Probiotiese voordele en skade – Voedsel wat probiotika bevat

Probiotiese voordele sluit in die handhawing van die balans van dermbakterieë. Om hierdie balans te verseker verbeter vertering en verskaf gewigsverlies. Dit verbeter die gesondheid van die brein as gevolg van die sterk verhouding tussen die brein en die ingewande.

Probiotika is lewende mikroörganismes wat deur gefermenteerde voedsel of aanvullings geneem word. Studies toon dat die ontwrigting van die balans van bakterieë in die spysverteringstelsel sekere siektes veroorsaak. Dit is hoekom probiotika belangrik is. 

Wat is 'n probiotika? 

Binne die ingewande is triljoene lewende mikroörganismes wat die mikrobioom uitmaak. Die meeste van hierdie bakteriese selle is goeie bakterieë. Dit ondersteun immuniteit, verbeter voedingstofabsorpsie, help sintese van noodsaaklike neuro-oordragstowwe en ander verbindings.

Probiotika is 'n soort organisme wat kan help om die hoeveelheid voordelige bakterieë in die ingewande te verhoog. Dit word in gefermenteerde voedsel aangetref. Dit word ook as 'n aanvulling geneem.

Probiotiese voordele

Handhaaf die balans van goeie bakterieë in die spysverteringstelsel

• Probiotiese voordele sluit in die vermoë om die natuurlike balans van dermbakterieë te reguleer. Dit is goeie bakterieë.
• Die groei van slegte bakterieë in die ingewande verminder natuurlik die goeie bakterieë. In hierdie geval kan spysverteringsprobleme, allergieë, geestesgesondheidsprobleme, vetsug en vele meer siektes ontstaan. 
• Probiotika, wat goeie bakterieë is, is gewoonlik gefermenteerde kossebeskikbaar of geneem as 'n aanvulling.

Voorkom en behandel diarree

• Een van die probiotiese voordele is sy vermoë om diarree te voorkom. Diarreeis 'n newe-effek van antibiotika gebruik. Dit kom voor omdat antibiotika die balans van goeie en slegte bakterieë in die ingewande versteur.
• Studies toon dat die gebruik van probiotika antibiotika-geassosieerde diarree verminder.

Verbeter geestesgesondheid

• Daar is 'n groeiende aantal studies wat 'n verband tussen dermgesondheid en geestesgesondheid toon. 
• Studies het vasgestel dat die neem van probiotiese aanvullings geestesgesondheid kan verbeter. 

Beskerm die gesondheid van die hart

• Die beskerming van die gesondheid van die hart deur die verlaging van LDL (slegte) cholesterol en bloeddruk is een van die voordele van probiotika. 
• Sommige melksuur-produserende bakterieë breek gal in die ingewande af, wat cholesterol verlaag.

Verminder ekseem simptome

• Sommige probiotiese kosse verminder die erns van ekseem by kinders en babas. 
• Een studie vergelyk babas wat probiotika-vrye melk gevoer is met babas wat probiotika-aangevulde melk gevoer is. ekseemverbetering getoon het.

Verminder spysverteringsteurnisse

• Bifidobakterie ve Lactobacillus; Sommige probiotika, soos ligte ulseratiewe kolitis, help verbeter. 
• Hierdie lewende bakterieë is ook voordelig vir ander dermsiektes. Voorlopige studies prikkelbare derm-sindroom Dit wys dat dit die simptome van IBS kan verminder.

versterk immuniteit

• Nog een van die probiotiese voordele is dat dit die immuunstelsel ondersteun. Dit inhibeer die groei van skadelike dermbakterieë. Dit bevorder ook die produksie van natuurlike teenliggaampies in die liggaam.
• Dit verhoog ook die aantal immuunselle soos IgA-produserende selle, T-limfosiete en natuurlike moordenaarselle.

Help om gewig te verloor deur maagvet te smelt

• probiotika help om gewig te verloor. Sommige inhibeer byvoorbeeld die opname van vet in die ingewande. Dan word die vet nie in die liggaam gestoor nie. In plaas daarvan word dit deur die ontlasting uitgeskei.
• Dit help jou om langer versadig te voel, kalorieë te verbrand en minder vet te stoor.
• Dit is as gevolg van verhoogde vlakke van sekere hormone, soos GLP-1.

