Pəhrizdə olsanız da, tərəzi göstəricisi aşağıya doğru hərəkət etmirsə, siz nəyisə səhv edirsiniz.
İlk növbədə, pəhriz proqramına sadiq qalmaq lazımdır. Yağ yandırmaq üçün maddələr mübadiləsini və həzmi sürətləndirmək əsas məqsədiniz olmalıdır.
Bəzi otlar, ədviyyatlar və bitkilər maddələr mübadiləsini sürətləndirməyə kömək edir, zəifləməyə kömək edir.
Məqalədə "arıqlamağa kömək edən otlar, ədviyyatlarvə bitkilərqeyd olunacaq. Gündəlik həyatınızda istifadə edə biləcəyiniz və asanlıqla əldə edə biləcəyiniz bu bitkilərlə hazırlanmış, arıqlamaq üçün reseptlər tapa bilərsiniz.
Arıqlamaq üçün Otlar, Ədviyyatlar və Otlar
Jenşen
JenşenƏsasən Çin, Şimali Amerika, Koreya və Şərqi Sibir kimi soyuq bölgələrdə böyüyür. Əsrlər boyu çinlilər tərəfindən dərman kimi istifadə edilmişdir.
Tədqiqatlar göstərir ki, jenşen stress, diabet, xolesterolu azaltmaq və qan şəkərinin səviyyəsini tənzimləmək üçün istifadə edilə bilər.
Bir çox tədqiqat da bu güclü bitkinin kilo verməyə kömək edə biləcəyini qeyd etdi.
Kiçik bir araşdırma, səkkiz həftə ərzində gündə iki dəfə Koreya jenşeninin qəbulunun bədən çəkisinin ölçülə bilən azalmasına və bağırsaq mikrobioloji tərkibində dəyişikliklərə səbəb olduğunu göstərdi.
Eynilə, bir heyvan araşdırması göstərdi ki, jenşen yağ əmələ gəlməsini dəyişdirərək və bağırsaqda yağın udulmasını gecikdirərək piylənmə ilə mübarizə aparır.
Stress, nizamsız qan şəkəri və yüksək xolesterol səbəbiylə çəki artımına səbəb ola bilər. Ginseng də maddələr mübadiləsini sürətləndirir və gün ərzində enerji səviyyəsini yüksək saxlayır.
Arıqlamaq üçün Ginseng Çayı
vəsaitlər
3 xörək qaşığı toz jenşen
500 ml sizin
1 yemək qaşığı limon suyu
½ çay qaşığı darçın tozu
Necə edilir?
– Çaydanda suyu qaynadın və 5 dəqiqə soyumağa qoyun.
– Jenşen tozunu əlavə edin və 5 dəqiqə dəmləyin.
– Suyu süzün, limon suyu və darçın tozunu əlavə edin.
– İçməzdən əvvəl yaxşıca qarışdırın.
Hibiskus çayı
Hibiskus sidikqovucu xüsusiyyətlərə malikdir və şişkinliyin qarşısını alır.
Tərkibində amilaz fermentinin istehsalını maneə törədən fazaolamin adlı bir ferment var. Amilaza karbohidratları şəkər molekullarına parçalamağa kömək edir.
Buna görə də, fazaolamin amilaza istehsalını məhdudlaşdıraraq, karbohidratların orqanizm tərəfindən udulmasını azaldır. Üstəlik,hibiskus çayıKalorisi azdır və toxluq hissi verir.
Arıqlamaq üçün Hibiskus Çayı
vəsaitlər
2 çay qaşığı qurudulmuş hibiskus çiçəkləri
2 stəkan su
1 çay qaşığı bal
Necə edilir?
– Qurudulmuş hibiskus çiçəklərini çaydana qoyun.
– 2 stəkan suyu qaynadıb çaydana tökün.
– 5-6 dəqiqə dəmlənməsinə icazə verin.
– Çaydandakı çayı stəkana süzün və bal əlavə edib yaxşıca qarışdırın.
Mate çayı
Ənənəvi Cənubi Amerika içkisiyerba mateQan şəkərini aşağı salan xüsusiyyətlərə malikdir.
O, həmçinin əhval-ruhiyyəni yüksəltməyə, enerji səviyyəsini yüksək saxlamağa, iştahı yatırmağa və arıqlamağa kömək edən fitonutrientləri ehtiva edir.
