Храносмилателни ензими Често се използва за подпомагане на здравословното храносмилане и увеличаване на абсорбцията на хранителни вещества.
Проучванията показват, че те могат да бъдат полезни при състояния като непоносимост към лактоза и синдром на раздразнените черва (IBS). Също така се твърди, че помага за отслабване.
Какво е храносмилателен ензим?
Храносмилателни ензимиТе са съединения, които помагат за разграждането на храната на по-малки компоненти, които телата ни могат да усвоят.
Три основни типа храносмилателен ензим има:
Протеаза
Той разгражда протеините до аминокиселини.
Липаза
Той разгражда липидите до глицерол и мастни киселини.
амилаза
Той разгражда сложните въглехидрати и нишестето до прости захари.
Нашето тяло го произвежда по естествен път, но добавки за храносмилателни смукатели също се намира.
Храносмилателна ензимна добавка често непоносимост към лактоза, цьолиакия и се използва за подобряване на храносмилателни проблеми като IBS.
Някои изследвания храносмилателни ензимиУкрепва здравето на чревния микробиом (микроорганизми, живеещи в храносмилателната система).
В едно проучване мишки храносмилателни ензимиПрилагането насърчава колонизацията на полезни чревни бактерии.
Също така, изследване на епруветка показа, че пробиотична добавка храносмилателни ензими Доказано е, че сдвояването с него може да помогне за защита срещу промени в чревния микробиом, причинени от химиотерапия и вид антибиотик.
Някои проучвания са установили, че чревният микробиом може да играе роля в управлението на теглото.
Преглед на 21 проучвания установи, че увеличаването на полезните бактерии в червата намалява индекса на телесна маса, мастната маса и телесното тегло.
въпреки това храносмилателни ензимни добавкиНеобходими са повече проучвания за ефектите на натрия върху загубата на тегло при хората.
Ефекти на липазата
Липазата е разграждане на мазнините в нашето тяло до глицерол и свободни мастни киселини, което увеличава усвояването. храносмилателен ензимг.
Някои изследвания показват, че добавянето с липаза може да намали чувството за пълнота.
Например, в проучване при 16 възрастни, тези, които са приемали липазна добавка, преди да ядат храна с високо съдържание на мазнини, значително са намалили пълнотата на стомаха си след 1 час в сравнение с контролната група.
От друга страна, липазните инхибитори, които понижават нивата на липазата, се използват дълго време за отслабване чрез увеличаване на отделянето на мазнини.
Въпреки че са необходими повече изследвания, храносмилателни ензимни добавки Повишаването на нивата на липаза, като я приемате, може потенциално да увеличи усвояването на мазнини и по този начин да помогне за загуба на тегло.
Най-добрите видове за храносмилателен ензим
Храносмилателни ензимиВъпреки че несигурността относно загубата на тегло остава, изследванията показват, че това може да подобри здравето на червата и храносмилането.
Той също така може да облекчи подуването и е особено полезен за подобряване на симптомите на IBS.
най-много таблетка за храносмилателен ензим Съдържа комбинация от липаза, амилаза и протеаза. Някакъв тип храносмилателни ензимни добавкисъдържа други специфични ензими, които могат да бъдат полезни за тези, които имат проблеми с храносмилането на определени съставки.
Храносмилателни ензимни добавкиДруги често срещани ензими, открити в
лактаза
Подобрява усвояването на лактозата, вид захар, който се съдържа в млечните продукти.
Алфа-галактозидаза
Помага за разграждането на сложни въглехидрати в бобовите, зеленчуковите и зърнените храни.
Подпомага усвояването на фитинова киселина в зърнени храни, ядки и бобови растения.
Целулаза
Той превръща целулозата, вид растителни влакна, в бета-глюкоза.
Добавките са получени от микробни или животински източници. Въпреки че храносмилателните ензими на животинска основа са по-често срещани, добавките на микробна основа също се произвеждат като ефективна и веган-приятелска алтернатива.
Не забравяйте да се консултирате с Вашия лекар, преди да вземете нова добавка, особено ако имате някакви основни здравословни състояния или ако приемате някакви лекарства.
За да се увеличи максимално ефективността му храносмилателни ензимиНе забравяйте, че винаги трябва да го приемате с храна.
Много органи работят заедно, за да формират храносмилателната система.