Help om weerstand teen antibiotika te verminder

• Bakterieë word bestand teen antibiotika as gevolg van oorbenutting en misbruik van antibiotika. 
• Die neem van 'n probiotiese aanvulling na die gebruik van hierdie medikasie help om verminderde dermbakterieë te herbou. Dermprobleme wat verband hou met antibiotika word verminder.
• Daarbenewens verhoed probiotiese aanvulling dat bakterieë in die liggaam weerstandig word teen antibiotika.

Beskerm teen voedselallergieë

• Het jy geweet dat babas met swak dermbakterieë meer geneig is om allergieë te ontwikkel binne twee jaar nadat hulle gebore is?
• Die vermindering van voedselallergie simptome is een van die probiotiese voordele. Dit is omdat dit chroniese inflammasie in die ingewande verminder en die immuunrespons in beide volwassenes en kinders moduleer.

Verbeter nie-alkoholiese vetterige lewersiekte

• Nie-alkoholiese vetterige lewer (NAFLD) is 'n siekte wat veroorsaak word deur die ophoping van vet in die lewer. In sommige pasiënte kan dit uiteindelik lei tot sirrose.
• Studies oor probiotika en NAFLD het bevind dat die gebruik van probiotika genesend is vir hierdie pasiënte.

Voordele van probiotika vir die vel

Volgens navorsing het probiotika voordele vir die vel;

• Versterk die vel se oppervlak teen omgewingsinvloede.
• Verbeter die vel se vogversperring.
• Dit dien as 'n skild teen aknee wat deur slegte bakterieë veroorsaak word.
• Dit verlig rooiheid en ontsteking van die vel.
• Verminder die voorkoms van fyn lyntjies en plooie.
• Dit verbeter die pH van die vel.
• Dit verminder die uitwerking van sonskade wat deur UV-lig veroorsaak word.

Voedsel wat probiotika bevat

Probiotiese aanvullings word op die mark verkoop. Maar om hierdie lewende bakterieë uit gefermenteerde voedsel te kry, is gesonder en natuurliker. Kom ons kyk na kosse wat probiotika bevat.

Yoghurt

• YoghurtDit is een van die kosse wat vriendelike bakterieë bevat en probiotiese voordele inhou. 
• Dit word gemaak van melk wat deur vriendelike bakterieë gefermenteer is, hoofsaaklik melksuurbakterieë en bifidobakterieë. 
• Jogurt by kinders help om diarree wat deur antibiotika veroorsaak word, te verminder. 
• Dit verlig ook die simptome van prikkelbare derm-sindroom. 
• Maar nie alle jogurt bevat lewende probiotika nie. In sommige gevalle sterf lewende bakterieë tydens verwerking.
• Maak seker dat jy jogurt koop met aktiewe of lewende kulture. Die voordeligste is om dit self tuis te fermenteer. 

Suurkool

• Suurkool Benewens die dra van probiotiese eienskappe, is dit ook ryk aan vesel. 
• Dit verskaf vitamiene C, B en K, sowel as yster en mangaan. 
• Kies vir ongepasteuriseerde suurkool. Omdat pasteurisasie lewende en aktiewe bakterieë doodmaak.

Piekel

• Piekels word vir 'n rukkie gefermenteer deur selfbestaande melksuurbakterieë te gebruik. Dit is hierdie proses wat hulle suur maak. 
• Dit is 'n uitstekende bron van gesonde probiotiese bakterieë wat spysverteringstelsel gesondheid verbeter.  
• Pickles gemaak met asyn bevat nie lewende probiotika nie.

kefir

• kefir Dit word gemaak deur kefirkorrels by koei- of bokmelk te voeg. Dit is dus 'n gefermenteerde melkproduk.
• Dit verbeter beengesondheid, help sommige spysverteringsprobleme en beskerm teen infeksies.
• Jogurt, die kos met die beste probiotiese voordele Kefir is eintlik beter. Dit bevat 'n paar bakterieë en giste wat dit 'n kragtige probiotika maak.

botter

• botterDit word op twee maniere gedoen, tradisioneel en gekultiveerd. Slegs tradisionele botter bevat probiotika.
• Gekweekte botter, wat algemeen in supermarkte beskikbaar is, het nie die probiotiese voordele nie.

Karringmelk

• Ayran gemaak van jogurt bevat sterk probiotika soos jogurt. Karringmelk wat in die markte verkoop word, het nie probiotiese voordele nie. 

kaas

• Terwyl die meeste soorte kaas suurdeeg is, bevat nie almal probiotika nie. Gee dus aandag aan die teenwoordigheid van lewende en aktiewe kulture op die voedseletiket. 
• Goeie bakterieë oorleef mettertyd in sommige kase, soos cheddarkaas.

