Yuxu zamanı beynimizin hissələrinin işlədiyini bilirdinizmi? Onu da qeyd edək ki, beynimizin sağlam olmasında yediyimiz qidalar da mühüm rol oynayır. Beynimizi sağlam saxlayan nədir?ağılları qarışdıran yaddaşı gücləndirən qidalar" hansılar?
Beynin düzgün işləməsi üçün müxtəlif qida maddələrinin dəstəyinə ehtiyacı var. Buna görə də gündəlik beyin funksiyalarını dəstəkləyən qidalı qidalar yemək lazımdır.
Təəssüf ki, yaşlandıqca beynimizin funksiyaları təbii olaraq azalır. Bu, demans riskini artırır. Yaşlılıqda Alzheimer xəstəliyinə də səbəb ola bilər. Bu səbəblərə görə, beyni gücləndirən qidalar qida vacib olur. tamam ağılları qarışdıran yaddaşı gücləndirən qidalar hansılar?
Zehni açan yaddaşı gücləndirən qidalar hansılardır?
Zehni açan, yaddaşı gücləndirən qidalar
balıq
Yağlı balıq beyin fəaliyyətimizi stimullaşdıran qidalardan biridir. çünkiomeqa 3 yağ turşuları baxımından zəngindir Beynimizin 60 faizinin yağlardan, yarısının isə omeqa 3 yağ turşularından ibarət olduğunu bilirdinizmi?
Buna görə də beynimiz özünü yaxşılaşdırmaq və sinir hüceyrələrini yaratmaq üçün omeqa 3 yağ turşularından istifadə edir. Bundan əlavə, bu yağ yaddaş və zəkanın yaxşılaşdırılması üçün lazımdır.
zerdeçal
zerdeçalÇoxlu müalicəvi xüsusiyyətlərə malikdir. Çoxlu faydaları ilə yanaşı, beyni də stimullaşdırır. Zerdeçalda olan kurkumin beyin üçün çox faydalıdır. Buna görə də yaddaşı gücləndirməyə kömək edir. Bundan əlavə, tərkibindəki komponentlər depressiyaya yaxşı gəlir. Zerdeçal beyin inkişafını da dəstəkləyir.
Portağal
Orta boy portağal yeməklə gün ərzində ehtiyacımız olan C vitaminini ala bilərik.Portağal C vitamininin əla mənbəyidir. Xüsusilə beyin funksiyasını dəstəkləyir.
Vitamin C yaşlandıqca beynimizin sağlam qalması üçün vacibdir. Bundan əlavə, C vitamini narahatlıq, depressiya, şizofreniya və Alzheimer kimi xəstəliklərin riskini azaldır.
brokoli
brokolivitamin K baxımından zəngindir K vitamini beyni zədələrdən qoruyur. Yüksək vitamin K qəbulu yaddaşı və zəkanı yaxşılaşdırır.
Tünd şokolad
Tünd şokoladTərkibində kakao var. Kakaonun tərkibində bir növ antioksidant olan flavonoidlər var.
Antioksidantlar beyin sağlamlığı üçün xüsusilə vacibdir, çünki beyin yaşla əlaqədar idrak qabiliyyətinin azalmasına və beyin xəstəliklərinə səbəb olan oksidləşdirici stressə həssasdır. Beyində qan dövranını stimullaşdırır.
avokado
Sağlam doymamış yağ mənbəyi avokadobeyin sağlamlığını dəstəkləyir.
Avokadonun tərkibindəki doymamış yağlar yüksək qan təzyiqini aşağı salaraq idrak qabiliyyətinin zəifləmə riskini azaldır.
“Zehni gücləndirən yaddaşı gücləndirən qidalar” O, təkcə beyin sağlamlığını gücləndirmir, həm də bədənin bütün funksiyalarını yerinə yetirməsinə imkan verən sağlam qidaları ehtiva edir.
