পলিসিস্টিক ওভারি সিন্ড্রোম (PCOS) অথবা PCOS)এমন একটি অবস্থা যা মহিলাদের হরমোনের মাত্রাকে প্রভাবিত করে। এটি একটি মহিলা রোগ, এবং এই ক্ষেত্রে, মহিলারা স্বাভাবিকের চেয়ে বেশি পুরুষ হরমোন তৈরি করে।
এই হরমোনের ভারসাম্যহীনতার কারণে অনিয়মিত মাসিক হয় এবং এটি গর্ভবতী হওয়া কঠিন করে তোলে। এটি মুখ এবং শরীরে চুলের বৃদ্ধি এবং টাক পড়ার মতো উপসর্গও সৃষ্টি করে। এমনকি এটি দীর্ঘমেয়াদে ডায়াবেটিস এবং হৃদরোগের মতো অসুস্থতাকেও ট্রিগার করতে পারে।
জন্মনিয়ন্ত্রণ বড়ি, ডায়াবেটিসের ওষুধ এবং কিছু ভেষজ চিকিত্সা হরমোনের ভারসাম্যহীনতা সংশোধন করতে এবং লক্ষণগুলি উন্নত করতে সহায়তা করতে পারে।
পলিসিস্টিক ডিম্বাশয় আপনি নিবন্ধের ধারাবাহিকতায় এটি সম্পর্কে বিস্তারিতভাবে জানার জন্য প্রয়োজনীয় সমস্ত ধরণের তথ্য পাবেন। তাছাড়া"পলিসিস্টিক ডিম্বাশয় সিন্ড্রোম কি", "পলিসিস্টিক ডিম্বাশয়ের লক্ষণ", "পলিসিস্টিক ডিম্বাশয়ের কারণ, কিভাবে বুঝবেন" এবং পরিশেষে "পলিসিস্টিক ডিম্বাশয়ের ভেষজ চিকিৎসা পদ্ধতি কি কি?" বিষয় ব্যাখ্যা করা হবে।
পলিসিস্টিক ওভারি কি?
PCOS বলতে কী বোঝায়?
PCOS, PCOS, পলিসিস্টিক ওভারি, পলিসিস্টিক ওভারি সিনড্রোম এগুলি একই পরিস্থিতি প্রকাশ করতে ব্যবহৃত বিভিন্ন ধারণা।
এটি একটি হরমোনজনিত সমস্যা যা মহিলাদের সন্তান ধারণের সময় (15 থেকে 44 বছর বয়স) প্রভাবিত করে। এটি এই বয়সের 2,2 থেকে 26,7 শতাংশ মহিলাদের মধ্যে ঘটে। অনেক মহিলাই জানেন না যে তাদের এই অবস্থা রয়েছে।
পলিসিস্টিক ডিম্বাশয়; এটি একজন মহিলার ডিম্বাশয়, প্রজনন অঙ্গগুলিকে প্রভাবিত করে যা ইস্ট্রোজেন উত্পাদন করে এবং প্রজেস্টেরন হরমোনগুলি যা মাসিক চক্রকে নিয়ন্ত্রণ করে৷ ডিম্বাশয় এন্ড্রোজেন নামক অল্প পরিমাণে পুরুষ হরমোন তৈরি করে।
পুরুষের শুক্রাণু দ্বারা নিষিক্ত হওয়ার জন্য ডিম্বাশয় ডিম ত্যাগ করে। প্রতি মাসে একটি ডিম নিঃসরণকে ডিম্বস্ফোটন বলা হয়।
ফলিকল স্টিমুলেটিং হরমোন (FSH) এবং লুটেইনাইজিং হরমোন (LH) ডিম্বস্ফোটন নিয়ন্ত্রণ করে। এফএসএইচ ডিম্বাশয়কে একটি ফলিকল তৈরি করতে উদ্দীপিত করে, যা একটি থলি যার মধ্যে ডিম থাকে এবং তারপরে এলএইচ ডিম্বাশয়কে একটি পরিপক্ক ডিম ছাড়ার জন্য ট্রিগার করে। পলিসিস্টিক ডিম্বাশয়এটি একটি "সিনড্রোম" বা উপসর্গের গ্রুপ যা ডিম্বাশয় এবং ডিম্বস্ফোটনকে প্রভাবিত করে। এটির তিনটি প্রধান বৈশিষ্ট্য রয়েছে:
ডিম্বাশয়ে সিস্ট
পুরুষ হরমোনের উচ্চ মাত্রা
অনিয়মিত মাসিক
এই অবস্থায়, ডিম্বাশয়ের ভিতরে অনেক ছোট, তরল-ভরা থলি জন্মে। "পলিসিস্টিক" শব্দের অর্থ "অনেক সিস্ট"। এই থলিগুলি আসলে ফলিকল, প্রতিটিতে একটি অপরিণত ডিম থাকে। ডিম্বস্ফোটন ট্রিগার করার জন্য ডিম কখনই যথেষ্ট পরিপক্ক হয় না।
ডিম্বস্ফোটনের অভাব ইস্ট্রোজেন, প্রোজেস্টেরন, এফএসএইচ এবং এলএইচ মাত্রা পরিবর্তন করে। ইস্ট্রোজেন এবং প্রোজেস্টেরনের মাত্রা স্বাভাবিকের চেয়ে কম, আর অ্যান্ড্রোজেনের মাত্রা স্বাভাবিকের চেয়ে বেশি।
অতিরিক্ত পুরুষ হরমোন মাসিক চক্র ব্যাহত করে, তাই পলিসিস্টিক ডিম্বাশয় সহ মহিলাদের স্বাভাবিক মাসিকের চেয়ে কম।
পলিসিস্টিক ওভারি সিনড্রোমের কারণ কী?