Sojamelk

• Gemaak deur sojabone te pers, bevat sojamelk natuurlik probiotika. Dit is 'n voedsame drankie. 
• Sojamelk is ook ryk aan proteïene en laktosevry.

olyf

• Olywe in 'n pekeloplossing het probiotiese voordele.
• Soutoplossing, probiotiese kulturein help die groei van olywe. Dit maak dit 'n baie goeie probiotiese kos. 

Tipes probiotika

Daar is baie soorte probiotika op die mark, wat wissel op grond van sekere faktore soos stamverskeidenheid en CFU-telling.

Tipies is daar twee hoofspesies, Bifidobacteria en Lactobacillus. Dit is algemeen in beide probiotiese voedsel en aanvullings. Hierdie twee tipes is omvattend bestudeer vir hul voordelige uitwerking op immuunfunksie, spysverteringstelsel gesondheid, en gewigsverlies.

Daar is ook baie spesifieke tipes probiotika, elk met verskillende voordele. Die beste tipes is:

• Bacillus stollingsmiddels
• Bacillus subtilis
• Bifidobacterium bifidum
• Bacillus clausii
• Lactobacillus plantarum
• Lactobacillus fermentum
• Saccharomyces boulardii
• Lactobacillus reuteri
• Lactobacillus gasseri
• Yoghurt voorgereg
• Lactobacillus rhamnosus
• Lactobacillus sporogens

Hoe om probiotiese aanvulling te gebruik?

Probiotika kan verkry word deur 'n verskeidenheid kosse te eet. Dit word ook verkoop as probiotika, tablette, kapsules en poeiers wat bakterieë in droë vorm bevat.

Sommige word egter deur maagsuur vernietig voordat hulle die ingewande bereik. Dit beteken dat jy nie die voordele van probiotika sal kan pluk nie. Daar is 'n paar kenmerke om te oorweeg wanneer jy aanvullings koop;

• Handelsmerk kwaliteit: Wanneer u probiotiese aanvullings koop, kies 'n betroubare en betroubare handelsmerk.

• Hoë CFU-telling: Probiotiese dosis word gemeet in "kolonievormende eenhede," of CFU's. Ideaal gesproke moet jy mik vir ten minste 5 miljard – 10 miljard CFU per dag vir kinders en 10 miljard – 20 miljard CFU per dag vir volwassenes.

• Oorlewing en stamdiversiteit: Stamme soos Bacillus coagulans, Saccharomyces boulardii, Bacillus subtilis, Lactobacillus plantarum, Bacillus clausii moet ingesluit word in die probiotiese aanvulling wat jy neem.

• Prebiotika en aanvullings: Probiotiese bakterieë het prebiotika nodig om te groei. 'n Aanvulling van hoë gehalte moet beide prebiotika en ander bestanddele bevat om vertering en immuniteit te ondersteun. Voorbeelde van hierdie bestanddele sluit in vlasaad, chia sade, astragalus, Ashwagandha, hennep sade, pampoenpitte, melk distel, ertjies, gemmer, mung bone en borrie.

• Stabiliteit en tipes organismes: Sommige probiotiese stamme moet koud gehou word om hul sterkte te behou. Dit moet in hul vervaardiging, vervoer, berging en verkoop wees. Ongelukkig gaan die meeste verkoelde probiotika nooit deur die maag nie, aangesien dit onstabiel is. Daarom sal dit beter wees om 'n produk met 'n lang raklewe te gebruik.

Hoe om die regte probiotika te kies?

derm mikrobioom of dermflora bestaan ​​uit 'n wye verskeidenheid bakterieë. Die kolon bevat miljarde bakterieë met meer as 500 verskillende spesies. 

Probiotika wat bekend is om voordelig te wees, sluit in Bifidobacterium, Lactobacillus en Saccharomyces spesies. Baie probiotiese aanvullings bevat 'n kombinasie van verskillende tipes in dieselfde aanvulling.

Navorsing het aan die lig gebring dat verskillende stamme van probiotika meer effektief is om sekere kwale te genees. Met ander woorde, 'n ander probiotiese stam moet gebruik word vir diarree, 'n ander stam vir hardlywigheid en 'n ander stam vir gewigsverlies. Op hierdie manier verhoog die waarskynlikheid om resultate te kry. 

Kom ons kyk nou watter tipe probiotika is meer effektief in watter kwaal.

