hipotiroidizmBədənin kifayət qədər tiroid hormonu istehsal edə bilmədiyi bir vəziyyət. Tiroid hormonları boynun ön hissəsində yerləşən qalxanabənzər vəzdən ifraz olunur.
Hipotiroidizmi olan insanlar yorğunluq, qəbizlik və çaşqınlıq hiss edə və kilo ala bilərlər. hipotiroidizm Tiroid hormon əvəzedici dərmanlar üçün standart müalicə modeli. Bununla belə, tiroid hormonlarını normal səviyyəyə qaytarmağa kömək edən müxtəlif ev müalicəsi də var.
məqalədə "hipotiroidizm səbəbləri”, “hipotireozun müalicəsi”, “hipotireozun simptomları”, “hipotireozun bitki mənşəli həlli”mövzular müzakirə olunacaq.
Hipertiroidizm nədir?
Qalxanabənzər vəz çox T3 istehsal edərsə, hipertiroidizm var. Grave xəstəliyi, qalxanabənzər vəzin düyünləri və qalxanvari vəzin şişməsi, hipertiroidizm səbəblər sırasındadır.
Bu pozğunluq müalicə olunmazsa, sümük sıxlığının itirilməsinə və ya nizamsız ürək döyüntüsünə səbəb ola bilər ki, bu da insult riskini artırır.
Hipotireozun səbəbi nədir?
– Maya artımı – Antibiotik qəbul etdikdən sonra bağırsaqlarda əmələ gələn artıq maya vəziyyəti. Maya toksinlərinin tiroid bezinə mane olduğu bilinir.
– İçməli suyun tərkibindəki xlor qalxanabənzər vəzin blokadasına səbəb ola bilər.
- diş pastasında florid və flüorlu su tiroid bezinin qarşısını ala bilər.
Haşimoto tiroiditi kimi tiroid bezinə hücum edən otoimmün xəstəliklər.
- Tip 1 diabet, dağınıq skleroz, çölyak xəstəliyi, vitiliqo və s. digər otoimmün xəstəliklər kimi.
– Boyun üçün radioaktiv yod terapiyası və ya radiasiya müalicəsi alanlar.
– Amiodaron, litium, interferon alfa və interleykin 2 kimi bəzi dərmanlar.
– Mineral çatışmazlığı: yod, selen, sink, molibden, bor, mis, xrom, manqan və maqnezium.
- hamiləlik
- Qalxanabənzər vəzinin pozulması
- Zədələnmiş və ya disfunksiyalı hipofiz vəzi
- Hipotalamus pozğunluğu
- Yaş (yaşlı insanlar daha yüksək risk altındadır)
Hipotiroidizmin simptomları hansılardır?
– Qəbizlik
- Yorğunluq
- depressiya
- Quru Dəri
- Kökəlmək
– Tərləmənin azalması
- Yavaşlayan ürək dərəcəsi
- Hipertoniya
- Oynaqlarda sərtlik və ağrı
- İncəlmiş və quru saçlar
- zəif yaddaş
– Menstrual dəyişikliklər və ya məhsuldarlıq problemləri
- Əzələlərdə ağrı və həssaslıq
- saçların vaxtından əvvəl ağarması
Hipotiroidizmin Bitki mənşəli və Təbii Müalicəsi
Rosemary yağı
Rosemary yağıGüclü antiinflamatuar xüsusiyyətlər göstərir. Buna görə də qalxanabənzər vəzin təzyiq nöqtələrini yağla masaj etmək tiroid hormonlarının ifrazını tənzimləməyə kömək edə bilər.
Üç-dörd damcı rozmarin yağı ilə bir qaşıq kokos yağı qarışdırın. Bu qarışığı qalxanabənzər vəzin akupunktur nöqtələrinə (boğazın dibi, ayağın medial tərəfi və ayaqların altına) çəkin.
Bir neçə dəqiqə yumşaq bir şəkildə masaj edin və yağın dəri tərəfindən udulmasına icazə verin. Alternativ olaraq hamamınıza bir neçə damcı rozmarin yağı əlavə edib 15-20 dəqiqə gözləyə bilərsiniz.
