የወይን ፍሬዎች ጥቅሞች, ጉዳቶች እና የአመጋገብ ዋጋ

ወይን ለብዙ ሺህ ዓመታት ያርማል እና በበርካታ ጥንታዊ ሥልጣኔዎች ወይን ለመሥራት ይጠቀሙበት ነበር.

ብዙዎቹ እንደ አረንጓዴ, ቀይ, ጥቁር, ቢጫ እና ሮዝ የወይን ዝርያ አለው. በወይኑ ላይ ይበቅላል, ዘር እና ዘር የሌላቸው ዝርያዎች አሉት.

በሞቃታማ የአየር ጠባይ ውስጥም ይበቅላል. በውስጡ ባለው ከፍተኛ የአመጋገብ እና ፀረ-ባክቴሪያ ይዘት ምክንያት የበለጸገ ጥቅሞች አሉት. ጥያቄ “ወይን ምንድ ነው”፣ “የወይኑ ጥቅምና ጉዳት ምንድን ነው”፣ “የወይን ፍሬዎች ሆድን ይነካሉ” ለጥያቄዎችዎ መልስ ያለው መረጃ ሰጪ ጽሑፍ። 

የወይን ፍሬዎች የአመጋገብ ዋጋ

የተለያዩ ጠቃሚ ንጥረ ነገሮችን የያዘ ፍሬ ነው። 151 ኩባያ (XNUMX ግራም) ቀይ ወይም አረንጓዴ ወይን የሚከተለው የአመጋገብ ይዘት አለው.

የካሎሪ ይዘት: 104

ካርቦሃይድሬት - 27.3 ግራም

ፕሮቲን: 1.1 ግራም

ስብ: 0.2 ግራም

ፋይበር: 1.4 ግራም

ቫይታሚን ሲ፡ 27% የማጣቀሻ ዕለታዊ ቅበላ (RDI)

ቫይታሚን K: 28% የ RDI

ቲያሚን፡ 7% የ RDI

Riboflavin፡ 6% የ RDI

ቫይታሚን B6፡ 6% የ RDI

ፖታስየም: 8% የ RDI

መዳብ፡ 10% የ RDI

ማንጋኒዝ፡ 5% የ RDI

B151 ኩባያ (XNUMX ግራም) ወይንለደም መርጋት እና ለአጥንት ጤና አስፈላጊ የሆነ ቫይታሚን ቫይታሚን ኬ ለዕለታዊ ከሚፈለገው እሴት ከሩብ በላይ ይሰጣል

እንዲሁም ጥሩ አንቲኦክሲደንትድ፣ ለግንኙነት ቲሹ ጤና አስፈላጊ እና ጠቃሚ ንጥረ ነገር እና ኃይለኛ አንቲኦክሲደንት ነው። ሲ ቫይታሚን ምንጭ ነው።

የወይን ፍሬዎች ጥቅሞች ምንድ ናቸው?

ከፍተኛ አንቲኦክሲደንትስ ይዘት ሥር የሰደዱ በሽታዎችን ይከላከላል

ፀረ-ሙቀት አማቂዎችበእጽዋት ውስጥ የሚገኙ ውህዶች ናቸው. በነጻ ራዲካልስ ምክንያት የሚመጡትን ሴሎች ጉዳት ለመጠገን ይረዳሉ, እነዚህም ጎጂ ሞለኪውሎች ኦክሳይድ ጭንቀትን ያስከትላሉ.

ኦክሳይድ ውጥረት እንደ የስኳር በሽታ, ካንሰር እና የልብ ሕመም የመሳሰሉ ብዙ ሥር የሰደዱ በሽታዎችን ያስከትላል. ወይንበርካታ ኃይለኛ ፀረ-ንጥረ-ምግቦችን ይይዛሉ. በእርግጥ በዚህ ፍሬ ውስጥ ከ 1600 በላይ ጠቃሚ የእፅዋት ውህዶች ተለይተዋል.

ከፍተኛው የፀረ-ኦክሲደንትስ ክምችት የሚገኘው በቆዳው እና በዘሩ ውስጥ ነው። በዚህ ምክንያት፣ አብዛኛው የወይን ምርምር የተደረገው ከዘሩ ወይም ከቆዳው ቅርፊት የተመረተ ነው።

ቀለሙን በሚሰጡት አንቶሲያኖች ምክንያት ቀይ ወይንተጨማሪ ፀረ-ንጥረ-ምግቦችን ይዟል.

