ঞ বা কসমেটিক সার্জন সাধারণত মাথার পেছন বা পাশ থেকে চুল ধারণকারী ছোট স্কিন প্লাগ নেন এবং লোমহীন অংশে রাখেন।
চুল পড়ার জন্য ভাল কি?
চুল পড়ার জন্য ভেষজ পদ্ধতি ভালো
শেডিং এর অনেক কারণ আছে। এই পরিস্থিতির একটি সমাধান খুঁজে বের করার জন্য, প্রথমত, স্পিলের কারণ নির্ধারণ করা প্রয়োজন। অটোইমিউন রোগপ্রায়শই সঠিক কারণটি চিহ্নিত করা খুব কঠিন যদি না আপনার এইগুলির মধ্যে একটি না থাকে বা এমন ওষুধ সেবন করেন যা পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া হিসাবে চুল পড়ার কারণ হিসাবে পরিচিত। পুষ্টির দিকে মনোযোগ দেওয়ার পাশাপাশি ভেষজ চিকিৎসার মাধ্যমেও চুল পড়ার সমস্যা সমাধান করা যায়। চুল পড়ার জন্য ভাল ভেষজ পদ্ধতি হল:
নিষ্কাশিত জেলটি আপনার মাথার ত্বকে লাগান এবং কয়েক মিনিটের জন্য আলতোভাবে ম্যাসাজ করুন।
জেলটি আপনার চুলে 2 ঘন্টা থাকতে দিন এবং একটি হালকা শ্যাম্পু ব্যবহার করে ধুয়ে ফেলুন।
এটি সপ্তাহে দুইবার পুনরাবৃত্তি করুন।
ঘৃতকুমারীসিবাম উত্পাদন এবং পিএইচ স্তরের ভারসাম্য বজায় রেখে এটি মাথার ত্বকের স্বাস্থ্যের উন্নতি করে। কেবলএটি শুধুমাত্র চুল পড়া রোধ করে না বরং চুলের পুনঃবৃদ্ধিও করে।
রোজমেরি তেল
একটি পাত্রে 5 টেবিল চামচ অলিভ অয়েলের সাথে 10-2 ফোঁটা রোজমেরি অয়েল মিশিয়ে নিন।
আপনার মাথার ত্বকে তেলের মিশ্রণটি প্রয়োগ করুন এবং 10 মিনিটের জন্য ম্যাসাজ করুন।
আপনার চুলে তেলটি 30 মিনিটের জন্য রেখে দিন এবং তারপরে একটি হালকা শ্যাম্পু দিয়ে ধুয়ে ফেলুন।
এটি সপ্তাহে তিনবার পুনরাবৃত্তি করুন।
রোজমেরি চুলের বৃদ্ধির জন্য একটি শক্তিশালী ভেষজ। এটি চুল পড়া রোধ করে এবং নতুন চুল গজাতেও উৎসাহিত করে।
ভারতীয় বৈঁচি
একটি পাত্রে, 4 টেবিল চামচ ভারতীয় গুজবেরি পাউডার এবং 2 চা চামচ লেবুর রস জলের সাথে মেশান যতক্ষণ না আপনি একটি মসৃণ পেস্ট পান।
এটি আপনার মাথার ত্বকে ম্যাসাজ করুন এবং এটি আপনার সমস্ত চুলে লাগান।
15 মিনিট অপেক্ষা করুন এবং একটি হালকা শ্যাম্পু দিয়ে ধুয়ে ফেলুন।
এটি সপ্তাহে দুইবার পুনরাবৃত্তি করুন।
ভারতীয় বৈঁচি এটি ভিটামিন এবং খনিজ পদার্থ যেমন ভিটামিন সি, ফসফরাস, ক্যালসিয়াম, আয়রন, ভিটামিন বি কমপ্লেক্স এবং ক্যারোটিন সমৃদ্ধ। এটি চুলের গোড়া মজবুত করে এবং চকচকে করে। এটি চুল পড়া রোধে কার্যকর।
ঋষি
2 টেবিল চামচ শুকনো ঋষি পাতা 2 গ্লাস জলে 10 মিনিটের জন্য সিদ্ধ করুন। তারপর ঠান্ডা হতে দিন।