Arıqlamaq üçün Yerba Mate necə dəmləmək olar?
vəsaitlər
1 xörək qaşığı quru yerba mate
2 stəkan su
Necə edilir?
– Çaydana 1 xörək qaşığı yerba mate qoyun.
– 2 stəkan suyu qaynadıb çaydana əlavə edin.
– 5 dəqiqə dəmlənməsinə icazə verin. Bir stəkana süzün.
Yaşıl çay
Yaşıl çay Arıqlamaq üçün istifadə edilən ən təsirli bitki çaylarından biridir. Katexin adlanan antioksidanlarla zəngindir. Epigallocatechin gallate kimi tanınan katexinlərdən biri maddələr mübadiləsini sürətləndirir.
Yaşıl çayda qəhvədən daha az kofein olsa da, tərkibindəki kofein yağ yandırmasını artıraraq əzələ performansını stimullaşdırmağa kömək edir.
Yaşıl çay da iştahı azaldır. Yeməkdən 30 dəqiqə əvvəl içsəniz, iştahınızı boğar və daha az yeməyə səbəb olar.
Arıqlamaq üçün yaşıl çayı necə dəmləmək olar?
vəsaitlər
2 çay qaşığı yaşıl çay yarpağı
1 stəkan su
¼ çay qaşığı darçın
Necə edilir?
– Bir stəkan su qaynadın. Darçın tozunu əlavə edib 2 dəqiqə daha qaynadın.
– Ocağı söndürün və yaşıl çay yarpaqlarını əlavə edin. 5-7 dəqiqə dəmlənməsinə icazə verin.
– İçməzdən əvvəl süzün və yaxşıca qarışdırın.
Not: Yaşıl çayı çox içməyin, çünki o, yuxusuzluq, ishal, qusma, ürək yanması və başgicəllənməyə səbəb ola bilər.
Aloe Vera
Aloe veraətli yarpaqlı sapsız bitkidir. Yarpaqlarından çıxarılan gel dəri və saç problemlərini azaltmaq, bağırsaq problemlərini müalicə etmək, həmçinin arıqlamaq üçün istifadə olunur.
Arıqlamaq üçün Aloe Veradan necə istifadə etmək olar?
– Hər səhər bu suyu içmək dərini və saçları sağlam saxlayacaq. Həm də həzmi yaxşılaşdıraraq tez arıqlamağınıza kömək edəcək.
darçın
darçın Bu maddələr mübadiləsini sürətləndirməyə və qan şəkərini tənzimləməyə kömək edir. O, həmçinin qan şəkərinin, LDL xolesterinin və trigliseridlərin azaldılmasında mühüm rol oynayır.
O, həmçinin qan şəkərinin tənzimlənməsini yaxşılaşdırmağa kömək edən qlükoza mübadiləsini yaxşılaşdırır.
Tədqiqatlar göstərir ki, darçının tərkibində olan müəyyən bir birləşmə insulinin təsirini təqlid edə bilər, şəkərin qan axınından yanacaq kimi istifadə olunmaq üçün hüceyrələrə keçməsinə kömək edir.
Darçın karbohidratların parçalanmasını yavaşlatmaq üçün müəyyən həzm fermentlərinin səviyyəsini də azalda bilər.
Bu təsirlər potensial olaraq iştahı azaldır və kilo verməyə kömək edir.
Arıqlamaq üçün darçınlı çayı necə dəmləmək olar?
vəsaitlər
1 çay qaşığı darçın tozu
1 stəkan su
Necə edilir?
– Bir stəkan su qaynadın. Darçın tozunu əlavə edin və suyu 2-3 dəqiqə daha qaynadın.
– Darçınlı çayı içməzdən əvvəl süzün.
kardamon
kardamon Bu, termojenik bir bitkidir, yəni bədəni qızdırmaq üçün yanacaq kimi yağ yandırır.
Kardamom həmçinin maddələr mübadiləsini sürətləndirir və orqanizmin daha çox yağ yandırmasına kömək edir. Mədə şişməsinə səbəb olan qazın əmələ gəlməsinin qarşısını alır.
Bədənin maddələr mübadiləsi sürətini artırmaq üçün yeməklərdə kardamondan istifadə edə bilərsiniz. Kardamom daxili bədən istiliyini artırır, bu da artıq bədən yağının əriməsinə kömək edir.