Probiotika vir verligting van hardlywigheid

Almal ervaar af en toe hardlywigheid, maar vir sommige mense is dit 'n chroniese probleem. Alhoewel dit ook by kinders kan voorkom, is chroniese hardlywigheid die algemeenste onder bedlêende seniors en volwassenes.

Hardlywigheid lakseermiddels en behandel met stoelversagmiddels. In onlangse jare word die gebruik van probiotiese aanvullings met voedingsveranderinge verkies. 

Studies het getoon dat die neem van sekere tipes probiotika as aanvullings hardlywigheid by beide volwassenes en kinders verminder. Probiotika wat hardlywigheid kan verbeter, sluit in:

• B. longum
• L. acidophilus
• L.reuteri
• S.cerevisiae
• L. plantarum
• L. rhamnosus
• B. animalis 

Probiotika wat diarree behandel

Diarree word gedefinieer as vloeibare dermbewegings wat meer gereeld as gewoonlik voorkom. Dit is tipies van korte duur, maar kan in sommige mense chronies word.

Probiotika verminder die frekwensie van stoelgang in diarree wat verband hou met voedselvergiftiging en infeksie met gastro-enteritis. Effektiewe stamme wat diarree verminder, is: 

• Lactobacillus rhamnosus GG
• L. acidophilus
• Lactobacillus bulgaricus

Antibiotiese gebruik is nog 'n oorsaak van diarree. Wanneer die antibiotika behandeling die skadelike bakterieë doodmaak wat die infeksie veroorsaak, word die voordelige bakterieë ook vernietig. Die verandering in bakteriese balans lei tot inflammasie en diarree.

Studies by kinders en volwassenes het getoon dat die gebruik van probiotika diarree verminder wat voorkom as gevolg van antibiotika-terapie.

Sommige pasiënte met prikkelbare derm-sindroom ervaar hardlywigheid, terwyl ander diarree ervaar.

Studies toon dat 'n kombinasie van B. coagulans-, S. boulardii-, Lactobacillus- en Bifidobacterium-stamme effektief is vir diarree-oorheersende prikkelbare derm-sindroom.

Probiotika wat gewigsverlies aanhelp

Die balans van bakterieë in die ingewande is effektief op gewigstoename en -verlies. Daar is navorsing wat toon dat die neem van 'n probiotiese aanvulling help om gewig te verloor. Volgens hierdie studies verminder sommige soorte bakterieë die hoeveelheid vet en kalorieë wat die ingewande absorbeer. Dit handhaaf die balans van dermbakterieë. Dit help dus om gewig te verloor deur maagvet te smelt.

Probiotika wat effektief is vir vetverlies is die kombinasie van Lactobacillus gasseri, Lactobacillus rhamnosus en Lactobacillus rhamnosus en Bifidobacterium lactis.

Probiotika wat breingesondheid ondersteun

Daar is 'n sterk verband tussen derm- en breingesondheid. Bakterieë in die kolon verteer vesel en fermenteer die kortkettingvetsure wat die ingewande voed. Studies het getoon dat hierdie verbindings die brein en senuweestelsel bevoordeel.

Diere- en menslike studies het bevind dat sekere probiotika angs, depressie, outisme, obsessief-kompulsiewe versteuring en geheue inkorting verbeter.

Die probiotiese stamme wat in hierdie studies effektief gevind is, is Bifidobacterium longum, Bifidobacterium breve, Bifidobacterium infantis, Lactobacillus helveticus en Lactobacillus rhamnosus.

In sommige studies is getoon dat probiotika die algemene bui verbeter. in gesonde individue en chroniese moegheidsindroomDaar word gestel dat dit hartseer verminder by mense met swaarkry.

Die neem van aanvullings ondersteun die herstel van diegene met ernstige depressiewe versteuring. In 'n studie wat uitgevoer is met pasiënte met ernstige depressie, is simptome van depressie aansienlik verminder in diegene wat L. acidophilus, L. casei en B. bifidum ontvang het.

Probiotika wat hartgesondheid verbeter

Probiotiese voordele sluit in die vermindering van die risiko van hartsiektes. Studies het vasgestel dat sekere bakterieë in jogurt en probiotiese aanvullings hartgesondheidsmerkers positief verander. Positief geaffekteerde merkers is 'n afname in slegte cholesterol en 'n toename in goeie cholesterol.

verlaging van cholesterolOnder die bakteriese spesies wat effektief is in geleë is.

Probiotika help ook om bloeddruk te verlaag. 