Əgər hipotiroidizm nəticəsində saçlarınız seyrelirsə, baş dərinizə rozmarin yağı da çəkə bilərsiniz. Bunu gündə bir dəfə edin.
Ashwagandha
Ashwagandhaİltihab əleyhinə, antioksidant və antibakterial xüsusiyyətlərə malikdir. Ashwagandhan tiroid səviyyəsini artırdığı bilinir. Buna görə də, tiroid hormonlarını balanslaşdırmağa kömək edə bilər.
Həkiminizlə məsləhətləşdikdən sonra gündə 500 mq ashwagandha kapsul qəbul edə bilərsiniz. Bu əlavəni gündə 1-2 dəfə və ya həkiminizin göstərişi ilə istehlak edin.
minerallar
hipotiroidizmBu, yod və bir sıra digər vacib mineralların çatışmazlığından qaynaqlanır. Əlavələrin qəbulu bədəndəki mineral səviyyələri bərpa edə bilər.
Qalxanabənzər vəz hormonlarının (yod, selen, sink, molibden, bor, mis, xrom, manqan və maqnezium) istehsalı üçün lazım olan 9 mineralı ehtiva edən yaxşı sorulan, aşağı təsirli maye mineral əlavədən istifadə etmək olar.
Həkiminizlə məsləhətləşdikdən sonra hər gün maye mineral əlavə edin. Bu, qalxanabənzər vəzi sağlam saxlamaq üçün uzunmüddətli müalicədir.
Kətan toxumu
Kətan toxumuAlfa-linolenik turşusu adlanan omeqa 3 yağ turşularının zəngin mənbəyidir. Anekdot sübutları göstərir ki, omeqa 3-lər tiroid hormonlarının istehsalını tetikleyebilir.
Bir stəkan süd və ya şirəyə bir xörək qaşığı toz kətan toxumu əlavə edin. Yaxşı qarışdırın və istehlak edin. Bu məhlulu gündə 1-2 dəfə istehlak edin.
Yox !!! Gündə iki xörək qaşığından çox istifadə etməyin, çünki daha çox kətan toxumu istehlakı mənfi təsirlərə səbəb ola bilər.
Hindistancevizi yağı
Hindistancevizi yağı Tərkibində orta zəncirli yağ turşuları var. Bunlar, hipotiroidizm Bunun səbəb olduğu maddələr mübadiləsinin yavaşlamasını sürətləndirməyə kömək edə bilər.
Kokos yağı gündəlik olaraq birbaşa və ya yeməyinizə əlavə edərək istehlak edin. Yemək yağınızı kokos yağı ilə də əvəz edə bilərsiniz. Amma qızdırılmamış kokos yağı daha faydalıdır.
Zəncəfil
ZəncəfilGüclü antiinflamatuar xüsusiyyətlər göstərir. Bu xüsusiyyətlər hipotiroidizmi və onun simptomlarını aradan qaldırmağa kömək edə bilər.
Bir stəkan qaynar suya bir az zəncəfil əlavə edin və 5-10 dəqiqə dəmləyin və bir az sərinləyin. Üzərinə bal əlavə edin və dərhal için. Alternativ olaraq, yeməklərə doğranmış zəncəfil əlavə edə və ya sadəcə kiçik zəncəfil parçalarını çeynəyə bilərsiniz. Bunu gündə 3 dəfə edin.
Kelp
Kelp yodla zəngin dəniz yosunudur. Yosun əlavələri tiroid hormonlarının istehsalını aktivləşdirməyə kömək edə bilər. Həkiminizlə məsləhətləşdikdən sonra bu yosun əlavəsini istehlak edin. Bunu bir neçə həftə və ya ay ərzində gündə bir dəfə istehlak edin.