Arıqlamaq üçün hildən necə istifadə etmək olar?
vəsaitlər
1 çay qaşığı hil tozu
1 stəkan su
1 xörək qaşığı yaşıl çay yarpağı
Necə edilir?
– Bir stəkan su qaynadın. Kardamon tozunu əlavə edin və daha 2 dəqiqə qaynatın.
– Ocağı söndürün və yaşıl çay yarpaqlarını əlavə edin. 5 dəqiqə dəmlənməsinə icazə verin.
– Çayı süzün və içməzdən əvvəl yaxşıca qarışdırın.
Not: Çox hil istifadə etməyin, çünki ishal və qusmaya səbəb ola bilər.
sarımsaq
Bu bitki ürək-damar xəstəliklərinin müalicəsində kömək edən, immunitet sistemini gücləndirən və xərçənglə mübarizə aparan, soyuqdəymələri müalicə edən sehrli xüsusiyyətlərə malikdir.
Son araşdırmalar göstərib ki, bu möcüzəvi bitki bel nahiyəsində yağları əridə bilir.
sarımsaqtərkibində aclıq hisslərini yatıran və maddələr mübadiləsini sürətləndirən allisin adlı unikal birləşmə var.
Arıqlamaq üçün sarımsaqdan necə istifadə etmək olar?
vəsaitlər
1 diş sarımsaq
1 stəkan su
Limon şirəsi
Necə edilir?
- Sarımsağı əzin. Bir stəkan suya əzilmiş sarımsağı əlavə edin.
– Limon suyunu əlavə edin, yaxşı qarışdırın və dərhal için.
Çili bibəri
Acı bibər istilik verən birləşmə olan kapsaisinlə zəngindir. Tanınmış bir termojenik olaraq, kapsaisin bədəni istilik yaratmaq üçün yağ yandırmağa stimullaşdırır.
Piy toxumasını həll etdiyi və kalori qəbulunu azaltdığı bilinir. Cayenne bibəri də qan yağ səviyyəsini aşağı salmağa kömək edir.
Kapsaisin də arıqlamaqda təsirli olan aclığı azalda bilər. Kiçik bir araşdırma, kapsaisin kapsullarının toxluq səviyyəsini artırdığını və ümumi kaloriyi azaltdığını aşkar etdi.
30 nəfərin iştirak etdiyi başqa bir araşdırma göstərdi ki, tərkibində kapsaisin olan yemək aclığı stimullaşdırmaqdan məsul olan hormon olan qrelinin səviyyəsini azaldır.
Arıqlamaq üçün acı bibərdən necə istifadə etmək olar?
vəsaitlər
¼ çay qaşığı cayenne bibəri
1 limon
1 stəkan su
Necə edilir?
– Bir stəkana bir limonun suyunu sıxın.
– Bir stəkan su və ¼ çay qaşığı cayenne bibəri əlavə edin. İçməzdən əvvəl yaxşıca qarışdırın.
Not: Sürətli arıqlamaq üçün çox acı bibər istifadə etməyin. Mədə narahatlığına, başgicəllənməyə və qusmağa səbəb olacaq.
Qara istiot
Bibər demişkən, qara bibəri, acı bibərin əmisi oğlunu unutmayaq.Qara istiot O, piperinlə zəngindir.
Piperin qara bibərə xarakterik ləzzət verən birləşmədir. Onun xüsusiyyətlərindən biri çəki azaltmağa kömək edən yağ hüceyrələrinin meydana gəlməsini maneə törətməkdir.
Tədqiqatlardan biri müəyyən etdi ki, yüksək yağlı qida ilə qidalanan siçovullar, hətta qida qəbulunda heç bir dəyişiklik olmadan, siçovullarda bədən çəkisini azaltmağa kömək etdi.
Bir sınaq borusu araşdırması da göstərdi ki, piperin yağ hüceyrələrinin formalaşmasına təsirli şəkildə mane olur.
Yağ yandırma prosesini sürətləndirmək üçün qara bibər və acı bibəri birləşdirə bilərsiniz.
Arıqlamaq üçün Qara Bibərdən istifadə edin
vəsaitlər
¼ çay qaşığı təzə üyüdülmüş qara bibər
½ çay qaşığı bal
1 stəkan isti su
Necə edilir?