ঠিক কী কারণে এই সিনড্রোম হয় তা চিকিৎসকরা জানেন না। তারা মনে করেন পুরুষ হরমোনের উচ্চ মাত্রা ডিম্বাশয়কে হরমোন তৈরি করতে এবং স্বাভাবিকভাবে ডিম উৎপাদনে বাধা দেয়।
জিন, ইনসুলিন প্রতিরোধ, এবং প্রদাহ সবই অত্যধিক এন্ড্রোজেন উৎপাদনের সাথে জড়িত এবং পলিসিস্টিক ডিম্বাশয় সিন্ড্রোমের কারণকি তৈরি করে
জিন
গবেষণা দেখায় যে এই সিন্ড্রোম জেনেটিক হতে পারে। এটা বলা হয়েছে যে অনেক জিন - শুধুমাত্র একটি জিন নয় - এই অবস্থায় অবদান রাখতে পারে।
মূত্র নিরোধক
এই অবস্থার সম্মুখীন হওয়া 70 শতাংশ মহিলার ইনসুলিন প্রতিরোধ ক্ষমতা রয়েছে, যার অর্থ তাদের কোষগুলি সঠিকভাবে ইনসুলিন ব্যবহার করতে পারে না।
ইনসুলিন হল অগ্ন্যাশয় দ্বারা উত্পাদিত একটি হরমোন যা শরীরকে শক্তির জন্য খাদ্য থেকে চিনি ব্যবহার করতে সহায়তা করে।
কোষ যখন সঠিকভাবে ইনসুলিন ব্যবহার করতে পারে না, তখন শরীরের ইনসুলিনের চাহিদা বেড়ে যায়। অগ্ন্যাশয় এর ক্ষতিপূরণের জন্য আরও ইনসুলিন তৈরি করে।
অতিরিক্ত ইনসুলিন ডিম্বাশয়কে আরও পুরুষ হরমোন তৈরি করতে ট্রিগার করে। স্থূলতা ইনসুলিন প্রতিরোধের প্রধান কারণ। স্থূলতা এবং ইনসুলিন প্রতিরোধ উভয়ই টাইপ 2 ডায়াবেটিসের ঝুঁকি বাড়ায়।
প্রদাহ
এই সিনড্রোমে আক্রান্ত মহিলাদের শরীরে প্রদাহের মাত্রা বেড়েছে বলে দেখা গেছে। অতিরিক্ত ওজন প্রদাহে অবদান রাখে। গবেষণায় অত্যধিক প্রদাহকে উচ্চ এন্ড্রোজেনের মাত্রার সাথে যুক্ত করা হয়েছে।
পলিসিস্টিক ওভারি সিনড্রোমের লক্ষণ
প্রথমবার ঋতুস্রাব হলে কিছু মহিলা লক্ষণগুলি অনুভব করতে শুরু করে। অন্যদের শুধুমাত্র অনেক ওজন বৃদ্ধি বা গর্ভবতী হয়. পলিসিস্টিক ডিম্বাশয় তারা আবিষ্কার করে যে তারা খুবই সাধারণ পলিসিস্টিক ডিম্বাশয়ের লক্ষণ এটা তোলে নিম্নরূপ:
অনিয়মিত মাসিক
ডিম্বস্ফোটনের অভাব প্রতি মাসে জরায়ুর আস্তরণের ক্ষরণে বাধা দেয়। এই কারণেই এই সিনড্রোমে আক্রান্ত কিছু মহিলার বছরে আটটিরও কম মাসিক হয়।
ভারী রক্তপাত
জরায়ুর আস্তরণ তৈরি হতে বেশি সময় লাগে, তাই মাসিকের সময় স্বাভাবিকের চেয়ে বেশি রক্তপাত হতে পারে।
এই রোগে আক্রান্ত 70 শতাংশেরও বেশি মহিলা তাদের মুখ এবং শরীরে, তাদের পিঠ, পেট এবং বুক সহ অত্যধিক চুলের বৃদ্ধি অনুভব করেন।
ব্রণ
পুরুষ হরমোন ত্বককে স্বাভাবিকের চেয়ে তৈলাক্ত করে তুলতে পারে এবং মুখ, বুকে এবং পিছনের অংশে ব্রণ সৃষ্টি করতে পারে।
হত্তন ওজন
পলিসিস্টিক ডিম্বাশয় সহ মহিলাদের80 শতাংশেরও বেশি মানুষ অতিরিক্ত ওজন বা স্থূলকায়।
পুরুষের গঠন টাক
মাথার ত্বকের চুল পাতলা হয়ে পড়ে এবং পড়ে যায়।
ত্বকের কালো হওয়া
ঘাড়, কুঁচকির ভাঁজে এবং স্তনের নিচে ত্বকের কালো দাগ দেখা দিতে পারে।
মাথা ব্যাথা
হরমোনের পরিবর্তন কিছু মহিলাদের মাথাব্যথা শুরু করতে পারে।
পলিসিস্টিক ডিম্বাশয় কোন রোগগুলিকে ট্রিগার করে?
