Ashwagandha Bu, inanılmaz dərəcədə sağlam bir dərman bitkisidir. O, "adaptogen" kimi təsnif edilir, yəni bədənin stressi idarə etməyə kömək edə bilər.
Bədənə və beyinə hər cür fayda verir. Məsələn, qan şəkərinin səviyyəsini aşağı salır, kortizolu azaldır, beyin fəaliyyətini yaxşılaşdırır, narahatlıq və depressiya əlamətləri ilə mübarizə aparır.
İşdə ashwagandha'nın faydaları və kökü...
Ashwagandha-nın Faydaları Nələrdir?
Dərman bitkisidir
AshwagandhaAyurvedanın ən vacib otlarından biridir. Stressi azaltmaq, enerji səviyyələrini və konsentrasiyanı artırmaq üçün 3000 ildən çoxdur istifadə olunur.
"Ashwagandha' Sanskrit dilində "at qoxusu" deməkdir ki, bu da onun həm fərqli qoxusuna, həm də potensialını artırmaq qabiliyyətinə aiddir.
botanika adı Withania somnifera və eyni zamanda Hind jenşen və ya qış albalı O cümlədən bir neçə başqa adla da tanınır
ashwagandha bitkisiHindistan və Şimali Afrikaya vətəni sarı çiçəkləri olan kiçik bir koldur. Bitkinin kökündən və ya yarpaqlarından çıxarışlar və ya “ashwagandha tozuMüxtəlif şərtləri müalicə etmək üçün istifadə olunur.
Onun sağlamlıq faydalarının çoxu iltihab və şiş böyüməsi ilə mübarizə apardığı bilinən "witanolides" birləşməsinin yüksək konsentrasiyası ilə əlaqələndirilir.
qan şəkərini aşağı salır
Müxtəlif tədqiqatlarda, ashwagandha köküqan şəkərinin səviyyəsini aşağı saldığı sübut edilmişdir. Bir sınaq borusu araşdırması, əzələ hüceyrələrində insulin ifrazını və insulin həssaslığını artırdığını aşkar etdi.
Bir çox insan araşdırması onun həm sağlam insanlarda, həm də diabetli insanlarda qan şəkərinin səviyyəsini aşağı salmaq qabiliyyətini təsdiqləyib.
2-ci tip diabetli 30 nəfərin iştirak etdiyi kiçik bir araşdırmada, ashwagandha əlavəsi Onu qəbul edənlərin qan şəkərinin səviyyəsini ağızdan alınan diabet dərmanları kimi təsirli şəkildə aşağı saldığı aşkar edilmişdir.
Xərçəng əleyhinə xüsusiyyətlərə malikdir
Heyvan və sınaq borusu tədqiqatları, ashwagandhaO, dərmanın apoptoza, xərçəng hüceyrələrinin proqramlaşdırılmış ölümünə səbəb olduğunu aşkar etdi. O, həmçinin müxtəlif yollarla yeni xərçəng hüceyrələrinin çoxalmasını maneə törədir.
Birincisi, ashwagandhaXərçəng hüceyrələri üçün zəhərli olan, lakin normal hüceyrələrə deyil, reaktiv oksigen növlərini (ROS) əmələ gətirdiyi düşünülür. İkincisi, xərçəng hüceyrələrini apoptoza daha az davamlı edir.
Heyvanlar üzərində aparılan tədqiqatlar onun döş, ağciyər, kolon, beyin və yumurtalıq xərçəngi də daxil olmaqla bir neçə növ xərçəngin müalicəsində kömək edə biləcəyini göstərir.
Bir araşdırmada, tək başına və ya bir anti-xərçəng dərmanı ilə birlikdə, ashwagandha Yumurtalıq şişləri ilə müalicə edilən yumurtalıq şişləri olan siçanlar şiş böyüməsində 70-80% azalma yaşadı. Müalicə həm də xərçəngin digər orqanlara yayılmasının qarşısını alıb.
kortizol "Stress hormonu" kimi tanınır, çünki böyrəküstü vəzilər onu stresə cavab olaraq buraxır və qan şəkərinin səviyyəsi çox aşağı düşür.