ঠাণ্ডা হওয়ার পরে, একটি বোতলে তরল ছেঁকে নিন।
একটি হালকা শ্যাম্পু দিয়ে আপনার চুল ধুয়ে ফেলুন এবং তারপরে ঋষি দিয়ে প্রস্তুত জল আপনার চুলে ঢেলে দিন শেষ ধুয়ে ফেলুন।
আপনার চুল আর ধুয়ে ফেলবেন না।
প্রতিটি ধোয়ার পরে এটি করুন।
ঋষিচুলের জন্য এর অ্যান্টিসেপটিক উপকারিতা রয়েছে। উদ্ভিদের নিয়মিত ব্যবহার ঘন এবং মজবুত চুল প্রদান করে।
আপনার মাথার ত্বকে তেলের মিশ্রণটি লাগান। কয়েক মিনিট ম্যাসাজ করে চুলে কয়েক ঘণ্টা রেখে দিন।
একটি হালকা শ্যাম্পু দিয়ে ধুয়ে ফেলুন।
এটি সপ্তাহে তিনবার পুনরাবৃত্তি করুন।
বারডক তেল ফাইটোস্টেরল এবং প্রয়োজনীয় ফ্যাটি অ্যাসিড সমৃদ্ধ, যা মাথার ত্বকের স্বাস্থ্য বজায় রাখতে এবং চুলের প্রাকৃতিক বৃদ্ধিকে উন্নীত করার জন্য প্রয়োজনীয় পুষ্টি। অতএব, এটি চুল পড়ার প্রতিকার হিসাবে ব্যবহৃত হয়।
জবা ফুল
2 টি হিবিস্কাস ফুল এবং 2 টেবিল চামচ বাদাম তেল কয়েক মিনিটের জন্য গরম করুন।
এটি আপনার চুলে লাগান।
10 মিনিটের জন্য আপনার মাথার ত্বকে ম্যাসাজ করুন। 30 মিনিটের জন্য আপনার চুলে তেল থাকতে দিন।
শ্যাম্পু দিয়ে ধুয়ে ফেলুন।
এটি সপ্তাহে দুইবার পুনরাবৃত্তি করুন।
হিবিস্কাস ফুল চুল পড়ার জন্য ভেষজ সমাধান। চুল পড়া রোধ করার পাশাপাশি, এটি নিস্তেজ চুলে চকচকে যোগ করে।
আদা
একটি চিজক্লথে গ্রেট করা আদা রুট চেপে নিন।
এর সাথে ১ চা চামচ তিলের তেল মিশিয়ে নিন।
এই মিশ্রণটি আপনার মাথার ত্বকে লাগান এবং একটি হালকা শ্যাম্পু দিয়ে ধুয়ে ফেলার আগে 30 মিনিট অপেক্ষা করুন।
এটি সপ্তাহে তিনবার পুনরাবৃত্তি করুন।
আদার তেল খুশকির চিকিৎসা এবং চুল পড়ার জন্য ভেষজ প্রতিকার হিসেবে ব্যবহৃত হয়।
কারি পাতা
একটি সসপ্যানে দুই টেবিল চামচ নারকেল তেল দিয়ে এক মুঠো কারি পাতা গরম করুন যতক্ষণ না তেল বাদামী হতে শুরু করে।
ঠান্ডা হওয়ার পরে, আপনার মাথার ত্বকে ম্যাসাজ করুন।
আধা ঘণ্টা অপেক্ষা করার পর শ্যাম্পু দিয়ে ধুয়ে ফেলুন।
এটি সপ্তাহে তিনবার পুনরাবৃত্তি করুন।
গাছপালা চুল পড়ার জন্য ভাল
বিকল্প চিকিৎসায়, যা প্রকৃতির সব ধরনের সমস্যার সমাধান খোঁজে, ভেষজ দিয়ে চিকিত্সা অগ্রণী। ঔষধি গাছ যা অনেক রোগ নিরাময় করে, চুল পড়াবা এটি একটি সমাধান হতে পারে না. কিছু ভেষজ চুলের স্বাস্থ্যের উন্নতি করে, ঝরা কমায়। যে সব গাছপালা চুল পড়ার জন্য ভালো তা নিম্নরূপ;
হেনা: এটি একটি প্রাকৃতিক হেয়ার ডাই। চুল পড়া রোধ করার সময়, এটি খুশকি দূর করে, মাথার ত্বকের পিএইচ ভারসাম্য রাখে এবং চুলের অকাল পাকা হওয়া রোধ করে।