স্বাভাবিক এন্ড্রোজেনের মাত্রার চেয়ে বেশি থাকা পলিসিস্টিক ওভারি সিন্ড্রোমের পার্শ্বপ্রতিক্রিয়াএটি উর্বরতা এবং স্বাস্থ্যের অন্যান্য দিকগুলিকে প্রভাবিত করতে পারে।
বন্ধ্যাত্ব
গর্ভবতী হওয়ার জন্য আপনাকে ডিম্বস্ফোটন করতে হবে। যে মহিলারা নিয়মিত ডিম্বস্ফোটন করেন না তারা নিষিক্ত হওয়ার জন্য পর্যাপ্ত ডিম ছাড়তে পারে না। পলিসিস্টিক ডিম্বাশয়মহিলাদের বন্ধ্যাত্বের অন্যতম প্রধান কারণ।
বিপাকীয় সিন্ড্রোম
যাদের পলিসিস্টিক ওভারি সিনড্রোম আছে80 শতাংশেরও বেশি মানুষ অতিরিক্ত ওজন বা স্থূলকায়। উভয় স্থূলতা এবং PCOSএটি উচ্চ রক্তে শর্করা, উচ্চ রক্তচাপ, কম এইচডিএল (ভাল) কোলেস্টেরল এবং উচ্চ এলডিএল (খারাপ) কোলেস্টেরলের ঝুঁকি বাড়ায়। একসাথে, এই কারণগুলিকে মেটাবলিক সিনড্রোম বলা হয় এবং হৃদরোগ, ডায়াবেটিস এবং স্ট্রোকের ঝুঁকি তৈরি করে।
নিদ্রাহীনতা
এই অবস্থা রাতে ঘুমের মধ্যে বারবার বিরতির কারণ হয়, যা ঘুমের ব্যাঘাত ঘটায়। অতিরিক্ত ওজনের মহিলাদের মধ্যে স্লিপ অ্যাপনিয়া বেশি দেখা যায় - বিশেষ করে পলিসিস্টিক ডিম্বাশয় যদি কোন. স্লিপ অ্যাপনিয়া হওয়ার ঝুঁকি 5 থেকে 10 গুণ বেশি স্থূল মহিলাদের মধ্যে যারা এই সিন্ড্রোমটি অনুভব করেন না তাদের তুলনায়।
এন্ডমেট্রিয়াল ক্যান্সার
ডিম্বস্ফোটনের সময়, জরায়ুর আস্তরণ বহিষ্কৃত হয়। আপনি যদি প্রতি মাসে ডিম্বস্ফোটন না করেন তবে আস্তরণ তৈরি হতে পারে। ঘন জরায়ু আস্তরণ এন্ডোমেট্রিয়াল ক্যান্সারের ঝুঁকি বাড়াতে পারে।
বিষণ্নতা
হরমোনের পরিবর্তন এবং অবাঞ্ছিত চুলের বৃদ্ধির মতো লক্ষণ উভয়ই আপনার আবেগকে নেতিবাচকভাবে প্রভাবিত করতে পারে। যাদের পলিসিস্টিক ওভারি আছেঅনেক বিষণ্নতা এবং উদ্বেগ জীবন
পলিসিস্টিক ওভারি কিভাবে নির্ণয় করা হয়?