Təəssüf ki, bəzi hallarda kortizol səviyyələri xroniki olaraq yüksələ bilər ki, bu da yüksək qan şəkəri səviyyəsinə və qarın yağının artmasına səbəb olur.
Araşdırmalar, ashwagandhakortizol səviyyəsini azaltmağa kömək edə biləcəyini göstərdi. Xroniki stress altında olan böyüklər üzərində aparılan bir araşdırmada, ashwagandha Müəyyən edilib ki, əlavə ilə qidalananların nəzarət qrupu ilə müqayisədə kortizolda əhəmiyyətli dərəcədə azalma var. Ən yüksək dozanı qəbul edənlər orta hesabla 30% azalma yaşadılar.
Stress və narahatlığı azaltmağa kömək edir
AshwagandhaOnun ən mühüm təsiri stressi azaltmaq qabiliyyətidir. Tədqiqatçılar bunun sinir sistemindəki kimyəvi siqnalları tənzimləyərək siçovulların beyinlərindəki stress yolunu maneə törətdiyini bildirdilər.
Bir çox nəzarət edilən insan araşdırmaları stress və narahatlıq pozğunluğu olan insanlarda simptomları effektiv şəkildə azalda biləcəyini göstərdi.
Xroniki stressi olan 64 nəfərdə 60 günlük bir araşdırmada əlavə qrupda olanlar narahatlıq və yuxusuzluqda orta hesabla 69% azalma olduğunu bildirdilər.
Altı həftəlik başqa bir araşdırmada, ashwagandha istifadə edənlər 88% narahatlığın azaldığını bildirdi, bu da plasebo qəbul edənlərin 50% -nə uyğundur.
Depressiya əlamətlərini azaldır
Öyrənilməsə də, araşdırmalar azdır ashwagandhadepressiyanı aradan qaldırmağa kömək edə biləcəyini göstərir.
64 stresli böyüklər üzərində 60 günlük bir araşdırmada gündə 600 mq ashwagandha İstifadəçilərdə ağır depressiyanın 79% azaldığı, plasebo qrupunda isə 10% artım olduğu bildirildi.
Bununla belə, bu araşdırmada iştirak edənlərdən yalnız birində əvvəllər depressiya öyküsü olub. Buna görə də nəticələrin aktuallığı qeyri-müəyyəndir.
Kişilərdə məhsuldarlığı artırır
Ashwagandha əlavələriTestosteron səviyyəsinə və reproduktiv sağlamlığa güclü təsir göstərir. 75 sonsuz kişi üzərində aparılan araşdırmada, ashwagandha Müalicə olunan qrupun sperma sayı artdı.
Üstəlik, müalicə testosteron səviyyəsinin nəzərəçarpacaq dərəcədə artmasına səbəb oldu. Tədqiqatçılar həmçinin bitki qəbul edən qrupun qanında antioksidanların səviyyəsinin artdığını bildiriblər.
Bir araşdırmada, stress üçün ashwagandha Bunu qəbul edən kişilərdə daha yüksək antioksidan səviyyələri və daha yaxşı sperma keyfiyyəti görüldü. Üç aylıq müalicədən sonra kişilərin arvadlarının 14%-i hamilə qalıb.
Əzələ kütləsini və gücünü artırır
Araşdırmalar, ashwagandhaBədən tərkibini yaxşılaşdırdığı və gücü artırdığı sübut edilmişdir. Ashwagandha Gündə 750-1250 mq qəbul edən sağlam kişilər üçün təhlükəsiz və təsirli bir doza təyin etmək üçün edilən bir araşdırmada, 30 gündən sonra əzələ gücü qazandılar.
Başqa bir araşdırmada, ashwagandha İstifadəçilər həmçinin əzələ gücü və ölçüsündə əhəmiyyətli dərəcədə daha çox qazanc əldə etdilər.