በወይን ፍሬዎች ውስጥ አንቲኦክሲደንትስ ከመፍላት በኋላም ይቀጥላል, ስለዚህ እነዚህ ውህዶች በቀይ ወይን ጠጅ ከፍተኛ ናቸው.

በፍራፍሬው ውስጥ ከሚገኙት ፀረ-ንጥረ-ምግቦች ውስጥ አንዱ ሬስቬራቶል ነው, እሱም እንደ ፖሊፊኖል ይመደባል. Resveratrolየልብ ህመምን እንደሚከላከል፣የደም ስኳር መጠን እንደሚቀንስ እና የካንሰርን እድገት እንደሚከላከል የሚያሳዩ የተለያዩ ጥናቶች ተካሂደዋል።

በፍራፍሬው ውስጥ ኃይለኛ አንቲኦክሲዳንት የሆነው ቫይታሚን ሲ ፣ ቤታ ካሮቲን, quercetin, ሉቲን, ሊኮፔን እና ኤላጂክ አሲድ.

የእፅዋት ውህዶች ከአንዳንድ የካንሰር ዓይነቶች ይከላከላሉ

ወይንአንዳንድ የካንሰር ዓይነቶችን ለመከላከል የሚረዱ ከፍተኛ ጠቃሚ የእፅዋት ውህዶች ይዟል.

በፍራፍሬው ውስጥ ከሚገኙት ውህዶች አንዱ የሆነው Resveratrol በካንሰር መከላከል እና ህክምና ላይ ጥናት ተደርጎበታል።

እብጠትን በመቀነስ፣ እንደ አንቲኦክሲዳንት በመሆን እና በሰውነት ውስጥ የካንሰር ሕዋሳትን እድገትና ስርጭት በመግታት ካንሰርን እንደሚከላከል ታይቷል።

ከ resveratrol በተጨማሪ. ወይን በተጨማሪም በካንሰር ላይ ጠቃሚ ተጽእኖ ያላቸውን quercetin, anthocyanins እና catechins ይዟል.

የወይን ፍሬዎችበሙከራ-ቱቦ ጥናቶች ውስጥ የሰዎችን የአንጀት ነቀርሳ ሕዋሳት እድገት እና ስርጭት እንደሚገታ ታይቷል ።

በተጨማሪም እድሜያቸው ከ50 በላይ በሆኑ 30 ሰዎች ላይ የተደረገ ጥናት ለሁለት ሳምንታት በቀን 450 ግራም መገኘቱን አመልክቷል። ወይን የአንጀት ካንሰር ተጋላጭነትን እንደሚቀንስ ታይቷል።

ጥናቶችም እንዲሁ የወይን ፍሬዎችበቤተ ሙከራ ውስጥ እና በመዳፊት ሞዴሎች ውስጥ የጡት ካንሰር ሕዋሳት እድገትን እና ስርጭትን እንደሚገታ ተረድቷል ።

ለልብ ጤና ጠቃሚ

የደም ግፊትን ለመቀነስ ይረዳል

አንድ ኩባያ (151 ግራም) ወይን, 286 ሚ.ግ ፖታስየም ከዕለታዊ ምግቦች ውስጥ 6% ይይዛል. ይህ ማዕድን ጤናማ የደም ግፊት ደረጃን ለመጠበቅ አስፈላጊ ነው.

ዝቅተኛ የፖታስየም አወሳሰድ ለደም ግፊት፣ ለልብ ህመም እና ለስትሮክ ተጋላጭነት ይጨምራል።

በ 12267 ጎልማሶች ላይ የተደረገ ጥናት እንደሚያሳየው ከሶዲየም ጋር በተያያዘ ከፍ ያለ የፖታስየም መጠን የበሉ ሰዎች አነስተኛ ፖታስየም ከሚጠጡት ይልቅ በልብ ህመም የመሞት እድላቸው አነስተኛ ነው።

ኮሌስትሮልን ለመቀነስ ይረዳል

ወይንበውስጡ የሚገኙ ውህዶች የኮሌስትሮል መጠንን በመቀነስ ከፍተኛ የኮሌስትሮል መጠንን ለመከላከል ይረዳሉ።

ከፍተኛ ኮሌስትሮል ባለባቸው 69 ሰዎች ላይ በተደረገ ጥናት በቀን ሶስት ኩባያ (500 ግራም) ለስምንት ሳምንታት። ቀይ ወይን መብላት አጠቃላይ እና "መጥፎ" LDL ኮሌስትሮልን ዝቅ እንደሚያደርግ ታይቷል። ነጭ ወይንተመሳሳይ ውጤት አልታየም.