ডাক্তাররা সাধারণত এই তিনটি উপসর্গের মধ্যে অন্তত দুটিতে থাকা মহিলাদের মধ্যে এই সিন্ড্রোম নির্ণয় করেন;
উচ্চ এন্ড্রোজেনের মাত্রা
অনিয়মিত মাসিক চক্র
ডিম্বাশয়ে সিস্ট
আপনার ডাক্তার আপনার কাছে ব্রণ, মুখের এবং শরীরের চুল এবং ওজন বৃদ্ধির মতো উপসর্গ আছে কিনা তাও জিজ্ঞাসা করবেন। একটি পেলভিক পরীক্ষা ডিম্বাশয় বা প্রজনন সিস্টেমের অন্যান্য অংশের সাথে কোন সমস্যা বুঝতে সাহায্য করে।
রক্ত পরীক্ষা পুরুষ হরমোনের মাত্রা সনাক্ত করতে দেয় যা স্বাভাবিকের চেয়ে বেশি। কোলেস্টেরল, ইনসুলিন এবং ট্রাইগ্লিসারাইডের মাত্রা পরীক্ষা করার জন্য হৃদরোগ এবং ডায়াবেটিসের মতো সম্পর্কিত অবস্থার ঝুঁকি মূল্যায়ন করার জন্য রক্ত পরীক্ষা করা হয়।
PCOS এবং গর্ভাবস্থা
কারণ এটি স্বাভাবিক মাসিক চক্রকে ব্যাহত করে পলিসিস্টিক ডিম্বাশয় সিন্ড্রোম গর্ভাবস্থা একটি বাধা হিসাবে দেখা যেতে পারে। যাদের পলিসিস্টিক ওভারি আছে70 থেকে 80 শতাংশ মানুষ প্রজনন সমস্যা অনুভব করে। এটি গর্ভাবস্থায় জটিলতার ঝুঁকি বাড়ায়।
এই সিন্ড্রোমের মহিলারা উর্বরতা চিকিত্সা ব্যবহার করে গর্ভবতী হতে পারে যা ডিম্বস্ফোটনের উন্নতি করে। ওজন হ্রাস এবং রক্তে শর্করার মাত্রা কমানো স্বাস্থ্যকর গর্ভাবস্থার সম্ভাবনা বাড়ায়।
পলিসিস্টিক ওভারি চিকিৎসা
জন্ম নিয়ন্ত্রণ বড়ি এবং অন্যান্য ওষুধগুলি মাসিক চক্র নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করতে পারে এবং চুলের বৃদ্ধি এবং ব্রণের মতো লক্ষণগুলির চিকিত্সা করতে পারে।
প্রতিদিন ইস্ট্রোজেন এবং প্রোজেস্টিন গ্রহণ করা একটি স্বাভাবিক হরমোনের ভারসাম্য পুনরুদ্ধার করতে পারে, ডিম্বস্ফোটন নিয়ন্ত্রণ করতে পারে, অতিরিক্ত চুল বৃদ্ধির মতো উপসর্গগুলি উপশম করতে পারে এবং এন্ডোমেট্রিয়াল ক্যান্সার থেকে রক্ষা করতে পারে।
আপনার ডাক্তার উপসর্গের চিকিৎসার জন্য বিভিন্ন ওষুধও লিখে দেবেন। এগুলি ইনসুলিনের মাত্রা, কোলেস্টেরল এবং ট্রাইগ্লিসারাইডের মাত্রা নিয়ন্ত্রণের জন্য ওষুধ।
যদি অন্যান্য চিকিত্সা কাজ না করে, অস্ত্রোপচার উর্বরতা উন্নত করার একটি বিকল্প হতে পারে। ডিম্বাশয় ভেদন একটি পদ্ধতি যা স্বাভাবিক ডিম্বস্ফোটন পুনরুদ্ধার করার জন্য একটি লেজার দিয়ে ডিম্বাশয়ে ছোট গর্ত করে।
আপনার কখন ডাক্তার দেখা উচিত?
আপনাকে একজন ডাক্তার দেখাতে হতে পারে যদি:
আপনার মাসিক পেরিয়ে গেছে এবং আপনি গর্ভবতী নন।
আপনার মুখ এবং শরীরের চুল বৃদ্ধির মত পলিসিস্টিক ডিম্বাশয়ের লক্ষণ যদি কোন.
আপনি যদি 12 মাসেরও বেশি সময় ধরে গর্ভবতী হওয়ার চেষ্টা করছেন কিন্তু ব্যর্থ হন।
আপনার যদি ডায়াবেটিসের উপসর্গ থাকে যেমন তৃষ্ণা বা ক্ষুধা, দৃষ্টি ঝাপসা, বা অব্যক্ত ওজন হ্রাস।
পলিসিস্টিক ওভারি প্রাকৃতিক চিকিৎসা পদ্ধতি
পলিসিস্টিক ডিম্বাশয় সিন্ড্রোম চিকিত্সা এটি সাধারণত লাইফস্টাইল পরিবর্তনের সাথে শুরু হয় যেমন ওজন হ্রাস, ডায়েট এবং ব্যায়াম। শরীরের ওজনের মাত্র 5 থেকে 10 শতাংশ হারানো মাসিক চক্রকে নিয়ন্ত্রণ করতে এবং লক্ষণগুলি উন্নত করতে সহায়তা করে।