Probiotika wat immuniteit verhoog

Navorsing toon dat die neem van 'n probiotiese aanvulling die balans van dermbakterieë verbeter, terwyl die liggaam se verdediging teen allergieë, infeksies en kanker verhoog word.

Lactobacillus GG, Lactobacillus crispatus, Lactobacillus gasseri, Bifidobacterium bifidum en Bifidobacterium longum stamme verskaf hierdie kenmerke. Sulke bakterieë verhoog die risiko van respiratoriese siektes en ekseem by kinders en by volwasse vroue. urienweginfeksie blyk die risiko te verminder.

Daar is ook gevind dat probiotika inflammasie verminder wat baie siektes veroorsaak. In een studie het bejaardes 'n mengsel van Lactobacillus gasseri, Bifidobacterium bifidum en Bifidobacterium longum vir drie weke geneem. Nadat u dit geneem het, het die ontsteking afgeneem. Die balans van bakterieë in die ingewande het verander na soortgelyk aan jong mense.

Sommige probiotika help ook om gingivitis of tandvleisinfeksie te voorkom. Lactobacillus brevis is een van hulle.

Probiotika vir algemene gesondheid

Jy kan probiotika gebruik om die bogenoemde siektes te genees, asook om algemene gesondheid te handhaaf. Daar is stamme van probiotika wat algemene gesondheid beïnvloed. Byvoorbeeld; ’n Studie onder gesonde volwassenes het getoon dat die neem van Bifidobacterium bifidum vir vier weke die produksie van voordelige kortkettingvetsure verhoog het. Daarbenewens het probiotika effekte soos die vermindering van die inflammasie wat voorkom soos ons ouer word.

Natuurlik moet jy gesond eet en gesonde gewoontes hê. Andersins sal jy nie die probiotiese voordele sien nie. Jy moet ook weet: Terwyl probiotika vir die meeste mense veilig is, kan dit skadelik wees in diegene met MIV of vigs, sowel as in mense wat uiters siek is of verswakte immuunstelsels het.

Skade van probiotika 

Ons het die voordele van probiotika wat as aanvullings geneem word hierbo uiteengesit. Benewens die voordele daarvan, het oormatige probiotiese inname egter ook newe-effekte. Baie van hierdie effekte is gering. Sommige mense met ernstige siektes of gekompromitteerde immuunstelsels kan egter ernstige komplikasies ervaar. Kom ons kyk nou na die skade van probiotika en hoe om hierdie skade te verminder.

Die newe-effekte van probiotika word gesien in dié wat deur aanvullings geneem word eerder as dié wat uit voedsel verbruik word. Om hierdie rede is dit nuttig om 'n dokter te raadpleeg voordat aanvullings geneem word.

Kan spysverteringsteuring veroorsaak

Die mees algemeen gerapporteerde newe-effek vir probiotiese aanvullings, indien nie die meeste mense nie, is verbygaande gas en swelling is die toename. As gevolg van gefermenteerde probiotiese verbruik hardlywigheid en dors. Dit is nie presies bekend hoekom sommige mense hierdie newe-effekte ervaar nie, maar dit neem gewoonlik af nadat dit vir 'n paar weke aan die gang is.

Om newe-effekte te verminder, begin deur 'n klein hoeveelheid te neem. Verhoog die dosis geleidelik oor 'n paar weke om die volle dosis te bereik. Dit sal dit makliker maak vir die liggaam om aan te pas.

As gas, opgeblasenheid of ander newe-effekte vir meer as 'n paar weke voortduur, stop die gebruik van die probiotika en raadpleeg 'n dokter.

Amiene in probiotiese kosse kan hoofpyn veroorsaak

Sommige kosse wat probiotika bevat, soos jogurt en suurkool, bevat biogene amiene. Biogene amiene is stowwe wat gevorm word wanneer proteïenbevattende voedsel deur bakterieë verouder of gefermenteer word.

Die mees algemene amiene wat in probiotika-bevattende voedsel voorkom, is; histamien, tyramien, triptamien en fenieletielamien. Amiene aktiveer die sentrale senuweestelsel, verhoog of verlaag bloedvloei. Dit veroorsaak hoofpyn by mense wat sensitief is vir die stof.

As kosse hoofpyne veroorsaak, kan jy jou probiotiese behoeftes van aanvullings voorsien in plaas daarvan om dit te eet.