የደም ስኳር በመቀነስ የስኳር በሽታን ይከላከላል

ወይንዝቅተኛ ስም 53 ግሊሲሚክ መረጃ ጠቋሚ (GI) ዋጋ አለው. እንዲሁም በፍራፍሬው ውስጥ የሚገኙት ውህዶች በደም ውስጥ ያለውን የስኳር መጠን ዝቅ ያደርጋሉ.

በ 38 ሳምንታት ውስጥ በ 16 ወንዶች ላይ, በቀን 20 ግራም የወይን ፍሬ ማውጣት የወሰዱት ታካሚዎች የደም ስኳር መጠን ከቁጥጥር ቡድን ጋር ሲነፃፀር ሲቀንስ ተስተውሏል.

በተጨማሪም ሬስቬራቶል የኢንሱሊን ስሜትን ከፍ እንደሚያደርግ ታይቷል፣ ይህም የሰውነት ግሉኮስን የመጠቀም አቅምን ይጨምራል፣ በዚህም በደም ውስጥ ያለው የስኳር መጠን እንዲቀንስ ያደርጋል።

Resveratrol በሴል ሽፋን ላይ ያለውን የግሉኮስ መጠን ይጨምራል, ይህም በደም ስኳር ላይ ጠቃሚ ተጽእኖ ይኖረዋል.

በደም ውስጥ ያለውን የስኳር መጠን በጊዜ ሂደት መቆጣጠር የስኳር በሽታን አደጋ ለመቀነስ ወሳኝ ነገር ነው.

ለዓይን ጤና የሚጠቅሙ የተለያዩ ውህዶችን ይዟል

በፍራፍሬው ውስጥ የሚገኙት ፋይቶኪሚካሎች ከተለመዱት የዓይን በሽታዎች ይከላከላሉ. በአንድ ጥናት እ.ኤ.አ. ወይን አይጦች የያዘውን አመጋገብ ይመገቡ ነበር። ወይንወተት ካልመገቡ አይጦች ጋር ሲነፃፀር የተሻለ የረቲና ተግባር ነበረው።

በሙከራ-ቱቦ ጥናት ውስጥ፣ ሬስቬራቶል በሰው ዓይን ውስጥ ያሉ የረቲና ሴሎችን ከአልትራቫዮሌት ኤ ብርሃን የሚከላከል ሆኖ ተገኝቷል። ይህ የተለመደ የዓይን በሽታ ነው. ከእድሜ ጋር የተያያዘ ማኩላር መበስበስ (AMD) የእድገት አደጋን ሊቀንስ ይችላል.

በግምገማ ጥናት መሰረት፣ ሬስቬራትሮል ከግላኮማ፣ ከዓይን ሞራ ግርዶሽ እና ከዲያቢክቲክ የአይን በሽታ ለመከላከል ሊረዳ ይችላል።

አይሪካ, ወይን ሉቲን እና ዛአክስታንቲን አንቲኦክሲደንትስ ይዟል። አንዳንድ ጥናቶች እንደሚያሳዩት እነዚህ ውህዶች ዓይኖች በሰማያዊ ብርሃን እንዳይጎዱ ይከላከላሉ.

የማስታወስ ችሎታን, ትኩረትን እና ስሜትን ያሻሽላል

ወይን መብላትየማስታወስ ችሎታን ያሻሽላል, ለአንጎል ጤና ይጠቅማል. በጤናማ አረጋውያን ላይ በ12-ሳምንት ጥናት ውስጥ በቀን 250 ሚ.ግ የወይን ፍሬ ማውጣትትኩረትን፣ ትውስታን እና ቋንቋን ከመነሻ መስመር እሴቶች ጋር ሲነፃፀሩ በከፍተኛ ደረጃ የጨመሩ የእውቀት ፈተና ውጤቶች።

በጤናማ ወጣቶች ላይ ሌላ ጥናት ፣ 8 ግራም (230 ሚሊ) የወይን ጭማቂመጠጥ መጠጣት ከ20 ደቂቃ በኋላ የማስታወስ ችሎታን እና ስሜትን ፍጥነት እንደሚጨምር ታይቷል።

በአይጦች ላይ የተደረጉ ጥናቶች ሬስቬራቶል ለ 4 ሳምንታት ሲወስዱ የመማር, የማስታወስ እና ስሜትን ያሻሽላል. በተጨማሪም አይጦቹ የአንጎል ተግባራትን ጨምረዋል እና የእድገት እና የደም መፍሰስ ምልክቶች አሳይተዋል.