Guggul
Guggulguggul bitkisindən istehsal olunan qatrandır. tiroid funksiyasını tənzimləmək və simptomları müalicə etməklə guggulda guggulsterone hipotiroidizmilə mübarizə aparmağa kömək edə bilər Həkimlə məsləhətləşdikdən sonra hər gün guggul əlavələri istehlak edin.
vitaminlər
Vitamin B12tiroid bezinin işini stimullaşdırır. Vitamin C, antioksidan xüsusiyyətləri ilə oksidləşdirici stresdən qoruyur (hipotiroidizmpisləşdirə bilərəm) mübarizə aparmağa kömək edir. Buna görə vitamin B12 və C vitamini hipotiroidizmin müalicəsində kömək edə bilər.
Vitamin B12 və C vitamini ilə zəngin qidalar (yarpaqlı tərəvəzlər, balıq, ət, yumurta və süd məhsulları) istehlak edin.
Qara qoz qabığı
qara qoz Onun qabığında yod, sink, maqnezium, B vitaminləri və C vitamini kimi vitamin və minerallar var. Bu, hipotiroidizmDəmir və yod çatışmazlığından qaynaqlanan simptomları müalicə etməyə kömək edə bilər.
Bir stəkan suya iki-üç damcı qara qoz qabığı ekstraktı əlavə edin və yaxşı qarışdırın. Bunu istehlak edin.
Ölü gicitkən
Ölü gicitkənA vitamini, B6 vitamini, kalsium, dəmir, maqnezium və yod kimi zəngin qida mənbəyidir. Çünki, hipotiroidizmin müalicəsinə kömək edə bilər.
Bir stəkan qaynar suya iki çay qaşığı gicitkən çayı əlavə edin. 5 ilə 10 dəqiqə oturmasına icazə verin. Bal əlavə etməzdən əvvəl süzün və bir az soyumağa icazə verin. Çayı hələ isti ikən istehlak edin. Bunu gündə 2-3 dəfə edin.
Hipotiroid pəhrizi
hipotiroidizmmenstruasiya dövrünün pozulması, çəki artımı, qəbizlik, guatr, depressiya, dəri quruluğu, saç tökülməsi, əzələ yorğunluğu, ürək döyüntüsünün yavaşlaması, qanda xolesterinin artması və üzün şişməsinə səbəb ola bilər. Dərmanlardan başqa, tiroid funksiyasını tənzimləmək üçün istehlak edilməli olan qidalar var.
Hipotiroidi olanlar nə yeməlidir?
Yodlaşdırılmış duz
Amerika Tiroid Assosiasiyasına görə, tiroid hormonuOnun istehsalı üçün yod lazımdır. Yod çatışmazlığı hipotiroidizme və guatr əmələ gəlməsinə səbəb ola bilər. Bədənimiz təbii yolla yod istehsal edə bilmədiyi üçün tərkibində çoxlu yod olan qidalar yemək lazımdır. Bunun ən yaxşı yolu yodlaşdırılmış duz istehlak etməkdir.
brazil qozuBu, qeyri-aktiv tiroid hormonunun aktiv formaya çevrilməsini kataliz etməyə kömək edən selenium mineralının böyük mənbəyidir. Alimlər aşkar ediblər ki, braziliyalı qoz əlavəsi tiroid hormonlarının səviyyəsini yaxşılaşdırır.
Selenium həmçinin iltihabı azaltmağa kömək edir və xərçəng hüceyrələrinin yayılmasını maneə törədir. Gündə 8-ə qədər Braziliya qozu yeyə bilərsiniz. Çox yemək yeməyin, çünki bu, ürəkbulanma, ishal və qusmaya səbəb ola bilər.
balıq
Balıq omeqa 3 yağ turşuları və seleniumla zəngindir. Omeqa 3 yağ turşuları LDL xolesterini azaltmağa kömək edir. hipotiroidizmQarşısının alınması üçün qızılbalıq, sardina və ton balığını istehlak edin
Sümük suyu
sümük suyu Bir daşla iki quş öldürə bilərsiniz. Birincisi, sümük suyu həzm astarını təmir etməyə kömək edir və hipotiroidizmTərkibində yaxşılaşmağa kömək edən qlisin və prolin amin turşuları var Sonuncu, hipotiroidizm sümüklərə təsir edir və sümük suyu istehlak etmək sümükləri gücləndirməyə kömək edə bilər.