Müxtəlif heyvan tədqiqatları ashwagandhaOnun iltihabı azaltmağa kömək etdiyi sübut edilmişdir. İnsanlar üzərində aparılan araşdırmalar onun infeksiyaya qarşı mübarizə aparan və sağlam qalmağa kömək edən immun hüceyrələri olan təbii öldürücü hüceyrələrin aktivliyini artırdığını müəyyən edib.
C-reaktiv zülal (CRP) kimi iltihab markerlərini azaltdığı da ifadə edilmişdir. Bu marker ürək xəstəliyi riskini artırır.
Nəzarətli bir araşdırmada gündə 250 mq ashwagandha Plasebo qəbul edən qrup CRP-də orta hesabla 36%, plasebo qrupunda isə 6% azalma müşahidə etmişdir.
Xolesterol və trigliseridləri azaldır
İltihab əleyhinə təsirindən əlavə, ashwagandha Xolesterol və trigliserid səviyyələrini azaldaraq ürək sağlamlığını yaxşılaşdırmağa kömək edir.
Heyvanlar üzərində aparılan araşdırmalar onun bu qan yağlarını əhəmiyyətli dərəcədə azaldığını aşkar edib. Siçovullarda aparılan bir araşdırma, ümumi xolesterolu 53% və trigliseridləri təxminən 45% azaltdığını göstərdi.
Xroniki stress keçirən böyüklər üzərində 60 günlük araşdırmada ən yüksək ashwagandha Dozu qəbul edən qrup "pis" LDL xolesterolda 17% və trigliseridlərdə orta hesabla 11% azalma yaşadı.
Beynin fəaliyyətini, o cümlədən yaddaşı yaxşılaşdırır
Test borusu və heyvan tədqiqatları ashwagandhaBu, zədə və ya xəstəlik nəticəsində yaranan yaddaş və beyin funksiyası problemlərini azalda biləcəyini göstərir.
Tədqiqatlar göstərir ki, sinir hüceyrələrini zərərli sərbəst radikallardan qoruyan antioksidant fəaliyyəti dəstəkləyir.
Bir araşdırmada, ashwagandha Dərmanla müalicə olunan epileptik siçovulların məkan yaddaşının pozulmasının demək olar ki, tamamilə geri döndüyü müşahidə edilmişdir. Bu, ehtimal ki, oksidləşdirici stressin azalması ilə əlaqədar idi.
Ashwagandha Ənənəvi olaraq Ayurvedada yaddaşı gücləndirmək üçün istifadə olunsa da, bu sahədə insan araşdırmaları çox azdır.
Nəzarət edilən bir araşdırmada, gündəlik 500 mq ot qəbul edən sağlam kişilər, plasebo qəbul edən kişilərlə müqayisədə reaksiya müddətində və tapşırıq performansında əhəmiyyətli irəliləyişlər olduğunu bildirdi.
50 böyüklərdə səkkiz həftəlik bir araşdırmada 300 mq ashwagandha kök ekstraktıiki dəfə çəkdiyini göstərdi
immuniteti gücləndirir
AshwagandhaBakteriyalar, viruslar, göbələklər və parazitlər də daxil olmaqla bir çox müxtəlif patogenlərin infeksiyaları ilə mübarizə aparmağa kömək edir. Ümumiyyətlə, Ashwagandha bitkisinin kök ekstraktı qəbul etmək immunitet sisteminin hüceyrə aktivliyini artıra bilər.
Antibakterial təsirinə görə, bu bitki vərəmin müalicəsi üçün ənənəvi dərmanlarla birləşdirildikdə, sağalma müddətini sürətləndirdi və xəstələrdə simptomları azaltdı.
Salmonella və metisillinə davamlı Staphylococcus aureus və ya MRSA-nın müalicəsində də təsirli olduğu göstərilmişdir.
AshwagandhaViruslarla mübarizədə kömək etməklə yanaşı, virusları da öldürməyə kömək edə bilər.