Тези органи поемат храната и течностите, които ядем, и ги разграждат до по-прости форми като протеини, въглехидрати, мазнини и витамини. След това хранителните вещества се транспортират през тънките черва в кръвния поток, където осигуряват енергия за растеж и възстановяване.
Храносмилателни ензими Това е необходимо за този процес, тъй като те разграждат молекули като мазнини, протеини и въглехидрати на по-малки молекули, които лесно се усвояват.
Ако тялото не може да произведе достатъчно храносмилателни ензими, хранителните молекули не могат да бъдат усвоени правилно. То, непоносимост към храна и храносмилателни разстройства като синдром на раздразнените черва (IBS).
Следователно консумирането на храни, които естествено имат храносмилателни ензими, помага за подобряване на храносмилането.
тук храни, които естествено съдържат храносмилателни ензими...
Ананас
Ананас, храносмилателни ензими богат по отношение на вкусни тропически плодове.
По-конкретно, група, наречена бромелаин храносмилателен ензим включва. Тези ензими са протеази, които разграждат протеините до градивни елементи, включително аминокиселини. Те помагат за храносмилането и усвояването на протеините.
Бромелаинът може да бъде закупен и под формата на прах, за да омекоти жилавите меса. Предлага се и като добавка в помощ на хора, които имат проблеми с храносмилането на протеини.
Проучване при хора с панкреатична недостатъчност, състояние, при което панкреасът не е в състояние да произвежда достатъчно храносмилателни ензими, установява, че приемането на бромелаин заедно с добавка на панкреатичен ензим прави храносмилането по-лесно от ензима сам.
папая
папаяе друг тропически плод, богат на храносмилателни ензими.
Подобно на ананаса, папаята съдържа протеази, които помагат за смилането на протеините. Съдържа обаче различна група протеази, известни като папаин. Папаин също храносмилателна добавка Също достъпно.
Проучванията показват, че използването на формула, базирана на папая, може да помогне за облекчаване на храносмилателните симптоми на IBS, като запек и подуване на корема.
Необходимо е да се яде папая, без да се готви, защото тя е изложена на топлина. храносмилателни ензимиТой унищожава ni.
Също така незрелите или полузрели папаи могат да бъдат опасни за бременните жени, тъй като те могат да активират контракциите.
Амилазните ензими се произвеждат от панкреаса и слюнчените жлези. Те помагат за разграждането на въглехидратите, така че те лесно да се усвояват от тялото.
Ето защо се препоръчва храната да се дъвче старателно преди поглъщане, тъй като амилазните ензими в слюнката помагат за разграждането на въглехидратите за по-лесно храносмилане и усвояване.
Bal
Bal, храносмилателни ензими Той е богат на много полезни съединения, включителноСледват ензимите, открити в меда, особено тези, които се съдържат в суровия мед;
Диастази
Разгражда нишестето до малтоза.
Амилази
Той разгражда нишестето до захари като глюкоза и малтоза.
Инвертори
Разграждане на захароза, вид захар, до глюкоза и фруктоза.
Протеази
Той разгражда протеините до аминокиселини.
За здравето на храносмилателната система суров мед изберете да ядете. Преработеният мед обикновено се нагрява и силно загрява, храносмилателни ензимиУнищожава.
Банани
Банани, естествени храносмилателни ензими е друг плод, който съдържа. Съдържа амилази и глюкозидази, две групи ензими, които превръщат сложните въглехидрати като нишесте в по-малки и по-лесно усвоими захари.
Подобно на мангото, тези ензими разграждат нишестето до захари, когато бананът започва да узрява. Толкова зрял жълт банан, неузрял зелен бананТой е много по-сладък от.
Освен ензимните си съставки, бананите са чудесен източник на диетични фибри, които могат да помогнат за здравето на храносмилателната система. Средният банан (118 грама) осигурява 3.1 грама фибри.
Двумесечно проучване при 34 жени разглежда връзката между консумацията на банани и растежа на здрави чревни бактерии.
Жените, които ядат по два банана на ден, изпитват умерено, забележимо увеличение на здравите чревни бактерии. Те обаче изпитваха по-малко подуване на корема.
Avokado
За разлика от други плодове, avokadoе уникална храна с високо съдържание на здравословни мазнини и ниско съдържание на захар.
