የቤት ውስጥ መፍትሄዎች ለአቺለስ ጅማት ህመም እና ጉዳት

ቲንዲኖፓቲ ተብሎም ይጠራል የአኩሌስ ቲንዲኒተስጉዳት በደረሰበት ህመም ተረከዙ ላይ ከባድ ምቾት የሚያስከትል ሁኔታ ነው.

የአክለስ ጅማትተረከዙ ላይ ድንገተኛ ጫና በሚፈጥር ተግባር በተለይም በመዝለል ወይም በመዝለል ጊዜ ሊሰበር ይችላል። ጉዳቱ አንዳንድ ጊዜ ቀላል ቢሆንም፣ በአንዳንድ ሁኔታዎች ከባድ ሊሆን ይችላል። ብዙውን ጊዜ በቀላሉ ይታከማል.

የ Achilles ጅማት ምንድን ነው?

የአክለስ ጅማትየጥጃ ጡንቻዎችን ወደ ተረከዙ የሚያያይዘው ጅማት ነው። ጅማቱ ጡንቻን ከአጥንት ጋር ለማያያዝ የሚረዳ ፋይበር ኮላጅን ነው። የአክለስ ጅማትበቁርጭምጭሚት ላይ የሚደርስ ጉዳት "Achilles tendinitis" ወይም "heel tendinitis" ይባላል.

አንዳንድ አካላዊ እንቅስቃሴዎችን ሲያደርጉ ወይም የዕለት ተዕለት ሥራዎን ሲያከናውኑ የአኩሌስ ጅማት ጉዳት በጣም የተለመደ ሁኔታ ነው. በደረሰ ጉዳት ምክንያት ህመም ወይም ጥንካሬ ይሰማል.

ከባድ እና ሊቋቋሙት የማይችሉት ህመም የጅማትን በከፊል ወይም ሙሉ በሙሉ መሰባበርን ያመለክታል.

የ Achilles tendonitis መንስኤ ምንድን ነው?

ፈጣን ማፋጠን ወይም ፍጥነት መቀነስ የሚጠይቁ እንቅስቃሴዎችን ማድረግ የ Achilles ጅማት ጉዳትያስከትላል። ጉዳት ሊያስከትሉ የሚችሉ ተግባራት የሚከተሉትን ያካትታሉ:

• ውስጥ
• በመሮጥ ላይ
• ጂምናስቲክስ
• እግር ኳስ
• ቴኒስ
• ቮሊቦል
• ቅርጫት ኳስ
• ቤዝቦል

የአኩሌስ ጅማት ጉዳት ብዙውን ጊዜ የሚከሰተው እግሮቹ ከመሬት ሲገፉ እንጂ በሚያርፍበት ጊዜ አይደለም። የአኩሌስ ጅማት ጉዳት አደጋውን ሊጨምሩ የሚችሉ ምክንያቶች አሉ-

• ከፍተኛ ጫማ ማድረግ
• ጠፍጣፋ እግሮች ይሁኑ
• የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ባለማድረግ ምክንያት ጠባብ ጅማቶች
• እንደ glucocorticoids ወይም fluoroquinolones ያሉ አንቲባዮቲክ መድኃኒቶችን መውሰድ

የ Achilles tendinitis ምልክቶች ምንድ ናቸው?

የአኩሌስ ጅማት ጉዳትበጣም ግልጽ የሆነው ምልክት ከተረከዙ በላይ ትንሽ እና መካከለኛ የሆነ ህመም ነው. ይህ ህመም በተለይ ቁርጭምጭሚቱ ሲወጠር ወይም በእግር ጣቶች ላይ ለመቆም በሚሞክርበት ጊዜ ይገለጻል. በተጎዳው አካባቢ እብጠት, እብጠት, ጥንካሬ እና ድብደባ ሊከሰት ይችላል.

የአቺለስ ጅማት እንዴት ይታከማል?

የአኩሌስ ጅማት ጉዳት ሕክምና ሐኪሙ በመጀመሪያ ብዙ እረፍት እንዲያገኝ ይነግርዎታል. የሚከተሉት ዘዴዎች የፈውስ ሂደቱን ያፋጥኑታል.

• የፀረ-ሕመም ማስታገሻዎችን መጠቀም
• በጫማ ውስጥ የኢንሶልሶች አጠቃቀም
• የተጎዳውን ጡንቻ ለማጠናከር የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ

ለ Achilles tendonitis ቀዶ ጥገና ያስፈልገኛል?

የ Achilles tendinitis ሕክምና ካልተደረገሥር የሰደደ ይሆናል. ሥር የሰደደ የአኩሪ አሊት በሽታእንደ መራመድ ያሉ ቀላል ስራዎችን እንኳን ከባድ ያደርገዋል። እንደዚህ ባሉ ጉዳዮች ላይ ቀዶ ጥገና ከአማራጮች መካከል አንዱ ነው.

የ Achilles ጅማት መቀደድ የማገገሚያ ጊዜ ስንት ነው?