ওজন কমানোর ফলে কোলেস্টেরলের মাত্রাও উন্নত হয়, ইনসুলিন প্রতিরোধ ক্ষমতা কমে যায় এবং হৃদরোগ ও ডায়াবেটিসের ঝুঁকি কমে। পলিসিস্টিক ডিম্বাশয়ের প্রাকৃতিক চিকিৎসার বিকল্প জন্য "পলিসিস্টিক ওভারি সিন্ড্রোম পুষ্টি" ve "পলিসিস্টিক ওভারিয়ান স্লিমিং" বিষয়গুলো নিয়ে কথা বলা যাক।
PCOS ডায়েট
পলিসিস্টিক ডিম্বাশয় সিন্ড্রোম এবং পুষ্টি মধ্যে সরাসরি সম্পর্ক রয়েছে সঠিক খাবার খাওয়া এবং কিছু নির্দিষ্ট পদার্থ এড়ানো লক্ষণগুলি থেকে মুক্তি দিতে সাহায্য করতে পারে।
একটি পুষ্টিকর খাদ্য হরমোন এবং মাসিক চক্র নিয়ন্ত্রণ করতে সাহায্য করবে। প্রক্রিয়াজাত এবং অপ্রাকৃত খাবার প্রদাহ এবং ইনসুলিন প্রতিরোধের কারণ হতে পারে।
প্রাকৃতিক খাবার; এতে কৃত্রিম শর্করা, হরমোন এবং প্রিজারভেটিভ নেই। এই খাবারগুলি যতটা সম্ভব তাদের প্রাকৃতিক, অপ্রক্রিয়াজাত অবস্থার কাছাকাছি।
ফলমূল, শাকসবজি, গোটা শস্য এবং শিম খান। এইভাবে, আপনার এন্ডোক্রাইন সিস্টেম আপনার রক্তে শর্করাকে আরও ভালভাবে নিয়ন্ত্রণ করে। এছাড়াও, নিম্নলিখিত খাদ্যতালিকাগত এবং জীবনধারা পরিবর্তন করুন:
কার্বোহাইড্রেট এবং প্রোটিন গ্রহণের ভারসাম্য বজায় রাখুন
কার্বোহাইড্রেট এবং প্রোটিন উভয়ই আপনার শক্তি এবং হরমোনের মাত্রাকে প্রভাবিত করে। প্রোটিন খাওয়া শরীরকে ইনসুলিন তৈরি করতে উদ্দীপিত করে।
অপ্রক্রিয়াজাত, কার্বোহাইড্রেট খাবার ইনসুলিন সংবেদনশীলতা বাড়াতে পারে। উদ্ভিদ-ভিত্তিক প্রোটিন যেমন বাদাম, লেগুম এবং পুরো শস্য সবচেয়ে ভাল।
প্রদাহ কমাতে
PCOS, একটি গবেষণায় নিম্ন-স্তরের দীর্ঘস্থায়ী প্রদাহ হিসাবে সংজ্ঞায়িত করা হয়েছে। প্রদাহ বিরোধী খাবার খাওয়া উপসর্গ উপশম করতে সাহায্য করতে পারে।
একটি বিকল্প হিসাবে ভূমধ্য খাদ্য বিবেচনা করুন. জলপাই তেল, টমেটো, সবুজ শাক; তৈলাক্ত মাছ যেমন ম্যাকেরেল এবং টুনা প্রদাহের বিরুদ্ধে লড়াই করতে সাহায্য করে।
আপনার আয়রন গ্রহণ বৃদ্ধি
পলিসিস্টিক ডিম্বাশয়ের সাথে কিছু মহিলা তাদের মাসিকের সময় ভারী রক্তপাত অনুভব করেন। এটি আয়রনের ঘাটতি বা আয়রনের ঘাটতির কারণে রক্তাল্পতাহতে পারে. আপনি আয়রন সমৃদ্ধ খাবার যেমন পালং শাক, ডিম এবং ব্রকলি খেতে পারেন। কিন্তু আপনার ডাক্তারের সাথে কথা না বলে আয়রন সাপ্লিমেন্ট গ্রহণ করা উচিত নয়, কারণ অত্যধিক আয়রন জটিলতার ঝুঁকি বাড়াতে পারে।
ফাইবার সমৃদ্ধ খাবার হজমশক্তি উন্নত করতে সাহায্য করে। মসুর ডাল, মটরশুটি, ব্রোকলি, ব্রাসেলস স্প্রাউট, নাশপাতি এবং অ্যাভোকাডো ফাইবার সমৃদ্ধ খাবার।
কফি কমিয়ে দিন বা একেবারে ছেড়ে দিন
ইস্ট্রোজেনের মাত্রার পরিবর্তনের কারণে ক্যাফেইন গ্রহণ হতে পারে। হার্বাল চায়ের মতো ক্যাফিন-মুক্ত বিকল্প দিয়ে আপনার শক্তি বাড়ানোর চেষ্টা করুন। কম্বুচা চাএর প্রোবায়োটিক বৈশিষ্ট্যগুলিও উপকারী হতে পারে।
গাঁজানো খাবার খান
