Bazarda arıqlamaq üçün çoxlu məhsullar var. Onlar iştahı yatırır, müəyyən qida maddələrinin udulmasına mane olur və yandırılan kalorilərin sayını artırır. Bu arıqlama məhsulları iştah kəsici bitkilər istifadə edərək hazırlanmışdır
Təbii bitkilərdən əldə edilən, tox saxlayaraq az yeməyə kömək edən qida əlavələri arıqlamağa kömək edir. iştah kəsici bitkilər Bu bitkilərdən əldə edilən qida əlavələrini və onların arıqlamağa təsirini qiymətləndirək.
İştah kəsicilər nədir?
çəmən
çəmənTərkibində həll olunan və həll olunmayan lif var. Tərkibindəki lifin əksəriyyəti suda həll olunan galaktomannandır.
Tərkibindəki yüksək lif sayəsində qan şəkərini balanslaşdırır. Xolesterolu aşağı salır. Bu xüsusiyyətlərə görə iştah kəsici bitkilərdəndir.
Fenugreek mədəni yavaş-yavaş boşaldır. Karbohidratların və yağların udulmasını gecikdirir. Bu iştahı azaldır və qan şəkərini sabitləşdirir.
Tədqiqatlar göstərir ki, fenugreek təhlükəsizdir və yan təsirləri azdır və ya yoxdur.
Necə istifadə etməli?
Fenugreek toxumları: 2 qramdan başlayın və tolere edildiyi kimi 5 qrama qədər artırın.
Kapsul: 0.5 qram dozadan başlayın və bir neçə həftədən sonra heç bir yan təsir hiss etməsəniz 1 qrama qədər artırın.
İştah kəsicilər nədir?
Glucomannan
Ən məşhur həll olunan liflərdən biridirGlucomannanArıqlamaqda çox təsirlidir. İştahı və qida qəbulunu azaldır.
Qlükomannanın həcmləndirici xüsusiyyəti toxluğu artırır və mədənin boşalmasını ləngidir.
Glucomannan təhlükəsiz hesab olunur. Yaxşı tolere edilir. Ancaq mədəyə çatmazdan əvvəl genişlənir. Bu, boğulma riskini artırır. Buna görə 1-2 stəkan su və ya başqa bir maye ilə qəbul etmək vacibdir.
Gündə üç dəfə, hər yeməkdən 15 dəqiqə-1 saat əvvəl 1 qram qəbul etməklə başlayın.
Gymnema sylvestre
Gymnema sylvestrearıqlamağa kömək edir. çünki iştah kəsici bitkilərdəndir.
Gimnemik turşular kimi tanınan aktiv maddələr sayəsində şirin istəkləri azaldır.
Əlavəni həmişə qida ilə birlikdə qəbul edin, çünki acqarına qəbul edilərsə, yüngül mədə narahatlığı yarana bilər.
Necə istifadə etməli?
Kapsul: Gündə üç-dörd dəfə 100 mq.
Toz: Heç bir əks təsir görülməzsə, 2 qramdan başlayın və 4 qrama qədər artırın.
Çay: 5 dəqiqə qaynadın və içməzdən əvvəl 10-15 dəqiqə dəmləyin.
Griffonia Simplicifolia (5-HTP)
Griffonia simplicifoliaBitki 5-hidroksitriptofan (5-HTP) ən böyük mənbəyidir.
5-HTP beyində serotoninə çevrilən bir birləşmədir.
Serotonin səviyyəsinin artması iştahı azaldır.
5-HTP karbohidrat qəbulunu və aclıq səviyyəsini azaltmaqla arıqlamağa kömək edir.
5-HTP əlavələrinin uzun müddət istifadəsi ürək bulanmasına səbəb ola bilər.
Necə istifadə etməli?
Griffonia simplicifolia bitkisi 5-HTP əlavəsi ilə qəbul edilir. 5-HTP üçün dozalar gündə bir dəfə və ya bölünmüş dozalarda qəbul edilən 300-500 mq arasında dəyişir. İştahı azaltmaq üçün yeməklə birlikdə qəbul etmək tövsiyə olunur.
caralluma fimbriata
caralluma fimbriata, iştah kəsici bitkilərbaşqa biridir.
Bu otda olan birləşmələr karbohidrat qəbulunu azaldır və iştahı yatırır. Beyində serotonin dövranını artırır.
Bel ətrafının və bədən çəkisinin əhəmiyyətli dərəcədə azaldılmasını təmin edir.
caralluma fimbriata Ekstraktın heç bir sənədləşdirilmiş yan təsiri yoxdur.
Necə istifadə etməli?
Ən azı bir ay ərzində gündə iki dəfə 500 mq istifadə etmək tövsiyə olunur.
Yaşıl çayKilo vermə xüsusiyyətlərinə kömək edən kofein və katexin birləşməsidir.
Kofein yağ yandırılmasını artıran və iştahı yatıran yaxşı bir stimullaşdırıcıdır.
Katexinlər, xüsusilə epigallocatechin gallate (EGCG) maddələr mübadiləsini sürətləndirir.
Yaşıl çay 800 mq-a qədər olan EGCG dozalarında təhlükəsizdir. 1.200 mq və daha çoxu ürək bulanmasına səbəb ola bilər.
Necə istifadə etməli?
Əsas tərkibi standart EGCG olan yaşıl çay üçün tövsiyə olunan doza gündə 250-500 mq təşkil edir.
Garcinia Cambogia
Garcinia Cambogia Garcinia gummi-gutta adlı bir meyvədən gəlir Bu meyvənin qabığında arıqlama xüsusiyyətinə malik olan hidroksisitrik turşu (HCA) var.
İnsan araşdırmaları Garcinia cambogia'nın iştahı azaltmaqda və yağ istehsalını maneə törətməkdə təsirli olduğunu göstərir.
Garcinia cambogia gündə 2,800 mq HCA dozasında təhlükəsizdir. Baş ağrısı, dəri döküntüsü və mədə narahatlığı kimi bəzi yan təsirlər də bildirilmişdir.
Necə istifadə etməli?
Garcinia cambogia 500 mq HCA dozasında tövsiyə olunur. Yeməkdən 30-60 dəqiqə əvvəl qəbul edilməlidir.
Yerba mate
Yerba mate, vətəni Cənubi Amerikadır iştah kəsici bitkilərdəndir. Enerji verir.
Heyvanlar üzərində aparılan tədqiqatlar göstərdi ki, 4 həftə ərzində yerba mate istehlak etmək qida qəbulunu əhəmiyyətli dərəcədə azaldır və çəki itirməyə kömək edir.
Yerba mate təhlükəsizdir və ciddi yan təsirlərə səbəb olmur.
Necə istifadə etməli?
Çay: Gündə 3 stəkan (hər biri 330 ml).
Toz: Gündə 1-1.5 qram.
qəhvə
qəhvəDünyada ən çox istehlak edilən içkilərdən biridir.
Bu mövzuda aparılan araşdırmalar göstərir ki, yağ və kalori yandıraraq və yağ yanmasını artıraraq kilo verməyə kömək edə bilər.
Bundan əlavə, qəhvə iştahı azaldır. Buna görə də arıqlamağa kömək edir.
250 mq və ya daha çox kofein bəzi insanlarda qan təzyiqini artıra bilər. Kofeinin təsirlərinə həssas olanlar ehtiyatla istehlak etməlidirlər.