Resveratrol, የመርሳት በሽታከፎሮፎርም ሊከላከል ይችላል ነገርግን ይህንን ለማረጋገጥ በሰዎች ላይ የተደረጉ ጥናቶች ያስፈልጋሉ።

ለአጥንት ጤና ጠቃሚ የሆኑ ብዙ ንጥረ ነገሮችን ይዟል

ወይንካልሲየም, ማግኒዥየም, ፖታሲየም, ፎስፈረስ, ማንጋኒዝ ለአጥንት ጤንነት አስፈላጊ የሆኑትን እንደ ቫይታሚን ኬ እና ቫይታሚን ኬ ያሉ ብዙ ቪታሚኖች እና ማዕድናት ይዟል.

በአይጦች ላይ የተደረጉ ጥናቶች ሬስቬራቶል የአጥንት ውፍረትን እንደሚጨምር ቢያሳዩም, እነዚህ ውጤቶች በሰዎች ላይ አልተረጋገጡም.

በአንድ ጥናት ውስጥ, ለ 8 ሳምንታት በረዶ-ደረቀ የወይን ዱቄት ዱቄቱን የሚመገቡ አይጦች ዱቄቱን ካልወሰዱ አይጦች የተሻለ የአጥንት መነቃቃት እና የካልሲየም ይዞታ ነበራቸው።

ከተወሰኑ የባክቴሪያ፣ የቫይረስ እና የእርሾ ኢንፌክሽኖች ይከላከላል

ወይንየባክቴሪያ እና የቫይረስ ኢንፌክሽኖችን ለመከላከል እና ለመከላከል ታይቷል.

ፍራፍሬው ጥሩ የቫይታሚን ሲ ምንጭ ነው, ይህም በሽታን የመከላከል ስርዓት ላይ ባለው ጠቃሚ ተጽእኖ ይታወቃል. የወይን ቆዳ ማውጣትበሙከራ-ቱቦ ጥናቶች ከጉንፋን ቫይረስ እንደሚከላከል ታይቷል።

በተጨማሪም በውስጡ ያሉት ውህዶች የሄፕስ ቫይረስ፣ የዶሮ በሽታ እና የፈንገስ ኢንፌክሽኖች በሙከራ ቱቦ ጥናቶች ውስጥ እንዳይሰራጭ አቁመዋል።

Resveratrol ከምግብ ወለድ በሽታ ሊከላከል ይችላል። ወደ ተለያዩ የምግብ ዓይነቶች ሲጨመሩ; ኢ. ኮሊ እንደ ጎጂ ባክቴሪያዎች እድገትን የሚገታ ሆኖ ተገኝቷል

እርጅናን ይቀንሳል

ወይንበእጽዋት ውስጥ የሚገኙት የእፅዋት ውህዶች እርጅናን እና ረጅም ዕድሜን ሊጎዱ ይችላሉ. Resveratrol በተለያዩ የእንስሳት ዝርያዎች ውስጥ የህይወት ዘመንን ለማራዘም ታይቷል. ይህ ውህድ ከረጅም ዕድሜ ጋር የተቆራኙ ሲርቱይንስ የተባሉ ፕሮቲኖችን ቤተሰብ ያነቃቃል።

በሬስቬራቶል ከሚንቀሳቀሱ ጂኖች አንዱ SirT1 ጂን ነው። ይህ በእንስሳት ጥናቶች ውስጥ ከረጅም ጊዜ የህይወት ዘመን ጋር ተያይዞ በዝቅተኛ የካሎሪ አመጋገብ የሚሰራ ተመሳሳይ ጂን ነው።

Resveratrol ከእርጅና እና ረጅም ዕድሜ ጋር የተያያዙ ሌሎች በርካታ ጂኖችን ይነካል.