স্বাস্থ্যকর অন্ত্রের ব্যাকটেরিয়া বিপাক গতি বাড়ান এবং ওজন কমাতে ভূমিকা রাখে। অধ্যয়ন পলিসিস্টিক ডিম্বাশয় সহ মহিলাদেরপরামর্শ দেয় যে অন্য মহিলাদের তুলনায় তার কম স্বাস্থ্যকর অন্ত্রের ব্যাকটেরিয়া থাকতে পারে। উপরন্তু, উদীয়মান গবেষণা দেখায় যে নির্দিষ্ট ধরণের প্রোবায়োটিকগুলি ওজন হ্রাসে ইতিবাচক প্রভাব ফেলতে পারে।
অতএব, প্রোবায়োটিক সমৃদ্ধ গাঁজনযুক্ত খাবার খাওয়া - যেমন দই, কেফির, স্যুরক্রট এবং অন্যান্য গাঁজনযুক্ত খাবার - অন্ত্রে উপকারী ব্যাকটেরিয়ার সংখ্যা বাড়াতে সাহায্য করবে। একই ফলাফল অর্জনের জন্য আপনি একটি প্রোবায়োটিক সম্পূরক গ্রহণ করার কথাও বিবেচনা করতে পারেন।
প্রক্রিয়াজাত এবং উচ্চ চিনিযুক্ত খাবার রক্তে শর্করার মাত্রা বাড়াতে পারে এবং ইনসুলিন প্রতিরোধের ঝুঁকি বাড়ায়, যা স্থূলতার সাথে যুক্ত। চিনি এবং পরিশোধিত কার্বোহাইড্রেট সমৃদ্ধ খাবারের মধ্যে রয়েছে কেক, কুকিজ, ক্যান্ডি এবং ফাস্ট ফুড।
কম জিআই ডায়েট চেষ্টা করুন
ইনসুলিন একটি হরমোন যা রক্তে চিনিকে শক্তির জন্য কোষে পরিবহন করে। পলিসিস্টিক ডিম্বাশয় সহ মহিলাদের এটি সাধারণত ইনসুলিন প্রতিরোধী, যার অর্থ হল এর কোষগুলি ইনসুলিন ব্যবহার করা উচিত নয়।
এটি রক্তে ইনসুলিনের মাত্রা বাড়ায় এবং অবাঞ্ছিত উপসর্গ সৃষ্টি করে। একটি কম গ্লাইসেমিক সূচক খাদ্য ইনসুলিনের মাত্রা ভারসাম্য রাখতে সাহায্য করতে পারে।
গ্লাইসেমিক ইনডেক্স (GI) হল একটি পরিমাপ যে একটি খাবার কত দ্রুত ইনসুলিনের মাত্রা বাড়ায়। গ্লাইসেমিক সূচক খাদ্যএটিতে এমন খাবার রয়েছে যা ধীরে ধীরে রক্তে শর্করার মাত্রা বাড়ায়, যা ইনসুলিন স্পাইক প্রতিরোধে সহায়তা করে।
কম জিআই ডায়েট, বিশেষ করে PCOS ইনসুলিন প্রতিরোধী মহিলাদের জন্য এর অনেক স্বাস্থ্য উপকারিতা রয়েছে। একটি সমীক্ষায়, কম জিআই ডায়েটের ফলে মাসিক অনিয়মিত 95% মহিলার ওজন হ্রাস এবং লক্ষণগুলির উন্নতি হয়েছে, যেখানে 63% মহিলা একটি আদর্শ ওজন কমানোর ডায়েটে উন্নতি দেখেছে।
সকালের নাস্তা এড়িয়ে যাবেন না
PCOS সহ মহিলারানিয়মিত খাবারের পরামর্শ দেওয়া হয়। একটি গবেষণায় দেখা গেছে যে সকালের নাস্তা দিনের সবচেয়ে বড় খাবার এবং রাতের খাবার সবচেয়ে ছোট। পলিসিস্টিক ডিম্বাশয় পাওয়া গেছে যে এটি সাথে যুক্ত হরমোনগুলির ভারসাম্য বজায় রাখতে সাহায্য করতে পারে
স্বাস্থ্যকর চর্বি গ্রহণ করুন
ওমেগা -3 ফ্যাটি অ্যাসিড সহ স্বাস্থ্যকর চর্বিগুলির পর্যাপ্ত ব্যবহার, পলিসিস্টিক ডিম্বাশয় সহ মহিলাদেরএটি হরমোনের ভারসাম্য বজায় রাখতে এবং ইনসুলিনের মাত্রা উন্নত করতে সহায়তা করে বলেও বলা হয়েছে।
কিছু স্বাস্থ্যকর চর্বি; তৈলাক্ত মাছ, অ্যাভোকাডো, জলপাই তেল, লবণবিহীন বাদাম এবং বীজ রয়েছে। PCOS-এ আক্রান্ত 61 জন মহিলার উপর করা একটি সমীক্ষায় দেখা গেছে যে আট সপ্তাহ ধরে ওমেগা-3 ফ্যাটি অ্যাসিডের পরিপূরক ইনসুলিন প্রতিরোধের প্রায় 22% উন্নতি করে।
পুষ্টি সংযোজন
হরমোন নিয়ন্ত্রণ, ইনসুলিন প্রতিরোধ, এবং পলিসিস্টিক ডিম্বাশয় এটা সঙ্গে যুক্ত প্রদাহজনক অবস্থার সাহায্য করার জন্য বলা হয়