বন্য তুলসী: পুদিনাএর অ্যান্টি-ইনফ্ল্যামেটরি সম্পত্তি মাথার ত্বকের সমস্যা এবং প্রদাহজনিত সংক্রমণের চিকিৎসায় ব্যবহৃত হয়। যদিও এটি চুলের স্ট্র্যান্ডগুলিকে শক্তিশালী করে, এটি শেষগুলি ভাঙতে বাধা দেয়। এটি রক্ত সঞ্চালন উন্নত করে এবং চুল পড়া কমায়।
আমলা: ভারতীয় বৈঁচি আমলা, যা আমলা নামেও পরিচিত, এতে উচ্চ ভিটামিন সি রয়েছে যা কোলাজেন উৎপাদনকে বাড়িয়ে তোলে। কোলাজেন উৎপাদন বৃদ্ধি চুলের বৃদ্ধিকে উদ্দীপিত করে এবং ঝরা কমায়।
রোজমেরি: প্রস্তুতিতে ব্যবহৃত হয়এটি চুল পড়ার সাথে যুক্ত একটি হরমোন ডিএইচটি ব্লক করতে সহায়তা করে।
জিঙ্কগো বিলোবা: জিঙ্কো বিলোবা রক্ত সঞ্চালন উন্নত করে এবং চুলের ফলিকলকে পুষ্ট করে। উদ্ভিদের ইথানল নির্যাস চুলের বৃদ্ধিকে উদ্দীপিত করে চুল পড়া রোধ করে।
ginseng:5-আলফা রিডাক্টেসকে বাধা দিয়ে, চাইনিজ লাল জিনসেং রক্ত সঞ্চালন উন্নত করে এবং চুল পড়ার চিকিৎসায় ব্যবহৃত হয়।
ঘৃতকুমারী: ঘৃতকুমারীএটি মাথার ত্বককে ময়শ্চারাইজ করে এবং এর pH ভারসাম্য রাখে। খুশকি দূর করার পাশাপাশি চুল পড়া রোধ করে।
সিমেন ঘাস: মেথি বীজ ফাইটোয়েস্ট্রোজেন রয়েছে যা চুল পড়ার চিকিত্সা করে। এটি DHT এর কার্যকলাপকে বাধা দিয়ে চুলের খোলার বাধা দেয়।
ষি: সেজ তেল খুশকি প্রতিরোধ করে। এর পাতা চুলের রং কালো করে। অন্যান্য ভেষজগুলির সাথে ব্যবহার করা হলে, এটি চুলের ঘনত্ব বাড়ায় এবং চুলের ফলিকলগুলিকে শক্তিশালী করে।
বারডক: বারডকএটি চুলকে শক্তিশালী করে কারণ এটি প্রদাহ দূর করে। seborrheic dermatitis,সোরিয়াসিসএটি খুশকি এবং চুল ক্ষতির চিকিৎসায় ব্যবহৃত হয়।
স্টিংং নেটলেট: স্টিংিং নেটেল টেস্টোস্টেরনকে DHT-তে রূপান্তর করতে বাধা দেয় (এই রূপান্তরটি পুরুষদের চুল পড়ার প্রধান কারণ)।
পালমেটো করাত: দেখেছি পামেটটো চুল পড়া কমায় এবং চুলের ফলিকল পুনঃবৃদ্ধি করে। এটি টেস্টোস্টেরনকে DHT-তে রূপান্তরিত হতে বাধা দেয়।
জুঁই: জুঁই ফুলের রস, যার অ্যান্টিমাইক্রোবিয়াল বৈশিষ্ট্য রয়েছে যা চুলের স্বাস্থ্যের উন্নতি করতে পারে, চুলের ধূসর হওয়াকে বিলম্বিত করে এবং ঝরে যাওয়া প্রতিরোধ করে।
চুল পড়ার জন্য ভালো খাবার
ডিম
ডিম এর উচ্চ প্রোটিন সামগ্রীর সাথে, এটি চুলকে চকচকে দেয়, এটিকে শক্তিশালী করে এবং চুল পড়া কমায়।
পোল্ট্রি
মুরগির মাংস প্রোটিন, ভিটামিন এবং খনিজগুলির একটি চমৎকার উৎস। এই পুষ্টিগুণ চুলের পুষ্টি জোগায় এবং চুল পড়া রোধ করে।