– Bir stəkan ilıq suya 1 çay qaşığı bal və ¼ çay qaşığı qara bibər əlavə edin. İçməzdən əvvəl yaxşıca qarışdırın.
Not: Qara bibərin həddindən artıq istehlakı ödem, mədə narahatlığı və tənəffüs problemlərinə səbəb ola bilər.
ZəncəfilKalori yandırma prosesini sürətləndirən maddələr mübadiləsini sürətləndirən ədviyyatdır. Bundan əlavə, boğaz ağrısı və bəzi digər şərtləri müalicə etmək üçün istifadə edilə bilər.
Bağırsaqları sakitləşdirən, antioksidant və iltihab əleyhinə xüsusiyyətlərə malikdir. Zəncəfilin iştah kəsici xüsusiyyətlərə malik olduğu da bildirilir.
14 insan tədqiqatının nəzərdən keçirilməsi göstərdi ki, zəncəfil əlavəsi həm bədən çəkisini, həm də qarın yağını əhəmiyyətli dərəcədə azaldır.
27 insan, heyvan və sınaq borusu tədqiqatının başqa bir araşdırması belə nəticəyə gəldi ki, zəncəfil maddələr mübadiləsini və yağ yandırmasını artıraraq, yağın udulmasını və iştahı azaldaraq çəki azaltmağa kömək edə bilər.
Arıqlamaq üçün Zəncəfil Çayı Resepti
vəsaitlər
Kiçik bir parça zəncəfil kökü
1 çay qaşığı bal
1 stəkan su
Necə edilir?
– Bir stəkan su qaynadın. Zəncəfil kökünü əzin.
– Qaynar suya xırdalanmış zəncəfil kökünü əlavə edin. Daha 2 dəqiqə qaynatın.
– Ocağı söndürün və bal əlavə edin. İçməzdən əvvəl süzün və yaxşıca qarışdırın.
Not: Zəncəfildən çox istifadə etməyin, çünki bu, ürək bulanması, qaz və mədə narahatlığına səbəb ola bilər.
kimyon
kimyonbədənin lazımi enerji almasına kömək edir və həzmi yaxşılaşdırır. kimyon arıqlayan ədviyyatlar Bunun səbəbi həzmə kömək etməsidir.
Üç aylıq bir araşdırma, gündə iki dəfə 3 qram zirə ilə qatıq istehlak edən qadınların nəzarət qrupuna nisbətən daha çox çəki və bədən yağını itirdiyini göstərdi.
Eyni şəkildə, səkkiz həftəlik bir araşdırma, gündə üç dəfə kimyon əlavəsi qəbul edən böyüklərin plasebo qəbul edənlərə nisbətən 1 kq daha çox arıqladığını bildirdi.
Zirə toxumu bağırsaq sağlamlığının qorunmasında son dərəcə faydalıdır. O, həmçinin daha yaxşı yatmağa kömək edir, tənəffüs pozğunluqları, soyuqdəymə, qan azlığı və dəri xəstəliklərinin riskini azaldır.
Arıqlamaq üçün kimyondan necə istifadə etmək olar?
vəsaitlər
2 çay qaşığı kimyon toxumu
1 stəkan su
½ çay qaşığı bal
Necə edilir?
– Zirə toxumlarını bir gecədə suda isladın.
- Suyu qızdırın. Süzün və bal əlavə edin. İçməzdən əvvəl yaxşıca qarışdırın.
– Bu içki müntəzəm olaraq istehlak edildikdə sehrli iksir rolunu oynayacaq.
Not:Zirə toxumlarının həddindən artıq istehlakı şişkinlik, ishal və bağırsaq spazmlarına səbəb ola bilər.
Dandelion
Dandelion Bitkinin həzm prosesini ləngidirdiyi bildirilir. Bu, daha uzun müddət toxluq hiss etmənizi təmin edir, bu da həddindən artıq yeməyin qarşısını alır.
Dandelion pəhriz lifi, antioksidantlar, minerallar və K1 vitamini ilə zəngindir.
Sərbəst radikallara hücum edən və qaraciyəri qorumağa kömək edən beta karoten də var.
Arıqlamaq üçün Dandeliondan istifadə
vəsaitlər
1 çay qaşığı dandelion
1 stəkan su
Necə edilir?
– Bir stəkan su qaynadın. Dandelion əlavə edin və 2-3 dəqiqə qaynatın.
