Çəmən otuSağlamlığımız üçün bir çox faydası olan bir bitkidir. Min illərdir ki, alternativ tibbdə əsas rol oynamışdır.
Fenugreek və toxum; Testosteron səviyyəsini yüksəltmək və qan şəkərini balanslaşdırmaq kimi faydaları var.
fenugreek toxumlarıSidrdə tapılan suda həll olunan heteropolisakkarid olan Qalaktomannan yağ yığılmasını azaldaraq arıqlamağa kömək edir. Sizi tox hiss etdirərək iştahı azaldır.
İşdə “Kənd otu toxumu nədir”, “qəncəfil toxumu nəyə faydalıdır”, “qəncəfil toxumunun faydaları və zərərləri nələrdir” suallarınıza cavab...
Fenugreek və onun toxumları nədir?
Çəmən otu elmi olaraq""Trigonella foenum-graecum" kimi tanınan illik bitkidir Soya ilə eyni ailə olan Fabaceae ailəsinə aiddir. Bu bitkinin təzə və qurudulmuş toxumları illərdir ədviyyat və ətir kimi istifadə olunur.
Bitki təxminən 60-90 sm hündürlükdədir. Yaşıl yarpaqlar, kiçik ağ çiçək və kiçik qızıl qəhvəyi fenugreek toxumları Kapsulları ehtiva edir.
Çəmən otuMin illərdir ki, alternativ və Çin təbabətində dəri xəstəliklərinin və bir çox başqa xəstəliklərin müalicəsində istifadə olunur. Qan şəkərinin səviyyəsini tarazlaşdırmağa kömək edir və insulin istehsalını stimullaşdırır. Buna görə də diabetlə məşğul olan insanlar üçün çox təsirlidir.
Bu gün ədviyyat və qatılaşdırıcı kimi geniş istifadə olunur. Sabun və şampun kimi məhsullarda da var.
Fenugreek toxumları və tozQida profilinə və bir qədər şirin dadına görə bir çox Hindistan və Asiya reseptlərində istifadə olunur.
Fenugreek Toxumlarının Qidalanma Dəyəri
fenugreek toxumlarıBir qaşıqda 35 kalori və bir neçə qida var:
Lif: 3 qram.
Protein: 3 qram.
Karbohidratlar: 6 qram.
Yağ: 1 qram.
Dəmir: gündəlik tələbatın 20%-i.
Manqan: gündəlik tələbatın 7%-i.
Maqnezium: gündəlik tələbatın 5%-i.
Fenugreek və Toxumlarının Faydaları Nələrdir?
Ana südünü artırır
Ana südü yeni doğulmuş körpələr üçün ən uyğun qidadır. Uşağın inkişafı üçün ən yaxşı qida mənbəyidir. Ancaq bəzi vəziyyətlər südün qeyri-kafi istehsalına səbəb ola bilər.
Reçeteli dərmanların geniş yayılmasına baxmayaraq, araşdırmalar göstərir ki ottoxumtəhlükəsiz, təbii alternativ ola biləcəyini göstərir.
77 yeni ana üzərində 14 günlük araşdırma, fenugreek bitki çayıO, yasəmən içməyin ana südü istehsalını artırdığını və bunun da körpələrin daha çox çəki almasına kömək etdiyini müəyyən etdi.
Başqa bir araşdırmada, 66 ana üç qrupa bölündü: birinci qrup fenugreek bitki çayı istehlak etdi, ikinci qrup eyni dada uyğun bir plasebo (effektiv olmayan dərman) istehlak etdi və üçüncü qrup heç bir şey almadı.
Tədqiqatçılar ana südü istehsalında böyük artım tapdılar. Əslində, nəzarət və plasebo qruplarında südün həcmi 34 ml idi. fenugreek çayı içmə qrupunda 73 ml-ə yüksəldi.
Bu tədqiqatlar əlavə deyil fenugreek çayılakin əlavələrin oxşar təsirləri ola bilər.
kişilərin fenugreek əlavəsi Onu istifadə etməyin ən ümumi səbəblərindən biri testosteronu artırmasıdır.
Bəzi tədqiqatlar bunun testosteron səviyyələrini və libidonu artırmaq kimi faydalı təsirlərə malik olduğunu tapdı.