Sommige stamme verhoog histamienvlakke

Sommige soorte bakterieë wat in probiotiese aanvullings gebruik word, kan histamien in die spysverteringskanaal produseer. Histamien is 'n molekule wat normaalweg deur die immuunstelsel geproduseer word wanneer dit gevaar bespeur. Wanneer die histamienvlak styg, verwyd die bloedvate om meer bloed na die geaffekteerde area te bring.

Die are word ook meer deurlaatbaar. Hulle immuunselle gaan dus maklik die betrokke weefsel binne om enige patogeen te beveg. Hierdie proses skep rooiheid en swelling in die geaffekteerde area. Bowendien jeukveroorsaak allergiese simptome soos waterige oë, loopneus of kortasem.

Normaalweg word histamien wat in die spysverteringskanaal geproduseer word natuurlik afgebreek deur 'n ensiem genaamd diamienoksidase (DAO). Hierdie ensiem verhoed dat histamienvlakke hoog genoeg word om simptome te veroorsaak. 

Diegene met histamien-intoleransie het egter probleme om die histamien in hul liggame behoorlik af te breek omdat hulle nie genoeg DAO kan produseer nie. Oormaat histamien word deur die voering van die dermkanaal in die bloedstroom opgeneem, wat simptome soortgelyk aan 'n allergiese reaksie veroorsaak.

Mense wat nie histamien kan verdra nie, moet nie kos eet wat oormatige histamien bevat nie. Daarom moet hulle probiotiese aanvullings gebruik wat nie histamienproduserende bakterieë bevat nie. Sommige stamme van histamien-probiotika sluit in Lactobacillus buchneri, Lactobacillus helveticus, Lactobacillus hilgardii en Streptococcus thermophilus.

Sommige bestanddele kan newe-effekte veroorsaak

Mense met allergieë of onverdraagsaamhede moet die probiotiese aanvulling etiket noukeurig lees. Omdat dit dalk inhoud bevat wat kan reageer. Byvoorbeeld, sommige aanvullings melk, eier veya soja insluitend allergene. Hierdie stowwe moet nie deur allergiese persone gebruik word nie, aangesien dit 'n allergiese reaksie kan veroorsaak.

Net so moet gisgebaseerde probiotika nie geneem word deur diegene met gisallergieë nie. In plaas daarvan moet 'n bakterieë-gebaseerde probiotika gebruik word.

Melksuiker, of laktose, word in baie aanvullings gebruik. Studies, laktose onverdraagsaamheid gevind dat die meeste mense met diabetes tot 400 mg laktose in medikasie of aanvullings kan verdra. Maar dit sal waarskynlik nadelige gevolge veroorsaak.

sommige aanvullings prebiotiese sluit in. Dit is plantvesels wat mense nie kan verteer nie. Maar bakterieë verteer hulle as voedsel. Die algemeenste is laktulose, inulien en verskeie oligosakkariede.

Wanneer 'n aanvulling beide probiotiese mikroörganismes en prebiotiese vesels bevat, word dit sinbiotiese genoem. Sommige mense ervaar gas en opgeblasenheid terwyl hulle sinbiotika gebruik. Diegene wat hierdie newe-effekte ervaar, moet 'n prebiotika-vrye aanvulling gebruik.

Verhoog die risiko van infeksie by sommige

Alhoewel probiotika vir die meeste mense veilig is, werk dit dalk nie vir almal op dieselfde manier nie. In seldsame gevalle kom bakterieë of giste wat in die probiotika voorkom, die bloedstroom binne en veroorsaak infeksies by vatbare individue.

Mense met probiotika met 'n verhoogde risiko van infeksie sluit in diegene met onderdrukte immuunstelsels, langtermyn hospitalisasies en onlangse chirurgie.

Die risiko om 'n infeksie te ontwikkel is egter baie laag. Daar word beraam dat slegs een uit 'n miljoen mense wat probiotika wat Lactobacilli-bakterieë bevat, 'n infeksie sal ontwikkel. Die risiko is minder vir gis-afgeleide probiotika, met slegs een uit 5,6 miljoen gebruikers wat besmet is.

Op te som;

Probiotika is lewende mikroörganismes met voordele. Dit kom natuurlik voor in gefermenteerde voedsel. Voedsel wat probiotika bevat, is jogurt, kefir, suurkool en kaas. Dit kan ook as 'n aanvulling geneem word.

Alhoewel die gebruik van probiotika vir die meeste mense veilig is, is daar ook mense wat tydelike effekte soos gas, opgeblasenheid, hardlywigheid ervaar.

Verwysings: 1, 2, 3, 4