Dişlər üçün faydalı qidalar – dişlər üçün faydalı qidalar

Dişlər üçün faydalı qidalarAğız sağlamlığı üçün faydalıdır. Tərkibində nişasta və şəkər olan qidalar diş ətlərimizdə yaşayan bakteriyaların sevimli qidalarıdır. konfetlər, diş əti iltihabı və ya periodontit kimi müxtəlif diş əti xəstəliklərinə səbəb olur. Onu diş minasının çürüməsinə səbəb olan zərərli turşulara çevirir.

Qidalanma ağız sağlamlığını inkişaf etdirmək və üzümüzə parlaq təbəssüm yaratmaq üçün çox vacibdir. Sağlam qidalanma immunitet sistemini gücləndirir. Diş əti və diş sağlamlığı kimi sağlamlıq problemlərindən qorunmağa kömək edir. Dişlər üçün faydalı qidalar Gəlin nəzər salaq.

Dişlər üçün hansı qidalar yaxşıdır?

pendir

• Pendir mina demineralizasiyasını azaldır. Diş və ağız sağlamlığını qorumağa kömək edir. 
• Pendir yemək tüpürcək istehsalını aktivləşdirir. Onun qələvi xüsusiyyəti bakteriyaların dişlərdə yaratdığı turşunu neytrallaşdırır.

süd

• Tərkibindəki zülallar dişlərə yapışaraq diş çürüməsinə səbəb olan bakteriyaların (Streptococcus mutant) onlara hücum etməsinin qarşısını alır. 
• südPeptidlərin tərkibindəki fosfor peptidləri diş minerallarını qorumağa kömək edir. 

qatıq

• qatıq, dişlər üçün faydalı qidalardəndir. Ağız sağlamlığını qorumağa kömək edən bir probiotikdir. 
• Qatığın tərkibindəki iki bakteriya, laktobacillus və bifidobakteriya, kariogen bakteriyaların böyüməsini idarə edir. 
• Beləliklə, diş çürüməsinin və ağız qoxusunun qarşısını alır.

Portağal

• PortağalTərkibində ağızdakı bakteriyalara qarşı təsirli olan taninlər, terpenoidlər və flavonoidlər kimi birləşmələr var.

Alma

• AlmaAğızda turşuluğu azaldan qələvi tüpürcək istehsalını stimullaşdırır. 
• Dişlər üçün faydalı qidalarən faydalıdır.

Armud

• Armudlif, C və E vitaminləri, ağız və diş sağlamlığının qorunmasıbu kömək edir. 

Qarpız

• QarpızB vitaminləri (B1, B6), kalium və maqnezium ilə birlikdə likopenin böyük mənbəyidir. Likopen ağız xəstəliklərinin qarşısını alır.

Zoğal

• ZoğalBalın tərkibindəki polifenollar ağızda streptokokk mutans bakteriyalarının turşu istehsalını maneə törədir. Beləliklə, ağız xəstəliklərinin qarşısını alır və müalicə edir. 

Ananas

• AnanasBromelain adlanan proteolitik ferment, lövhə və diş ətinin iltihabına qarşı profilaktik xüsusiyyətlərə malikdir.

Papaya

• PapayaPapain və bromelain kimi lövhə və diş ətinin iltihabını maneə törədən xüsusiyyətlərə malikdir.

Et

• Ətdə olan B12 vitamini və zülal diş çürüməsi ilə mübarizə aparır. Periodontitin qarşısını alır.

yağlı balıq

• Somon, skumbriya və sardina kimi yağlı balıqlar omeqa-3 yağ turşuları və D vitamini ilə zəngindir. 
• Bu dişlər üçün faydalı qidalar periodontal iltihabı əhəmiyyətli dərəcədə azaldır. Diş ətlərini sağlam saxlamağa kömək edir.

yumurta

• yumurtaKalsiumun udulmasına kömək edən D vitamini mənbəyidir. Kalsium dişləri sağlam saxlamağa kömək edir. 
• Yumurta dişlərin minerallaşmasına kömək edən fosfor, A və C vitaminləri ilə də zəngindir.

kök

• kökgöyərmə ilə mübarizə aparan tərəvəzdir. 
• Bu tərəvəzi yemək diş minasını gücləndirir. Diş ətlərini bakterial zərərdən qoruyur.

soğan

• soğanDiş ətinin iltihabına və periodontitə səbəb olan streptococcus mutans bakteriyalarının qarşısını almaqda təsirli olur.

sarımsaq

• təzə kəsilmiş sarımsaqFillikdəki allisin bütün növ bakteriyalara, eləcə də periodontitlə əlaqəli diş patogenlərinə qarşı antimikrobiyal fəaliyyət göstərir. 
• Ağız boşluğunda bakteriyaların böyüməsini maneə törətməklə müxtəlif diş xəstəliklərini aradan qaldırır. 