তবে এ ব্যাপারে সতর্কতা অবলম্বন করা প্রয়োজন এবং চিকিৎসকের পরামর্শ ছাড়া কোনো কাজ করা উচিত নয়। কারণ কিছু পলিসিস্টিক ডিম্বাশয় চিকিত্সাএটি কি এবং ব্যবহৃত ওষুধের সাথে নেতিবাচকভাবে হস্তক্ষেপ করতে পারে। পলিসিস্টিক ওভারি সিন্ড্রোমের জন্য ভেষজ চিকিত্সা এটি নিম্নলিখিত গ্রহণ করার সুপারিশ করা হয়:
ইনোসিটল
ইনোসিটলএকটি বি ভিটামিন যা ইনসুলিন প্রতিরোধকে ভাঙতে সাহায্য করতে পারে। এছাড়াও কিছু PCOS এটি ক্ষেত্রে উর্বরতা সাহায্য পাওয়া গেছে
ক্রোমিয়াম সাপ্লিমেন্ট আপনার বডি মাস ইনডেক্স উন্নত করতে পারে। এটি শরীরকে চিনি বিপাক করতে সাহায্য করে ইনসুলিনের মাত্রা ভারসাম্যপূর্ণ করতে পারে।
দারুচিনি
দারুচিনিএটি দারুচিনি গাছের বাকল থেকে পাওয়া যায়। এটা বলা হয়েছে যে দারুচিনির নির্যাস ইনসুলিন প্রতিরোধের উপর ইতিবাচক প্রভাব ফেলে। এছাড়াও দারুচিনি যাদের পলিসিস্টিক ডিম্বাশয় আছে এটি মাসিক নিয়ন্ত্রক হিসেবে কাজ করে।
হলুদ
হলুদ এই সিন্ড্রোমের চিকিৎসায় একটি প্রদাহ-বিরোধী এজেন্ট এবং ইনসুলিন প্রতিরোধ ক্ষমতা কমাতে প্রতিশ্রুতিশীল।
দস্তা
জিঙ্ক হল একটি ট্রেস উপাদান যা উর্বরতা এবং আপনার ইমিউন সিস্টেমকে নিয়ন্ত্রণ করতে পারে। শরীরে জিঙ্কের মাত্রা বাড়াতে, আপনি একটি পরিপূরক গ্রহণ করতে পারেন বা জিঙ্ক সমৃদ্ধ খাবার যেমন লাল মাংস, মটরশুটি, বাদাম এবং সামুদ্রিক খাবার খেতে পারেন।
সন্ধ্যা প্রিমরোজ তেল
সান্ধ্যকালিন হলুদ ফুলের তেল বিশেষ, মাসিক বাধা এবং অনিয়মিত মাসিক রক্তপাতের সাথে সাহায্য করতে। দুজনেই PCOS এটি কোলেস্টেরলের মাত্রা এবং অক্সিডেটিভ স্ট্রেস উন্নত করতে পারে, যা এর সাথে যুক্ত
ভিটামিন ডি এবং ক্যালসিয়ামের সংমিশ্রণ
ভিটামিন ডি এন্ডোক্রাইন সিস্টেমের জন্য একটি গুরুত্বপূর্ণ হরমোন। ভিটামিন ডি এর অভাব পলিসিস্টিক ডিম্বাশয় সহ মহিলাদেরএছাড়াও একটি সাধারণ উপসর্গ। ভিটামিন ডি এবং ক্যালসিয়াম মাসিকের সময়কাল নিয়ন্ত্রণ করতে পারে এবং ডিম্বস্ফোটনে সহায়তা করে।
কড মাছের যকৃতের তৈল
কড মাছের যকৃতের তৈলএতে প্রচুর পরিমাণে ওমেগা-৩ ফ্যাটি অ্যাসিডের পাশাপাশি ভিটামিন ডি এবং এ রয়েছে। এই অ্যাসিডগুলি মাসিক চক্রের উন্নতির পাশাপাশি কোমরের চারপাশের চর্বি থেকে মুক্তি পেতে সাহায্য করে।
তোমার নাপিত
তোমার নাপিতইনসুলিন প্রতিরোধের চিকিত্সার জন্য চীনা ওষুধে ব্যবহৃত একটি ভেষজ। পলিসিস্টিক ডিম্বাশয়ের চিকিৎসায়; বারবেরিন বিপাকের গতি বাড়াতে এবং অন্তঃস্রাবী প্রতিক্রিয়াগুলির ভারসাম্য বজায় রাখতে ব্যবহার করা যেতে পারে।
অ্যাডাপটোজেন উদ্ভিদ
যখন শরীর ইনসুলিন নিয়ন্ত্রণ করতে পারে না, তখন এটি আপনার শরীরে তৈরি হতে পারে এবং এন্ড্রোজেন নামক পুরুষ যৌন হরমোনের উচ্চ মাত্রার কারণ হতে পারে।
অ্যাডাপ্টোজেন ভেষজ এই হরমোনগুলির ভারসাম্য শরীরকে সাহায্য করার জন্য বলা হয়। কিছু অ্যাডাপ্টোজেন ভেষজ অন্যান্য উপসর্গগুলিও উপশম করতে পারে, যেমন অনিয়মিত মাসিক। এগুলি ব্যবহার করার আগে আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন।
maca মূল