Храносмилателен ензим съдържа липаза. Този ензим помага на мастните молекули да усвояват по-малки молекули като мастни киселини и глицерол, които тялото по-лесно усвоява.
Липазата се произвежда и от панкреаса, така че няма нужда да се набавя от храната. Приемът на липазна добавка обаче може да помогне за облекчаване на храносмилането, особено след хранене с високо съдържание на мазнини.
Авокадото съдържа и други ензими, включително полифенол оксидаза. Този ензим е отговорен за превръщането на зелено авокадо в кафяво в присъствието на кислород.
кефир
кефирсе прави чрез добавяне на зърна кефир към млякото. Тези зърна всъщност са дрожди, млечнокисели бактерии и оцетнокисели бактерии, които приличат на карфиол.
По време на ферментацията бактериите усвояват естествените захари в млякото и ги превръщат в органични киселини и въглероден диоксид. Този процес създава условия, които помагат на бактериите да растат, но също така добавя хранителни вещества, ензими и други полезни компоненти.
Много, включително кефир, липаза, протеази и лактаза. храносмилателен ензим Той съдържа.
Лактазата помага за смилането на лактозата, захар в млякото, която често е несмилаема. В проучване, кефир непоносимост към лактоза Установено е, че увеличава храносмилането на лактоза при хора с
Кисело зеле
Кисело зелее вид ферментирало зеле с отчетлив кисел вкус.Процесът на ферментация до кисело зеле храносмилателни ензими добавя.
Освен храносмилателните ензими, киселото зеле е пробиотична храна, тъй като съдържа здравословни чревни бактерии, които укрепват храносмилателното здраве и имунитет.
Много проучвания показват, че консумацията на пробиотици може да облекчи храносмилателни симптоми като подуване на корема, газове, запек, диария и болки в стомаха както при здрави възрастни, така и при пациенти с IBS, болест на Crohn и улцерозен колит.
Киви
КивиЧесто се препоръчва плод за улесняване на храносмилането.
Този плод, храносмилателни ензимиот s, по-специално протеаза, наречена актинидаин. Този ензим помага за смилането на протеините и се използва в търговската мрежа за омекотяване на твърдите меса.
Учените смятат, че актинидаинът е една от причините кивито да помага на храносмилането.
Проучване при животни установи, че добавянето на плодове киви към диетата подобрява храносмилането на изолатите от говеждо, глутен и соев протеин в стомаха. Смятало се, че това се дължи на съдържанието на актинидаин.
Много проучвания с човешки произход също са установили, че кивито помага на храносмилането, намалява подуването и помага за облекчаване на запека.
джинджифил
джинджифил От хилядолетия е част от кулинарията и традиционната медицина.Някои от впечатляващите ползи за здравето на джинджифила храносмилателни ензимикакво може да се припише.
Джинджифилът съдържа протеазата zingibain, чиито протеини смилат градивните му елементи. Храните, които стоят твърде дълго в стомаха, обикновено се смятат за причина за лошо храносмилане.
Проучвания при здрави възрастни и хора с лошо храносмилане показват, че джинджифилът помага на храната да се движи по-бързо в стомаха, като насърчава свиването.
Проучванията върху животни също са установили, че подправките, включително джинджифилът, са собствени на тялото, като амилази и липази. храносмилателни ензимиДоказано е, че му помага да произвежда.
Нещо повече, джинджифил гадене и това е обещаващо лечение за повръщане.
В резултат на това;
Храносмилателни ензимиТе са вещества, които спомагат за разграждането на макронутриентите на по-малки съединения, за да увеличат усвояването им.
Някои проучвания с епруветки и животни показват, че те могат да подобрят здравето на чревния микробиом и да помогнат за отслабване.
Храносмилателни ензимни добавки Той не влияе пряко на загубата на тегло, но насърчава здравословното храносмилане и редовността, особено за тези с определени стомашно-чревни заболявания.
достатъчно храносмилателни ензими Без него тялото не може правилно да смила хранителни частици, което може да доведе до непоносимост към храна или до симптоми на синдром на раздразнените черва (IBS).
Добавки за храносмилателни ензимиили естествено чрез храни.
Храни, съдържащи естествени храносмилателни ензими Те включват ананас, папая, манго, мед, банан, авокадо, кефир, кисело зеле, киви и джинджифил.
Яденето на някоя от тези храни помага за облекчаване на храносмилането.