Bir araşdırmada tədqiqatçılar gündə 500 mq tapdılar. fenugreek əlavəsi istifadə etdi və 8 həftəlik ağırlıq qaldırma proqramı ilə birləşdirdi. 30 kollec yaşlı kişi həftədə dörd təlim keçirdi; yarısı əlavə aldı.
Tədqiqatçılar testosteronda bir qədər azalma yaşayan qeyri-dəstək qrupu ilə müqayisədə fenugreek əlavəsi Onu qəbul edən qrupda testosteronda artım olduğunu aşkar etdilər. Bu qrupda bədən yağında da 2% azalma var.
Cinsi funksiya və libidodakı dəyişiklikləri qiymətləndirən 6 həftəlik bir araşdırma 30 kişiyə 600 mq dozada tətbiq edilmişdir. fenugreek əlavəsi verdi. İştirakçıların əksəriyyətində potensial artdı və cinsi funksiya yaxşılaşdı.
Diabet və qan şəkəri səviyyələrini idarə etməyə kömək edir
Fenugreek və toxum Mövzu ilə bağlı ən təsirli tədqiqat onun diabet kimi metabolik şərtlərə necə təsir etdiyini təhlil etmək olmuşdur.
Həm 1-ci, həm də 2-ci tip diabeti olanlar üçün faydalı görünür, şəkərli diabeti olmayan sağlam şəxslərdə ümumi karbohidrat tolerantlığı yaxşılaşır.
1-ci tip diabetli insanlar üzərində aparılan araşdırmada tədqiqatçılar iştirakçılara 10 gün ərzində nahar və şam yeməyində 50 qram qida veriblər. fenugreek tozu əlavə edildi.
10 gündən sonra iştirakçılarda qan şəkərinin səviyyəsi daha yaxşı olub, ümumi və LDL (pis) xolesterolda azalma müşahidə olunub.
Başqa bir araşdırmada diabeti olmayan insanlar semen otu verilmişdir. Onlar qəbul etdikdən 4 saat sonra qan şəkəri səviyyələrində 13.4% azalma yaşadılar.
Bu faydalar, fenugreek-in insulin funksiyasının yaxşılaşdırılmasındakı rolu ilə bağlıdır. Bununla, fenugreek tozu və ya toxumlarıOndan istifadə edilən tədqiqatlarda müşahidə edilən faydalar qismən onun yüksək lif tərkibinə görə də ola bilər.
PCOS simptomlarını aradan qaldırmağa kömək edir
Bir araşdırmada hiperandrogenizm, menstrual pozğunluqlar və sonsuzluq olan qadınlar fenugreek kapsulları verilmişdir. İştirakçılar iki ay ərzində simptomlarında böyük irəliləyişlər yaşadılar.
İştirakçılar da fenugreek kapsullarıheç bir yan təsir bildirməmişdir. Yumurtalıqları normal vəziyyətə qayıtdı və menstrual dövrləri yaxşılaşdı.
Qəbizliyi aradan qaldıra bilər
Çəmən otu Həzmi yaxşılaşdırır və mədə xəstəliklərinin qarşısını alır. Toxum selikli qişaları yumşaldan seliklə zəngindir. qəbizliyin qarşısını almaq üçün Bu kömək edir. Fenugreek toxumları həddindən artıq selik istehsalına da müqavimət göstərir.
fenugreek toxumlarısu ilə təmasdan sonra genişlənir. Bu, həcm artdıqca refleks əzələ daralmasına səbəb olur və bununla da bağırsaq hərəkətini stimullaşdırır.
Ürək yanmasını müalicə edir
Bir araşdırmada, semen otumədə yanmasının şiddətini azaltdığı aşkar edilmişdir. O, həmçinin bağırsağın selikli qişasında qalxan əmələ gətirərək mədə-bağırsaq iltihabını aradan qaldırır.
Xolesterolu aşağı salır
fenugreek toxumları ümumi xolesterolu və LDL-ni (pis xolesterolu) azaldır. Xolesterol və trigliseridlərin udulmasını maneə törədən steroid saponinin zəngin mənbəyidir. Bu şəkildə toxumlar qaraciyərdə xolesterin istehsalını maneə törədir.
İltihabla mübarizə aparır
fenugreek toxumlarıTərkibindəki linolenik və linoleik turşular iltihabdan qoruyur. Bundan əlavə, toxumdan çıxarılan etanol, selikli qişa və flavonoidlər də onun iltihab əleyhinə xüsusiyyətlərinə kömək edir.