maca মূলউর্বরতা এবং কামশক্তি বাড়াতে ব্যবহৃত একটি ঐতিহ্যবাহী ভেষজ। এটি হরমোনের ভারসাম্য এবং কর্টিসলের মাত্রা কমাতে সাহায্য করতে পারে। এটি বিষণ্নতার চিকিৎসায়ও সাহায্য করতে পারে, যা এই সিন্ড্রোমের একটি উপসর্গ হতে পারে।
Ashwagandha
অশ্বগন্ধাকে "ভারতীয় জিনসেং"ও বলা হয়। PCOS এটি কর্টিসলের মাত্রার ভারসাম্য বজায় রাখতে সাহায্য করতে পারে, যা চাপের কারণে সৃষ্ট স্ট্রেস এবং লক্ষণগুলিকে উন্নত করতে পারে।
যষ্টিমধু
লিকোরিস গাছের মূলে গ্লাইসাইরিজিন নামক একটি যৌগ থাকে। এই কারণে, এটি এর প্রদাহ-বিরোধী বৈশিষ্ট্যগুলির জন্য ব্যবহৃত হয়। এটি চিনির বিপাক এবং হরমোনের ভারসাম্য বজায় রাখতে সাহায্য করে।
Tribulus terrestris
Tribulus terrestris, এটি ডিম্বস্ফোটনকে উদ্দীপিত করে মাসিকের সময়কাল নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করতে পারে। এটি ডিম্বাশয়ে সিস্টের সংখ্যাও কমাতে পারে।
অনুশীলন
ওজন কমাতে এবং ওজন বজায় রাখতে ব্যায়াম করা গুরুত্বপূর্ণ। কিন্তু অত্যধিক ব্যায়াম হরমোন ব্যাহত করতে পারে, তাই আপনাকে ভারসাম্যপূর্ণ হতে হবে।
হালকা, কম প্রভাবের ব্যায়াম যেমন যোগব্যায়াম বা পাইলেটগুলি দীর্ঘ সময়ের জন্য অনুশীলন করা যেতে পারে। সাঁতার এবং হালকা অ্যারোবিকসও সুপারিশ করা হয়।
ঘুমের ধরণ উন্নত করুন
ঘুম স্ট্রেস লেভেলকে প্রভাবিত করে এবং হরমোনের ভারসাম্য রাখতে কর্টিসল নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করে। পলিসিস্টিক ডিম্বাশয় সহ মহিলাদেরঘুমের ব্যাধি দ্বিগুণ সাধারণ।
আপনার স্ট্রেস পরিচালনা করুন
চাপ কমানো কর্টিসল নিয়ন্ত্রণ করতে পারে। উপরে উল্লিখিত অনেক কৌশল, যেমন যোগব্যায়াম, পর্যাপ্ত ঘুম এবং ক্যাফেইন বাদ দেওয়া, চাপের মাত্রা কমাতে সাহায্য করে।
অন্তঃস্রাব বিঘ্নকারীকে সীমাবদ্ধ করুন বা এড়িয়ে চলুন
এন্ডোক্রাইন ডিসরাপ্টার হল রাসায়নিক বা উপাদান যা শরীরের প্রাকৃতিক হরমোনের প্রতিক্রিয়াতে হস্তক্ষেপ করে। কিছু অন্তঃস্রাবী ব্যাঘাতক পুরুষ ও মহিলা যৌন হরমোন অনুকরণ করে প্রজনন ব্যবস্থায় বিভ্রান্তি সৃষ্টি করে।
Bu পলিসিস্টিক ডিম্বাশয়ের লক্ষণ ঝুঁকি বাড়াতে পারে। এগুলি প্রায়শই টিনজাত খাবার, সাবান এবং মেকআপ পণ্যগুলিতে পাওয়া যায়। সাধারণ অন্তঃস্রাব বিঘ্নকারীদের অন্তর্ভুক্ত:
ডাইঅক্সিন
Phthalates
পেস্টিসাইডস
BPA
গ্লাইকোল ইথারস
এই রোগের জন্য কোন একক চিকিৎসা পদ্ধতি নেই। বিভিন্ন পন্থাও কাজ করতে পারে। PCOS ভেষজ চিকিৎসা আপনার ডাক্তারের সাথে কাজ করুন। আপনি সম্ভাব্য ডোজ, পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া এবং ওষুধের মিথস্ক্রিয়া সম্পর্কে আরও সতর্ক থাকবেন।
ফলস্বরূপ;
পলিসিস্টিক ডিম্বাশয়একজন মহিলার মাসিক চক্র ব্যাহত করতে পারে এবং গর্ভবতী হওয়া কঠিন করে তুলতে পারে। পুরুষ হরমোনের উচ্চ মাত্রাও মুখের এবং শরীরের চুল বৃদ্ধির মতো অবাঞ্ছিত উপসর্গের দিকে পরিচালিত করে।
যদিও PCOS-এর কোনো নিরাময় নেই, কিছু জীবনধারার পরিবর্তন, যেমন ওজন কমানো, চিকিৎসার পাশাপাশি বিকল্প চিকিৎসাও কাজ করতে পারে। নিয়মিত ব্যায়ামও দারুণ উপকার দিতে পারে।