Müxtəlif tədqiqatlarda viral hepatit, çikungunya, herpes simplex tip 1, HİV-1 və Yoluxucu Bursal Xəstəliyinə səbəb olan virusu öldürməyə kömək etdiyi göstərilmişdir.
Bitki və onun kökü müəyyən göbələk infeksiyaları ilə mübarizədə də təsirli olur və immunitet sisteminə malyariya və leyşmaniya ilə mübarizədə kömək edir.
bir çox insanlar üçün ashwagandhaağrıları effektiv şəkildə aradan qaldırmaq üçün istifadə edilə bilər. Osteoartrit ağrıları ilə yanaşı, birgə ağrı və şişkinlikdə də təsirli olduğu bildirilir.
Bu bitki əsrlər boyu hər cür yüngül ağrıları müalicə etmək üçün istifadə edilmişdir. Gündəlik ağrıları müalicə etmək üçün demək olar ki, hər kəs üçün təhlükəsizdir.
Sümük sağlamlığını yaxşılaşdırır
Ashwagandhasümük degenerasiyasının qarşısını ala bilər. Heyvan təcrübələrində onun sümük kalsifikasiyasını yaxşılaşdırmağa kömək etdiyi, yeni sümük əmələ gəlməsini stimullaşdırdığı, artrit degenerasiyasına qarşı qoruduğu, gut xəstəliyini bastırdığı və sümük toxumasında fosfor və kalsium səviyyəsini yaxşılaşdırdığı göstərilmişdir.
Böyrək sağlamlığını yaxşılaşdırır
Böyrəklər hər cür kimyəvi və ağır metal toksikliyinə həssasdır. Ashwagandhaqurğuşun, bromobenzol, gentamisin və streptozotosinin maddələrinə qarşı bu orqanlara qoruyucu təsir göstərdiyi sübut edilmişdir.
Hətta böyrəkləri susuzlaşdırmadan qorumağa kömək edə bilər.
Qaraciyəri qoruyur
Ashwagandha Digər həyati orqan olan qaraciyəri də qoruyur. Öd turşusu istehsalını artıraraq, bu bitki xolesterolu azaltmağa kömək edir.
Qaraciyərin toksikliyinin qarşısını alaraq ionlaşdırıcı şüaların təsirini azaldır və həmçinin bu filtrləmə orqanında toplana bilən bir çox müxtəlif ağır metallara qarşı qorunma təmin edir.
Dərini qoruyur
Ashwagandha əsrlər boyu vitiliqo, sızanaq, cüzam və yara kimi dəri problemlərini müalicə etmək üçün istifadə edilmişdir.
Ashwagandha zərərləri nədir?
Ashwagandha Əksər insanlar üçün təhlükəsiz bir əlavədir. Bununla belə, bəzi şəxslər, o cümlədən hamilə və laktasiya edən qadınlar ondan istifadə etməməlidirlər.
otoimmün xəstəliklər həkim tərəfindən tövsiyə edilmədiyi təqdirdə insanlar. ashwagandhaçəkinməlidir. Buraya revmatoid artrit, lupus, Haşimoto tiroiditi və tip 1 diabet kimi xəstələr daxildir
Bundan əlavə, tiroid xəstəliyi üçün dərmanlar bəzi insanlarda tiroid hormon səviyyələrini potensial olaraq artıra bilər. ashwagandha Satın alarkən diqqətli olmaq lazımdır.
O, həmçinin qan şəkəri və qan təzyiqi səviyyələrini aşağı salır, buna görə də dərman dozalarının müvafiq olaraq tənzimlənməsi tələb oluna bilər.
tədqiqatlarda ashwagandha dozaları adətən gündəlik 125-1.250 mq arasında dəyişir. Ashwagandha əlavəsi İstifadə etmək istəyirsinizsə, gündə bir dəfə kök ekstraktı və ya tozunu 450-500 mq kapsul şəklində qəbul edə bilərsiniz.