– İçməzdən əvvəl süzün və bir neçə dəqiqə sərinləyin.
zerdeçal
Zerdeçəyə parlaq sarı rəng verən bir birləşmə olan kurkumin yağ yandırmaqdan məsuldur.zerdeçalO, qanda pis xolesterol səviyyəsini aşağı salmağa və iltihabı azaltmağa kömək edir.
Artıq çəkisi olan 44 insan üzərində aparılan bir araşdırma, bir ay ərzində gündə iki dəfə curcumin qəbulunun yağ itkisini artırdığını, qarın yağını azaltdığını və kilo itkisini 5%-ə qədər artırdığını göstərdi.
Eynilə, bir heyvan araşdırması, siçovulların 12 həftə ərzində curcumin ilə əlavə edilməsinin yağ sintezini maneə törətməklə bədən çəkisini və bədən yağını azaltdığını tapdı.
Arıqlamaq üçün zerdeçaldan necə istifadə etmək olar?
vəsaitlər
Zerdeçal kökünün kiçik bir parçası
1 stəkan isti su
½ limon suyu
Necə edilir?
– Zerdeçal kökünü əzin. Bir stəkan isti suya əlavə edin.
– Yarım limonun suyunu əlavə edin. İçməzdən əvvəl yaxşıca qarışdırın.
Not: Zerdeçalın həddindən artıq istehlakı ürək bulanmasına, menstruasiya axınının artmasına və aşağı təzyiqə səbəb ola bilər.
Rozmarin
RozmarinYaşıl iynə kimi yarpaqları olan çoxillik ot bitkisidir. Adətən yeməklərdə iştirak edir.
Rosemary lipaz fermentinin zəngin mənbəyidir. Lipaza yağ molekullarının parçalanmasından məsuldur.
Rosemary həmçinin yağın udulmasına mane olan və daha uzun müddət toxluq hiss etmənizə kömək edən lif ehtiva edir.
Arıqlamaq üçün rozmarindən istifadə
vəsaitlər
1 çay qaşığı təzə rozmarin
1 stəkan su
Necə edilir?
– Bir stəkan su qaynadın. Ocağı söndürdükdən sonra rozmarin əlavə edin.
– 5-7 dəqiqə dəmlənməsinə icazə verin. Süzün və için.
Not: Rozmarindən çox istifadə etməyin, çünki ishal və ürəkbulanmaya səbəb ola bilər. Hamiləlik dövründə tamamilə çəkinin.
Fenugreek Toxumu
fenugreek toxumlarıOnun vətəni Qərbi Asiya, Aralıq dənizi və Cənubi Avropadır. İltihab, qəbizlik, piylənmə, polikistik yumurtalıq sindromunun müalicəsində geniş istifadə olunur və xolesterinin aşağı düşməsinə kömək edir.
Bir sıra tədqiqatlar göstərir ki, fenugreek iştahı idarə etməyə və kilo vermək üçün qida qəbulunu azaltmağa kömək edə bilər.
18 nəfərdə aparılan bir araşdırma, gündəlik 8 qram fenugreek lifinin istehlakının nəzarət qrupu ilə müqayisədə toxluq hissini artırdığını, aclığı və qida qəbulunu azaltdığını göstərdi.
Başqa bir kiçik araşdırma, fenugreek toxumu ekstraktının gündəlik yağ istehlakını plasebo ilə müqayisədə 17% azaltdığını göstərdi. Bu, gün ərzində istehlak edilən daha az kalori ilə nəticələndi.
Arıqlamaq üçün Fenugreek Toxumlarından istifadə
vəsaitlər
2 çay qaşığı fenugreek toxumu
1 stəkan su
Necə edilir?
– Bir stəkan suda 2 çay qaşığı çəmən toxumunu bir gecədə isladın.
– Səhər ilk iş bu suyu süzün və için.
Not: Hamiləlik dövründə istifadədən çəkinin.
Xardal Toxumu
Xardal toxumları xardal bitkisinin qara və ya sarımtıl-ağ toxumlarıdır. Aşağı karbohidratlı və aşağı kalorilidir.
B12 vitamini, folat, tiamin və niasin kimi vitaminlərlə zəngindir. Omeqa 3 yağ turşuları ilə də zəngindir və pis xolesterinin səviyyəsini aşağı salmağa kömək edir.