እብጠትን ይቀንሳል

ሥር የሰደደ እብጠት እንደ ካንሰር, የልብ ሕመም, የስኳር በሽታ, አርትራይተስ እና ራስ-ሰር በሽታዎች ባሉ ሥር የሰደዱ በሽታዎች እድገት ውስጥ ትልቅ ሚና ይጫወታል. Resveratrol ኃይለኛ ፀረ-ብግነት ባህሪያትን ያሳያል.

በ24 ሰዎች ላይ በሜታቦሊክ ሲንድረም - ለልብ በሽታ ተጋላጭነት ያለው ጥናት - ወደ 1,5 ኩባያ (252 ግራም) ትኩስ ወይንጋር የሚመጣጠን የወይን ዱቄት ማውጣትበደማቸው ውስጥ ፀረ-ብግነት ውህዶች ቁጥር ጨምሯል.

በተመሳሳይ በሌላ ጥናት 75 የልብ ህመም ያለባቸው ሰዎች ላይ እ.ኤ.አ. የወይን ዱቄት ማውጣት ከቁጥጥር ቡድን ጋር ሲነፃፀር የፀረ-ኢንፌክሽን ውህዶችን ደረጃ ከፍ ለማድረግ ተገኝቷል.

ኢንፍላማቶሪ የአንጀት በሽታ ባለባቸው አይጦች ላይ በተደረገ ጥናት፣ የወይን ጭማቂየበሽታውን ምልክቶች መጨመር ብቻ ሳይሆን የፀረ-ኢንፌክሽን ውህዶች የደም መጠን እንዲጨምር ተወስኗል.

የወይን ፍሬ ለቆዳ ጥቅሞች

በፍራፍሬው ውስጥ ያለው የሬስቬራቶል ውህድ ኦክሳይድ ውጥረትን ይዋጋል ፣ይህም በቆዳ ጤና ላይ አሉታዊ ተጽዕኖ ሊያሳድር ይችላል። Resveratrol የፎቶ መከላከያ ውጤቶች አሉት.

ሬስቬራቶል በተጨማሪም ቆዳን በአልትራቫዮሌት ጨረር ምክንያት ከሚመጣ የቆዳ ጉዳት ይከላከላል እንዲሁም የቆዳ ካንሰርን እና የቆዳ መቆጣትን ይከላከላል።

ወይንበውስጡ ያለው ሬስቬራቶል ብጉርን ለማከም ይረዳል። አክኔን የሚያስከትሉ ባክቴሪያዎችን እንቅስቃሴ ይከለክላል Propionibacterium acnes.

ጥናቶች እንደሚያሳዩት አንቲኦክሲዳንት ከተለመደው የብጉር መድሀኒት (ቤንዞይል ፐሮአክሳይድ) ጋር በማጣመር ብጉርን ለማከም ያለውን አቅም ይጨምራል።

የወይን ፍሬዎች የጎንዮሽ ጉዳቶች ምንድ ናቸው?

ወይን ቫይታሚን ኬ ይዟል. ጥናቶች እንደሚያሳዩት ቫይታሚን ኬ ደምን የሚቀንሱ መድሃኒቶችን (እንደ Warfarin) ሊያስተጓጉል ይችላል. ምክንያቱም ቫይታሚን ኬ የደም መርጋት እንዲፈጠር አስተዋጽኦ ያደርጋል.

ከዚህ በተጨማሪ ፍሬው ለምግብነት ተስማሚ ነው. በእርግዝና ወይም በጡት ማጥባት ወቅት ስለ ደኅንነቱ ምንም መረጃ ባይኖርም, በተለመደው መጠን ከተወሰደ ደህንነቱ የተጠበቀ እንደሆነ ይቆጠራል.

የወይን ዘሮችን መብላት ይቻላል?

የወይን ዘሮችበፍራፍሬው መሃከል ውስጥ የሚገኙት ትናንሽ፣ ክራንች፣ የፒር ቅርጽ ያላቸው ዘሮች ናቸው። በፍሬው ውስጥ አንድ ወይም ከዚያ በላይ ዘሮች ሊኖሩ ይችላሉ.

ምንም እንኳን ጣፋጭ ባይሆኑም ለብዙ ሰዎች መብላት ምንም ጉዳት የላቸውም. በማኘክ እና በመዋጥ ምንም ችግር የለም.