Alüminiumun toksikliyini azaldır
Bir araşdırma, fenugreek, toxum və tozun beyin, sümüklər və böyrəkləri qoruyaraq alüminium toksikliyini azaltdığını aşkar etdi.
başqa bir iş, semen otuyaddaş itkisini azalda biləcəyini göstərdi. fenugreek tozuHeyvanlar üçün və alüminium toksikliyinin zərərli təsirlərini azaldan detoxifying əlavə kimi istifadə edilə bilər.
Fenugreek Saç Faydaları
fenugreek toxumlarıSaçların böyüməsini təşviq edən müxtəlif qidalarla doludur. Hətta yarpaqlar da buna kömək edir.
Tədqiqatlar göstərir ki, onun yarpaqlarından hazırlanmış məcunu baş dərisinə sürtmək saçların uzanmasını təşviq edir və saçın təbii rəngini qoruyur.
30-67 yaş arası kişi və qadınlar arasında aparılan araşdırma saç sağlamlığına müsbət təsir göstərib. Könüllülərin təxminən 83%-i fenugreek müalicəsindən sonra saç həcminin və saç qalınlığının yaxşılaşdığını bildirdi.
Çəmən otuTərkibindəki yüksək selikli tərkibi sayəsində saç kremi kimi də istifadə edilə bilər. Bitki qədim zamanlardan pullu baş dərisini müalicə etmək üçün istifadə edilmişdir. fenugreek toxumu tozuSaçları təbii şəkildə yumşaltmaq üçün saç maskası və ya kondisionerlə qarışdırıla bilər.
Fenugreek toxumları və yarpaqları, həm xarici, həm də daxili, çünki onlar antibakterial və antifungal xüsusiyyətlərə malikdirlər. kəpək müalicəsi üçün istifadə oluna bilər
Fenugreek-in dəri üçün faydaları
Çəmən otuAdətən neft məhsulları və digər kimyəvi maddələr olan bütün kremlərə zərərsiz alternativdir.
Çəmən otu Tərkibində dərini nəmləndirməyə və yumşaltmağa kömək edən təbii yağlar var. Kalium, karotin və vitamin C dərinin elastikliyini artırır və ümumi sağlamlığı qoruyur.
Sızanaqları müalicə edə bilər
Çəmən otubədəndən bütün toksinləri çıxarmaq üçün işləyir. fenugreek yarpaqları Sızanaqların müalicəsində təsirlidir. Tədqiqatlar göstərir ki, yarpaq pastasını sızanaqlara tətbiq etmək onun yayılmasının qarşısını ala bilər.
Çəmən otu Tərkibində məsamələri açan salisilik turşu da var.
Fenugreek toxumu sizi zəiflədirmi?
fenugreek toxumlarıPiylərin yığılmasını azaldaraq, iştahı boğaraq, maddələr mübadiləsini sürətləndirərək arıqlamağa kömək edir. Sorğu arıqlamaq üçün fenugreek toxumlarının faydaları;
Liflə zəngindir
fenugreek toxumları Çox qidalıdır və yüksək lif tərkibinə malikdir. Bir çay qaşığı (3,7 q) fenugreek toxumları 0,9 q protein və 1 q lif təmin edir. Toxumda tapılan lif, siçovullar üzərində aparılan araşdırmalarda yağ yığılmasını maneə törətdiyi nümayiş etdirilən galaktomannandır.
iştahı boğur
fenugreek çayı içmək İştahı boğaraq aclığı azaltmağa kömək edir. Nahardan əvvəl artıq çəkili Koreyalı qadınların araşdırması fenugreek çayı içməyin aclığı azaltmağa kömək etdiyini göstərdi.
Başqa bir Malayziya araşdırması düyü və ya çörəyə 5.5 q əlavə edir. fenugreek toxumu tozu Əlavənin kilolu və obez insanlarda toxluq hissini əhəmiyyətli dərəcədə artırdığını göstərdi.
həzmi yaxşılaşdırır
yeməkdən sonra fenugreek suyu içməkhəzm şirələrinin ifrazını sürətləndirərək həzmi yaxşılaşdırmağa kömək edə bilər.