Arıqlamaq üçün xardal toxumundan necə istifadə etmək olar?
vəsaitlər
1 çay qaşığı xardal toxumu
1 çay qaşığı zeytun yağı
1 çay qaşığı limon suyu
Necə edilir?
– Xardal toxumlarını 30 dəqiqə suda isladın və sonra tumlarını üyüdün.
– Əzilmiş xardal toxumlarına zeytun yağı və limon suyu əlavə edin.
– Yaxşı qarışdırın və salat sarğı kimi istifadə edin.
Not: Çox xardal toxumu istehlak etməkdən çəkinin, çünki onlar mədə yanmasına və mədə narahatlığına səbəb ola bilər.
Keşniş Toxumu
keşniş toxumuAntioksidantlar, sağlam yağlar və mis, kalium, sink, kalsium və maqnezium kimi minerallarla zəngindir. İmmuniteti gücləndirən C vitamini ilə də zəngindir.
Arıqlamaq üçün keşniş toxumundan necə istifadə etmək olar?
vəsaitlər
2 çay qaşığı keşniş toxumu
1 stəkan su
½ çay qaşığı darçın tozu
Necə edilir?
– Keşniş toxumlarını bir gecədə bir stəkan suda isladın.
– Səhər suyu süzün. Darçın tozunu əlavə edib 10 dəqiqə gözlədikdən sonra için.
Not: Hamiləlik dövründə və ya əməliyyatdan əvvəl istifadə etməyin.
Şüyüd toxumu
şüyüd toxumuKök fəsiləsinə aid olan şüyüd bitkisindən alınır. Mətbəxdə ədviyyat kimi istifadə olunur və dərman məqsədləri üçün də istifadə olunur.
Antioksidantlar, pəhriz lifi, vitaminlər və minerallarla zəngindir və həzmə kömək edir.
Arıqlamaq üçün şüyüddən necə istifadə etmək olar?
vəsaitlər
2 çay qaşığı şüyüd toxumu
1 stəkan su
Yapılışı
– Şüyüd toxumlarını bir gecədə bir stəkan suda isladın.
– Səhər içməzdən əvvəl suyu süzün.
Not: Çox şüyüd toxumu istehlakı ishal və ürəkbulanmaya səbəb ola bilər.
Kəklikotu
Kəklikotu; Nanə, reyhan, zirə, rozmarin, adaçayı ilə eyni bitki fəsiləsinə aid çoxillik ot bitkisidir. Tərkibində arıqlamağa kömək edən güclü birləşmə olan karvakrol var.
Bir araşdırmada, karvakrollu və ya karvakrolsuz yüksək yağlı pəhriz ilə qidalanan siçovulların nəzarət qrupuna nisbətən karvakrol qəbul edənlərdə bədən çəkisi və bədən yağı daha az olmuşdur.
Karvakrol əlavələrinin bədəndə yağ sintezini idarə edən müəyyən genlərə və zülallara birbaşa təsir etdiyi aşkar edilmişdir.
Gymnema Sylvestre
Gymnema sylvestreqan şəkərinin səviyyəsini azaltmağa kömək edən təbii vasitə kimi istifadə edilən bir bitkidir.
Bəzi araşdırmalar göstərir ki, arıqlamaq istəyənlərə də fayda verə bilər.
Tərkibində gimnemik turşu adlanan bir birləşmə var ki, bu da şəkərli qidalara olan həvəsin qarşısını almaq üçün qidaların qəbul edilən şirinliyini azaltmağa kömək edə bilər.
Həqiqətən, bir araşdırma Gymnema sylvestre-nin nəzarət qrupu ilə müqayisədə həm iştahanı, həm də qida qəbulunu azaltdığı qənaətinə gəldi.
Yaşıl qəhvə lobya
yaşıl qəhvə toxum ekstraktı adətən bir çox arıqlama əlavələrində olur.
Bir araşdırma göstərdi ki, yaşıl qəhvə istehlakı kalori qəbulunda heç bir dəyişiklik olmasa belə, 20 iştirakçıda bədən kütləsi indeksini (BMI) və qarın yağını azaldır.
Üç tədqiqatın başqa bir araşdırması belə nəticəyə gəldi ki, yaşıl qəhvə lobya ekstraktı bədən çəkisini orta hesabla 2.5 kq azalda bilər.