Xiyar

• Xiyarın tərkibindəki su zərərli diş bakteriyaları ilə birlikdə ağızdakı turşunun yuyulmasına kömək edir.

bamya

• bamya Fosfor, sink, folat, kalium və vitaminlərin mənbəyidir. Bu maddələr diş ətinin sağlamlığı üçün əladır. 
• Ağız bakteriyalarını uzaqlaşdırır və daha güclü dişlər təmin edir.

Kələm

• KələmTərkibində C vitamini, fosfor və kalsium var. 
• Bu maddələr diş ətini və dişləri sağlam saxlayır. Bakterial hücumun qarşısını alır.

göbələk

• şitake göbələyiDiş əti infeksiyalarının qarşısının alınması xüsusiyyətinə malikdir. Ağız bakteriyalarının səbəb olduğu dişlərin demineralizasiyasının qarşısını alır. 
• Ağız boşluğunun gigiyenası üçün faydalı olan bakteriyalara təsir etmədən ağızdakı patogenlərin sayını azaldır.

şalgam

• şalgamC və K vitaminləri ilə zəngindir. Dişləri gücləndirən kalsiumun udulmasına kömək edir.

brokoli

• Xüsusilə yaşlılarda ağız sağlamlığı üçün vacibdir dişlər üçün faydalı qidalaronu yükləyin. 
• brokoli Yemək bədəni ağız problemləri kimi bir çox xəstəliklə mübarizə aparmağa kömək edən qidalarla təmin edir.

Çili bibəri

• isti bibərdə kapsaisinağız sağlamlığını yaxşılaşdırır. Ağızdakı zərərli bakteriyaların fəaliyyətini maneə törədir.

Kərəviz

• KərəvizAğızda turşunu neytrallaşdıraraq tüpürcək istehsalını stimullaşdırır.

Badam

• BadamTərkibindəki kalsium və zülal ağızda boşluqlara və digər diş əti xəstəliklərinə səbəb olan bakteriyaların böyüməsini maneə törədir.

Keş qozu

• Keş qozuTərkibindəki tanin antibakterial və göbələk əleyhinə fəaliyyətə malikdir və diş əti fibroblastının qarşısını alır.

Üzüm

• ÜzümTərkibindəki beş fitokimyəvi və antioksidant tərkibi ilə boşluqlardan qoruyur. 
• Bu birləşmələr streptococcus mutans bakteriyasının diş səthinə yapışmasını maneə törədir.

Susam

• küncüd yağıLövhənin səbəb olduğu gingiviti azaldır. Göbələk əleyhinə fəaliyyət göstərən xlorozamonla zəngindir. 
• Küncütdə olan çoxlu doymamış yağ turşusu ağız boşluğunda oksidləşdirici zədələnməni azaldır. 

Balqabaq toxumu

• balqabaq toxumuiA vitamini, C vitamini, sink, dəmir və maqnezium kimi dişlər üçün faydalı qidalar daxildir. 
• A və C vitaminləri diş əti problemlərini aradan qaldırır. Maqnezium diş minasını gücləndirir. Sink diş qanamasını müalicə edir.

Yaşıl çay

• Yaşıl çayGüclü antioksidant olan katexin periodontal patogenlərin qarşısını alır. Ağız sağlamlığını yaxşılaşdırır.

Qəhvəyi çörək

• Tam buğda çörəyində kompleks karbohidratlar var. Bu səbəbdən ağızdakı bakteriyalar onları turşuya çevirməkdə çətinlik çəkir və diş çürüməsinə səbəb olur.

Qəhvəyi düyü

• Qəhvəyi düyüTərkibində lif, dəmir, maqnezium və B vitaminləri kimi qida maddələri var. Bu dişlər üçün faydalı qidalarDiş və diş əti sağlamlığı üçün çox vacibdir. 
• Qəhvəyi düyüdə olan kompleks karbohidratlar ağız boşluğunda bakteriyaların böyüməsini maneə törədir.

Su

• İçməli suağızda qalan qida hissəciklərinin yuyulmasına kömək edir. Bakteriyaların onları turşuya çevirməsinin və ağız xəstəliklərinə səbəb olmasının qarşısını alır. 
• Ağızdakı bütün turşuları neytrallaşdıran tüpürcək istehsalına da kömək edir.

Dişlər üçün faydalı qidalarNə baş verdiyini gördük. başqa bilirsən dişlər üçün faydalı qidalar Oradadır? Şərh yazaraq bizimlə paylaşın.

İstinadlar: 1