মসূর
এই শিমের প্রোটিন স্বাস্থ্যকর চুলের বৃদ্ধিতে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। মসূরএটি এমন একটি খাবার যা যাদের চুল পড়া উচিত তাদের খাওয়া উচিত।
মীনরাশি
মীনরাশিএটি প্রোটিন এবং ওমেগা 3 ফ্যাটি অ্যাসিড সমৃদ্ধ যা চুলের স্বাস্থ্যের উন্নতি করে। এটি চুলের বৃদ্ধিকে উৎসাহিত করে, চুল পাতলা হওয়া কমায় এবং চুল পড়া রোধ করে।
চর্বিহীন গরুর মাংস
চর্বিহীনগরুর মাংসএটি আয়রন, জিঙ্ক, সেলেনিয়াম, ভিটামিন এবং প্রোটিন সমৃদ্ধ, যা স্বাস্থ্যকর চুলকে মজবুত করে এবং চুল পড়া কমায়।
আখরোট
আখরোটজিঙ্ক, আয়রন, সেলেনিয়াম, ভিটামিন B1, B6 এবং B9 রয়েছে যা চুলের বৃদ্ধিকে উদ্দীপিত করে এবং চুল পড়া কমায়। এটি বায়োটিন, ভিটামিন ই, প্রোটিন এবং ম্যাগনেসিয়াম প্রদান করে, যা চুলকে মজবুত করে এবং মাথার ত্বকের স্বাস্থ্য বজায় রাখে। এই ভিটামিন ও মিনারেলের অভাবে চুল পড়ে।
কাজুবাদাম
কাজুবাদাম এটি ম্যাগনেসিয়াম, সেলেনিয়াম, প্রোটিন, অসম্পৃক্ত ফ্যাটি অ্যাসিড এবং ভিটামিন সমৃদ্ধ। গবেষণায় বলা হয়েছে যে ম্যাগনেসিয়াম চুলের ফলিকলগুলিকে উদ্দীপিত করে, তাই এটি চুলের স্বাস্থ্যের জন্য একটি গুরুত্বপূর্ণ খনিজ।
শাক
শাকএটি ক্যালসিয়াম, আয়রন, ম্যাগনেসিয়াম, ফসফরাস, ফলিক অ্যাসিড এবং ভিটামিন সমৃদ্ধ একটি সবুজ শাক। চুলের সুস্থ বৃদ্ধির জন্য এই পুষ্টি উপাদানগুলো অপরিহার্য। নিয়মিত পালং শাক খেলে চুল পড়া কমে যায়।
বাঁধাকপি
অক্সিডেটিভ স্ট্রেসের কারণে চুল ধূসর হওয়া, চুলের উৎপাদন কমে যাওয়া বা ঝরে যাওয়া। বাঁধাকপিখাবারে থাকা ভিটামিন এ এবং সি অক্সিডেটিভ স্ট্রেস কমাতে এবং এই সমস্যাগুলি নিরাময়ে সাহায্য করে।
গাজর
গাজরভিটামিন এ এবং সি, ক্যারোটিনয়েড এবং পটাসিয়াম প্রদান করে। ভিটামিন এ-এর অভাবে চুল শুষ্ক ও বিক্ষিপ্ত হয়ে যায়। এর অতিরিক্ত চুল পড়ার কারণ।
মরিচ
গোলমরিচ ভিটামিন সি এর অন্যতম সমৃদ্ধ উৎস। চুল ভেঙ্গে যাওয়া এবং শুষ্ক হওয়া রোধ করে। ভিটামিন সি আয়রন শোষণে সাহায্য করে, চুল পড়া রোধ করে।
কমলা
কমলাএটি ভিটামিন সি সমৃদ্ধ। এছাড়াও এতে রয়েছে অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট, ফ্ল্যাভোনয়েড, বিটা ক্যারোটিন, ম্যাগনেসিয়াম এবং ফাইবার। এই সমস্ত পুষ্টি উপাদান থাকার কারণে কমলার রস পান করা চুলের স্বাস্থ্যের জন্য খুবই উপকারী।
দই