Tərəvəz və Meyvə
yaşıl yarpaqlı tərəvəzlərRəngarəng tərəvəz və meyvələr mineralların, vitaminlərin, antioksidanların və pəhriz lifinin böyük mənbəyidir. Bununla, hipotiroidizm diqqətli olmalısınız, çünki bir neçə tərəvəz və meyvə tiroid hormonlarının və bunların istehsalını maneə törədə bilər goitrogen kimi tanınır.
Gül kələm, ispanaq, kələm, brokoli, kələm, turp, şirin kartof, şaftalı, avokado kimi meyvə və tərəvəzlər guatrogenlərdir. Lakin bu tərəvəz və meyvələrin düzgün bişirilməsi guatrogenləri zərərsizləşdirə bilər.
dəniz yosunu
dəniz yosunu, hipotiroidizmO, romatoid artritin müalicəsində kömək edir, çünki onlar yod, B vitaminləri, riboflavin və pantotenik turşunun böyük mənbəyidir.
Dənizdən daha çox yodu udurlar və həmçinin tiroid hormonlarını təşkil edən ən vacib amin turşusu olan tirozin adlı bir amin turşusunu ehtiva edirlər.
Onlar tiroid hormonlarının istehsalını tənzimləməyə, əhval-ruhiyyəni yaxşılaşdırmağa, yuxululuğun qarşısını almağa və beyin funksiyasını yaxşılaşdırmağa kömək edir. Gündə 150 mkq-a qədər dəniz yosunu istehlak edilə bilər.
süd
Az yağlı süd, qatıq və pendirdə yod var ki, bu da tiroid hormonunun istehsalını və aktivləşməsini artırır. selenium ilə zəngindir
həmçinin depressiya və yorğunluq. hipotiroidizm simptomlarıXərçənglə mübarizədə kömək edən tirozin amin turşusu ilə də zəngindir.
Gündə bir stəkan süd, yarım stəkan qatıq və yarım stəkan pendir istehlak edin ki, qalxanabənzər vəzi hormonlarının səviyyəsini artırın.
Ət və Toyuq
Bədənimizi lazımi miqdarda sinklə təmin etməklə tiroid funksiyasını sürətləndirmək olar. Əsasən mal və toyuqda olur və triiodotironini (T3) tiroksinə (T4) çevirməyə kömək edir. Bu çevrilmə böyük əhəmiyyət kəsb edir, çünki T3 aktiv olmayan forma, T4 isə tiroid hormonunun aktiv formasıdır.
yumurta
Yumurta, xüsusilə sarısı hissəsi, böyük bir yod mənbəyidir və hipotiroidizm Yüngülləşdirməyə kömək edə bilər.
Qabıqlı balıqlar
Karides və xərçəng kimi qabıqlı balıqlar Yod və sinklə doludur. Yod və sink tiroid hormonunun istehsalını artırmağa kömək edir.
Ekstra Virgin Kokos Yağı
əlavə bakirə kokos yağı, monolaurinTərkibində şəkərə çevrilən və antimikrobiyal və iltihab əleyhinə xüsusiyyətlərə malik olan və maddələr mübadiləsini yaxşılaşdıran orta zəncirli trigliserid olan yüksək səviyyəli laurik turşusu var.
Kətan toxumu
Kətan toxumu omeqa 3 yağ turşuları, sink, selen və yodun əla mənbəyidir. Həm də kilo verməyə kömək edir.
bakliyat
Paxlalılar yod və sinklə zəngindir və qlütensizdir. Qalxanabənzər vəzinin hormon ifrazını artırmaq üçün mərci, lobya, noxud və s. istehlak edə bilərsiniz.
Liflə zəngin qidalar
Lif bağırsaq hərəkətini və həzmi yaxşılaşdırmağa kömək edir. Beləliklə, hipotiroidizmdən qaynaqlanan həzmsizlik və qəbizlik ehtimalı azalır.