መሬት የወይን ዘሮችየወይን ዘር ዘይት እና የወይን ዘር ማውጣት ለመሥራት ያገለግላል.

ግን አንዳንድ ህዝቦች የወይን ዘሮች መብላት የለበትም. አንዳንድ ጥናቶች የወይን ዘር ማውጣትቱርሜሪክ ደምን የሚያመነጭ ባህሪ እንዳለው ተረድቷል፣ይህም ደምን የሚቀንሱ መድሃኒቶችን ሊያስተጓጉል ወይም የደም መፍሰስ ችግር ላለባቸው ሰዎች አደገኛ ሊሆን ይችላል።

አሁንም ቢሆን፣ ብዙ ሰዎች መጠነኛ የሆነ ሙሉ ዘር ወይን በመመገብ ለዚህ መስተጋብር ከፍተኛ ተጋላጭነት አይኖራቸውም። 

የወይን ፍሬዎችን የመመገብ ጥቅሞች

የወይን ዘሮች በተለያዩ የእፅዋት ውህዶች የበለፀጉ ሲሆን ይህም የጤና ጥቅሞችን ሊሰጡ ይችላሉ. ለምሳሌ፣ በፕሮቲን የበለፀገው ፖሊፊኖል በተሰኘው ፕሮያንቶሲያኒዲንስ የበለፀገ ሲሆን ይህም ለተክሎች ቀይ፣ ሰማያዊ ወይም ወይን ጠጅ ቀለም ይሰጣል። 

አንቲኦክሲደንትስ እብጠትን ይቀንሳሉ እና ሰውነታችንን ከኦክሳይድ ጭንቀት ይከላከላሉ, በመጨረሻም ሜታቦሊክ ሲንድረም እና ሥር የሰደደ በሽታን ይከላከላል.

ከወይን ዘር የተገኙ ፕሮአንቶሲያኒዲኖች እብጠትን ይቀንሳሉ እና የደም ዝውውርን ለማሻሻል ሊረዳ ይችላል.

ፍላቮኖይድ የሚባሉ አንቲኦክሲዳንት የበለፀጉ ውህዶች፣ በተለይም ጋሊክ አሲድ፣ ካቴቺን እና ኤፒካቴቺን በዘሮቹ ውስጥም በብዛት ይገኛሉ።

እነዚህ ፍላቮኖይዶች በተለይ ለአእምሮ ጤና ጠቃሚ ሊሆኑ የሚችሉ የነጻ ራዲካል ቅሌት እና ፀረ-ብግነት ባህሪያት አሏቸው። ጥናቶች እንደሚያሳዩት እንደ አልዛይመርስ ያሉ የነርቭ ዲጄኔሬቲቭ በሽታዎችን ሊዘገይ ይችላል.

ወይን በውስጡም ሜላቶኒን ይዟል, እሱም እንደበሰለ ውስጡ ውስጥ ይጨመቃል. ሚላቶኒንእንደ እንቅልፍ ሁኔታ ያሉ የሰርከዲያን ሪትሞችን የሚቆጣጠር ሆርሞን ነው።

ሜላቶኒንን መጠቀም ድካምን ይቀንሳል እና የእንቅልፍ ጥራትን ያሻሽላል። እንደ አንቲኦክሲዳንት ሆኖ የሚያገለግል እና ፀረ-ብግነት ባህሪይ አለው።

ከዚህ የተነሳ;

ወይንለጤናችን ጠቃሚ የሆኑ ብዙ ጠቃሚ ንጥረ ነገሮችን እና ኃይለኛ የእፅዋት ውህዶችን ይዟል። ምንም እንኳን ስኳር ቢይዝም, ዝቅተኛ ግሊሲሚክ መረጃ ጠቋሚ አለው እና በደም ውስጥ ያለውን የስኳር መጠን ከመጠን በላይ አይጨምርም.

እንደ ሬስቬራቶል ባሉ ወይን ውስጥ የሚገኙ አንቲኦክሲዳንቶች እብጠትን ይቀንሳሉ እና ከካንሰር፣ የልብ ህመም እና የስኳር በሽታ ይከላከላሉ።

ትኩስ ወይም የቀዘቀዘ፣ ወይም በጁስ መልክ፣ ወይንበተለያየ መንገድ ሊጠቀሙበት ይችላሉ.