Metabolik sağlamlığı yaxşılaşdırır
fenugreek əlavəsi Metabolik parametrləri yaxşılaşdıra və kilo verməyə kömək edə bilər. Bir araşdırmada, tip 2 diabetli 25 böyüklər fenugreek ekstraktı verilmiş və insulin həssaslığı və lipid biomarkerləri baxımından qiymətləndirilmişdir.
Çəmən otuİnsulin müqavimətini azaltdığı, HDL xolesterol səviyyələrini yaxşılaşdırdığı və trigliserid səviyyələrini aşağı saldığı aşkar edilmişdir.
Arıqlamaq üçün Fenugreek toxumlarından necə istifadə etmək olar?
– İki stəkan suyun içinə bir xörək qaşığı kərə yağı töküb bir gecədə buraxın.
– Səhər toxumlarından suyu süzün.
– Arıqlamaq üçün yaş toxumları acqarına çeynəyin və ya 250-500 ml fenugreek suyu için.
Fenugreek çayı
vəsaitlər
1 çay qaşığı fenugreek toxumu
1 stəkan su
Darçın və ya zəncəfil
Necə edilir?
– İncə məcun alınana qədər fenugreek toxumlarını bir havan və ya dəyirmanda bir az su ilə doğrayın.
– Bir qazanda suyu qaynadın. Əzilmiş toxumları qaynar suya əlavə edin.
– Şirinləşdirmək üçün darçın və ya zəncəfil də əlavə edə bilərsiniz.
– Qazanın qapağını bağlayın və aşağı çevirin. Çayı 5 dəqiqə qaynatın.
– Aç qarına fenugreek çayı içmək.
Fenugreek və Bal İçkisi
vəsaitlər
fenugreek toxumları
Üzvi bal
Necə edilir?
– Fenugreek toxumlarını havan içində əzin.
– Suyu qaynadın və üzərinə əzilmiş toxumları əlavə edin. Qarışığı soyumağa və üç saat istirahət etməyə icazə verin.
– Suyu stəkana süzün.
– Çaya bal və limon suyu əlavə edin.
- Ən yaxşı nəticələr üçün hər səhər bunu iç.
Fenugreek istifadəsi
Çəmən otuBir çox konsentrasiyada və formada istehlak edilə bilər, buna görə tövsiyə olunan doza yoxdur. Bundan əlavə, dozaj gözlədiyiniz faydadan asılı olaraq dəyişə bilər.
Əksər testosteron əsaslı tədqiqatlarda 500mg fenugreek ekstraktı digər sahələrdə tədqiqatlar isə təxminən 1.000-2.000 mq istifadə etmişdir.
Fenugreek toxumlarından istifadə edildikdə, təxminən 2-5 qramlıq dozalar təsirli görünür, lakin tədqiqatdan tədqiqata dəyişir.
Əlavə olaraq qəbul edildikdə, hər hansı bir yan təsirdən qaçmaq üçün 500 mq-dan başlamaq və 2-3 həftədən sonra 1000 mq-a qədər artırmaq faydalı ola bilər.Yeməkdən əvvəl və ya yeməkdən əvvəl qəbul edilə bilər.
Fenugreek zərərləri
fenugreek əlavələriBir sıra heyvan tədqiqatları təhlükəsizliyini araşdırdı Sağlam insanlar üçün nisbətən təhlükəsiz görünür. Heyvan tədqiqatları tövsiyə olunan dozanın təxminən 50 qatına çatana qədər mənfi təsirlər aşkar etməmişdir.
İnsanlarda mövcud tədqiqatlar tövsiyə olunan dozada qəbul edildikdə ciddi sağlamlıq problemləri barədə məlumat verməmişdir.
Bununla belə, bir çox əlavələrdə olduğu kimi, ishal və həzmsizlik kimi yan təsirlər də lətifə ilə bildirilmişdir.
Şəkərli diabet və ya qan şəkəri səviyyəsini aşağı salan digər əlavələr üçün dərman qəbul edirsinizsə, onların qan şəkəri səviyyəsini aşağı saldığını nəzərə alaraq. Fenugreek və əlavələrin istifadəsi Bu barədə diqqətli olun. Həkimin icazəsi ilə istifadə etmək ən təhlükəsizdir.
Nəticədə;
Çəmən otuÇox yönlü bitkidir. Süd verən analarda qan şəkəri səviyyəsini aşağı salmaq, testosteron səviyyəsini artırmaq və süd istehsalını artırmaq kimi faydaları var.