Su bədəni nəmləndirməyə və toksinləri çıxarmağa kömək edir. Bu, hipotiroidizmTiroid xəstəliyi ilə birbaşa mübarizə aparmasa da, kifayət qədər su içmək orqanların düzgün işləməsinə kömək edə bilər.
Hipotiroid pəhrizinin nümunə siyahısı
Yox !!! Bu pəhriz planı nümunə olaraq verilmişdir və ona əməl etməzdən əvvəl həkiminizlə məsləhətləşin.
Bazar ertəsi
Səhər yeməyi: Glutensiz yumurta rulonları.
Nahar: Toyuq salatı.
Şam yeməyi: Tərəvəz ilə bişmiş toyuq və düyü
Salı
Səhər yeməyi: Çiyələk yulaf ezmesi.
Nahar: Qızardılmış somon salatı.
Şam yeməyi: Limon, kəklikotu və bibər ilə bişmiş tərəvəzli balıq.
Çərşənbə
Səhər yeməyi: Glutensiz yumurta rulonları.
Nahar: Nahardan qalıqlar.
Şam yeməyi: Balıq və quinoa salatı
Cümə axşamı
Səhər yeməyi: Glutensiz yumurta rulonları.
Nahar: Nahardan qalıqlar.
Şam yeməyi: Tərəvəz ilə quzu
Cümə
Səhər yeməyi: Banan-çiyələkli smoothie.
Nahar: Glutensiz toyuq salatlı sendviç.
Şam yeməyi: Tərəvəzli ət, qarğıdalı çörəyi
Şənbə
Səhər yeməyi: Göbələk omleti
Nahar: Tuna və qaynadılmış yumurta salatı.
Şam yeməyi: Tomat pastası, zeytun və feta pendiri ilə doldurulmuş evdə hazırlanmış özü olmayan pizza.
Bazar
Səhər yeməyi: Tərəvəz omleti.
Nahar: Yaşıl tərəvəz və quinoa salatı.
Şam yeməyi: Qril biftek ilə salat.
Hipotiroidi olanlar nə yeməməlidir?
– Kələm, gül kələm, şalgam kimi xam xaç ağacı tərəvəzləri.
- Tərkibində özü olan qidalar.
– Nəzarət olunmayan insulin sıçrayışları kimi yüksək şəkərli qidalar, hipotiroidizm vəziyyəti pisləşdirir.
– Qəlyanaltılar və qızardılmış yeməklər, xəmirlə qızardılmış yeməklər, kartof qızartması və s. emal edilmiş qidalar kimi. Bu qidalar yüksək miqdarda natrium ehtiva edir, lakin yod və ya qida dəyəri yoxdur. Yalnız xolesterol səviyyəsini artırır və sağlamlığa zərər verir.
– Yaşıl çay – Yaşıl çayın anti-tiroid xüsusiyyətinə malik olub olmadığını və yaşıl çayın həddindən artıq istehlakını yoxlayın hipotiroidizmsəbəb ola biləcəyini təsdiqləyən bir çox araşdırma var
hipotiroidizmQarşısının alınması üçün göstərişlər
– 35 yaşınızdan başlayaraq hər 5 ildən bir hipotiroidizm müayinəsi sifariş et.
– Keyfiyyətli yuxu tiroid funksiyasının optimallaşdırılmasında çox vacibdir, çünki stress hormonu kortizolunu tənzimləyir. Dərin yuxu hormonal tarazlığı təmin edir, toxumaları təmir edir və rahatlaşdırır və bədənin sağalmasını dəstəkləyir.
Hipotiroidizm müalicə edilmədikdə nə baş verir?
– Zob – qalxanabənzər vəzinin böyüməsi
- ürək problemləri
- Psixi sağlamlıq problemləri
Periferik sinirlərə zərər verə bilən periferik neyropatiya
– Sonsuzluq
– Miksödem (Koma) – nadir hallarda
hipotiroidizmÇox uzun müddət müalicə olmadan tərk etmək həyatı dəyişdirən ağırlaşmalarla nəticələnə bilər. Bu səbəblə xüsusilə 35 yaşdan sonra qalxanabənzər vəzin səviyyəsini yaxından izləmək lazımdır.
