Wat is die intestinale mikrobiota, hoe vorm dit, wat beïnvloed dit?

Ons liggame bevat triljoene bakterieë, virusse en swamme. Aan hierdie mikrobiota of mikrobioom Dit is dan. Mikroskopiese organismes in die ingewande derm mikrobiota is genoem. Hulle is die volopste mikroskopiese lewende bakterieë in die ingewande. Daar is meer bakterieë in ons liggaam as menslike selle.

Bakterieë in die dermfloraTerwyl sommige van hulle siektes veroorsaak, speel sommige van hulle 'n direkte rol in die gesondheid van die persoon, soos die immuunstelsel, hart, gewig. Van hierdie omdat nuttig bakterieë ve skadelike bakterieë word genoem.

Wat is die effek van die dermmikrobiota op die liggaam?

derm mikrobiotaDit begin ons liggaam raak sodra ons gebore word. ’n Baba wat deur die moeder se geboortekanaal gegaan het, word eers aan kieme blootgestel. groot word, derm mikrobiota begin diversifiseer. Dit bevat dus baie verskillende mikrobiese spesies. Om meer mikrobiese diversiteit te hê, is eintlik voordelig vir die gesondheid.

die kos wat ons eet bakterieë in die ingewandeidie diversiteit beïnvloed. Dit speel 'n groot rol in die regulering van verskeie prosesse in ons liggaam. Derm mikrobiotaOns kan die uitwerking op die liggaam soos volg sê:

Beïnvloed gewig

Dermsiekte kom voor wanneer daar 'n wanbalans in die aantal voordelige en skadelike bakterieë is. Dit veroorsaak gewigstoename. probiotika derm mikrobiota Dit is soos medisyne vir mense en help om gewig te verloor.

Beïnvloed dermgesondheid

mikrobiotaaffekteer dermgesondheid. Prikkelbare dermsindroom (IBS) en speel 'n rol in dermsiektes soos inflammatoriese dermsiekte (IBD). bifidobakterieë ve Lactobacillus Die neem van 'n paar probiotika wat sommige probiotika bevat, kan die simptome van hierdie toestande verminder.

Voordelig vir hartgesondheid

derm mikrobiota hartgesondheid direk beïnvloed. Ondersteun HDL-cholesterol en trigliseriede derm mikrobiota speel 'n belangrike rol. derm mikrobiotabakterieë, veral lactobacilliDit help om cholesterol te verlaag wanneer dit as 'n probiotika geneem word.

Beïnvloed breingesondheid

Sommige soorte bakterieë help om chemikalieë in die brein te produseer wat neuro-oordragstowwe genoem word. Byvoorbeeld, serotonien is 'n antidepressante neurotransmitter wat in die ingewande gemaak word. Die ingewande is fisies verbind met die brein via miljoene senuwees. Vandaar, derm mikrobiota Dit beïnvloed breingesondheid deur te help om die boodskappe wat deur hierdie senuwees na die brein gestuur word, te beheer.

Wat is kruisbes, wat is die voordele daarvan?

Studies het getoon dat mense met sielkundige afwykings verskillende tipes bakterieë in hul ingewande het in vergelyking met gesonde mense. Dit ook verhouding tussen brein en ingewandeverduidelik dit duidelik.

Wat moet ons doen vir 'n gesonde dermmikrobiota?

Ingewande mikrobiota en voeding Daar is 'n direkte verband tussen Die kos wat ons eet, die lewe in ons liggaam reguleer die bakteriese flora. Ontwrigting van die dermflora Dit beïnvloed die gesondheid van die hart, brein, ingewande nadelig en bring die verswakking van die immuunstelsel teweeg. derm bakterieëOns kan die dinge wat oorweeg moet word vir die gesondheid van die pasiënt soos volg lys:

Voeding met verskillende soorte kos, mikrobiota diversiteitwat lei.
Vesel word deur bakterieë in die ingewande verteer en laat hulle groei. Eet veselryke kosse soos vrugte, groente en peulgewasse.
gefermenteerde kosse is voedsel wat deur mikroskopiese organismes gemodifiseer is. 'n Soort bakterieë wat gesondheid kan bevoordeel in gefermenteerde kosse soos jogurt, suurkool en kefir. laktobacilli Daar is.
kunsmatige versoeters derm mikrobiotanegatief beïnvloed. Dit maak dit moeilik om gewig te verloor, verhoog die insulienreaksie deur bloedsuiker te laat verswak. Dit is nuttig om weg te bly van hierdie kunsmatige produkte, wat as versoeters in plaas van suiker vir dermgesondheid gebruik word.
Eet prebiotiese kosse. Prebiotika, voordelige dermbakterieëvoedingstowwe wat groei stimuleer.
Babas moet vir ten minste 6 maande soog. van 'n baba mikrobiotaDit begin behoorlik ontwikkel met geboorte. in die eerste twee lewensjare baba se mikrobiota Dit ontwikkel voortdurend en borsmelk is ryk aan voordelige Bifidobakterieë wat suikers kan verteer. Baie studies toon dat formule-gevoede babas minder gewig het as borsvoed babas. bifidobakterieëen 'n gewysigde mikrobiotaof gewys dat hy het
Eet volgraanvoedsel aangesien dit die groei van bakterieë in die ingewande stimuleer.
Polifenolekan nie deur menslike selle verteer word nie. Wanneer hulle die dermkanaal binnegaan derm bakterieë verteer kan word. Eet dus voedsel wat ryk is aan polifenole soos kakao, druiwe, groen tee, amandels, uie, broccoli.
regulering van die dermflora en jy kan probiotiese aanvullings gebruik om die aantal voordelige bakterieë te verhoog.