የአኩሌስ ጅማት እንባ ብዙውን ጊዜ በ 6 ሳምንታት ውስጥ ይድናል. ይሁን እንጂ ታካሚዎች ሙሉ እንቅስቃሴን ለመጀመር እስከ 6 ወር ድረስ ሊወስድ ይችላል.

የአቺለስ ጅማት ህመም እና እብጠት እንዴት ይታከማል? በቤት ውስጥ የእፅዋት ዘዴዎች

የበረዶ ጥቅል

• በተጎዳው ቦታ ላይ የበረዶ መያዣ ያስቀምጡ.
• ከሁለት ደቂቃዎች በኋላ ያስወግዱት.
• ቢያንስ 3 ጊዜ መድገም.

የበረዶ ማሸጊያው ወቅታዊ አተገባበር የተጎዳውን አካባቢ ያደነዝዛል። የአኩሌስ ቲንዲኔትስሊፈጠር የሚችለውን ህመም እና እብጠት ይቀንሳል

የህንድ ዘይት

• ጉዳት ለደረሰበት አካባቢ አንድ የሾርባ ማንኪያ የወይራ ዘይት ይተግብሩ።
• ለ 20 ደቂቃዎች ያህል ይጠብቁ እና ያጥቡት.
• በቀን ቢያንስ ሁለት ጊዜ ማመልከት ይችላሉ.

የህንድ ዘይትእብጠትን፣ ህመምን እና እብጠትን ለማስታገስ የሚረዳ ሪሲኖሌይክ አሲድ በውስጡ ይዟል። ይህ፣ የአክለስ ጅማትእንዲፈውስ ይረዳል.

ቱርሜሪክ

• በአንድ ሙቅ ወተት ውስጥ አንድ የሻይ ማንኪያ ዱቄት ቱርሜሪክ ይጨምሩ.
• በየቀኑ ይደባለቁ እና ይጠጡ.
• በቀን አንድ ጊዜ የቱሪም ወተት መጠጣት ይችላሉ, በተለይም በምሽት.

ቱርሜሪክኩርኩሚን የተባለ በጣም ጠቃሚ ውህድ ይዟል. ኩርኩሚን፣ የጅማት መቅደድፈውስ ለማፋጠን የሚረዱ ባህሪያት አሉት.

ሚንት ዘይት

• ስድስት ጠብታ የፔፐርሚንት ዘይት ከአንድ የሻይ ማንኪያ የወይራ ዘይት ጋር ይቀላቅሉ።
• በድብልቅ የተጎዳውን ጅማት ለጥቂት ደቂቃዎች በቀስታ ማሸት።
• ከግማሽ ሰዓት በኋላ እጠቡት.
• ድብልቁን በአንድ ምሽት ማቆየት ይችላሉ.
• ይህንን ልምምድ በየቀኑ ያድርጉ.

ሚንት ዘይትፀረ-ብግነት ባህሪ ያለው menthol ይዟል. በጅማት አካባቢ እብጠትን እና እብጠትን ያስወግዳል.

የከርቤ ዘይት

• በአንድ የሻይ ማንኪያ የኮኮናት ዘይት ላይ ስድስት ጠብታ የከርቤ ዘይት ይጨምሩ።
• በደንብ ይደባለቁ እና በተጎዳው ጡንቻ ላይ በቀስታ ማሸት.
• ከግማሽ ሰዓት በኋላ እጠቡት.
• ይህንን በቀን ሁለት ጊዜ ያድርጉ.

የከርቤ ዘይትሁለቱም ፀረ-ብግነት እና የህመም ማስታገሻዎች ናቸው. የአኩሌስ ጅማት ጉዳትለማሻሻል ይረዳል.

ዝንጅብል

• በአንድ ብርጭቆ ውሃ ውስጥ አንድ የዝንጅብል ቁራጭ ይጨምሩ። በድስት ውስጥ ቀቅለው.
• ለ 5 ደቂቃዎች ከፈላ በኋላ, ያጣሩ. ዝንጅብል ሻይ ከቀዘቀዘ በኋላ ይጠጡ።
• በቀን ሁለት ጊዜ የዝንጅብል ሻይ መጠጣት ይችላሉ.

ዝንጅብልየህመም ማስታገሻ እና ፀረ-የሰውነት መቆጣት ባህሪያት አሉት. የ Achilles tendinitis ን ይያዙ ይህን በማድረግ ውጤታማ.

ማረፍ

የአኩሌስ ጅማት ጉዳትሐኪሙ እንዲታከም የሚፈልግበት የመጀመሪያ ነገሮች ምልክቶቹ እስኪቀንስ ድረስ የተጎዳውን ጅማት ለጥቂት ሳምንታት እረፍት ማድረግ ነው። እረፍት የተጎዳው ጅማት በፍጥነት እንዲድን ያስችላል።

ማሳጅ

የተጎዳውን ጅማት ማሸት በፍጥነት እንዲድን ይረዳል። የሕብረ ሕዋሳትን የመለጠጥ ሁኔታን ያድሳል, ህመምን እና እብጠትን ያስወግዳል እና የአክለስ ጅማት ውጥረትን ይቀንሳል.