দইএটি প্রোবায়োটিকের সবচেয়ে ধনী উত্সগুলির মধ্যে একটি যা অন্ত্রের স্বাস্থ্যের উন্নতি করে এবং চুলের স্বাস্থ্যের জন্য প্রয়োজনীয়। প্রোবায়োটিক সমৃদ্ধ দই চুলের ফলিকল বিকাশে সহায়তা করে। এতে চুল পড়া দেরি হয়।
ভিটামিন চুল পড়ার জন্য ভালো
ভিটামিন এ
ভিটামিন এ চুলের ফলিকলে রেটিনোইক অ্যাসিডের সংশ্লেষণ নিয়ন্ত্রণ করে। এটি চুলকে ময়েশ্চারাইজ করে এবং সুস্থ রাখে।ভিটামিন এ এটি গাজর, পালং শাক, সবুজ শাক, টুনা, লেটুস এবং লাল মরিচের মতো খাবারে পাওয়া যায়।
বি ভিটামিন
বি ভিটামিনএটি অন্যতম সেরা ভিটামিন যা স্ট্রেস কমিয়ে চুলের বৃদ্ধিতে সাহায্য করে। ইনোসিটল এবং ভিটামিন বি 12 চুলের বৃদ্ধির জন্য উপকারী বি ভিটামিন। বি ভিটামিন ডিম, মাংস, কমলালেবু, মটরশুটি এবং হাঁস-মুরগিতে পাওয়া যায়।
ভিটামিন সি
ভিটামিন সি শরীরকে খাবার থেকে আয়রন শোষণ করতে সাহায্য করে, যা চুলের বৃদ্ধির জন্য অপরিহার্য। এটি কোলাজেন উত্পাদন সমর্থন করে, যা চুলের গঠন রক্ষা এবং ক্ষতি মেরামতের জন্য প্রয়োজনীয়।ভিটামিন সি এটি পালং শাক, সবুজ শাক, ব্রোকলি, কিউই, কমলালেবু, লেবু এবং মটর জাতীয় খাবারে পাওয়া যায়।
ভিটামিন ডি
চুল পড়ার জন্য এই ভিটামিন চুলের ফলিকল এবং কোষকে উদ্দীপিত করে। এইভাবে, নতুন চুল strands গঠিত হয়। ভিটামিন ডি মাছ, ঝিনুক, কড লিভার তেল, টোফু, ডিম, মাশরুম এবং দুগ্ধজাত পণ্য পাওয়া যায়।
ভিটামিন ই
ভিটামিন ইকৈশিকগুলিকে উদ্দীপিত করে এবং মাথার ত্বকে রক্ত সঞ্চালন উন্নত করে। এটি এর সমৃদ্ধ অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট সামগ্রী এবং অ্যান্টি-ইনফ্লেমেটরি বৈশিষ্ট্যের কারণে চুলের বৃদ্ধিতে সহায়তা করে। পালং শাক, টোফু, অ্যাভোকাডো, বাদাম, সূর্যমুখী বীজ, জলপাই তেল, ব্রোকলি এবং জুচিনির মতো খাবারে ভিটামিন ই পাওয়া যায়।
মাস্ক চুল পড়ার জন্য ভালো
মেহেদি মাস্ক
হেনা চুলকে নরম করতে সাহায্য করে এবং চুলের স্ট্র্যান্ডগুলিকে স্বাস্থ্যকর এবং চকচকে করে তোলে। এটি চুল পড়া রোধও করে।
2 টেবিল চামচ মেথি দানা সারারাত পানিতে ভিজিয়ে রাখুন। পরের দিন সকালে এটি একটি পেস্টে মিশিয়ে নিন।
এক কাপ গুঁড়ো মেহেদিতে কিছু জল যোগ করে একটি পেস্ট তৈরি করুন।
এতে মেথি ও ১টি ডিমের কুসুম দিয়ে সব উপকরণ ভালো করে মিশিয়ে নিন।
এটি আপনার চুলে লাগান এবং 2 ঘন্টা অপেক্ষা করুন। আপনি একটি টুপি দিয়ে আপনার চুল ঢেকে রাখতে পারেন।
ঠান্ডা জল এবং একটি হালকা শ্যাম্পু দিয়ে আপনার চুল ধুয়ে ফেলুন।
